Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tuần 2 - Năm học 2019-2020

NỘI DUNG BÀI DẠY:
- TDNĐ: + Ôn động tác 1 – 3.
 + Học động tác 4 – 5.
- Chạy ngắn: + chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đạp sau.
	 + chạy tăng tốc 30 – 60m
GIÁO ÁN SỐ: 03
Tiết PPCT: 03
Ngày soạn: 28/08/2019
PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp: 
2. Khởi động chung.
3. Khởi động chuyên mơn:
4. Kiểm tra bài cũ
- Lớp trưởng tập trung lớp và báo cáo sĩ số.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khớp gối, hông, khuỷu tay, khớp vai, khớp cổ, ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân sau.
- Thực hiện 3 động tác thể dục nhịp điệu.
II. CƠ BẢN
1. TDNĐ:
+ Ôn động tác 1 – 3.
+ Học động tác 4 – 5.
2. Chạy ngắn: 
+ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đạp sau.
+ chạy tăng tốc 30 – 60m
- Học sinh thực hiện nhuần nhuyễn 3 động tác thể dục nhịp điệu đã học.
- Học mới:
Động tác 4: Nhún bật nhảy lên cao
Động tác 5: Di chuyển chếch trái, phải
- Tay đánh nhịp nhàng theo tần số của bước chân.
- Hai đùi gần như song song với mặt đất; cẳng chân và đùi vuông góc với nhau ở khớp gối.
- Chân sau lăng thẳng từ sau ra trước, đưa đùi lên cao gần như song song với mặt đất, tiếp đất bằng mũi bàn chân trước.
 * Bài tập 5: chạy lặp lại các đoạn 30 - 60m với tốc độ gần tối đa.
 Yêu cầu: Duy trì tốc độ gần tối đa hết cự li qui định, phối hợp giữa các bộ phận của cơ thể nhịp nhàng, thoải mái.
III. KẾT THÚC:
1. Hồi tĩnh.
2. Củng cố.
3. Gv ra BT VN
Học sinh thả lỏng tích cực.
Học sinh thực hiện 5 động tác, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
Tập luyện các bài tập bổ trợ cho chạy ngắn và học các động tác thể dục nhịp điệu đã học.
GIÁO ÁN SỐ: 03
Tiết PPCT: 03
Tuần: 02
Ngày dạy: Từ 02/09/2019
 đến 07/09/2019
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức: Học sinh biết cách thực hiện 3 động tác(1 – 3) TDNĐ; Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đạp sau, chạy tăng tốc 30 – 60m.
2. Kỹ năng: Thực hiện cơ bản đúng 3 động tác TDNĐ; Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đạp sau, chạy tăng tốc 30 – 60m.
3. Thái độ: Nghiêm túc tập luyện.
II. Địa điểm - Phương tiện:
1. Địa điểm: Sân thể dục trường THPT Lê Hồng Phong.
2. Phương tiện: Giáo án.
KLVĐ
BIỆN PHÁP VÀ PHƯƠNG PHÁP TRIỂN KHAI
TG
SL
10’
- Lớp trưởng tập trung lớp và báo cáo sĩ số.
- Giáo viên nhận lớp và phổ biến nội dung bài học ngắn gọn.
- Xoay các khớp cổ tay – chân, gối, hơng, khuỷu tay, vai, cánh tay; Ép dọc – ngang; chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân sau.
30’
15’
15’
2lx8n
4lx8n
4lx8n
2l
1l
 X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X 
 X X X X X X X X X X X
 CS	 X X X X X X X X X X X
 4 - 5m
 x Giáo viên
Đội hình khởi động tập luyện
	* Với đội hình nhận lớp, giáo viên thực hiện 2 động tác 4 và 5, sau đó phân tích các yếu lĩnh kỹ thuật động tác cho cả lớp.
GV chia lớp thành 2 nhóm (nam và nữ riêng)
 * Nhóm nam tiến hành ôn luyện 5 động tác thể dục nhịp điệu (TDNĐ), trong khi đó GV hướng dẫn nhóm nữ luyện tập động tác bổ trợ cho chạy ngắn và bài tập 5.
Học sinh chạy hết cự li thì chạy chậm (thả lỏng) quay về nơi tập chung.
 * Sau đó đổi nhóm: Nhóm nữ tiến hành ôn luyện 5 động tác thể dục nhịp điệu (TDNĐ), trong khi đó GV hướng dẫn nhóm nam luyện tập động tác bổ trợ cho chạy ngắn và bài tập 5.
Luyện tập bài tập 5
xxxxx
xxxxx
 60m
GV tập hợp cả lớp - đội hình tập hợp
5’
- Thả lỏng theo đội hình khởi động.
- Gọi 2 học sinh lên thực hiện lại 5 động tác thể dục nhịp điệu mới học.
- Gọi 2 học sinh khác thực hiện chạy bước nhỏ, chạy đạp sau.
