Giáo án Thể dục 9 - Tiết 1 đến 15

Y/c : Xuất phát theo đúng khẩu lệnh, vạch quy định
- GV theo dõi thi đua giữa các tổ và có hình thức khen thưởng 
GV phân tích và thị phạm toàn bộ động tác.
HS quan sát và thực hiện
GV quan sát và sửa sai cho hs.
 GV
 + + + + +
 + + + +
 + + + + +
GV hướng dẫn hs làm các động tác thả lỏng.
V.RúT KINH NGHIệM GIờ DạY:
.......................................................................................................................................................................................................................................................................... 
Ngày soạn: . 
Tiết 5:
Chạy ngắn – chạy bền.
I. mục tiêu: 
1. Kiến thức: 
- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Tại chỗ đánh 
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục.
+ Kết hợp với thở trong khi chạy, phân phối sức hợp lí.
2. Kỹ năng : - Trang bị cho HS một số hiểu biết về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức nhanh. 
3.Thái độ : Nghiêm túc trong giờ học. Biết vận dụng tự tập hàng ngày
II.PHƯƠNG PHÁP:
- Phõn tớch ,thị phạm , Thực hành
III. Chuẩn bị:
1. Giỏo viờn : 4 bàn đạp, đồng hồ bấm giây.
2. Học sinh : Vệ sinh sân tập, vôi bột, lấy dụng cụ
IV. Tiến trình dạy học:
 Nội dung
Thời gian
Hoạt động của thầy và trò
A. Phần mở đầu:
1. Tổ chức :
- 9A :........................................................
- 9B : .......................................................
2. Khởi động :
- Xoay cỏc khớp cổ tay - cổ chõn; khuỷu tay; vai; hụng; gối; ộp dọc; ộp ngang.
- Chạy nhẹ nhàng trên sân trường.
3.Kiểm tra bài cũ:
 ? Thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp ?
B. Phần cơ bản:
1. Chạy ngắn
- Ôn chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay.
- Xuất phát ở các tư thế : 
+ Mặt hướng chạy xuất phát.
+ Vai hướng chạy xuất phát.
+ Lưng hướng chạy xuất phát.
- Tư thế sẵn sàng xuất phát, xuất phát nhanh phối hợp tốt giữa các giai đoạn.
3.Chạy bền
- Chạy trên địa hình tự nhiên
- Hiện tượng cực điểm
- Cách khắc phục
- Nam : chạy với cự li 400m	
- Nữ : chạy với cự li 200m
C. Phần kết thúc: 
- Củng cố :+ Gv nhấn mạnh kiến thức phần trọng tâm.
+Yêu cầu 2-3 học sinh lên thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp . 
- Học sinh thả lỏng các khớp .
- Nhận xét: Giáo viên nhận xét giờ học
- Hướng dẫn về nhà : Ôn chạy ngắn
10’
 27’
 8’
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung , yêu cầu của tiết học. 
- Lớp trưởng b cáo sĩ số
Nhận nhiệm vụ học tập
 GV
 + + + + +
 + + + +
 + + + + +
Gv hướng dẫn học sinh khởi động. 
GV phân tích và thị phạm toàn bộ động tác.
GV nêu và phân tích khái niệm chạy ngắn .
HS nghe và nắm rõ khái niệm để vận dụng khi tập luyện.
- GV phân tích giảng giải để học sinh hiểu 
- GV hướng dẫn hs chạy bền kết hợp hít thở.
- GV chú ý quan sát sửa sai cho HS. x x x x x
Sân trường
 GV
 + + + + +
 + + + +
 + + + + +
GV hướng dẫn hs làm các động tác thả lỏng.
V.RúT KINH NGHIệM GIờ DạY:
.......................................................................................................................................................................................................................................................................................... 
Ngày soạn: ............................. 
