Giáo án Thể dục 7 - Tiết 63: Thể thao tự chọn, Chạy bền - Năm học 2007-2008

Ngày soạn : 26 - 04 - 2008
 Tuần 32 :
	 Tiết 63 : 	 TTTC- CHẠY BỀN
	I.	Mục tiêu :
Kiến thức :
- Cầu lông : Oân tập một số kĩ thuật đã học. Giới thiệu kĩ thuật phát cầu thuận tay, kĩ thuật phát cầu thấp- gần và một số điều luật cơ bản.
- Chạy bền : luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Kỹ năng :
 - Thực hiện tương đối đúng một số kĩ thuật đánh và phát cầu. Biết vận dụng vào tập luyện.
 - Biết cách phối hợp nhịp nhàng động tác. Gắng sức chạy đọan cuối 40-50m về đích.
Thái độ : 
- 	 Tích cực trong tập luyện, có thói quen tự rèn luyện thân thể hàng ngày.
	II. Chuẩn bị :
Chuẩn bị của thầy :	
+ Giáo án, còi, đồng hồ, tranh minh họa, phân khu tập luyện.
	+ Giảng giải, Làm mẫu, phân nhóm, luyện tập, sửa sai, đấu tập.
-	Chuẩn bị của trò :	
	+ Tư thế động tác cột lưới cầu lông. 
	+ Trang phục, sức khỏe, kiến thức, kỹ năng.	
Tiến trình giảng dạy 
PHẦN – NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
TG
SL
A – MỞ ĐẦU
- Nhận lớp điểm danh.
- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học.
*Phần khởi động. 
- Tại chổ xoay các khớp.
*Chuyên môn.
° Bước nhỏ .
°Cao gối.
°Đạp sau.
10’
2x8n
3x10m
- Đúng vị trí, khẩn trương, trật tự, hàng ngũ ngay ngắn, đúng cự li. Báo cáo sĩ số học tập, kiểm tra sức khoẻ học sinh.
- Cầu lông : Oân một số tư thế đã học. Học : Giới thiệu kĩ thuật phát cầu thấp- gần và một số điểm luật cơ bản về cầu lông.
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền.
+ Yêu cầu : Nghiêm túc trong giờ học, thực hiện tốt nd, nv, yc của gv.
- Xoay tích cực, nhanh dần duổi hêùt khớp, biên độ.
- Vận tốc xoay chậm ® nhanh .
- Eùp và kéo căng từng phần và toàn phần các nhóm cơ, dây chằng.
- Chân chạm đất ½ bàn trên đạp sau nhanh mạnh thẳng, trọng tâm cao.
- Chủ động nâng gối ngang thắt lưng phối hợp đạp sau chân trụ với co gối lên cao một cách nhịp nhàng.
- Chân thời kì đạp sau thẳng chếch lên chạm đất ½ bàn, chân lăng co gối ra trước, phối hợp đánh tay.
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€
€ € € € €
€ € € € € €
€ € € € €
€ € € € € €
€
B – CƠ BẢN
1. Cầu lông: 
 - Oân kĩ thuật di chuyển. Kết hợp với kĩ thuật đánh cầu thấp thuận- trái tay. 
- Học mới: Kĩ thuật phát cầu thuận tay- phát cầu thấp gần
- Giới thiệu luật đánh cầu.
30’
1-6
1-6
2-3L
- Yêu cầu: Oân tập tự giác tích cực, thực hiện tốt các bước di chuyển một cách tích cực, kết hợp với kĩ thuật đánh cầu.
- Khi tiếp xúc cầu cần gập nhẹ cổ tay, mặt vợt nghiêng váo lưới nhiều hơn. Sau khi tiếp xúc cầu dừng ngay cổ tay và trở về. Đường cầu phát thấp- gần, bay sát mép trên lưới và rới gần đường giới hạn phát cầu trong khu vực phát cầu.
- Phạm lổi đánh cầu khi.
+ Cầu rơi ra ngoài vạch giới hạn of sân
+ Cầu không qua lưới or chui dưối lưới.
+ Cầu chạm vợt of người cùng đội.
+ Vợt chạm lưới or cột.
+ Đánh cầu khi cầu còn ở bên sân đối phương.
+ Chặn vợt sát lưới làm cản trở động tác of đối phương.
+ Cầu bị giữ or rê trên mặt vợt.
- Phạm lỗi phát cầu.
+ Cầu không qua lưới or chui dưới lưới.
+ Cầu chạm các vật xung quanh.
+ Cầu qua lưới nhưng không rơi vào khu vực quy định.
+ Làm động tác giả khi phát cầu, gây căng thẳng cho đối phương, cố tình trì hoãn, kéo dài thời gian, trọng tài nhắc nhở nhiều lần.
€€€€€€€
€€€€€€€
€
€€€€€€€
€€€€€€€
*Củng cố:
- TTTC
2’
1-2L
*Tóm lại:
- Cần phối hợp nhịp nhàng động tác đánh cầu, thực hiện tốt các bước di chuyển.
€€€€€€€
€€€€€€€
€
C – KẾT THÚC:
- Đi bộ thả lỏng. Tại chỗ thư duổi cơ bắp.
- Nhận xét tiết học
- Nhắc nhở, dặn dò Trực nhật chuẩn bị sân bãi dung cụ giờ sau. 
- Hướng dẫn giao bài tập về nhà.
3’
2x8n
- Gập thân cuí người rủ tay vai .
- Nhún nhảy duỗi cẳng chân thả lỏng.
- Xoa đùi nhẹ nhàng liên tục.
- Đánh giá tình hình luyện tập của HS . 
- Luyện tập chạy bền cự li 600m nữ, 700m nam .
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€
 	 IV. Rút kinh nghiệm – Bổ sung :