Giáo án Thể dục lớp 10.năm 2014 - 2015

ày dùng trong tấn công)
3. Trò chơi làm quen với cầu. “đánh cầu thấp tay vào ô quy định”
- Cách chơi: Lớp thành 2 hàng ngang, giáo viên + 1 học sinh phát cầu, mỗi HS đánh cầu vào ô quy định 2 quả.
- Đội thắng cuộc là đội có số lần đánh cầu vào ô nhiều hơn.
- Yêu cầu: Không được đánh cầu cao tay. Đánh cầu theo tình huống nên HS phải phán đoán di chuyển đánh cầu vào ô.
4. TTTC: Đẩy tạ.
 I. Một số bài tập phát triển sức mạnh của tay, ngực, chân.
1. Bài tập nằm sấp chống đẩy.
TTCB: Nằm sấp hay tay rộng bằng vai, mũi chân chạm đất, thân người thẳng.
- Hai tay co hạ thấp người xuống.
- Đẩy thẳng tay và nâng người lên đồng thời.
2. Bài tập tung tạ bắt tạ trước mặt. 
- Tư thế 2 chân rộng bằng vai, tay cầm tạ hướng xuống đất dùng SM của tay đưa tạ lên cao ngang tầm mặt, thả tạ tay kia bắt tạ cứ như vậy thực hiện mỗi tay 5 lần.
3. Bài tập bật nhảy cầu thang.
Dùng sức bật của 2 chân bật nhảy trên bậc tam cấp liên tục 30 bậc, đi bộ xuống thực hiện liên tục 3 lần.
4. BT chuyền tay tạ. TTCB 2 chân rộng hơn vai tay phải cầm tạ khi có hiệu lệnh chuyển trọng tâm. đưa tạ qua trước mặt thả tạ tay kia bắt tạ. T.hiện mỗi tay 5 lần.
5. Bài tập bật xa tại chỗ. đứng ở tư thế chuẩn bị, hai tay lên cao, đưa tay xuống dưới ra sau đồng thời gối khuỵ lấy đà, dùng sức bật của chân, đánh tay phối hợp bật mạnh đưa cơ thể về trước.
6. Tại chỗ xoay vai hướng ném.
Tay thuận cầm tạ, đặt tạ vào vị trí 3 điểm tỳ, 2 chân rộng bằng vai, khi nghe hiệu lệnh , vai xoay về phía hướng ném, gối hơi khuỵ, đạp chân đẩy hông, mắt xoay về hướng ném đẩy tạ đi.
5. Bài tập thả lỏng hồi tĩnh.
Đi vòng tròn theo hàng hít thở sâu.
6. Củng cố bài
2-3 phút
5 phút
2-3 lần
2-3 lần
10 phút
2-3 lần
5 phút
3 lần
10 Phút
2-3 phút
giáo viên giới thiệu chung tác dụng luyện tập môn cầu lông.
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
G
- Luyện tập cách cầm cầu, cầm vợt.
- ĐH tập mỗi người cách nhau 2m
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
G
- Học sinh quan sát giáo viên làm mẫu kỹ thuật cầm cầu, cầm vợt và tư thế chuẩn bị.
- H thực hiện giáo viên quan sát sửa sai.
- Luyện tập làm quen với cầu:
+ Đánh cầu qua lại thấp tay tự do .
+ Chú ý: cách cầm vợt và tư thế thực hiện.
+ Luyện tập theo nhóm 2 người.
x x x x x x
 G
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x 
- Đội thua chống đẩy 5 lần.
 .
- Gọi 1-2 học sinh thực hiện G nhận xét.
Học sinh tập luyện đồng lọat theo sự hướng dẫn của giáo viên.
Nam Thực hiện 10 – 15 lần – nữ 5 – 10 lần.
- Luyện tập phân nhóm xoay vòng.
Nhóm 1: Tung bắt tạ (tổ 1-2)
x x x x x
● ● ● ● ●
Nhóm 2: (Tổ 3-4) Tập bật nhảy cầu thang.
x x x x x (Đổi nhóm LT)
x x x x x 
- Thực hiện nhịp nhàng phối hợp các động tác cuar cơ thể.