Tiết 6:
Chạy ngắn 
I. mục tiêu: 
1. Kiến thức: 
- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao - chạy nhanh
2. Kỹ năng : - Trang bị cho HS một số hiểu biết về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức nhanh. 
3.Thái độ : Nghiêm túc trong giờ học. Biết vận dụng tự tập hàng ngày
II.PHƯƠNG PHÁP:
- Phõn tớch ,thị phạm , Thực hành
III. Chuẩn bị:
1. Giỏo viờn : 4 bàn đạp, đồng hồ bấm giây.
2. Học sinh : Vệ sinh sân tập, vôi bột, lấy dụng cụ
IV. Tiến trình dạy học:
 Nội dung
Thời gian
Hoạt động của thầy và trò
A. Phần mở đầu:
1. Tổ chức :
- 9A :........................................................
- 9B : .......................................................
2. Khởi động :
- Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn,khớp cổ, khuỷu tay, khớp vai, khớp hụng, khớp gối, ộp dọc, ộp ngang.
- Thực hiện bài TDTK.
3.Kiểm tra bài cũ:
 ?Thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp. 
B. Phần cơ bản:
1. Chạy ngắn
- khái niệm về chạy cự li ngắn:
+ Chạy ngắn là kĩ năng vận đông cơ bản của con người từ thời cổ xưa con người đã biết chạy để đuổi bất con vật hoặc chạy chốn khi bị chúng tấn công qua nhiều năm tháng chạy trở thành môn TT hấp dẫn chinh phục thời gian trên những đoạn đường quy định , thể hiện khả năng về sức nhanh và sức bền của con người . Chạy được tổ chức thi đấu ttheo nhiều cự li khác nhau từ 60m, 80m, 100m ,200m và 400m.
- ở THCS học kỹ thuật chạy 60m trên đường thẳng.
- Ôn một số động tác bổ trợ
+ Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
+ Xuất phát cao – chạy nhanh
- Học xuất phát ở các tư thế : 
+ Ngồi mặt hướng chạy - xuất phát.
+ Vai hướng chạy- xuất phát.
+ Lưng hướng chạy xuất phát.
+ Tư thế sẵn sàng - xuất phát.
C. Phần kết thúc: 
- Củng cố :+ Gv nhấn mạnh kiến thức phần trọng tâm.
+Yêu cầu 2-3 học sinh lên thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp. 
- Học sinh thả lỏng các khớp .
- Nhận xét: Giáo viên nhận xét giờ học
- Hướng dẫn về nhà : Ôn chạy ngắn
10’
 27’
 8’
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung , yêu cầu của tiết học. 
- Lớp trưởng b cáo sĩ số
Nhận nhiệm vụ học tập
 GV
 + + + + +
 + + + +
 + + + + +
Gv hướng dẫn học sinh khởi động. 
GV phân tích và thị phạm động tác.
HS quan sát và thực hiện
 GV
 + + + + +
 + + + +
 + + + + +
GV phân tích và thị phạm toàn bộ động tác.
HS quan sát và thực hiện
GV quan sát và sửa sai cho hs.
 GV
 + + + + +
 + + + +
 + + + + +
GV hướng dẫn hs làm các động tác thả lỏng.
V.RúT KINH NGHIệM GIờ DạY:
.......................................................................................................................................................................................................................................................................... 
Ngày soạn:. 
Tiết 7:
Bài td - Chạy ngắn – chạy bền.
I. mục tiêu: 
 1. Kiến thức: 
- Bài TD: Học từ nhịp 1 – 10 Bài thể dục phát triển chung ( nam và nữ riêng)
- Chạy ngắn: Ôn Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao – chạy nhanh
- Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng choáng, ngất và cách khắc phục
+ Kết hợp với thở trong khi chạy, phân phối sức hợp lí.
2. Kỹ năng : - Trang bị cho HS một số hiểu biết về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức nhanh. 
3.Thái độ : - HS tích cực tự giác luyện tập và cách kiểm tra mạch trước khi chạy bền.
- Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
II. PHƯƠNG PHáP:
 - Phõn tớch ,thị phạm , Thực hành
III. chuẩn bị :
1. Giỏo viờn : 4 bàn đạp, Đồng hồ bấm giây.
2. Học sinh : Vệ sinh sân tập, lấy dụng cụ
 IV. Tiến trình dạy học:
 Nội dung
Thời gian
Hoạt động của thầy và trò
A. Phần mở đầu:
1. Tổ chức :
- 9A :........................................................
- 9B : .......................................................
