Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tuần 6 - Năm học 2019-2020

NỘI DUNG BÀI DẠY:
- TDNĐ: + Ôn động tác 1 – 11
 + Học động tác 12.
- Chạy ngắn: + Tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật (BT 9)
GIÁO ÁN SỐ: 11
Tiết PPCT: 11
Ngày soạn: 27/09/2019
PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp: 
2. Khởi động chung.
3. Khởi động chuyên mơn:
4. Kiểm tra bài cũ
- Lớp trưởng tập trung lớp và báo cáo sĩ số.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khớp gối, hông, khuỷu tay, khớp vai, khớp cổ, ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân sau.
- Thực hiện 3 động tác thể dục nhịp điệu trong 11 động tác.
II. CƠ BẢN
1. TDNĐ:
+ Ôn động tác 1 – 11.
+ Học động tác 12.
2. Chạy ngắn: 
ôn tập bài tập 9.
- Học sinh thực hiện nhuần nhuyễn 11 động tác thể dục nhịp điệu đã học.
- Học mới:
 Ôn từ động tác 1 - 11
 Học mới động tác 12
Động tác 12 (Phối hợp và kết thúc – động tác 16 của bài TDNĐ nữ)
- Yêu cầu:
* Bài tập 9: Bài tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật
 Yêu cầu: Khi chạy phải cố gắng chạy với sức tối đa. Khi nghỉ (chạy thả lỏng về nơi xuất phát) thì hít thở sâu tích cực.
III. KẾT THÚC:
1. Hồi tĩnh.
2. Củng cố.
3. Gv ra BT VN
Học sinh thả lỏng tích cực.
Học sinh thực hiện 11 động tác, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
Tập luyện các bài tập bổ trợ cho chạy ngắn và học các động tác thể dục nhịp điệu đã học.
GIÁO ÁN SỐ: 11
Tiết PPCT: 11
Tuần: 06
Ngày dạy: Từ 30/09/2019
 đến 05/10/2019
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức: Học sinh biết cách thực hiện các động tác TDNĐ, các bài tập bổ trợ cho chạy ngắn.
2. Kỹ năng: Học sinh thực hiện cơ bản đúng các động tác TDNĐ, các bài tập bổ trợ cho chạy ngắn.
3. Thái độ: Nghiêm túc tập luyện.
II. Địa điểm - Phương tiện:
1. Địa điểm: Sân thể dục trường THPT Lê Hồng Phong.
2. Phương tiện: Bàn đạp.
KLVĐ
BIỆN PHÁP VÀ PHƯƠNG PHÁP TRIỂN KHAI
TG
SL
10’
- Lớp trưởng tập trung lớp và báo cáo sĩ số.
- Giáo viên nhận lớp và phổ biến nội dung bài học ngắn gọn.
- Xoay các khớp cổ tay – chân, gối, hơng, khuỷu tay, vai, cánh tay; Ép dọc – ngang; chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân sau.
30’
15’
15’
4lx8n
4lx8n
2l
€ € € € € € € € € €
 € € € € € € € € € €
€ € € € € € € € € €
 CS€	 € € € € € € € € € €
 4 - 5m
 € Giáo viên
Đội hình khởi động
	* Với đội hình nhận lớp, giáo viên thực hiện động tác 12, sau đó phân tích các yếu lĩnh kỹ thuật động tác cho cả lớp.
GV chia lớp thành 2 nhóm (nam và nữ riêng)
 * Nhóm nam tiến hành ôn luyện 11 động tác thể dục nhịp điệu (TDNĐ), trong khi đó GV hướng dẫn nhóm nữ luyện tập động tác bổ trợ cho chạy ngắn và bài tập 9.
 * Sau đó đổi nhóm: Nhóm nữ tiến hành ôn luyện 11 động tác thể dục nhịp điệu (TDNĐ), trong khi đó GV hướng dẫn nhóm nam luyện tập động tác bổ trợ cho chạy ngắn và bài tập 9.
Học sinh chạy hết cự li thì chạy chậm (thả lỏng) quay về nơi tập chung.
Luyện tập bài tập 9
xxxxx
xxxxx
 80m
 GV tập hợp cả lớp - đội hình tập hợp
5’
- Thả lỏng theo đội hình khởi động.
- Gọi 2 học sinh lên thực hiện lại các động tác thể dục nhịp điệu.
- Gọi 2 học sinh khác thực hiện chạy bước nhỏ, chạy đạp sau.
NỘI DUNG BÀI DẠY
- TDNĐ: Ôn động tác 1 – 12.
- Chạy ngắn: 	Kiểm tra thử 80m.
GIÁO ÁN SỐ: 12
Tiết PPCT: 12
Ngày soạn: 27/09/2019
PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp: 
2. Khởi động chung.
3. Khởi động chuyên mơn:
4. Kiểm tra bài cũ
- Lớp trưởng tập trung lớp và báo cáo sĩ số.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khớp gối, hông, khuỷu tay, khớp vai, khớp cổ, ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân sau.
