Giáo án Thể dục Lớp 8 - Tiết 45+46: Nhảy cao. Chạy bền - Năm học 2019-2020 - Nguyễn Mạnh Cường

BÀI : NHẢY CAO – CHẠY BỀN
š&›
 I - Mục tiêu - yếu cầu :
	1.Mục tiêu:
* Nhảy cao: Đá lăng trước, đá lăng trước – sau, đà 1 bước giậm nhảy đá lăng, đo và điều chỉnh đà, chạy đà đặc chân vào điểm giậm nhảy. Tập giai đoạn trên không qua xà.
* Chạy bền: chạy trên địa hình tự nhiên.
 2.Yêu cầu 
	* kiến thức: Biết cách thực hiện đá lăng trước, đá lăng trước – sau, đà 1 bước giậm nhảy đá lăng, hướng chạy đà, đo và điều chỉnh đà, chạy đà đặc chân vào điểm giậm nhảy; giai đoạn trên không qua xà, chạy bền trên địa hình tự nhiên.
* Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng đá lăng trước, đá lăng trước – sau, đà 1 bước giậm nhảy đá lăng, hướng chạy đà, đo và điều chỉnh đà, chạy đà đặc chân vào điểm giậm nhảy, chạy bền trên địa hình tự nhiên. Thực hiện được giai đoạn trên không qua xà.
	* Thái độ: Thực hiện đúng, nắm vững phần kỉ thuật động tác. 
II - Địa điểm - phương tiện 
1. Địa điểm: Sân trường 
2.Phương tiện:
- CB GV: Còi, bộ trụ xà.
- CB HS: Vệ sinh sân tập, mang dụng cụ ra sân tập.
 III - Tiến trình giảng dạy :
PHẦN - NỘI DUNG
LVĐ
YẾU LĨNH KỸ THUẬT
TỔ CHỨC LỚP
1.Mở đầu : 
12-15P
 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx(x) 
- Nhận lớp
1-2P
-Lớp trưởng tập hợp nhanh,báo cáo sĩ số lớp.
-Gv biến nhiệm vụ - yêu cầu bài tập.
1-2P
-Theo mục tiêu, yêu cầu.
*Khởi động chung :
*Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông(chạy tại chổ).
5-7P
-Đánh tay cao thấp, tay ngực, xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp gối 2 chân chụm, xoay khớp gối 2 chân rộng băng vai. Gập duỗi, ép dọc , ép ngang.
- HS thực hiện đúng kỹ thuật, nhanh, mạnh, đúng số lần qui định
- 4 hàng ngang cách sãy tay
II - Cơ bản :
65-70P
1.Nhảy cao: 
*Đá lăng trước, đá lăng trước – sau. 
* Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng
8-10P
8-10P
- Chú ý đến việc giữ thăng bằng sau đá lăng và đảm bảo đúng biên độ động tác.
-Thực hiện được giậm bật người lên cao và đá lăng đảm bảo được biệ n độ động tác.
X x x x x
 X x x x x
X x x x x
 X x x x x
 5
-Thực hiện tại chổ và di chuyển theo 4 hàng dọc.
- Chạy đà đặc chân vào điểm giậm nhảy.
12-15P
- Trước khi chạy đà phải đặt chân giậm nhảy sau. Nếu sau chạy đà, bàn chân giậm nhảy đặt đúng điểm giậm nhảy là được. Nếu bàn chân giậm nhảy đặt ở vị trí xa quá hoặc gần quá so với điểm giậm nhảy thì phải điều chỉnh đường chạy đà ngắn lại hoặc dài ra 1 khoảng tương đương. Việc điều chỉnh để tìm ra đường chạy đà cho hợp lí là mội việc khó, cần thử nhiều lần dưới sự giúp đỡ, chỉ dẫn của GV.
- Từng nhóm thực hiện.
- Tập giai đoạn trên không qua xà
12-15P
-Giai đoạn trên không (qua xà) bắt đầu khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, người đang bay lên cao, chân đá lăng duỗi phía trước, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống dưới phía sau. Khi bay gần đến điểm cao nhất, thì gập thân, tay cùng bên với chân lăng duỗi về trước phối hợp với hất chân lăng theo một vòng cung qua xà. Cùng lúc với chân đá lăng qua xà, nhanh chóng co chân giậm nhảy, sau đó đá mạnh lên cao – ra trước, tiếp theo hơi xoay người lại phía xà hất mạnh chân giậm nhảy và mông cùng bên đi theo một vòng cung qua xà. Hai tay phối hợp tự nhiên nhưng hướng đi cao hơn tầm xà để không đập tay vào xà.
- GV hướng dẫn, thị phạm động tác; Học sinh thực hiện như đội hình trên.
- Củng cố: Các nội dung nhảy cao
5-7P
- GV chỉ ra những điểm còn sai và thực hiện lại động tác đúng cho HS qua sát.
3. Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
5-7P
300 -500m
- Đãm bảo cự li.
- Không xô đẩy khi tham gia chạy bền.
- Chạy theo nhóm sức khỏe.
- Chạy vòng sân trường
III. Kết thúc :
5-7P
1.Thả lỏng:
2-3P
- Đưa hai tay lên cao, hít vào bằng mũi; khi buông tay xuống, thở ra bằng miệng. rung lắc bắp đùi.
 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx(x)
 5
2.Đúc kết:
3. Nhaän xeùt:
1-2P
1-2P
-GV hệ thống lại nội dung bài học.
-Neâu öu khuyeát ñieåm cuûa lôùp.
4. Bài tập về nhà:
1P
* Tập đá lăng, tâng cầu bằng đùi.
*Bài mới:
* Nhảy cao, chạy bền.
5.Xuống lớp:
-Gv hô “ giải tán” HS hô “khoẻ” ( hô to) 
 Rút kinh nghiệm sau tiết dạy: 
.
.
.