- Luyện tập bật xa. Theo nước chảy xoay vòng, thực hiện xong đứng về cuối hàng để thực hiện lần tiếp theo.
x x
x x
x x
x x
x x
x x
x x
x x
x x
+ Đội hình tổ chức trò chơi.
Kết thúc: - Nhận xét xuống lớp. 
2-3 P
- Luyện tập chạy bền tăng cường thể lực.
Rút kinh nghiệm giờ học: 
Nhận xét về ưu, khuyết điểm thái độ học tập, nội dung và mức độ hoàn thành bài học.
Bài soạn số 18
Cầu Lông – TTTC: đẩy tạ
I . Mục tiêu.
- Nhằm tiếp tục ôn tập kỹ thuật cầm cầu, cầm vợt và tư thế chuẩn bị – Học đánh cầu thấp tay các bước di chuyển (tiến – lùi).
- Nhằm trang bị cho học sinh một số bài tập bổ trợ cho kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném – học kỹ thuật ra sức cuối cùng kiểu đẩy tạ lưng hướng ném ( không có tạ).
- H tự giác, tích cực tập luyện. Nỗ lực hoàn thành khối lượng vận động trong giờ học.
- Học sinh tập trung chú ý lắng nghe, quan sát giáo viên hướng dẫn, nắm và thực hiện cho được các kỹ thuật cơ bản trong đẩy tạ.
- H khắc phục khó khăn phát huy tính tích cực, tự giác, hoàn thành khối LVĐ trong giờ học. 
II. địa điểm và thiết bị dạy học.
- Địa điểm: Sân trường THPT Mỹ Đức A.
- Học sinh vệ sinh nơi tập luyện sạch sẽ, an toàn trong tập luyện, trực lớp mượn cột, vợt, cầu và một số thiết bị khác…. phục vụ học tập.
- Giáo viên chỉ đạo chuẩn bị cơ sở vật chất phục vụ cho học tập 
III. hoạt động của giáo viên, học sinh.
Nội dung
Định lượng
Phương pháp – tổ chức
Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- Giáo viên phổ biến mục tiêu yêu cầu giờ học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân. Tập bài TD tay không 6 động tác.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, cánh tay, gối...
- ép dây chằng ngang, dọc.
3. Kiểm tra bài cũ:
8-10 phút
4L x 8N
2L x 8N
Lớp trưởng tập hợp hàng 3 hàng ngang.
- YC: Tập trung nhanh, báo cáo chính xác tình hình quân số lớp.
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x x x
G
Khởi động theo nhịp hô và điều khiển của cán sự TDTT.
Khởi động tích cực chuẩn bị tốt cho LT.
Phần cơ bản
I. Cầu lông.
1. Ôn tập cách cầm cầu, cầm vợt và tư thế chuẩn bị.
- Khởi động chuyên môn với cầu lông.
- Cách cầm cầu, tư thế.
- Cách cầm vợt, tư thế chuẩn bị.
2. Đánh cầu thấp thuận tay.
- Cầu sang phải, chân trái làm trụ chân phải bước hướng cầu rơi, tay phải cầm vợt nhanh chóng đưa từ trên – xuống dưới – ra trước, tiếp xúc cầu ngang đầu gối, tiếp xúc cầu bằng mặt vợt phải.
3. Bước di chuyển. Di chuyển đơn bước, đa bước và bước nhảy.
- Bước tiến phải.
- Bước tiến trái
- Bước lùi phải.
- Bước lùi trái.
II. Đẩy tạ
 1. Một số bài tập phát triển sức mạnh của tay, ngực, chân.
a. Bài tập tung tạ bắt tạ trước mặt. 
- Tư thế 2 chân rộng bằng vai, tay cầm tạ hướng xuống đất dùng sức mạnh của tay đưa tạ lên cao ngang tầm mặt, thả tạ tay kia bắt tạ cứ như vậy thực hiện mỗi tay 5 lần.
b. Bài tập chuyền tay tạ hai bên..
c. Bài tập hai tay đẩy tạ trước mặt.
- Hai chân đứng rộng bằng vai, hay tay cầm tạ trước mặt.
N1: Khụy gối.
N2: Đạp chân, vươn người đẩy mạnh tạ về phía trước.
d. Lăng tạ ra sau.
TTCB: 2 chân rộng bằng vai, 2 tay cầm tạ xuôi tự nhiên.