2. Khởi động :
- Xoay cỏc khớp cổ tay_ cổ chõn; khuỷu tay; vai; hụng; gối; ộp dọc; ộp ngang.
- Chạy nhẹ nhàng trên sân trường.
3.Kiểm tra bài cũ:
 ? Thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp ?
B. Phần cơ bản:
1 Bài TD:
 - Nam: từ nhịp 1à10
 - Nữ : từ nhịp 1à10
+ Nhóm nam luyện tập chạy nhanh 
+ Nhóm nữ luyện tập bài TD liên hoàn
à Sau 10' hai nhóm đổi nội dung cho nhau. 
2. Chạy ngắn
- Ôn chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay.
- Xuất phát ở các tư thế : 
+ Mặt hướng chạy xuất phát.
+ Vai hướng chạy xuất phát.
+ Lưng hướng chạy xuất phát.
- Tư thế sẵn sàng xuất phát, xuất phát nhanh phối hợp tốt giữa các giai đoạn.
3.Chạy bền
- Chạy trên địa hình tự nhiên
- Hiện tượng cực điểm
- Cách khắc phục
- Nam : chạy với cự li 400m	
- Nữ : chạy với cự li 200m
C. Phần kết thúc: 
- Củng cố :+ Gv nhấn mạnh kiến thức phần trọng tâm.
+Yêu cầu 2-3 học sinh lên thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp . 
+ Thực hiện 10 động tác bài TD liên hoàn đã học.
- Học sinh thả lỏng các khớp .
- Nhận xét: Giáo viên nhận xét giờ học
- Hướng dẫn về nhà : Ôn chạy ngắn
8’
 29’
 8’
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung , yêu cầu của tiết học. 
- Lớp trưởng b cáo sĩ số
Nhận nhiệm vụ học tập
 GV
 + + + + +
 + + + +
 + + + + +
Gv hướng dẫn học sinh khởi động. 
GV phân tích và thị phạm toàn bộ động tác.
GV nêu và phân tích khái niệm chạy ngắn .
HS nghe và nắm rõ khái niệm để vận dụng khi tập luyện.
- GV phân tích giảng giải để học sinh hiểu 
- GV hướng dẫn hs chạy bền kết hợp hít thở.
- GV chú ý quan sát sửa sai cho HS. x x x x x
Sân trường
 GV
 + + + + +
 + + + +
 + + + + +
GV hướng dẫn hs làm các động tác thả lỏng.
V.RúT KINH NGHIệM GIờ DạY:
..........................................................................................................................................................................................................................................................................................
Ngày soạn: . 
Tiết 8:
Bài td - Chạy ngắn 
I. mục tiêu: 
1. Kiến thức: 
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 10 (nam); từ nhịp 1 – 10 (nữ); Học từ nhịp 11 – 18 (nữ)
- Chạy ngắn: Ôn Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao – chạy nhanh, Ngồi vai hướng chạy – xuất phát, Ngồi lưng hướng chạy – xuất phát
2. Kỹ năng : - Trang bị cho HS một số hiểu biết về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức nhanh. 
3.Thái độ : - Biết vận dụng tự tập hàng ngày
II. PHƯƠNG PHáP:
 - Phõn tớch ,thị phạm , Thực hành
III. chuẩn bị :
1. Giỏo viờn : 4 bàn đạp, Đồng hồ bấm giây.
2. Học sinh : Vệ sinh sân tập, lấy dụng cụ
 IV. Tiến trình dạy học:
 Nội dung
Thời gian
Hoạt động của thầy và trò
A. Phần mở đầu:
1. Tổ chức :
- 9A :........................................................
- 9B : .......................................................
2. Khởi động :
- Xoay cỏc khớp cổ tay_ cổ chõn; khuỷu tay; vai; hụng; gối; ộp dọc; ộp ngang.
- Chạy nhẹ nhàng trên sân trường.
3.Kiểm tra bài cũ:
 ? Thực hiện 10động tác của bài thể dục liên hoàn ?
B. Phần cơ bản:
- Nhóm Nam tập chạy nhanh 
- Nhóm Nữ tập bài thể dục liên hoàn
Sau 15 phút 2 nhóm đổi nội dung tập luyện
`1. Bài TDLH nam, nữ
- Ôn từ nhịp 1-> 10
- Học mới : 
+ Nam : Từ nhịp 1-> 10
+ Nữ : Từ nhịp 11-> 18
2. chạy ngắn
- Ôn :
+ chạy bước nhỏ
+ nâng cao đùi
+ chạy đạp sau.
