Giáo án Thể dục 9 dự thi giáo viên dạy giỏi cấp Thành Phố - Tiết 40: Nhảy cao, Thể thao tự chọn, Chạy bền - Năm học 2014 - 2015 - Hoàng Hải Anh
2. PHẦN CƠ BẢN.
a. Nhảy cao kiểu "bước qua".
* Ôn tập giai đoạn chạy đà: Đo đà và chỉnh đà, đặt chân vào điểm giậm nhảy.
ã Xác định chân giậm và hướng chạy đà: Chân trái là chân giậm nhảy thì đứng về bên phải xà. Chân phải là chân giậm nhảy thì đứng về bên trái xà.
ã Xác định vị trí giậm nhảy: bằng 1/3 xà mỗi bên và cách xà 1 cánh tay.
ã Kẻ đường chạy đà: Đường chạy đà tạo với mặt phẳng xà một góc 25 - 400.
ã Đo đà: Từ vị trí giậm nhảy đi ngược lại hướng chạy đà, cứ 2 bước đi thường bằng 1 bước đà (đo đà lẻ: 3, 5, 7, 9, 11 bước).
ã Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước, chân giậm nhảy sau. Gối hơi khuỵu, hai tay buông tự nhiên.
ã Kĩ thuật chạy đà gồm 2 phần: Gồm những bước đà đầu và 3 bước cuối cùng (thực hiện theo chu kì ngắn - dài - ngắn).
ã Chỉnh đà: Nếu chân giậm đặt xa hoặc gần xà thì điều chỉnh hướng chạy đà, và vị trí chuẩn bị dài ngắn = 1 khoảng tương đương.
* Ôn giai đoạn giậm nhảy:
Là một trong những giai đoạn quan trọng trong nhảy cao, nó bắt đầu từ khi chân giậm nhảy tiếp xúc với điểm giậm nhảy đến khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất. Giậm bằng gót chân rồi chuyển cả bàn chân. Góc độ giậm nhảy là 900, góc độ bay hợp lý khoảng 700 đến 800.
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục 9 dự thi giáo viên dạy giỏi cấp Thành Phố - Tiết 40: Nhảy cao, Thể thao tự chọn, Chạy bền - Năm học 2014 - 2015 - Hoàng Hải Anh, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
Ngày soạn: 03/12/2014 Ngày dạy: 11/12/2014 Tiết 40: Nhảy cao - Thể thao tự chọn - Chạy bền. 1. Nhảy cao: Ôn giai đoạn chạy đà (đo đà, chỉnh đà, đặt chân vào điểm giậm nhảy), giai đoạn giậm nhảy và tập phối hợp chạy đà - giậm nhảy. 2. Thể thao tự chọn: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV (Ném bóng: Ôn động tác bổ trợ căng thân hình cánh cung, đứng vai hướng ném - xoay người ném bóng, đà 2 bước chéo ném bóng xa). 3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. I. Mục tiêu. 1. Kiến thức: - HS biết cách thực hiện giai đoạn chạy đà (đo đà, chỉnh đà, đặt chân vào điểm giậm nhảy), giai đoạn giậm nhảy và tập phối hợp chạy đà - giậm nhảy (tích hợp với toán học và vật lí). - HS biết cách thực hiện động tác bổ trợ căng thân hình cánh cung, đứng vai hướng ném xoay người ném bóng, đà 2 bước chéo ném bóng xa. - HS biết cách phân phối sức để hoàn thành hết quãng đường khi chạy trên địa hình tự nhiên (tích hợp với sinh học kiến thức về hoạt động của hệ vận động, hô hấp, hệ tuần hoàn, bài tiết). 