N1: Cúi người về trước lấy đà.
N2: Dùng sức của chân, và 2 tay tung mạnh tạ ra sau, càng xa càng tốt.
6. Tại chỗ xoay vai hướng ném.
Tay cầm tạ, đặt tạ vào vị trí 3 điểm tỳ.
2. Tại chỗ mặt vai hướng ném đẩy tạ đi.
- Tại chỗ mặt quay hướng ném cầm tạ, gối khuỵu, đạp chân trụ xuống đất để tạo lực phản truyền qua chân lên thân người đến tay cầm tạ để phối hợp đẩy tạ đi.
- Xoay thân người từ lưng hướng ném đến ngực, mặt quay về hướng ném , khi xoay thân phải nhanh, phải tạo chân trụ và thân người thành hình cách cung tạo ra một tổ hợp lực với hiệu xuất cao.
- Dùng sức mạnh của tay phối hợp với sức mạnh của toàn thân tạo đà để đẩy tạ đi, khi tạ rời cổ dùng các ngón tay điều khiển tạ đi dúng hướng , góc độ bay của tạ là 38 - 42o.
6. Củng cố bài.
- Cầu lông: Cần nắm vững cách cầm cầu cầm vợt và tư thế chuẩn bị.
- Đẩy tạ:
- Hoàn thành cự ly G qui định.
7. Thả lỏng. 
- Đi lại hít thở sâu, thả long rũ chân tay.
10phút
3-4 lần
10phút
4-5 lần
5 phút
4-5 lần
5 phút
10 phút
3-4 phút
- Luyện tập theo nhóm:
* Nhóm 1: Luyện tập cầu lông.
- Tập đồng loạt khởi động chuyên môn với cầu lông. Xoay cổ tay với vợt, xoay vai…
- Tập cách cầm cầu, cầm vợt và tư thế chuẩn bị. Tập đánh cầu qua lại thấp tay.
* Nhóm 2: Luyện tập đẩy tạ.
- Gọi 1-2 học sinh thực hiện G nhận xét.
Những điểm mạnh cần phát huy, những điểm tồn tài cần khắc phục. Cách khắc phục.
- Hai tay lên cao, mắt nhắm, cúi gập sâu thả lỏng toàn thân. rũ chân, tay thả lỏng.
x x x x x
x x x x x
G
- Luyện tập phân nhóm xoay vòng.
Nhóm 1: Tung bắt tạ (tổ 1-2)
x x x x x
● ● ● ● ●
x x x x x
x x x x x
G
- Phối hợp nhịp nhàng giữa chân và ttay bắt và chuyền tạ.
- Chú ý: không tung tạ quá tầm tay bắt tạ.
- Luyện tập xoay vòng 8 H/nhóm.
x x
x x
x x
x x
- Thực hiện phối hợp lực toàn cơ thể đẩy tạ đi.
- Vung mạnh tay hất tạ càng xa càng tốt.
- Tư thế chắc chắn, sử dụng lực toàn thân hợp lý.
- Chú ý: Cách cầm tạ và vị trí đặt tạ chắc chắn không để tạ rời cổ.
- Tư thế chuẩn bị mặt quay về phía hướng ném. Khi nghe khẩu lệnh xoay vai, lưng về phía hướng ném lấy đà, gối chân tru khụy, sau đó đạp chân đẩy hông xoay vai đẩy tạ về phía trước.
- Luyện tập:
+ Tập luyện tại chỗ đá lăng lăng lần 1 thu chân lăng. (Tập đồng loạt)
+ Tập luyện trượt đà - đước ở tư thế chuẩn bị RSCC.
+ Đứng ở tư thế chuẩn bị RSCC. Tập đạp chân đẩy hông xoay vai về phía hướng ném.
- Đánh giá chung mức độ hoàn thành bài học rút kinh nghiệm cho giờ học sau.
- Hai tay lên cao mắt nhắm, cúi gập sâu thả lỏng toàn thân. rũ chân, tay thả lỏng.
Kết thúc: - Nhận xét xuống lớp.
2-3P
- LT: Các nội dung đã học.
