Giáo án Thể dục 7 - Tiết 57: Thể thao tự chọn, Chạy bền - Năm học 2007-2008

Ngày soạn: 06– 04 - 2008
 Tuần 29 :
	 Tiết 57 : 	 TTTC - CHẠY BỀN	
	I.	Mục tiêu :
Kiến thức :
Cầu lông : Oân tập và củng cố kĩ thuật di chuyển bước đơn. Học : Kĩ thuật đánh cầu thuận tay. Giới thiệu kích thước sân, lưới cầu lông.
Chạy bền : Luyện tập chạy bền.
Kỹ năng :
Thực hiện tương đối đúng kĩ thuật di chuyển và làm quen với kĩ thuật mới.
Chạy hết cự li tích cực phối hợp thở sâu, nổ lực gắng sức khi chạy.
Thái độ : 
- 	 Tích cực trong tập luyện, có thói quen tự rèn luyện thân thể hàng ngày.
	II. Chuẩn bị :
- 	Chuẩn bị của thầy :	
+ Giáo án, còi, đồng hồ, tranh minh họa, phân khu tập luyện.. 
	+ Giảng giải, Làm mẫu, phân nhóm, luyện tập, sửa sai, đấu tập.
-	Chuẩn bị của trò:	
	+ Tư thế động tác, cột, lưới cầu lông. 
	+ Trang phục, sức khỏe kiến thức, kỹ năng.	
Tiến trình giảng dạy 
PHẦN – NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
TG
SL
A – MỞ ĐẦU.
- Nhận lớp điểm danh.
- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học.
* Phần khởi động. 
- Tại chổ xoay các khớp.
*Chuyên môn.
- Bước nhỏ .
- Cao gối.
- Đạp sau.
8’
2x8n
3x10m
- Đúng vị trí, khẩn trương, trật tự, hàng ngũ ngay ngắn, đúng cự li. Báo cáo sĩ số học tập, kiểm tra sức khoẻ học sinh.
- Cầu lông : Oân tập và củng cố kĩ thuật di chuyển. Học : Kĩ thuật đánh cầu thuận tay. Giới thiệu kích thước sân, lưới cầu lông.
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền.
- Xoay tích cực, nhanh dần duổi hêùt khớp, biên độ.
- Vận tốc xoay chậm ® nhanh .
- Eùp và kéo căng từng phần và toàn phần các nhóm cơ, dây chằng.
- Chân chạm đất ½ bàn trên đạp sau nhanh mạnh thẳng, trọng tâm cao.
- Chủ động nâng gối ngang thắt lưng phối hợp đạp sau chân trụ với co gối lên cao một cách nhịp nhàng.
- Chân thời kì đạp sau thẳng chếch lên chạm đất ½ bàn, chân lăng co gối ra trước, phối hợp đánh tay.
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€
€ € € € €
€ € € € € €
€ € € € €
€ € € € € €
€
B – CƠ BẢN.
1. Cầu lông: 
 - Oân kĩ thuật di chuyển bước đơn.
- Học mới: Kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay.
- Giới thiệu kích thước sân, lưới cầu lông. 
2 - Chạy bền.
- Luyện tập chạy bền cự li 500m nữ, 600m nam.
26’
6’
1-4
5-6L
1-2L
1L
- Yêu cầu: Oân tập tự giác tích cực, thực hiện tốt các bước di chuyển một cách tích cực, kết hợp với kĩ thuật đánh cầu.
- Động tác: Khi thấy cầu đối phương đánh sang phải, thì lấy nữa trước chân trái làm trụ. Chân phải bước về phía cầu rơi, đồng thời thân trên xoay sang phải, tay phải cầm vợt đưa từ trước- sang phải ra sau- lên cao. Sau đó đưa vợt từ trên- xuống dưới- ra trước, vợt tiếp xúc cầu ngang tầm gối và thẳng trước bàn chân phải. Khi tiếp xúc cầu cần gập nhanh cổ tay, kết thúc đợng tác nhanh chóng trở về TTCB. 
- Sân cầu lông hình chữ nhật dài 13,40m, rộng 5,18m (sân đơn), 6,10m (sân đôi). Khu vực giới hạn phát cầu 1,98m.
- Lưới có mầu sẫm dài 6,10m và chiều ngang 0,76m. các mặt lưới hình vuông, mép trên và dưới được viền vải để luồn dây.
- Tích cực phối hợp thở với bước chạy, phân phối sức hợp lý. Tuỳ theo khả năng từng người mà sử dụng vận tốc cho phù hợp. Cần có sự nổ lực ý chí và sự gắng sức khắc phục mỏi mệt.
- Phân nhóm sức khoe,û giới tính, thể lực.
€ € € € €
€ € € € €
€ € € € €
€ € € € €
€
€ € € € €
€ € € € €
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€
*Củng cố:
- TTTC
2’
1-2L
*Tóm lại:
- Cần phối hợp nhịp nhàng động tác đánh cầu, thực hiện tốt các bước di chuyển.
 €€€€€€€
€€€€€€€
€
C – KẾT THÚC:
- Đi bộ thả lỏng. Tại chỗ thư duổi cơ bắp.
- Nhận xét tiết học
- Nhắc nhở, dặn dò Trực nhật chuẩn bị sân bãi dung cụ giờ sau. 
- Hướng dẫn giao bài tập về nhà.
3’
 2x8n
- Gập thân cuí người rủ tay vai .
- Nhún nhảy duỗi cẳng chân thả lỏng.
- Xoa đùi nhẹ nhàng liên tục.
- Đánh giá tình hình luyện tập của HS . 
- Luyện tập chạy bền cự li 500m nữ, 600m nam .
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€
 IV. Rút kinh nghiệm – Bổ sung :