+ Tại chỗ đánh tay.
- Xuất phát ở các tư thế : 
+ Mặt hướng chạy xuất phát.
+ Vai hướng chạy xuất phát.
+ Lưng hướng chạy xuất phát.
- Tư thế sẵn sàng xuất phát, xuất phát nhanh phối hợp tốt giữa các giai đoạn.
C. Phần kết thúc: 
- Củng cố :+ Gv nhấn mạnh kiến thức phần trọng tâm.
+Yêu cầu 2-3 học sinh lên thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp . 
+ Thực hiện 10 động tác bài TD liên hoàn đã học.
- Học sinh thả lỏng các khớp .
- Nhận xét: Giáo viên nhận xét giờ học
- Hướng dẫn về nhà : Ôn chạy ngắn
8’
 29’
 8’
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung , yêu cầu của tiết học. 
- Lớp trưởng b cáo sĩ số
Nhận nhiệm vụ học tập
 GV
 + + + + +
 + + + +
 + + + + +
Gv hướng dẫn học sinh khởi động. 
GV phân tích và thị phạm toàn bộ động tác.
GV nêu và phân tích khái niệm chạy ngắn .
HS nghe và nắm rõ khái niệm để vận dụng khi tập luyện.
- GV phân tích giảng giải để học sinh hiểu 
GV phân tích và thị phạm toàn bộ động tác.
HS quan sát và thực hiện
GV quan sát và sửa sai cho hs.
 GV
 + + + + +
 + + + +
 + + + + +
GV hướng dẫn hs làm các động tác thả lỏng.
V.RúT KINH NGHIệM GIờ DạY:
............................................................................................................................................................................................................................................................................................
 šššššššššššššššššš
Ngày soạn: .
Tiết 9:
Bài td - Chạy ngắn – chạy bền.
I. mục tiêu: 
1. Kiến thức: 
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1–10 (nam); từ nhịp 1–18 (nữ); Học từ nhịp 11–19(nam)
- Chạy ngắn: Ôn Xuất phát cao – chạy nhanh (cự li 40 – 60m); Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao ( 18 – 20m)
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
+ Kết hợp với thở trong khi chạy, phân phối sức hợp lí.
2. Kỹ năng : - Trang bị cho HS một số hiểu biết về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức nhanh. 
3.Thái độ : - Biết vận dụng tự tập hàng ngày
II. PHƯƠNG PHáP:
 - Phõn tớch ,thị phạm , Thực hành
III. chuẩn bị :
1. Giỏo viờn : 4 bàn đạp, Đồng hồ bấm giây.
2. Học sinh : Vệ sinh sân tập, lấy dụng cụ
 IV. Tiến trình dạy học:
 Nội dung
Thời gian
Hoạt động của thầy và trò
A. Phần mở đầu:
1. Tổ chức :
- 9A :........................................................
- 9B : .......................................................
2. Khởi động :
- Xoay cỏc khớp cổ tay_ cổ chõn; khuỷu tay; vai; hụng; gối; ộp dọc; ộp ngang.
- Chạy nhẹ nhàng trên sân trường.
3.Kiểm tra bài cũ:
 ? Thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp ?
B. Phần cơ bản:
1.Bài TDLH nam, nữ
+ Nhóm nam luyện tập chạy nhanh 
+ Nhóm nữ luyện tập bài TD liên hoàn
à Sau 10' hai nhóm đổi nội dung cho nhau. 
- Ôn : Nam từ nhịp 1-> 18 Nữ từ nhịp 1->10
*Học mới
- Nam học từ nhịp 11 - 19
2.Chạy ngắn:
- Ôn :+ chạy bước nhỏ 
 + nâng cao đùi 
 + chạy đạp sau.