Rút kinh nghiệm giờ học: 
 Ưu điểm: Tự giác tích cực tập luyện cơ bản hoàn thành ND tập luyện
 Nhược điểm: Một số học sinh thực hiện động tác có nhiều cố gắng xong cần tập luyện thêm để từng bước hoàn thiện KT, một số chưa tích cực tập luyện, trang phục học tập chưa phù hợp đề nghị khắc phục trong giờ sau.
Bài soạn số 19
Cầu Lông – TTTC: đẩy tạ
I . Mục tiêu.
- Học di chuyển đơn bước ( tiến lùi phải) kết hợp đánh cầu thấp thuận tay .
- Nhằm trang bị cho học sinh một số bài tập bổ trợ cho kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném – kỹ thuật ra sức cuối cùng kiểu đẩy tạ lưng hướng ném (có tạ).
- H tự giác, tích cực tập luyện. Nỗ lực hoàn thành khối lượng vận động trong giờ học.
- Học sinh tập trung chú ý lắng nghe, quan sát giáo viên hướng dẫn, nắm và thực hiện cho được các kỹ thuật cơ bản trong đẩy tạ.
- H khắc phục khó khăn phát huy tính tích cực, tự giác, hoàn thành khối LVĐ trong giờ học. 
II. địa điểm và thiết bị dạy học.
- Địa điểm: Sân trường THPT Mỹ Đức A.
- Học sinh vệ sinh nơi tập luyện sạch sẽ, an toàn trong tập luyện, trực lớp mượn cột, vợt, cầu và một số thiết bị khác…. phục vụ học tập.
- Giáo viên chỉ đạo chuẩn bị cơ sở vật chất phục vụ cho học tập 
III. hoạt động của giáo viên, học sinh.
Nội dung
Định lượng
Phương pháp – tổ chức
Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- Giáo viên phổ biến mục tiêu yêu cầu giờ học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân. Tập bài TD tay không 6 động tác.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, cánh tay, gối...
- ép dây chằng ngang, dọc.
3. Kiểm tra bài cũ:
8-10 phút
4L x 8N
2L x 8N
Lớp trưởng tập hợp hàng 3 hàng ngang.
- YC: Tập trung nhanh, báo cáo chính xác tình hình quân số lớp.
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x x x
G
Khởi động theo nhịp hô và điều khiển của cán sự TDTT.
Khởi động tích cực chuẩn bị tốt cho LT.
Phần cơ bản
I. Cầu lông.
1. Ôn tập cách cầm cầu, cầm vợt và tư thế chuẩn bị.
- Khởi động chuyên môn với cầu lông.
- Cách cầm cầu, tư thế.
- Cách cầm vợt, tư thế chuẩn bị.
2. Đánh cầu thấp thuận tay.
- Cầu sang phải, chân trái làm trụ chân phải bước hướng cầu rơi, tay phải cầm vợt nhanh chóng đưa từ trên – xuống dưới – ra trước, tiếp xúc cầu ngang đầu gối, tiếp xúc cầu bằng mặt vợt phải.
3. Bước di chuyển.
 Di chuyển đơn bước tiến lùi phảI, kết hợp đánh cầu thấp thuận tay.
a. Bước tiến phải. Khi thấy cầu rơi trong phạm vi 1/4 góc bên phải, lấy mũi chân trái làm trụ chân phải bước theo hướng cầu rơi. phối hợp kỹ thuật đánh cầu đưa cầu đi theo ý muốn sau đó trở về vị trí cơ bản
b. Bước lùi phải. Khi cầu rơi sát bên phải hoặc ở góc 1/4 phía sau thì lấy nửa bàn chân trái làm trụ, chân phải bước về sau một bước rồi phối hợp với kỹ thuật đánh cầu phải. sau đoa nhanh chóng trở về vị trí ban đầu.
II. Đẩy tạ
 1. Ôn tập một số bài tập phát triển sức mạnh của tay, ngực, chân.
a. Bài tập tung tạ bắt tạ trước mặt. 
- Tư thế 2 chân rộng bằng vai, tay cầm tạ hướng xuống đất dùng sức mạnh của tay đưa tạ lên cao ngang tầm mặt, thả tạ tay kia bắt tạ cứ như vậy thực hiện mỗi tay 5 lần.
b. Bài tập chuyền tay tạ hai bên..
c. Bài tập hai tay đẩy tạ trước mặt.
- Hai chân đứng rộng bằng vai, hay tay cầm tạ trước mặt.
