Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tuần 3 - Năm học 2019-2020

NỘI DUNG BÀI DẠY:
- TDNĐ: + Ôn động tác 1 – 5.
 + Học động tác 6 – 7.
- Chạy ngắn: + chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đạp sau.
	+ Bài tập 6 và 7.
GIÁO ÁN SỐ: 05
Tiết PPCT: 05
Ngày soạn: 06/09/2019
PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp: 
2. Khởi động chung.
3. Khởi động chuyên mơn:
4. Kiểm tra bài cũ
- Lớp trưởng tập trung lớp và báo cáo sĩ số.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khớp gối, hông, khuỷu tay, khớp vai, khớp cổ, ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân sau.
- Thực hiện 3 động tác thể dục nhịp điệu.
II. CƠ BẢN
1. TDNĐ:
+ Ôn động tác 1 – 3.
+ Học động tác 6 – 7.
2. Chạy ngắn: 
+ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đạp sau.
+ ôn tập bài tập 6 và 7.
- Học sinh thực hiện nhuần nhuyễn 5 động tác thể dục nhịp điệu đã học.
- Học mới:
 * Học động tác 6 và 7.
ĐỘNG TÁC 6: Động tác phối hợp (Động tác 5 của bài nam).
ĐỘNG TÁC 7: Động tác phối hợp (Động tác 5 của bài nữ).
 * Riêng nhịp 8 lần 2 hoặc lần 4 quay phải 900 và hạ tay về tư thế đứng thẳng 2 tay chéo trước bụng.
Bài tập 6: thực hiện kĩ thuật sau các lệnh "VÀO CHỖ" - "SẴN SÀNG" - "CHẠY".
Yêu cầu:
- Khi thực hiện "vào chỗ" học sinh phải thực hiện có 5 điểm chạm đất: 2 tay, 2 chân và 1 đầu gối chân thuận.
- Khi nghe lệnh "sẵn sàng" học sinh đưa 2 vai vượt vạch xuất phát, nhổm người lên cao.
Bài tập 7: xuất phát thấp với bàn đạp, chạy 15 - 20m.
III. KẾT THÚC:
1. Hồi tĩnh.
2. Củng cố.
3. Gv ra BT VN
Học sinh thả lỏng tích cực.
Học sinh thực hiện 5 động tác, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
Tập luyện các bài tập bổ trợ cho chạy ngắn và học các động tác thể dục nhịp điệu đã học.
GIÁO ÁN SỐ: 05 
Tiết PPCT: 05
Tuần: 03
Ngày dạy: Từ 09/09/2019
 đến 14/09/2019
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức: Học sinh thực hiện cơ bản đúng 7 động tác TDNĐ.
2. Kỹ năng: Thực hiện được các động tác bổ trợ cho chạy ngắn. Biết cách đóng bàn đạp khi xuất phát.
3. Thái độ: Nghiêm túc tập luyện.
II. Địa điểm - Phương tiện:
1. Địa điểm: Sân thể dục trường THPT Lê Hồng Phong.
2. Phương tiện: Bàn đạp.
KLVĐ
BIỆN PHÁP VÀ PHƯƠNG PHÁP TRIỂN KHAI
TG
SL
10’
- Lớp trưởng tập trung lớp và báo cáo sĩ số.
- Giáo viên nhận lớp và phổ biến nội dung bài học ngắn gọn.
- Xoay các khớp cổ tay – chân, gối, hơng, khuỷu tay, vai, cánh tay; Ép dọc – ngang; chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân sau.
30’
15’
15’
4lx8n
4lx8n
2l
2l
 X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X 
 X X X X X X X X X X X
 CS	 X X X X X X X X X X X
 4 - 5m
 x Giáo viên
Đội hình khởi động tập luyện
	* Với đội hình nhận lớp, giáo viên thực hiện 2 động tác 6 và 7, sau đó phân tích các yếu lĩnh kỹ thuật động tác cho cả lớp.
GV chia lớp thành 2 nhóm (nam và nữ riêng)
 * Nhóm nam tiến hành ôn luyện 5 động tác thể dục nhịp điệu (TDNĐ), trong khi đó GV hướng dẫn nhóm nữ luyện tập động tác bổ trợ cho chạy ngắn và bài tập 6 và 7.
Học sinh chạy hết cự li thì chạy chậm (thả lỏng) quay về nơi tập chung.
 * Sau đó đổi nhóm: Nhóm nữ tiến hành ôn luyện 5 động tác thể dục nhịp điệu (TDNĐ), trong khi đó GV hướng dẫn nhóm nam luyện tập động tác bổ trợ cho chạy ngắn và bài tập 6 và 7.
Luyện tập bài tập 6 va 7
xxxxx
xxxxx
 60m
GV tập hợp cả lớp - đội hình tập hợp
5’
- Thả lỏng theo đội hình khởi động.
