Giáo án Thể dục 9 - Tuần 10, Tiết 20: Chạy ngắn, nhảy xa, chạy bền - Năm học 2015-2016 - Lỳ Tài Thi

Trường THCS Lê Hồng Phong GIÁO ÁN THỂ DỤC 9 Ngày soạn:22/10/2015
Tuần 10: Tiết 20: Ngày dạy: 28/10/2015
GV: Lỳ Tài Thi
CHẠY NGẮN – NHẢY XA – CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU:
1. Kiến Thức:
- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh (chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau), Trò chơi phát triển sức nhanh(chạy tiếp sức), xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích(60m).
- Yêu cầu thực hiện được cơ bản đúng kỹ thuật động tác.
- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bước giậm nhảy vào ván giậm - bật cao; một số động tác bổ trở phát triển sức mạnh chân. (Bật nhảy tại chỗ, tại chổ đá lăng chân trước sau).
- Yêu cầu thực hiện được cơ bản đúng .
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. 600m (nữ), 800m(nam) không tính thời gian quy định.
- Yêu cầu chạy hết cử ly quy định sau khi chạy xong đi bộ một vòng thả lỏng hồi tĩnh.
2. Kỹ năng:
- Thực hiện được xuất phất thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích (chạy về đích và đánh đích), Thực hiện được trò chơi.
- Duy trì và nâng dần sức mạnh của chân.
- Thực hiện được chạy đà 3-5 bước đặt chân giậm đúng vào ván giậm nhảy - bật cao.
- Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên.
- Duy trì và nâng dần sức bền.
3. Thái độ:
- Có ý thức tổ chức kỹ luận cao, tự giác, tích cực trong tập luyện và biết ứng xử đẹp trong các tình huống khi hoạt động TDTT và trong sinh hoạt hằng ngày..
II.ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN:
1. Địa điểm: Sân tập của trường THCS Lương Thế Vinh.
2. Thiết bị và phương tiện dạy học: GV Còi ,đồng hồ, cờ đuôi nheo, bàn đạp, hố nhảy xa
- HS chuẩn bị đồng phục đầy đủ, vệ sinh sân tâp.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG
 ĐỊNH 
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC GIẢNG DẠY
A ; PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp:
a. Cán sự:
- Tập trung lớp, ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số, trang phục tập luyện
- Báo cáo sĩ số cho giáo viên.
b. Giáo viên:
- Nhận lớp kiểm tra sức khỏe của học sinh.
- Phổ biến nội dung, mục tiêu yêu cầu tiết học.
c. Khởi động: 
- Xoay các khớp: Cổ đầu, cổ tay cổ chân, bả vai, hông, đầu gối.
- Động tác bài thể dục phát triển chung: Vươn thỡ, tay, chân, tay, ngực, bung, vặn mình, nhảy. 
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy nâng cao gót
- Ép cơ ngang, ép cơ dọc.
1 phút
2Lx8N
1 phút
5 phút
 ‚‚‚‚‚‚‚‚ 
 ‚‚‚‚‚‚‚‚ 
 ‚‚‚‚‚‚‚‚ 
 ‚‚‚‚‚‚‚‚ 
 €GV
GV nhận lớp và phổ biến nội dung yêu cầu buổi học.
Gv điều khiển hs khởi động:
‚ ‚ ‚ ‚ ‚
‚ ‚ ‚ ‚
‚ ‚ ‚ ‚ ‚
‚ ‚ ‚ ‚
€GV
GV hướng dẫn học sinh khởi động thật kỷ để chuẩn bị bước vào học chính.
GV: nhấn mạnh từng động tác học sinh tập luyện.
B. PHẦN CƠ BẢN:
1. Kiểm tra bài cũ.
- Chạy ngắn: Xuất phát thấp, chạy lao.
2. Chạy ngắn:
- Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh (chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau).
- Trò chơi phát triển sức nhanh “chạy tiếp sức”
- Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng – về đích (60m)
3. Nhảy xa:
- Ôn một số động tác bỗ trợ nhảy xa. “Bật nhảy tại chỗ, tại chổ đá lăng chân trước - sau”
- Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bước- giậm nhảy(vào ván giậm nhảy)- bật cao.