2. Kĩ năng: - HS thực hiện được giai đoạn chạy đà (đo đà, chỉnh đà, đặt chân vào điểm giậm nhảy), giai đoạn giậm nhảy và phối hợp chạy đà - giậm nhảy. - HS thực hiện cơ bản đúng động tác bổ trợ căng thân hình cánh cung, đứng vai hướng ném - xoay người ném bóng, đà 2 bước chéo ném bóng xa. - HS thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật chạy trên địa hình tự nhiên. - HS biết vận dụng các kiến thức đã học vào thực tiễn cuộc sống. Vận dụng luyện tập chạy bền hàng ngày để nâng cao sức khoẻ và thể lực. 3. Thái độ: - HS có tính kỉ luật, tinh thần đoàn kết, giúp đỡ nhau trong các hoạt động. HS tự giác, tích cực tập luyện để hoàn tốt mục tiêu bài học (tích hợp giáo dục công dân). 4. Phát triển năng lực: - Năng lực chung: + Năng lực tự học, giải quyết vấn đề, tự quản lí. + Năng lực hợp tác, giao tiếp. + Năng lực tính toán. - Năng lực chuyên biệt: + Năng lực vận động. + Năng lực thể lực chuyên môn: sức mạnh, sức bền. + Năng lực tự đánh giá và đánh giá lẫn nhau trong học tập. + Năng lực tổ chức hoạt động vận động, hợp tác. + Năng lực lập kế hoạch tự tập hàng ngày. II. Địa điểm - phương tiện. Địa điểm: Sân trường. Phương tiện: + Giáo viên: Còi, cột - xà - đệm, bóng ném, tranh kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”, bảng phụ – 4 bộ thẻ trắc nghiệm, 4 cờ mốc. + Học sinh: Giầy thể thao, bóng ném (do điều kiện sân bãi hạn chế nên thay thế bóng ném cao su bằng bóng tennis). III. nội dung và phương pháp lên lớp. Nội dung Định lượng Ph ương pháp tổ chức 1. Phần mở đầu. a. Nhận lớp: - ổn định tổ chức: + Kiểm tra sĩ số. + Kiểm tra trang phục - dụng cụ. - Phổ biến nội dung, mục tiêu giờ học. b. Khởi động: * Chung: - Chạy khởi động nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên. - Xoay các khớp: Đầu cổ, vai, hông, gối, cổ tay - cổ chân. - ép dây chằng: dọc, ngang. * Chuyên môn: - Xoay cổ tay cầm bóng. - Xoay cánh tay. - Chạy bước nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. - Đá lăng trước. - Đá lăng ngang. - Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng. c. Kiểm tra bài cũ: - Thực hiện kĩ thuật chạy đà - đặt chân vào điểm giậm nhảy. 7 - 8phút 1 - 2phút 4 - 5phút 1 vòng sân 2l x 8n 2l x 8n 2L x 8N 2L x 8N 1L x 10m 1L x 10m 2L x 10m 3 – 5l 3 – 5l 1 – 2l 1 - 2phút 1 lần - GV và HS làm thủ tục nhận lớp (Lớp trưởng báo cáo sĩ số, trang phục-dụng cụ, lớp chúc GV “khoẻ”). - GV phổ biến ngắn gọn nội dung, mục tiêu giờ học. - Đội hình tập luyện: - HS chạy vòng quanh sân trường do lớp trưởng chạy dẫn đầu trên địa hình tự nhiên chuyển về đội hình chữ L. - Đội hình tập luyện: - HS thực hiện đồng loạt cả lớp theo khẩu lệnh của cán sự lớp (hoặc GV). - Đội hình tập luyện: - HS thực hiện di chuyển đồng loạt từng tổ theo hiệu lệnh còi của GV. - Đội hình tập luyện: - HS thực hiện đồng loạt cả lớp theo hiệu lệnh còi của GV. - Đội hình tập luyện: - HS thực hiện đồng loạt theo hiệu lệnh còi của GV. - Đội hình tập luyện: - GV gọi 1 HS nam và 1 HS nữ lên thực hiện, HS khác nhận xét. - Giáo viên nhận xét và xếp loại. - Đội hình tập luyện: 25 - 400 2. PHầN cơ bản. a. Nhảy cao kiểu "bước qua". * Ôn tập giai đoạn chạy đà: Đo đà và