Kế hoạch dạy Thể dục 9 tiết 21+ 22: Chạy ngắn – nhảy xa – chạy bền

GIÁO ÁN SỐ: 11
 MÔN : CHẠY NGẮN – NHẢY XA – CHẠY BỀN
˜w™
	Tiết CT :	21 + 22
	Thời gian dạy : 	24 / 10 / 2012
I.NHIỆM VỤ:
	1.CN: Trò chơi phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, nâng cao 	 đùi, đạp sau.
	 Xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích.
	2.Nhảy xa: Một số động tác bổ trợ, bt phát triển sức mạnh chân.
	 Ôn chạy đà-giậm nhảy-trên không-tiếp đất bằng hai chân.
	II.YÊU CẦU:
 * Kiến thức :
 - Biết cách thực hiện xuất phát thấp – chạy lao- chạy giữa quãng- về đích.
	 - Biết cách thực hiện đo đà chỉnh đà tự do.
 - Biết cách thực hiện các bài tập phát triển sức mạnh của chân.
 * Kỹ năng :
 - Thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn kt chạy ngắn.
 - Thực hiện cơ bản đúng các động tác kỹ thuật nhảy xa.
 - Đảm bảo an toàn trong luyện tập.
III.THỜI GIAN:	
	-	2 tiết (90’)
IV.ĐỊA ĐIỂM:
	-	Sân tập của trường.	
V.DỤNG CỤ:
	-	Vôi; còi, bàn đạp XP ; tranh nhảy xa.
PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ
I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu của buổi tập.
Khởi động: xoay khớp, căng cơ.
Kiểm tra bài cũ: chạy đà-giậm nhảy-bước bộ.
(15p)
	2’
	2’
	8’(2x8)
	3’
II/ Phần cơ bản:
	1)CN:Trò chơi: Chạy tiếp sức.
	_Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
	_ Xuất phát thấp-chạy lao-giữa quãng-về đích 60m.	
	2)Nhảy xa: 
_ Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân.
_Ôn chạy đà-giậm nhảy-trên không-tiếp đất bằng hai chân.
	3)Chạy bền:
	_ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
	400-500m
3)Củng cố kỹ thuật: chạy đà-giậm nhảy-trên không-tiếp đất bằng hai chân.
(66p)
	25’x3L
	30’
	6’
 5’
III/ Phần kết thúc:
	-Hồi tĩnh.
	-Nhận xét đánh giá buổi tập.
	-H.D tập ở nhà: chạy đà-giậm nhảy-trên khg-tiếp đất. 
(9p)
	4’
	3’
	2’
YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
 -Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.
-HS giãn cách 1 dang tay khởi động
-Gv gọi 3hs thực hiện KT gv đánh giá.
-Tích cực tham gia trò chơi, nắm luật chơi.
+Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay.
+Đạp sau mạnh, thẳng chân sau.
-Chú ý phối hợp tốt kỹ thuật chạy ngắn.
-Thực hiện tốt giai đoạn XP và về đích.
-Nắm được cơ bản luật chạy ngắn.
+Thực hiện tích cực các động tác bổ trợ và bài tập phát triển sức mạnh chân.
-Độ dài bước chạy đà ổn định không thay đổi.
-Giậm mạnh vào ván giậm, tránh phạm quy.
-Phối hợp động tác tay khi bay trên không.
-Rơi xuống phải khuỵu gối giảm chấn động.
+Phân phối sức phù hợp trong cự ly chạy.
+Hít thở đều trong suốt quá trình chạy bền.
+Kiên trì khắc phục cực điểm, tích cực thực hiện hết cự ly chạy.
+Tích cực thả lỏng sau khi chạy xong.
-HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai lầm thường mắc và rút kinh nghiệm.
15m
	 60m 	 *Cho hs thực hiện bổ trợ và các bài tập theo hàng ngang sole và tiến về trước.
 400-500m
-Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs củng cố.
-Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu.
-Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập.
-Thực hiện tốt bài tập ở nhà.
-HS giãn cách 1 dang tay hồi tĩnh.
 Xã Phan, Ngày 21 Tháng 10 Năm 2012
	 Giáo viên soạn	
Duyệt của Ban Giám Hiệu	
 Võ Minh Quân
NHẬN XÉT BỔ SUNG :
	Duyệt của tổ trưởng CM