Giáo án Thể dục 7 - Tiết 47: Bật nhảy, đá cầu, chạy bền - Năm học 2007-2008
- Chuẩn bị: Đứng vuông góc với xà cách điểm giậm nhảy khoảng 3-5-7 bước đà (điểm giậm nhảy cách xà khoảng một cánh tay) .
- Động tác : Chạy đà tự nhiên khoảng 3-5 hoặc 7 bước đà, đặt một chân vào điểm giậm nhảy rồi nhảy thật mạnh, phối hợp với chân kia đá lăng lên cao về trước, hai tay đánh giữ thăng bằng, tiếp đất khụyu gối giảm chấn động.
- Chuẩn bị: Đứng đúng TTCB.
- Động tác : Tung nhẹ cầu lên cao dùng mu bàn chân chuyền cầu hoặc tâng cầu sao cho cầu liên tục.
- Chuẩn bị: Đứng chân trụ trước (chân khác bên với tay cầm cầu).
- Động tác: Hơi chuyển trọng tâm ra chân sau để bước ra trước (chân trụ) ra trước một bàn chân, sau đó dồn trọng tâm lên chân trụ, đồng thời tung nhẹ cầu lên cao ở phía trước. Co chân sau (chân đá), dùng mu bàn bàn chân đá mạnh cầu sang sân đối phương. Khi đá cầu không nâng trọng tâm lên cao, bàn chân đá không nâng cao quá đầu gối.
- Chuẩn bị: Như chuẩn bị cách một phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân.
- Động tác: Bước chân sau (chân khác bên với tay cầm cầu) ra trước một bước, dồn trọng tâm vào chân trước, tung cầu lên cao khoảng 0,3m, co chân sau (chân đá), dùng mu bàn chân đá mạnh cầu sang sân đối phương. Khi đá cầu, cần nâng trọng tâm lên, chân trụ kiễng, bàn chân chạm cầu ở mức độ cao trên đầu gối.
Ngày soạn: 25 – 02 - 2008 Tuần 24 : Tiết 47 : BẬT NHẢY ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN I. Mục tiêu : Kiến thức : Bật nhảy : Oân như tiết 46 chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất. Đá cầu : Oån định kĩ thuật, bước đầu hòan thiện kĩ thuật. Chạy bền : Luyện tập chạy bền. Kỹ năng : - Thực hiện tương đối đúng chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà và chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà. Thực hiện tương đối đúng các kĩ thuật đá cầu. Phối hợp nhịp thở bước chạy. Thái độ : - Tích cực trong tập luyện, có thói quen tự rèn luyện thân thể hàng ngà, không ngại khó ,.. II. Chuẩn bị : - Chuẩn bị của thầy : + Giáo án, còi, phân khu tập luyệ, bộ xà đa năng, cầu lông gà, Vệ sinh sân bãi. + Giảng giải, Làm mẫu, phân nhóm, luyện tập, sửa sai, đấu tập. - Chuẩn bị của trò : + Tư thế động tác . + Trang phục, sức khỏe kiến thức, kỹ năng. Tiến trình giảng dạy PHẦN – NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL A – MỞ ĐẦU - Nhận lớp điểm danh. - Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học. * Phần khởi động. - Xoay các cơ khớp: cổ, tay, vai, hông, gối, cổ tay – chân và một số động tác phát triển toàn thân: lưng bụng, lườn, ngực. * Chuyên môn. - Bước nhỏ . - Cao gối. - Đạp sau. 8’ 2x8n 3x10m - Đúng vị trí, khẩn trương, trật tự, hàng ngũ ngay ngắn, đúng cự li. Báo cáo sĩ số học tập, kiểm tra sức khoẻ học sinh. - Bật nhảy: Oân chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà, Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà. - Đá cầu : Oân hòan thiện kĩ thuật. - Chạy bền : Luyện tập chạy bền * Yêu cầu :Nghiêm túc trong giờ học , thực hiện tốt ND, NV, YC của GV. - Xoay tích