chỉnh đà, đặt chân vào điểm giậm nhảy. Xác định chân giậm và hướng chạy đà: Chân trái là chân giậm nhảy thì đứng về bên phải xà. Chân phải là chân giậm nhảy thì đứng về bên trái xà. Xác định vị trí giậm nhảy: bằng 1/3 xà mỗi bên và cách xà 1 cánh tay. Kẻ đường chạy đà: Đường chạy đà tạo với mặt phẳng xà một góc 25 - 400. Đo đà: Từ vị trí giậm nhảy đi ngược lại hướng chạy đà, cứ 2 bước đi thường bằng 1 bước đà (đo đà lẻ: 3, 5, 7, 9, 11 bước). Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước, chân giậm nhảy sau. Gối hơi khuỵu, hai tay buông tự nhiên. Kĩ thuật chạy đà gồm 2 phần: Gồm những bước đà đầu và 3 bước cuối cùng (thực hiện theo chu kì ngắn - dài - ngắn). Chỉnh đà: Nếu chân giậm đặt xa hoặc gần xà thì điều chỉnh hướng chạy đà, và vị trí chuẩn bị dài ngắn = 1 khoảng tương đương. * Ôn giai đoạn giậm nhảy: Là một trong những giai đoạn quan trọng trong nhảy cao, nó bắt đầu từ khi chân giậm nhảy tiếp xúc với điểm giậm nhảy đến khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất. Giậm bằng gót chân rồi chuyển cả bàn chân. Góc độ giậm nhảy là 900, góc độ bay hợp lý khoảng 700 đến 800. - Thực hiện phối hợp đà 3 – 5 bước giậm nhảy đá lăng lên cao. Sai: + Chạy đà giảm tốc độ hoặc rối loạn đà. + Đặt chân vào điểm giậm nhảy chậm và ngắn quá nên khi giậm nhảy bị lao về trước. +Đặt chân vào điểm giậm nhảy không đúng điểm giậm nhảy, giậm nhảy quá gần hoặc quá xa với xà. + Giậm nhảy với góc chạy đà quá lớn hoặc quá nhỏ. Giậm nhảy quá yếu hoặc đà chưa tốt. Cách sửa: + Đo lại đà, chạy đà nhiều lần để chỉnh đà. + Xác định lại điểm giậm nhảy và hướng chạy đà. + Tập lại các động tác bổ trợ giậm nhảy đá lăng và phát triển sức mạnh của chân. * Củng cố: Chạy đà 3 - 5 bước giậm nhảy đá lăng lên cao. b. Thể thao tự chọn (Ném bóng). - Động tác bổ trợ đứng căng thân hình cánh cung. - Đứng vai hướng ném - xoay người ném bóng. - Đà 2 bước chéo ném bóng xa. + Chuẩn bị: Tay thuận cầm bóng. Chân cùng bên tay cầm bóng ở phía sau, chạm đất bằng nửa trước bàn chân. Chân trước chạm đất bằng cả bàn chân. + Động tác: Bước chân sau ra trước, đặt cả bàn chân chạm đất, mũi chân hướng chếch ra ngoài, đồng thời tay cầm bóng chuyển từ trên cao - ra trước - xuống thấp. Tiếp theo, bước chân kia ra trước một bước dài hơn bước trước và đặt mũi bàn chân chạm đất chếch vào trong, đồng thời nâng gót chân sau trượt ra trước một chút thành chếch sang bên (ra ngoài), tay cầm bóng tiếp tục đưa vòng từ dưới thấp – lên cao ở phía sau tạo thành một cánh tay đòn. Chân sau hơi khuỵu gối, trọng tâm dồn nhiều vào chân sau, vai hướng ném, thân trên ngả ra sau theo chiều lườn. Tiếp theo thực hiện ưỡn thân hình cánh cung và ném bóng đi xa. * Củng cố: Đà 2 bước chéo ném bóng. * Nội dung tập luyện của từng nhóm. Nhảy cao: Phối hợp chạy đà 3 - 5 bước giậm nhảy đá lăng lên cao. Thể thao tự chọn: Đà 2 bước chéo ném ném bóng. Sai: + Khi thực hiện xong đà hai