NỘI DUNG BÀI DẠY:
- TDNĐ: + Ôn động tác 1 – 5.
- Chạy ngắn: + Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đạp sau.
	 + Bài tập 6 và 7.
GIÁO ÁN SỐ: 04
Tiết PPCT: 04
Ngày soạn: 28/08/2019
PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp: 
2. Khởi động chung.
3. Khởi động chuyên mơn:
4. Kiểm tra bài cũ
- Lớp trưởng tập trung lớp và báo cáo sĩ số.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khớp gối, hông, khuỷu tay, khớp vai, khớp cổ, ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân sau.
- Thực hiện 5 động tác thể dục nhịp điệu.
II. CƠ BẢN
1. Thể dục nhịp điệu (Nam và nữ học chung các động tác).
2. Chạy ngắn.
+ chạy bước nhỏ.
+ chạy nâng cao đùi.
+ chạy đạp sau.
 Ôn từ động tác 1 – 5
- Tay đánh nhịp nhàng theo tần số của bước chân.
- Hai đùi gần như song song với mặt đất; cẳng chân và đùi vuông góc với nhau ở khớp gối.
- Chân sau lăng thẳng từ sau ra trước, đưa đùi lên cao gần như song song với mặt đất, tiếp đất bằng mũi bàn chân trước.
 Bài tập 6: thực hiện kĩ thuật sau các lệnh "VÀO CHỖ" - "SẴN SÀNG" - "CHẠY".
Yêu cầu:
- Khi thực hiện "vào chỗ" học sinh phải thực hiện có 5 điểm chạm đất: 2 tay, 2 chân và 1 đầu gối chân thuận.
- Khi nghe lệnh "sẵn sàng" học sinh đưa 2 vai vượt vạch xuất phát, nhổm người lên cao.
Bài tập 7: xuất phát thấp với bàn đạp, chạy 15 - 20m.
III. KẾT THÚC:
1. Hồi tĩnh.
2. Củng cố.
3. Gv ra BT VN
Học sinh thả lỏng tích cực.
Học sinh thực hiện 5 động tác, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
Tập luyện các bài tập bổ trợ cho chạy ngắn và học các động tác thể dục nhịp điệu đã học.
GIÁO ÁN SỐ: 04
Tiết PPCT: 04
Tuần: 02
Ngày dạy: Từ 02/09/2019
 đến 07/09/2019
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức: Học sinh biết cách thực hiện 5 động tác(1 – 5) TDNĐ; Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đạp sau, bài tập 6 và 7.
2. Kỹ năng: Thực hiện cơ bản đúng 5 động tác(1 – 5) TDNĐ; Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đạp sau, bài tập 6 và 7.
3. Thái độ: Nghiêm túc tập luyện.
II. Địa điểm - Phương tiện:
1. Địa điểm: Sân thể dục trường THPT Lê Hồng Phong.
2. Phương tiện: Giáo án, bàn đạp.
KLVĐ
BIỆN PHÁP VÀ PHƯƠNG PHÁP TRIỂN KHAI
TG
SL
10’
- Lớp trưởng tập trung lớp và báo cáo sĩ số.
- Giáo viên nhận lớp và phổ biến nội dung bài học ngắn gọn.
- Xoay các khớp cổ tay – chân, gối, hơng, khuỷu tay, vai, cánh tay; Ép dọc – ngang; chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân sau.
30’
15’
15’
4lx8n
2l
2l
2l
2l
2l
 X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X 
 X X X X X X X X X X X
 CS	 X X X X X X X X X X X
 4 - 5m
 x Giáo viên
Đội hình khởi động tập luyện
* Giáo viên thực hiện cách vào chỗ – sẵn sàng – chạy, sau đó phân tích và hướng dẫn cách tập luyện cho học sinh
GV chia lớp thành 2 nhóm (nam và nữ riêng)
 * Nhóm nam tiến hành ôn luyện 5 động tác TDNĐ, trong khi đó GV hướng dẫn nhóm nữ luyện tập bài tập 6; bài tập 7 - sau đó nhóm nữ tự tập luyện. 
Học sinh chạy hết cự li thì chạy chậm (thả lỏng) quay về nơi tập chung.
* Sau đó đổi nhóm: Nhóm nữ tiến hành ôn luyện 5 động tác TDNĐ, trong khi đó GV hướng dẫn nhóm nam luyện tập bài tập 6; bài tập 7 - sau đó nhóm nam tự tập luyện. 
Luyện tập bài tập 6 và 7
xxxxx	
xxxxx
 15 - 20m
GV tập hợp cả lớp - đội hình tập hợp
5’
Học sinh thả lỏng tích cực.
Học sinh thực hiện 5 động tác, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
Tập luyện các bài tập bổ trợ cho chạy ngắn và học các động tác thể dục nhịp điệu đã học.