- Thực hiện 3 động tác thể dục nhịp điệu trong 11 động tác.
II. CƠ BẢN
1. Thể dục nhịp điệu (Nam và nữ học chung các động tác).
2. Chạy ngắn.
+ Kiểm tra thử 80m.
 Ôn từ động tác 1 – 12.
	Yêu cầu: Học sinh thực hiện các động tác từ 1 – 12 cơ bản đúng, chú ý đến biên độ động tác và tính nhịp điệu của động tác.
- Sau khi có lệnh vào chỗ xuất phát, nếu VĐV không vào vị trí xuất phát thì bị cảnh cáo. Nếu sau lần gọi thứ hai vẫn không vào thì bị loại khỏi cuộc thi ... Xuất phát ở chạy 100m có 3 lệnh "Vào chỗ", "Sẵn sàng" và "Chạy" (hoặc tiếng súng lệnh). Sau lệnh "Sẵn sàng" hai mũi xhân và hai tay phải chạm mặt đường chạy.
- Cố tình kéo dài việc chuẩn bị là phạm quy sẽ bị cảnh cáo (tính là 1 lần phạm quy). Trước khi có lệnh chạy nếu rời tay khỏi đường chạy hoặc rời chân khỏi bàn đạp cũng là phạm quy. Trong mỗi đợt chạy, nếu đã có 1 VĐV phạm quy thì bất kì VĐV nào phạm quy lần tiếp (dù với VĐV đó mới là lần đầu) đều bị loại, không được thi tiếp.
- VĐV phải chạy đúng ô chạy của mình.
- Xác định thời gian chạy: Hiện có 2 cách để xác định thời gian chạy, dùng đồng hồ bấm giây bằng tay và dùng thiết bị hoàn toàn tự động. Thành tích chạy là thời gian từ khi có tia lửa hoặc khói súng phát lệnh tới khi có một bộ phận bất kì của cơ thể (trừ đầu, cổ, tay, chân, bàn chân, bàn tay) chạm vào mặt phẳng thẳng đứng chứa mép của vạch đích gần nhất.
+ Học sinh chạy hết cự li với tốc độ tối đa.
III. KẾT THÚC:
1. Hồi tĩnh.
2. Củng cố.
3. Gv ra BT VN
Học sinh thả lỏng tích cực.
Học sinh thực hiện 12 động tác, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
Tập luyện các bài tập bổ trợ cho chạy ngắn và học các động tác thể dục nhịp điệu đã học.
GIÁO ÁN SỐ: 12
Tiết PPCT: 12
Tuần: 06
Ngày dạy: Từ 29/09/2019
 đến 05/10/2019
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức: Học sinh biết cách thực hiện các động tác TDNĐ, các bài tập bổ trợ cho chạy ngắn.
2. Kỹ năng: Học sinh thực hiện cơ bản đúng các động tác TDNĐ, các bài tập bổ trợ cho chạy ngắn.
3. Thái độ: Nghiêm túc tập luyện.
II. Địa điểm - Phương tiện:
1. Địa điểm: Sân thể dục trường THPT Lê Hồng Phong.
2. Phương tiện: Bàn đạp.
KLVĐ
BIỆN PHÁP VÀ PHƯƠNG PHÁP TRIỂN KHAI
TG
SL
10’
- Lớp trưởng tập trung lớp và báo cáo sĩ số.
- Giáo viên nhận lớp và phổ biến nội dung bài học ngắn gọn.
- Xoay các khớp cổ tay – chân, gối, hơng, khuỷu tay, vai, cánh tay; Ép dọc – ngang; chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân sau.
30’
15’
15’
4lx8n
2l
€ € € € € € € € € €
 € € € € € € € € € €
€ € € € € € € € € €
 CS€	 € € € € € € € € € €
 4 - 5m
 € Giáo viên
Đội hình khởi động
	* Giáo viên hướng dẫn cả lớp một số diểm trong Luật Điền Kinh (phần chạy ngắn)
GV chia lớp thành 2 nhóm (nam và nữ riêng)
 * Nhóm nam tiến hành ôn luyện 12 động tác TDNĐ, trong khi đó GV hướng dẫn nhóm nữ kiểm tra thử 80m
* Sau đó đổi nhóm: Nhóm nữ tiến hành ôn luyện 12 động tác TDNĐ, trong khi đó GV hướng dẫn nhóm nam kiểm tra thử 80m 
Học sinh chạy hết cự li thì chạy chậm (thả lỏng) quay về nơi tập chung.
Kiểm tra thử 80m
xxxxx	
xxxxx
 80m
GV tập hợp cả lớp - đội hình tập hợp
5’
- Thả lỏng theo đội hình khởi động.
- Gọi 2 học sinh lên thực hiện lại các động tác thể dục nhịp điệu.
- Gọi 2 học sinh khác thực hiện chạy bước nhỏ, chạy đạp sau.