bước chéo không xoay được vai theo hướng ném. + Không ngả thân trên theo chiều lườn ra sau, do đó không dồn trọng tâm vào chân sau khi kết thúc bước thứ hai. + Không thực hiện được tư thế ưỡn thân hình cánh cung khi ném. Cách sửa: + Tập đưa bóng từ trên cao – ra trước – xuống thấp – ra sau. + Tập tư thế ưỡn thân hình cánh cung. + Tập tư thế ưỡn thân hình cánh cung và gập thân (không và có ném bóng) + Tập hoàn chỉnh: tư thế đứng chuẩn bị, bước đà thứ nhất, bước đà thứ hai, ưỡn thân hình cánh cung và gập thân ném bóng. * Củng cố toàn bài: + Thực hành: - Chạy đà 3 bước giậm nhảy đá lăng. - Đà 2 bước chéo ném bóng xa. + Lí thuyết: Lựa chọn đáp án đúng cho các câu sau đây. Câu 1: Trong giai đoạn chạy đà của nhảy cao kiểu “bước qua” thì đường chạy đà tạo với mặt phẳng xà một góc A. 150 - 250. B. 200 - 300. C. 250 - 400. D. 300 - 500. Câu 2: Khi thực hiện giai đoạn giậm nhảy trong kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”thì góc độ giậm nhảy hợp lí là A. 750. B. 800. C. 850. D. 900. Liên hệ thực tế: VĐV Bùi Thị Nhung đã đạt HCV châu á năm 2003 với thành tích nhảy qua mức xà 1m88. Năm 2005 tại Thái Lan VĐV này đã nhảy qua mức xà 1m94. c. Chạy bền: Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên: + Nam chạy trên địa hình tự nhiên. + Nữ chạy trên địa hình tự nhiên. 30 - 32phút 1 lần 1 lần 1 lần 1 - 2l 1 lần 2l - 3l 2l - 3l 2 - 3l 1 lần 5’ – 7’ 5’ – 7’ 4 - 6’ 2 - 3’ 1 lần 1 lần 2 - 3’ 25giây 5’ 3 – 4 vòng sân 2 – 3 vòng sân - GV nêu lại một số điểm chính cần chú ý và làm mẫu lại toàn bộ kĩ thuật giai đoạn chạy đà. * Yêu cầu: - HS chú ý quan sát và lắng nghe. - HS căn cứ vào bước đà mẫu tự biết cách điều chỉnh đà cho phù hợp khi thực hiện chạy đà. - Đội hình tập luyện: 25 - 400 * Tích hợp: Toán học để tính toán góc chạy đà và bước chạy đà cho phù hợp. - GV nêu lại một số điểm trong kĩ thuật giai đoạn giậm nhảy trên tranh vẽ và thi phạm động tác. * Yêu cầu: HS chú ý quan sát và ghi nhớ kĩ thuật. + Đội hình quan sát: - GV làm mẫu cho HS quan sát. - Thực hiện lần lượt từng học sinh theo hiệu lệnh còi của GV. Sau khi HS thực hiện xong thì di chuyển về sau. Cứ lần lượt như vậy theo dòng nước chảy đến hết. * Liên môn: HS liên môn với vật lí để tạo ra góc độ giậm nhảy và góc độ bay hợp lí khi thực hiện giậm nhảy. - Đội hình tập luyện: 25 - 400 * Yêu cầu: Bước chạy tự nhiên, giậm nhảy mạnh, cơ bản đúng kĩ thuật. - GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện động tác. HS khác nhận xét. - GV nhận xét và chốt lại. - HS thực hiện đồng loạt tại chỗ kĩ thuật động tác (không ném bóng đi xa) theo hiệu lệnh còi của GV. - Đội hình tập luyện: * Yêu cầu: + HS biết cách phối hợp giữa hoạt động của chân tay và toàn thân. + Ra sức cuối cùng thể hiện được các then chốt kĩ thuật: đạp chân, đẩy hông kết hợp với lật vai kéo khuỷu tay, vút cổ tay ném. - HS thực hiện đồng loạt kĩ thuật động tác di chuyển đà 2 bước