Giáo án Thể dục 7 - Tiết 51: Bật nhảy, Chạy bền - Năm học 2007-2008

 Ngày soạn : 09– 03 - 2008
 Tuần 26 :
	 Tiết 51 : 	 BẬT NHẢY - CHẠY BỀN	
	I.	Mục tiêu :
Kiến thức :
Bật nhảy : Luyện tập chạy đà giậm nhảy bước bộ trên không.
Chạy bền : Luyện tập chạy bền.
Kỹ năng :
Thực hiện tương đối đúng và đúng nhảy bước bộ trên không
Thực hiện tương đối đúng và đúng kĩ thuật.
Thái độ : 
- 	 Tích cực trong tập luyện, có thói quen tự rèn luyện thân thể hàng ngày, không ngại khó...
	II. Chuẩn bị :
- 	Chuẩn bị của thầy :	
+ Giáo án, còi, phân khu tập luyện. 
	+ Hướng dẫn, giúp đỡ, phân nhóm ,luyện tập, sửa sai, đấu tập.
-	Chuẩn bị của trò :
	+ Tư thế động tác, bộ xà đa năng. Vệ sinh sân bãi.
	+ Trang phục, sức khỏe, kiến thức, kỹ năng.	
Tiến trình giảng dạy 
PHẦN – NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
TG
SL
A – MỞ ĐẦU
- Nhận lớp điểm danh.
- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học.
* Phần khởi động. 
- Xoay các cơ khớp: cổ, tay, vai, hông, gối, cổ tay – chân và một số động tác phát triển toàn thân: lưng bụng, lườn, ngực...
 Chuyên môn.
- Bước nhỏ .
- Cao gối.
- Đạp sau.
8’
2x8n
3x10m
- Đúng vị trí, khẩn trương, trật tự, hàng ngũ ngay ngắn, đúng cự li. Báo cáo sĩ số học tập, kiểm tra sức khoẻ học sinh.
- Bật nhảy: Luyện tập nhảy bước bộ trên không.
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền.
+ Yêu cầu : Nghiêm túc trong giờ học, thực hiện tốt ND, NV, YC của GV.
- Xoay tích cực– nhanh dần duổi hêùt khớp, biên độ.
- Vận tốc xoay chậm ® nhanh .
- Eùp và kéo căng từng phần và toàn phần các nhóm cơ, dây chằng.
- Luân phiên chân chạm đất từ mũi à ½ bàn chân trên miết đất.
- Chủ động nâng gối ngang thắt lưng phối hợp đạp sau chân trụ với co gối lên cao một cách nhịp nhàng.
- Chân thời kì đạp sau thẳng chếch lên chạm đất ½ bàn, chân lăng co gối ra trước, phối hợp đánh tay.
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€
€ € € € €
€ € € € € €
€ € € € €
€ € € € € €
€
B – CƠ BẢN
1 – Bật nhảy : 
- Oân: Nhảy bước bộ trên không .
24’
5-6L
- Chuẩn bị: Đứng đúng TTCB.
- Động tác: Chạy đà nhanh dần 3-5 bước giậm nhảy bật người lên cao. Chân giậm duỗi thẳng, co gối chân lăng lên cao, đánh tay phối hợp. Tiếp đất chân lăng.
 3 – Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền cự li 500m, 600m
8’
1L
- Bước chạy phối hợp thở sâu đều trên toàn cự li, chạy đường vòng cần giảm tốc độ, cần gắng sức ở đoạn cuối.
Phân nhóm sức khoẻ, giới tính, thể lực. 
* Củng cố:
- Bật nhảy
2’
1-2L
* Tóm lại:
- Chạy đà nhanh dần, giậm nhảy nhanh mạnh bật cao kết hợp thực hiện kĩ thuật trên không –tiếp đất .
 €€€€€€€
€€€€€€€
€
C – KẾT THÚC:
- Đi bộ thả lỏng. Tại chỗ thư duổi cơ bắp.
- Nhận xét tiết học
- Nhắc nhở, dặn dò Trực nhật chuẩn bị sân bãi dung cụ giờ sau. 
- Hướng dẫn giao bài tập về nhà.
3’
2x8n
- Gập thân cuí người rủ tay vai .
- Nhún nhảy duỗi cẳng chân thả lỏng.
- Xoa đùi nhẹ nhàng liên tục.
- Đánh giá tình hình luyện tập của HS. 
- Luyện tập động tác bật nhảy tay với vật trên cao 1-5 lần. Luyện tập Chạy bền cự li 500m nữ, 600m nam .
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€
Rút kinh nghiệm – Bổ sung :