+ Xuất phát cao chạy nhanh 
 40->60m
+ Xuất phát thấp chạy nhanh 18 – 20m 
3.Chạy bền
- Chạy trên địa hình tự nhiên
- Hiện tượng cực điểm
- Cách khắc phục
- Nam : chạy với cự li 400m	
- Nữ : chạy với cự li 200m
C. Phần kết thúc: 
- Củng cố :+ Gv nhấn mạnh kiến thức phần trọng tâm.
+Yêu cầu 2-3 học sinh lên thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp . 
+ Thực hiện 10 động tác bài TD liên hoàn đã học.
- Học sinh thả lỏng các khớp .
- Nhận xét: Giáo viên nhận xét giờ học
- Hướng dẫn về nhà : Ôn chạy ngắn
8’
 29’
 8’
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung , yêu cầu của tiết học. 
- Lớp trưởng b cáo sĩ số
Nhận nhiệm vụ học tập
 GV
 + + + + +
 + + + +
 + + + + +
Gv hướng dẫn học sinh khởi động. 
GV phân tích và thị phạm toàn bộ động tác.
GV nêu và phân tích khái niệm chạy ngắn .
HS nghe và nắm rõ khái niệm để vận dụng khi tập luyện.
- GV phân tích giảng giải để học sinh hiểu 
- GV hướng dẫn hs chạy bền kết hợp hít thở.
- GV chú ý quan sát sửa sai cho HS. x x x x x
Sân trường
 GV
 + + + + +
 + + + +
 + + + + +
GV hướng dẫn hs làm các động tác thả lỏng.
V.RúT KINH NGHIệM GIờ DạY:
............................................................................................................................................................................................................................................................................................
 šššššššššššššššššš
Ngày soạn:  
Tiết 10:
Bài td - Chạy ngắn 
I. mục tiêu: 
1. Kiến thức: 
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-19 (nam); từ nhịp 1-18 (nữ); Học từ nhịp 19-25 (nữ)
+ Tiếp tục ôn tập và học mới bài TDLH của nam, nữ 
- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập bổ trợ do GV chọn, trò chơi “ Chạy tiếp sức con thoi”, Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao
2. Kỹ năng : - Trang bị cho HS một số hiểu biết về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức nhanh. 
3.Thái độ : - Biết vận dụng tự tập hàng ngày
II. PHƯƠNG PHáP:
 - Phõn tớch ,thị phạm , Thực hành
III. chuẩn bị :
1. Giỏo viờn : 4 bàn đạp, Đồng hồ bấm giây.
2. Học sinh : Vệ sinh sân tập, lấy dụng cụ
 IV. Tiến trình dạy học:
 Nội dung
Thời gian
Hoạt động của thầy và trò
A. Phần mở đầu:
1. Tổ chức :
- 9A :........................................................
- 9B : .......................................................
2. Khởi động :
- Xoay cỏc khớp cổ tay_ cổ chõn; khuỷu tay; vai; hụng; gối; ộp dọc; ộp ngang.
- Chạy nhẹ nhàng trên sân trường.
3.Kiểm tra bài cũ:
 ? Tập bài TD: 1-19 (nam)
 1- 18 (nữ)
B. Phần cơ bản:
`1. Bài TDLH nam, nữ
- Ôn :+ từ nhịp 1-> 18 Nữ
 + từ nhịp 1-> 19 Nam
- Học mới : 
+ Nữ : Từ nhịp 19-> 25
2. chạy ngắn
- Ôn :
+ chạy bước nhỏ
+ nâng cao đùi
+ chạy đạp sau.
+ Tại chỗ đánh tay.
- Xuất phát ở các tư thế : 
+ Mặt hướng chạy xuất phát.
+ Vai hướng chạy xuất phát.
+ Lưng hướng chạy xuất phát.
- Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao
- Chơi trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi.
C. Phần kết thúc: 
- Củng cố :+ Gv nhấn mạnh kiến thức phần trọng tâm.
+Yêu cầu 2-3 học sinh lên thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp . 
+ Thực hiện 10 động tác bài TD liên hoàn đã học.
- Học sinh thả lỏng các khớp .
- Nhận xét: Giáo viên nhận xét giờ học
- Hướng dẫn về nhà : Ôn chạy ngắn
8’
 29’
 8’
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung , yêu cầu của tiết học. 