- Gọi 2 học sinh lên thực hiện lại 2 động tác thể dục nhịp điệu mới học.
- Gọi 2 học sinh khác thực hiện chạy bước nhỏ, chạy đạp sau.
NỘI DUNG BÀI DẠY
- TDNĐ: Ôn động tác 1 – 7.
- Chạy ngắn: Bài tập 2 và 4.
GIÁO ÁN SỐ: 06
Tiết PPCT: 06
Ngày soạn: 06/09/2019
PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp: 
2. Khởi động chung.
3. Khởi động chuyên mơn:
4. Kiểm tra bài cũ
- Lớp trưởng tập trung lớp và báo cáo sĩ số.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khớp gối, hông, khuỷu tay, khớp vai, khớp cổ, ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân sau.
- Thực hiện 5 động tác thể dục nhịp điệu.
II. CƠ BẢN
1. Thể dục nhịp điệu (Nam và nữ học chung các động tác).
2. Chạy ngắn.
+ Bài tập 2
+ Bài tập 4
+ Trò chơi
 Ôn từ động tác 1 – 7
* Bài tập 2: Chạy có giới hạn độ dài bước.
 Yêu cầu: Học sinh phải chủ động tăng tần số bước. Mỗi một mốc cách nhau một khoảng từ 1 - 1,5m.
 * Bài tập 4: Chạy lặp lại các đoạn ngắn (20 - 30m)
 Yêu cầu: Khi chạy phải cố gắng chạy với sức tối đa. Khi nghỉ (chạy thả lỏng về nơi xuất phát) thì hít thở sâu tích cực.
* Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức.
 Cách chơi: Chia lớp thành 2 đội, mỗi học sinh trong hàng dọc đứng cách nhau từ 1,5 - 2m. khi nghe còi, người cuối hàng chạy theo hình sóng lượn qua các bạn trong hàng cho đến người đầu hàng, sau đó đứng đầu hàng, người cuối hàng tiếp tục như vậy cho đến hết. Đội nào nhanh hơn thì đó là đội thắng.
III. KẾT THÚC:
1. Hồi tĩnh.
2. Củng cố.
3. Gv ra BT VN
Học sinh thả lỏng tích cực.
Học sinh thực hiện 7 động tác, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
Tập luyện các bài tập bổ trợ cho chạy ngắn và học các động tác thể dục nhịp điệu đã học.
GIÁO ÁN SỐ: 06
Tiết PPCT: 06
Tuần: 03
Ngày dạy: Từ 09/09/2019
 đến 14/09/2019
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức: Học sinh thực hiện cơ bản đúng 7 động tác TDNĐ.
2. Kỹ năng: Thực hiện được các động tác bổ trợ cho chạy ngắn. Biết cách đóng bàn đạp khi xuất phát.
3. Thái độ: Nghiêm túc tập luyện.
II. Địa điểm - Phương tiện:
1. Địa điểm: Sân thể dục trường THPT Lê Hồng Phong.
2. Phương tiện: Bàn đạp.
KLVĐ
BIỆN PHÁP VÀ PHƯƠNG PHÁP TRIỂN KHAI
TG
SL
10’
- Lớp trưởng tập trung lớp và báo cáo sĩ số.
- Giáo viên nhận lớp và phổ biến nội dung bài học ngắn gọn.
- Xoay các khớp cổ tay – chân, gối, hơng, khuỷu tay, vai, cánh tay; Ép dọc – ngang; chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân sau.
30’
10’
10’
10’
4lx8n
 X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X 
 X X X X X X X X X X X
 CS	 X X X X X X X X X X X
 4 - 5m
 x Giáo viên
Đội hình khởi động tập luyện
* Giáo viên thực hiện cách thực hiện bài tập 2 và bài tập 4, sau đó phân tích và hướng dẫn cách tập luyện cho học sinh
GV chia lớp thành 2 nhóm (nam và nữ riêng)
 * Nhóm nam tiến hành ôn luyện 7 động tác TDNĐ, trong khi đó GV hướng dẫn nhóm nữ luyện tập bài tập 2; bài tập 4 - sau đó nhóm nữ tự tập luyện. 
Học sinh chạy hết cự li thì chạy chậm (thả lỏng) quay về nơi tập chung.
* Sau đó đổi nhóm: Nhóm nữ tiến hành ôn luyện 7 động tác TDNĐ, trong khi đó GV hướng dẫn nhóm nam luyện tập bài tập 2; bài tập 4 - sau đó nhóm nam tự tập luyện. 
Luyện tập bài tập 2 và 4
xxxxx	
xxxxx
 15 - 20m
GV tập hợp cả lớp - đội hình tập hợp
5’
Học sinh thả lỏng tích cực.
Học sinh thực hiện 7 động tác, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
Tập luyện các bài tập bổ trợ cho chạy ngắn và học các động tác thể dục nhịp điệu đã học.