cực– nhanh dần duổi hêùt khớp, biên độ. - Vận tốc xoay chậm ® nhan. - Eùp và kéo căng từng phần và toàn phần các nhóm cơ, dây chằng. - Luân phiên chân chạm đất từ mũi à ½ bàn chân trên miết đất. - Chủ động nâng gối ngang thắt lưng phối hợp đạp sau chân trụ với co gối lên cao một cách nhịp nhàng. - Chân thời kì đạp sau thẳng chếch lên chạm đất ½ bàn, chân lăng co gối ra trước, phối hợp đánh tay. B – CƠ BẢN 1 – Bật nhảy : Oân. - Oân: Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân và chân lăng duỗi thẳng qua xà. 10’ 5-6L - Chuẩn bị: Đứng vuông góc với xà cách điểm giậm nhảy khoảng 3-5-7 bước đà (điểm giậm nhảy cách xà khoảng một cánh tay) . - Động tác : Chạy đà tự nhiên khoảng 3-5 hoặc 7 bước đà, đặt một chân vào điểm giậm nhảy rồi nhảy thật mạnh, phối hợp với chân kia đá lăng lên cao về trước, hai tay đánh giữ thăng bằng, tiếp đấùt khụyu gối giảm chấn động. Å Ỉ |-| é 2 – Đá cầu : - Oân: Tâng và chuyền cầu bằng mu bàn chân theo nhóm 2-3 người. - Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân. - Phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân. 15’ 1-4 4-5L 4-5L - Chuẩn bị: Đứng đúng TTCB. - Động tác : Tung nhẹ cầu lên cao dùng mu bàn chân chuyền cầu hoặc tâng cầu sao cho cầu liên tục. - Chuẩn bị: Đứng chân trụ trước (chân khác bên với tay cầm cầu). - Động tác: Hơi chuyển trọng tâm ra chân sau để bước ra trước (chân trụ) ra trước một bàn chân, sau đó dồn trọng tâm lên chân trụ, đồng thời tung nhẹ cầu lên cao ở phía trước. Co chân sau (chân đá), dùng mu bàn bàn chân đá mạnh cầu sang sân đối phương. Khi đá cầu không nâng trọng tâm lên cao, bàn chân đá không nâng cao quá đầu gối. - Chuẩn bị: Như chuẩn bị cách một phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân. - Động tác: Bước chân sau (chân khác bên với tay cầm cầu) ra trước một bước, dồn trọng tâm vào chân trước, tung cầu lên cao khoảng 0,3m, co chân sau (chân đá), dùng mu bàn chân đá mạnh cầu sang sân đối phương. Khi đá cầu, cần nâng trọng tâm lên, chân trụ kiễng, bàn chân chạm cầu ở mức độ cao trên đầu gối. 3 – Chạy bền : - Luyện tập chạy bền cự li 500m nữ, 600m nam. 6’ 1L - Bước chạy tích cực với thở sâu và đều, phân phối sức hợp lý để chạy. Cần gắng sức ở đoạn cuối khi còn cách đích 40-50m. Phân nhóm sức khoẻ, giới tính, thể lực. * Củng cố: - Bật nhảy - Đá cầu. 3’ 1-2L * Tóm lại: - Chạy đà nhanh dần, giậmnhảy nhanh mạnh bật cao kết hợp thực hiện kĩ thuật trên không –tiếp đất . - Hòan thiện kĩ thuật phát cầu thấp chân và cao chân bằng mu bàn chân. C – KẾT THÚC: - Đi bộ thả lỏng. Tại chỗ thư duổi cơ bắp. - Nhận xét tiết học - Nhắc nhở, dặn dò Trực nhật chuẩn bị sân bãi dung cụ giờ sau. - Hướng dẫn giao bài tập về nhà. 3’ 2x8n - Gập thân cuí người rủ tay vai . - Nhún nhảy duỗi cẳng chân thả lỏng. - Xoa đùi nhẹ nhàng liên tục. - Đánh giá tình hình luyện tập của HS . Xếp loại: - Luyện tập động tác bật nhảy tay với vật trên cao 1-5 lần. Luyện tập tâng cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chân. Chạy bền cự li 500m nữ , 600m nam . Rút kinh nghiệm – Bổ sung :
File đính kèm:
7 tíet47.doc
