Giáo án Thể dục 7 - Tiết 58: Thể thao tự chọn, Chạy bền - Năm học 2007-2008

Ngày soạn:
 Tuần 29 :
	 Tiết 58 : 	 TTTC - CHẠY BỀN	
	I.	Mục tiêu :
Kiến thức :
Cầu lông : Oân tập các kĩ thuật di chuyển và đánh cầu thấp thuận tay. Học : Đánh cầu thấp trái tay.
Chạy bền : Luyện tập chạy bền.
Kỹ năng :
Thực hiện tương đối đúng kĩ thuật động tác. Biết cách phối hợp nhịp nhàng động tác. Gắng sức chạy đọan cuối 40- 50m về đích.
Thái độ : 
- 	 Tích cực trong tập luyện , có thói quen tự rèn luyện thân thể hàng ngày.
	II. Chuẩn bị :
- 	Chuẩn bị của thầy :	
+ Giáo án, còi, đồng hồ, tranh minh họa, phân khu tập luyện ...
	+ Giảng giải, Làm mẫu, phân nhóm, luyện tập, sửa sai.
-	Chuẩn bị của trò :	
	+ Tư thế động tác, cột, lưới cầu lông.
	+ Trang phục, sức khỏe, kiến thức, kỹ năng.	
Tiến trình giảng dạy 
PHẦN – NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
TG
SL
A – MỞ ĐẦU.
- Nhận lớp điểm danh.
- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học.
* Phần khởi động. 
- Tại chổ xoay các khớp.
*Chuyên môn.
- Bước nhỏ .
- Cao gối.
- Đạp sau.
8’
2x8n
3x10m
- Đúng vị trí, khẩn trương, trật tự, hàng ngũ ngay ngắn, đúng cự li. Báo cáo sĩ số học tập, kiểm tra sức khoẻ học sinh.
- Cầu lông : Oân một số tư thế đã học. Học : Kĩ thuật đánh cầu thấp trái tay.
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền.
+ Yêu cầu : Nghiêm túc trong giờ học, thực hiện tốt nd, nv, yc của gv.
- Xoay tích cực, nhanh dần duổi hêùt khớp, biên độ.
- Vận tốc xoay chậm ® nhanh .
- Eùp và kéo căng từng phần và toàn phần các nhóm cơ, dây chằng.
- Chân chạm đất ½ bàn trên đạp sau nhanh mạnh thẳng, trọng tâm cao.
- Chủ động nâng gối ngang thắt lưng phối hợp đạp sau chân trụ với co gối lên cao một cách nhịp nhàng.
- Chân thời kì đạp sau thẳng chếch lên chạm đất ½ bàn, chân lăng co gối ra trước, phối hợp đánh tay.
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€
€ € € € €
€ € € € € €
€ € € € €
€ € € € € €
€
B – CƠ BẢN.
1. Cầu lông: 
 - Oân kĩ thuật di chuyển bước đơn. Kết hợp với kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay.
- Học mới: Kĩ thuật đánh cầu thấp trái tay.
2 - Chạy bền.
Luyện tập chạy bền cự li 500m nữ, 600m nam.
26’
6’
5-6L
5-6L
1L
- Yêu cầu: Oân tập tự giác tích cực, thực hiện tốt các bước di chuyển một cách tích cực, kết hợp với kĩ thuật đánh cầu.
- Động tác: Khi thấy đối phương đánh cầu sang bên trái, thì lấy nữa bàn chân trái làm trụ, chân phải bước về trước- sang trái một bước theo hướng cầu rơi. Đống thời thân trên xoay sang trái, tay phải đưa vợt từ trên- xuống dưới- ra trước- lên cao. Sau đó nhanh chóng đưa vợt tiếp xúc cầu ngang tầm gối. Khi tiếp xúc cầu cần gập nhanh cổ tay, góc độ mặt vợt tuỳ theo ý đồ đánh cầu. Kết thúc động tác trở về TTCB.
- Tích cực phối hợp thở với bước chạy, phân phối sức hợp lý. Tuỳ theo khả năng từng người mà sử dụng vận tốc cho phù hợp. Cần có sự nổ lực ý chí và sự gắng sức khắc phục mỏi mệt.
- Phân nhóm sức khoẻ, giới tính, thể lực.
€€€€€€€
€€€€€€€
€
€€€€€€€
€€€€€€€
*Củng cố:
- TTTC
2’
1-2L
*Tóm lại:
- Cần phối hợp nhịp nhàng động tác, thực hiện tốt các bước di chuyển.
 €€€€€€€
€€€€€€€
€
C – KẾT THÚC:
- Đi bộ thả lỏng. Tại chỗ thư duổi cơ bắp.
- Nhận xét tiết học
- Nhắc nhở, dặn dò Trực nhật chuẩn bị sân bãi dung cụ giờ sau. 
- Hướng dẫn giao bài tập về nhà.
3’
2x8n
- Gập thân cuí người rủ tay vai .
- Nhún nhảy duỗi cẳng chân thả lỏng.
- Xoa đùi nhẹ nhàng liên tục.
- Đánh giá tình hình luyện tập của HS . 
- Luyện tập chạy bền cự li 500m nữ, 600m nam .
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€
 IV. Rút kinh nghiệm – Bổ sung :