N1: Khụy gối.
N2: Đạp chân, vươn người đẩy mạnh tạ về phía trước.
d. Lăng tạ ra sau.
TTCB: 2 chân rộng bằng vai, 2 tay cầm tạ xuôi tự nhiên.
N1: Cúi người về trước lấy đà.
N2: Dùng sức của chân, và 2 tay tung mạnh tạ ra sau, càng xa càng tốt.
6. Tại chỗ xoay vai hướng ném.
Tay cầm tạ, đặt tạ vào vị trí 3 điểm tỳ.
2. Tại chỗ mặt vai hướng ném đẩy tạ đi.
- Tại chỗ mặt quay hướng ném cầm tạ, gối khuỵu, đạp chân trụ xuống đất để tạo lực phản truyền qua chân lên thân người đến tay cầm tạ để phối hợp đẩy tạ đi.
- Xoay thân người từ lưng hướng ném đến ngực, mặt quay về hướng ném , khi xoay thân phải nhanh, phải tạo chân trụ và thân người thành hình cách cung tạo ra một tổ hợp lực với hiệu xuất cao.
- Dùng sức mạnh của tay phối hợp với sức mạnh của toàn thân tạo đà để đẩy tạ đi, khi tạ rời cổ dùng các ngón tay điều khiển tạ đi dúng hướng , góc độ bay của tạ là 38 - 42o.
6. Củng cố bài.
- Cầu lông: Cần nắm vững cách cầm cầu cầm vợt và tư thế chuẩn bị.
- Đẩy tạ:
- Hoàn thành cự ly G qui định.
7. Thả lỏng. 
- Đi lại hít thở sâu, thả long rũ chân tay.
10phút
3-4 lần
5 phút
4-5 lần
5 phút
4-5 lần
10 phút
3-4 phút
3-4 phút
- Luyện tập theo nhóm:
* Nhóm 1: Luyện tập cầu lông.
- Tập đồng loạt khởi động chuyên môn với cầu lông. Xoay cổ tay với vợt, xoay vai…
- Tập cách cầm cầu, cầm vợt và tư thế chuẩn bị. Tập đánh cầu qua lại thấp tay.
* Nhóm 2: Luyện tập đẩy tạ.
- Gọi 1-2 học sinh thực hiện G nhận xét.
Những điểm mạnh cần phát huy, những điểm tồn tài cần khắc phục. Cách khắc phục.
- Hai tay lên cao, mắt nhắm, cúi gập sâu thả lỏng toàn thân. rũ chân, tay thả lỏng.
x x x x x
x x x x x
G
- Luyện tập phân nhóm xoay vòng.
Nhóm 1: Tung bắt tạ (tổ 1-2)
x x x x x
● ● ● ● ●
x x x x x
x x x x x
G
- Phối hợp nhịp nhàng giữa chân và ttay bắt và chuyền tạ.
- Chú ý: không tung tạ quá tầm tay bắt tạ.
- Luyện tập xoay vòng 8 H/nhóm.
x x
x x
x x
x x
- Thực hiện phối hợp lực toàn cơ thể đẩy tạ đi.
- Vung mạnh tay hất tạ càng xa càng tốt.
- Tư thế chắc chắn, sử dụng lực toàn thân hợp lý.
- Chú ý: Cách cầm tạ và vị trí đặt tạ chắc chắn không để tạ rời cổ.
- Tư thế chuẩn bị mặt quay về phía hướng ném. Khi nghe khẩu lệnh xoay vai, lưng về phía hướng ném lấy đà, gối chân tru khụy, sau đó đạp chân đẩy hông xoay vai đẩy tạ về phía trước.
- Luyện tập:
+ Tập luyện tại chỗ đá lăng lăng lần 1 thu chân lăng. (Tập đồng loạt)
+ Tập luyện trượt đà - đước ở tư thế chuẩn bị RSCC.
+ Đứng ở tư thế chuẩn bị RSCC. Tập đạp chân đẩy hông xoay vai về phía hướng ném.
- Đánh giá chung mức độ hoàn thành bài học rút kinh nghiệm cho giờ học sau.
- Hai tay lên cao mắt nhắm, cúi gập sâu thả lỏng toàn thân. rũ chân, tay thả lỏng.
Kết thúc: - Nhận xét xuống lớp.