chéo (không ném bóng đi xa) theo hiệu lệnh còi của GV. - Đội hình tập luyện: * Yêu cầu: + Đưa bóng tuần tự theo các bước, về được tư thế ra sức cuối cùng. + Ra sức cuối cùng thể hiện được các then chốt kĩ thuật: đạp chân, đẩy hông kết hợp với lật vai kéo khuỷu tay, vút cổ tay ném. - 1 - 2 HS thực hiện, HS khác nhận xét. GV nhận xét, bổ sung. * Chia nhóm tập luyện: + Nhóm 1: Tổ 1 – 2 - Thực hiện lần lượt từng học sinh theo sự điều khiển của cán sự nhóm. Sau khi HS thực hiện xong thì di chuyển về cuối tổ mình. Cứ lần lượt như vậy theo dòng nước chảy đến hết. - Đội hình tập luyện nhóm 2: + Nhóm 2: Tổ 3 - 4. - Thực hiện lần lượt từng học sinh theo khẩu lệnh của cán sự. Sau khi HS thực hiện xong thì di chuyển về cuối tổ mình. Cứ lần lượt như vậy theo dòng nước chảy đến hết. - Đội hình tập luyện nhóm 2: * Liên môn: + Liên môn với toán để tính được bước đà hợp lí. + Liên môn với môn vật lí để tính được lực quán tính của cơ thể không vượt qua vạch giới hạn và tạo ra một lực cơ học và góc độ bay của bóng hợp lí nhất từ đó nâng cao được thành tích ném bóng xa. * Sau 5 – 7 phút 2 nhóm đổi vị trí và nội dung tập luyện. - GV gọi 2 - 3 HS thực hiện; HS khác quan sát, nhận xét. - Đội hình tập luyện: - GV nhận xét, bổ sung (nếu cần). - GV treo bảng phụ có câu hỏi trắc nghiệm. - HS đọc câu hỏi đ thảo luận nhóm theo đơn vị tổ, suy nghĩ trả lời câu hỏi. - Mỗi nhóm 1 HS trả lời câu hỏi bằng cách giơ thẻ trắc nghiệm. HS nhóm khác nhận xét, sửa sai (nếu cần). - GV chốt lại kiến thức. - ĐH: - HS chạy theo hàng trên địa hình tự nhiên (sân trường) từ tổ 1 đ 4, nam chạy trước 1 vòng - nữ chạy tiếp sau. - GV nhắc nhở HS chạy với tốc độ trung bình, chạy kết hợp thở sâu (tích hợp sinh học). - Khi chạy về GV nhắc HS vừa đi vừa hít thở sâu, hít vào bằng mũi thở ra bằng miệng. - Đội hình tập luyện: * Yêu cầu: HS chạy bằng nửa bàn chân trên và biết cách phân phối sức để có thể hoàn thành khối lượng vận động. * Liên môn: - Kiến thức sinh học về sự hoạt động các hệ vận động, hô hấp, tuần hoàn, bài tiết khi chạy. Từ đó biết cách chạy và cách phân phối sức khi chạy. - Kiến thức vật lí về trọng lực, phản lực, lực ma sát. 3. Phần kết thúc. a. Thả lỏng. - Thả lỏng chân tay. - Cúi thả lỏng. b. Nhận xét: - Tinh thần, thái độ, kết quả tập luyện của học sinh. - Nhận xét ưu, nhược điểm của tiết học. c. Hệ thống bài: (nếu chưa hoạt động trong phần cơ bản) d. BTVN: - Nhảy cao: Thực hiện chạy đà 3 bước giậm nhảy đá lăng. - Ném bóng: Thực hiện đà 2 bước chéo ném bóng xa. 5’ 2l x 8n 2l x 8n 4 – 5l 4 – 5l - HS thực hiện theo khẩu lệnh của GV hoặc cán sự lớp. - Đội hình tập luyện: - GV nhận xét ngắn gọn, khen những HS có ý thức tập luyện tốt, nhắc nhở những HS chưa có ý thức tập luyện cần cố gắng. - GV hệ thống lại nội dung bài những điểm cần chú ý khi thực hiện. - GV giao bài tập về nhà cho HS. - Đội hình tập luyện:
File đính kèm:
Chuong_6_Nhay_cao.doc
