Giáo án Thể dục 7 - Tiết 54: Thể thao tự chọn, Chạy bền - Năm học 2007-2008

Ngày soạn : 24– 03 - 2008
 Tuần 27 :
	 Tiết 54 : 	 TTTC - CHẠY BỀN	
	I.	Mục tiêu :
Kiến thức :
Cầu lông : Ý nghĩa tác dụng của môm cầu lông và nguyên lý kĩ thuật.
Chạy bền : Luyện tập chạy bền. 
Kỹ năng :
Thực hiện tương đối đúng kĩ thuật động tác. chạy hết cự li tích cực phối hợp thở sâu, nổ lực gắng sức khi chạy.
Thái độ : 
- 	 Tích cực trong tập luyện, có thói quen tự rèn luyện thân thể hàng ngày, không ngại khó...
	II. Chuẩn bị :
- 	Chuẩn bị của thầy :	
+ Giáo án, còi, đồng hồ, tranh minh họa, phân khu tập luyện 
	+ Giảng giải, Làm mẫu, phân nhóm, luyện tập, sửa sai. 
-	Chuẩn bị của trò :	
	+ Tư thế động tác, Vệ sinh sân bãi. 
	+ Trang phục, sức khỏe kiến thức, kỹ năng.	
Tiến trình giảng dạy 
PHẦN – NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
TG
SL
A – MỞ ĐẦU
- Nhận lớp điểm danh 
- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học.
* Phần khởi động chung. 
- Tại chổ xoay các khớp.
* Chuyên môn:
- Bước nhỏ, cao gối, đạpsau, tăng tốc
8’
2x8n
3x10m
- Đúng vị trí, khẩn trương, trật tự, hàng ngũ ngay ngắn, đúng cự li. Báo cáo sĩ số học tập, kiểm tra sức khoẻ học sinh.
- Cầu lông : Ý nghĩa tác dụng của môm cầu lông và nguyên lý kĩ thuật.
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền. 
+ Yêu cầu : Nghiêm túc trong giờ học, thực hiện tốt ND, NV, YC của GV.
- Xoay tích cực, nhanh dần duổi hêùt khớp, biên độ.
- Vận tốc xoay chậm ® nhanh .
- Eùp và kéo căng từng phần và toàn phần các nhóm cơ, dây chằng.
- Chân chạm đất ½ bàn trên đạp sau nhanh mạnh thẳng, trọng tâm cao.
- Chủ động nâng gối ngang thắt lưng phối hợp đạp sau chân trụ với co gối lên cao một cách nhịp nhàng.
- Chân thời kì đạp sau thẳng chếch lên chạm đất ½ bàn, chân lăng co gối ra trước, phối hợp đánh tay.
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€
€ € € € €
€ € € € € €
€ € € € €
€ € € € € €
€
B – CƠ BẢN
1. Cầu lông: 
 - Ý nghĩa tác dụng của môn cầu lông.
- Nguyên lí kĩ thuật.
2 - Chạy bền:
Luyện tập chạy bền cự li 400m nữ, 500m nam.
 22’
10’
2-3L
2-3L
1L
- Môn cầu lông phổ biến rộng rãi, nó phù hợp với mọi lứa tuổi, giới tính, mọi tầng lớp. Về sân bãi cũng đơn giản, thuận tiện.
- Đối với thanh thiếu niên có tác dụng tăng cường sức khoẻ, rèn luyện sự khéo léo mềm dẻo, phát triển tâm lí, thắt chặt tình đoàn kết.
- Đối với người cao tuổi nhằm bảo vệ sức khẻo, tăng cường sự dẻo dai, chống được các bệnh tật như suy nhược cơ thể, cao huyết áp, loãng xương...
- Quy luật cầu bay trong không gian:
+ Cầu bay không vuông góc 130- 135 độ
+ Cầu bay có hướng // với mặt đất.
+ Cầu bay vuông góc vối mặt đất.
- Các yếu tố đánh cầu: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo, chính xác.
- Nguyên lí di chuyển: Trước- sau, Trái- phải, chếch trái- chếch phải...
- Kĩ thuật cơ bản: Cách cầm cầu, vợt, phát cầu thấp- gần, cao- sâu, lớp- đập cầu, bỏ nhỏ.
- Kĩ thuật di chuyển: 
 + Di chuyển đơn bước.
 + Di chuyển đa bước.
 + Di chuyển bước trượt.
- Tích cực phối hợp thở với bước chạy, phân phối sức hợp lý, Tuỳ theo khả năng từng người mà sử dụng vận tốc cho phù hợp. Cần có sự nổ lực ý chí và sự gắng sức khắc phục mỏi mệt.
- Phân nhóm sức khoẻ, giới tính, thể lực.
- GV giảng giải cho hs nắm bắt ý nghĩa tác dụng của môn cầu lông.
- GV giảng giải cho hs nắm bắt được nguyên lí kĩ thuật và kĩ thuật di chuyển của môn cầu lông.
*Củng cố:
- TTTC
2’
1-2L
*Tóm lại:
- Cần phối hợp nhịp nhàng động tác, thực hiện tốt các bước di chuyển.
 €€€€€€€
€€€€€€€
€
C – KẾT THÚC:
- Đi bộ thả lỏng. Tại chỗ thư duổi cơ bắp.
- Nhận xét tiết học
- Nhắc nhở, dặn dò Trực nhật chuẩn bị sân bãi dung cụ giờ sau. 
- Hướng dẫn giao bài tập về nhà.
3’
 2x8n
- Gập thân cuí người rủ tay vai .
- Nhún nhảy duỗi cẳng chân thả lỏng.
- Xoa đùi nhẹ nhàng liên tục.
- Đánh giá tình hình luyện tập của HS . 
- Luyện tập chạy bền cự li 500m nữ, 600m nam .
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€
 IV. Rút kinh nghiệm – Bổ sung :