2-3P
- LT: Các nội dung đã học.
Rút kinh nghiệm giờ học: 
 Ưu điểm: Tự giác tích cực tập luyện cơ bản hoàn thành ND tập luyện
 Nhược điểm: Một số học sinh thực hiện động tác có nhiều cố gắng xong cần tập luyện thêm để từng bước hoàn thiện KT, một số chưa tích cực tập luyện, trang phục học tập chưa phù hợp đề nghị khắc phục trong giờ sau.
Bài soạn số 20
Cầu Lông – TTTC: đẩy tạ
I . Mục tiêu.
- Ôn tập di chuyển đơn bước ( tiến lùi phải) kết hợp đánh cầu thấp thuận tay .
- Học kỹ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp trái tay .
- Ôn kỹ thuật ra sức cuối cùng kiểu đẩy tạ lưng hướng ném.
- Học Kỹ thuật trượt đà kiểu vai hướng ném.
- H tự giác, tích cực tập luyện. Nỗ lực hoàn thành khối lượng vận động trong giờ học.
- Học sinh tập trung chú ý lắng nghe, quan sát giáo viên hướng dẫn, nắm và thực hiện cho được các kỹ thuật cơ bản trong đẩy tạ.
- H khắc phục khó khăn phát huy tính tích cực, tự giác, hoàn thành khối LVĐ trong giờ học. 
II. địa điểm và thiết bị dạy học.
- Địa điểm: Sân trường THPT Mỹ Đức A.
- Học sinh vệ sinh nơi tập luyện sạch sẽ, an toàn trong tập luyện, trực lớp mượn cột, vợt, cầu và một số thiết bị khác…. phục vụ học tập.
- Giáo viên chỉ đạo chuẩn bị cơ sở vật chất phục vụ cho học tập 
III. hoạt động của giáo viên, học sinh.
Nội dung
Định lượng
Phương pháp – tổ chức
Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- Giáo viên phổ biến mục tiêu yêu cầu giờ học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân. Tập bài TD tay không 6 động tác.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, cánh tay, gối...
- ép dây chằng ngang, dọc.
3. Kiểm tra bài cũ:
8-10 phút
4L x 8N
2L x 8N
Lớp trưởng tập hợp hàng 3 hàng ngang.
- YC: Tập trung nhanh, báo cáo chính xác tình hình quân số lớp.
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x x x
G
Khởi động theo nhịp hô và điều khiển của cán sự TDTT.
Khởi động tích cực chuẩn bị tốt cho LT.
Phần cơ bản
I. Cầu lông.
1. Ôn đánh cầu thấp thuận tay.
- Cầu sang phải, chân trái làm trụ chân phải bước hướng cầu rơi, tay phải cầm vợt nhanh chóng đưa từ trên – xuống dưới – ra trước, tiếp xúc cầu ngang đầu gối, tiếp xúc cầu bằng mặt vợt phải.
- Bước di chuyển.
 Di chuyển đơn bước tiến lùi phảI, kết hợp đánh cầu thấp thuận tay.
- Bước tiến phải.
- Bước lùi phải.
2. Học di chuyển đơn bước đánh cầu thấp trái tay.
- Khi đối phương đánh cầu sang trái , chân trái làm trụ, chân phải bước về trước – sang trái hướng cầu rơi, đòng thời xoay thân trên sang trái – ra sau – lên cao, tiếp xúc cầu dưới gối. sau đó nhanh chóng trở về TTCB.
II. Đẩy tạ
 1. Ôn tập một số bài tập phát triển sức mạnh của tay, ngực, chân.
a. Bài tập tung tạ bắt tạ trước mặt. 
b. Bài tập chuyền tay tạ hai bên..
c. Bài tập hai tay đẩy tạ trước mặt.
d. Lăng tạ ra sau.
6. Tại chỗ xoay vai hướng ném.
Tay cầm tạ, đặt tạ vào vị trí 3 điểm tỳ.
- Tại chỗ mặt vai hướng ném đẩy tạ đi.