- Lớp trưởng b cáo sĩ số
Nhận nhiệm vụ học tập
 GV
 + + + + +
 + + + +
 + + + + +
Gv hướng dẫn học sinh khởi động. 
 GV
 + + + + +
 + + + +
 + + + + +
GV phân tích động tác , thị phạm động tác.
HS quan sát và thực hiện dộng tác.
GV phân tích và thị phạm toàn bộ động tác.
HS quan sát và thực hiện
GV quan sát và sửa sai cho hs.
 GV
 + + + + +
 + + + +
 + + + + +
GV hướng dẫn hs làm các động tác thả lỏng.
V.RúT KINH NGHIệM GIờ DạY:
............................................................................................................................................................................................................................................................................................
 šššššššššššššššššš
Ngày soạn:  
Tiết 11:
Bài td - Chạy ngắn – chạy bền.
I. mục tiêu:
1.Kiến thức : 
+ Bài TD: Ôn từ nhịp 1-19 (nam); từ nhịp 1-25 (nữ); Học từ nhịp 20-26 (nam)
+ Chạy ngắn: Ôn Xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng ( cự li 50m)
+ Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
2. Kĩ năng:
- Thực hiện tương đối chính xác kĩ thuật động tác
Y/C: Học sinh thực hiện nghiêm túc tích cực, đúng kĩ thuật và đảm bảo an toà 
3. Thái độ
- HS luyện tập tích cực tự giác, rèn luyện ý trí, tinh thần tập thể 
II.phương pháp:
- Phương pháp phân tích, giảng giải
- Phương pháp thị phạm
- Phương pháp chia nhóm luyện tập
III. CHUẩN Bị:
1. Giỏo viờn : 4 bàn đạp, Đồng hồ bấm giây.
2. Học sinh : Vệ sinh sân tập, lấy dụng cụ
III. hoạt động dạy học:
 Nội dung
Thời gian
Hoạt động của thầy và trò
A. Phần mở đầu:
1. Tổ chức :
- 9A :........................................................
- 9B : .......................................................
2. Khởi động :
- Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn,khớp cổ, khớp vai, khớp hụng, khớp gối, ộp dọc, ộp ngang.
- Thực hiện bài TDTK.
3.Kiểm tra bài cũ:
 ? Thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp ?
B. Phần cơ bản:
- Nhóm Nam tập chạy nhanh 
- Nhóm Nữ tập bài thể dục liên hoàn
Sau 15 phút 2 nhóm đổi nội dung tập luyện
1.Bài TDLH nam, nữ
- Ôn :+ từ nhịp 1-> 25 Nữ
 + từ nhịp 1-> 19 Nam
- Học từ nhịp 20 – 26 Nam
*Y/c: Thuộc thứ tự động tác, đều, đẹp, đúng biên độ động tác, tập nghiêm túc
2.Chạy ngắn:
- Ôn : + chạy bước nhỏ
+ nâng cao đùi
+ chạy đạp sau.
+ Tại chỗ đánh tay.
- Xuất phát ở các tư thế : 
+ Mặt hướng chạy xuất phát.
+ Vai hướng chạy xuất phát.
+ Lưng hướng chạy xuất phát.
+ Xuất phát thấp chạy lao – chạy giữ quãng với cự ly 50m
*Y/c : tập đúng kỹ thuật động tác, phản xạ nhanh theo khẩu lệnh. 
3. Chạy bền: “ Luyện tập chạy bền
+ Nam 4 vòng ( 400m )
+ Nữ chạy 3 vòng ( 200m )
* Y/C : HS chạy hết đoạn đường quy định, phối hợp thở trong khi chạy, phân phối sức hợp lý 
C. Phần kết thúc: 
- Củng cố :+ Gv nhấn mạnh kiến thức phần trọng tâm.
+Yêu cầu 2-3 học sinh lên thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao. 
+ Thực hiện các động tác bài TD liên hoàn đã học.
- Học sinh thả lỏng các khớp .
- Nhận xét: Giáo viên nhận xét giờ học
- Hướng dẫn về nhà : Ôn chạy ngắn
 8’
 29’
 8’
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung , yêu cầu của tiết học. 
- Lớp trưởng b cáo sĩ số
Nhận nhiệm vụ học tập
 GV
 + + + + +
 + + + +
 + + + +