4. Chạy bền.
Chạy trên địa hình tự nhiên. 600m (nữ), 800m(nam) không tính thời gian quy định.
- Yêu cầu chạy hết cử ly quy định sau khi chạy xong đi bộ một vòng 100m thả lỏng hồi tĩnh.
5. Cũng cố:
- Nhảy xa: phối hợp chạy đà 5 bước- giậm nhảy(vào ván giậm nhảy) - bật cao.
- Giáo dục lòng yêu thích bộ môn thể dục.
- Một số tâm gương sáng VĐV thể thao có thành tích cao như năm gần đây như..
2 phút 
1 lần
10 phút 
2 lần
2 lần
2-3 lần
10 phút
2-3 lần
2-3 lần
 6 phút
1 lần
2 phút
GV yêu cầu HS chú và có ý kiến nhận xét, GV nhận xét và cho điểm . 
GV tổ chức chia nhóm hướng dẫn HS tập luyện quay vòng.
 ‚ ‚ ‚ ‚ ‚
‚ ‚ ‚ ‚
‚ ‚ ‚ ‚ ‚
‚ ‚ ‚ ‚
€GV
HS ôn bài tập chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau tại chỗ.
GV hướng dẫn cách chơi trò chơi cho HS và tổ chức cho học sinh chơi trò chơi
 €GV
‚‚‚‚à PÅ
‚‚‚‚à 10m PÅ
 XP 
GV theo giỏi quan sát HS tập luyện và có biện pháp sữa sai kịp thời (nếu có). 
 €GV
‚‚‚‚à 
‚‚‚‚à 60m 
 XP Đích
GV giới thiểu tranh, làm mẫu, phân tích, hướng dẫn HS tập luyện
 ‚ ‚ ‚ ‚ ‚
‚ ‚ ‚ ‚
‚ ‚ ‚ ‚ ‚
‚ ‚ ‚ ‚
€GV 
GV theo giỏi quan sát HS tập luyện và có biện pháp sữa sai kịp thời (nếu có). 
GV hướng dẫn học tập bổ trợ đồng loạt theo hàng. 
‚GV
 ‚ à	Hố nhảy xa
‚‚‚‚‚‚ 
‚‚‚‚‚‚ 
GV làm mẫu, hướng dẫn học sinh tập luyện.
 600-800m
GV hướng dẫn tổ chức cho HS tập luyện chạy bền theo nhóm nam riêng, nữ riêng.
GV gọi 1-2 HS lê thực hiện yêu câu học chú ý vào và có ý kiến nhận xét, giáo viên nhận xét yêu cầu HS ghi nhớ kiến thức để tập luyện được tốt hơn.
‚GV
 ‚ à	Hố nhảy xa
‚‚‚‚‚‚ 
‚‚‚‚‚‚ 
C: PHẦN KẾT THÚC 
1. Thả lỏng: 3 động tác: Tay, Chân, Điều hòa.
2. Giáo viên nhận xét: 
- Tuyên dương những học sinh học tập tốt, phê bình những học thực hiện chưa tốt.
3. Dặn dò:
- Ra bài tập về nhà ôn lại nhảy xa phối hợp chạy đà 5 bước- giậm nhảy(vào ván giậm nhảy) - bật cao
 và tập luyện chạy ngắn, 
- Xuống lớp: GV hô lớp nghiêm (giải tán) HS hô (khỏe). 
3 phút
2Lx8N
2 phút
2 phút
GV hướng dẫn HS thả Lỏng
‚ ‚ ‚ ‚ ‚
‚ ‚ ‚ ‚
‚ ‚ ‚ ‚ ‚
‚ ‚ ‚ ‚
€GV
‚‚‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚‚‚ 
 ‚‚‚‚‚‚‚‚ 
 ‚‚‚‚‚‚‚‚ 
 €GV
Giáo viện nhận xét dặn dò tổ chức xuống lớp.
*. Rút kinh nghiệm:
...