2. Kỹ thuật trượt đà kiểu vai hướng ném.
- Trượt đà nhằm tạo ra tốc độ ban đầu ở mức độ nhất định khi dùng sức đẩy tạ đi và được trượt trong vòng tròn có đường kính 2,135 m. Khi bắt đầu trượt đà mặt, ngực hơi ngửa lên cao, sau đó hít một hơi thật căng, thực hiện đá lăng lên cao, tiếp chân trụ chùng gối hạ thấp trọng tâm. Sau đó thu chân lăng về sát chân trụ, đạp mạnh chân trụ phối hợp đá lăng, chân trụ trượt là là trên mặt đất, sau khi kết thúc trượt đà chân trụ khuỵ ở gối mũi chân lăng chếch về phía hướng ném., tay cầm tạ không rời cổ, T.tâm dồn về chân trụ.
3. Củng cố bài.
- Cầu lông: Cần nắm vững cách cầm cầu cầm vợt và tư thế chuẩn bị.
- Đẩy tạ:
- Hoàn thành cự ly G qui định.
4. Thả lỏng. 
- Đi lại hít thở sâu, thả long rũ chân tay.
10phút
3-4 lần
10phút
4-5 lần
10 phút
3-4 phút
- Luyện tập theo nhóm:
* Nhóm 1: Luyện tập cầu lông.
- Tập đồng loạt khởi động chuyên môn với cầu lông. Xoay cổ tay với vợt, xoay vai…
- Tập đồng loạt ôn di chuyển tiến, lùi mô phòng ĐT đánh cầu thấp tay.
- Tập nhóm 2 người di chuyển đánh cầu qua lại thấp tay. 
 Giới thiệu kích thước sân.
	13m40
* Nhóm 2: Luyện tập đẩy tạ.
- Gọi 1-2 học sinh thực hiện G nhận xét.
Những điểm mạnh cần phát huy, những điểm tồn tài cần khắc phục. Cách khắc phục.
- Luyệt tập trượt đà không có tạ.
Thực hiện theo nhịp hô như sau.
Chuẩn bị: trọng tâm dồn vào chân trụ, chân lăng co gần chân trụ, tay không tạ để tự nhiên.
1: Đá lăng lần 1 thu chân lăng.
2: đá lăng, trượt đà đứng ở tư thế chuẩn bị RSCC. 
- Chú ý: Cách cầm tạ và vị trí đặt tạ chắc chắn không để tạ rời cổ.
- Tư thế chuẩn bị mặt quay về phía hướng ném. Khi nghe khẩu lệnh xoay vai, lưng về phía hướng ném lấy đà, gối chân tru khụy, sau đó đạp chân đẩy hông xoay vai đẩy tạ về phía trước.
- Luyện tập:
+ Tập luyện tại chỗ đá lăng lăng lần 1 thu chân lăng. (Tập đồng loạt)
+ Tập luyện trượt đà - đước ở tư thế chuẩn bị RSCC.
+ Đứng ở tư thế chuẩn bị RSCC. Tập đạp chân đẩy hông xoay vai về phía hướng ném.
- Đánh giá chung mức độ hoàn thành bài học rút kinh nghiệm cho giờ học sau.
- Hai tay lên cao mắt nhắm, cúi gập sâu thả lỏng toàn thân. rũ chân, tay thả lỏng.
Kết thúc: - Nhận xét xuống lớp.
2-3P
- LT: Các nội dung đã học.
Rút kinh nghiệm giờ học: 
 Ưu điểm: Tự giác tích cực tập luyện cơ bản hoàn thành ND tập luyện
 Nhược điểm: Một số học sinh thực hiện động tác có nhiều cố gắng xong cần tập luyện thêm để từng bước hoàn thiện KT, một số chưa tích cực tập luyện, trang phục học tập chưa phù hợp đề nghị khắc phục trong giờ sau.
Bài soạn số 21
Cầu Lông – TTTC: đẩy tạ
I . Mục tiêu.
- Ôn tập 
- Học kỹ thuật di chuyển đơn bước ( tiến lùi trái) kết hợp đánh cầu thấp trái tay .
 - Giới thiệu luật Cầu lông.
- Ôn kỹ thuật ra sức cuối cùng kiểu đẩy tạ lưng hướng ném. Kỹ thuật trượt đà kiểu vai hướng ném.
- H tự giác, tích cực tập luyện. Nỗ lực hoàn thành khối lượng vận động trong giờ học.
- Học sinh tập trung chú ý lắng nghe, quan sát giáo viên hướng dẫn,