Giáo án Thể dục 7 - Tiết 45: Bật nhảy, đá cầu, chạy bền - Năm học 2007-2008

B – CƠ BẢN

1 – Bật nhảy : On.

- On: Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.

- Học: Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.

3-4l

4-5L

- Chuẩn bị: Đứng đúng TTCB.

- Động tác: Chạy đà 3-5-7 bước giậm nhảy nâng chân lên cao ra trước, kết hợp đánh tay, chân giậm co qua xà.

- Chuẩn bị: Đứng vuông góc với xà cách điểm giậm nhảy khoảng 3-5-7 bước đà (điểm giậm nhảy cách xà khoảng một cánh tay).

- Động tác : Chạy đà tự nhiên khoảng 3-5 hoặc 7 bước đà, đặt một chân vào điểm giậm nhảy rồi nhảy thật mạnh, phối hợp với chân kia đá lăng lên cao về trước, hai tay đánh nâng người lên cánh tay cao ngang vai, khuỷu tay hơi khuỳnh ra). Tiếp theo co chân giậm nhảy và hơi ngã thân trên về trước để bay qua xa (xà cao 0,4-0,5m) trông như đang ngồi xổm. Sau đó đuă tiếp chân giậm nhảy về với chân lăng rồi cả hai chân rơi xuống chạm cát. Khi chạm cát, co hai chân để giảm chấn động và vươn hai tay tự nhiên để giữ thăng bằng.

5 trang | Chia sẻ: xuannguyen98 | Lượt xem: 509 | Lượt tải: 0

Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục 7 - Tiết 45: Bật nhảy, đá cầu, chạy bền - Năm học 2007-2008, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên

Ngày soạn : 17 – 02 – 2008
Tuần 23 :
Tiết 45 : BẬT NHẢY
ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN
I. Mục tiêu :
Kiến thức :
Bật nhảy : Ôn chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà. Học : Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duổi thẳng qua xà.
Đá cầu : Ôn như nội dung tiết 44. Học : Một số động tác thể lực.
Chạy bền : Luyện tập chạy bền.
Kỹ năng :
- Thực hiện tương đối đúng và đúng chạy đà giậm nhảy co chân qua xà.
Ôån định dần tâng cầu – chuyền cầu bằng mu bàn chân. phát cầu chính diện bằng mu bàn chân Thực hiện tương đối đúng.
Biết vận dụng chạy hết cự li.
Thái độ :
- Tích cực trong tập luyệ, có thói quen tự rèn luyện thân thể hàng ngày, không ngại khó...
II. Chuẩn bị :
- Chuẩn bị của thầy :
+ Giáo án, còi, tranh minh họa, phân khu tập luyện, bộ xa øđa năng, cầu lông gà, Vệ sinh sân bãi.
+ Giảng giải, Làm mẫu, phân nhóm, luyện tập, sửa sai, đấu tập.
- Chuẩn bị của trò :
+ Tư thế động tác .
+ Trang phục, sức khỏe kiến thức, kỹ năng.
Tiến trình giảng dạy
PHẦN – NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
TG
SL
A – MỞ ĐẦU
- Nhận lớp điểm danh.
- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học.
* Phần khởi động.
- Xoay các cơ khớp: cổ, tay, vai, hông, gối, cổ tay – chân và một số động tác phát triển toàn thân: lưng bụng, lườn, ngực.
* Chuyên môn.
- Bước nhỏ .
- Cao gối.
- Đạp sau.
8’
2x8n
3x10m
- Đúng vị trí, khẩn trương, trật tự, hàng ngũ ngay ngắn, đúng cự li. Báo cáo sĩ số học tập, kiểm tra sức khoẻ học sinh.
- Bật nhảy: Oân chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà; Học:Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.
- Đá cầu : Như nội dung tiết 44; Học: Một số động tác thể lực (GV chọn).
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền cự li 500m nữ, 600m nam.
* Yêu cầu : Nghiêm túc trong giờ học, thực hiện tốt ND, NV, YC của GV.
- Xoay tích cực– nhanh dần duổi hêùt khớp, biên độ.
- Vận tốc xoay chậm ® nhanh.
- Eùp và kéo căng từng phần và toàn phần các nhóm cơ, dây chằng.
- Luân phiên bước chân chạm đất từ mũi à ½ bàn trên miết đất.
- Chủ động nâng gối ngang thắt lưng phối hợp đạp sau chân trụ với co gối lên cao một cách nhịp nhàng.
- Chân thời kì đạp sau thẳng chếch lên chạm đất ½ bàn, chân lăng co gối ra trước, phối hợp đánh tay.

B – CƠ BẢN
1 – Bật nhảy : Oân.
- Oân: Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
- Học: Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.
12’
3-4l
4-5L
- Chuẩn bị: Đứng đúng TTCB.
- Động tác: Chạy đà 3-5-7 bước giậm nhảy nâng chân lên cao ra trước, kết hợp đánh tay, chân giậm co qua xà.
- Chuẩn bị: Đứng vuông góc với xà cách điểm giậm nhảy khoảng 3-5-7 bước đà (điểm giậm nhảy cách xà khoảng một cánh tay).
- Động tác : Chạy đà tự nhiên khoảng 3-5 hoặc 7 bước đà, đặt một chân vào điểm giậm nhảy rồi nhảy thật mạnh, phối hợp với chân kia đá lăng lên cao về trước, hai tay đánh nâng người lên cánh tay cao ngang vai, khuỷu tay hơi khuỳnh ra). Tiếp theo co chân giậm nhảy và hơi ngã thân trên về trước để bay qua xa ø(xà cao 0,4-0,5m) trông như đang ngồi xổm. Sau đó đuă tiếp chân giậm nhảy về với chân lăng rồi cả hai chân rơi xuống chạm cát. Khi chạm cát, co hai chân để giảm chấn động và vươn hai tay tự nhiên để giữ thăng bằng.
Å Ỉ
|-|
é é
- GV phân tích làm mẫu.
- HS quan sát và thực hiện. GV quan sát nhắc nhở sữa sai.
2 – Đá cầu : Ôn
- Tâng cầu bằng mu bàn chân.
- Chuyền cầu bằng mu bàn chân.
- Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân.
- Phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân.
- Giới thiệu một số động tác thể lực.
13’
1-4
1-4
4-5L
4-5L
2-3L
- Chuẩn bị: Đứng đúng TTCB.
- Động tác : Tung nhẹ cầu lên cao khoảng 0,3-0,8m, co chân sau nâng đùi lên cao sao cho mu bàn chân hướng về phía cầu rơi. Khi cầu rơi xuống khoảng hợp lí, dùng mu bàn chân tâng cầu lên cao độ cao hợp lí. Trong trường hợp cầu rơi hơi xa vị trí đứng, hơi ngã thân trên ra sau, vươn cẳng chân đón cầu. Đôi khi cần di chuyển 1-2 bước hoặc xoay người để vươn cẳng chân đón cầu.
- Chuẩn bị : Tư thế đứng chuẩn bị gần giôùng như đứng chuẩn bị tâng cầu cá nhân bằng mu bàn chân. Tuy nhiên do đây là chuyền cầu nên vị trí đứng đối diện giữa hai người (hoặc hai nhóm) cần cách nhau 2-3m hoặc hơn.
- Động tác : Tung nhẹ cầu lên cao ở phía trước, đồng thời co chân sau lên caotrước, dùng mu bàn chân đá nhẹ vào cầu cho cầu bay sang bạn đối diện. Sau đó theo dõi cầu để tiếp tục đón và chuyền cầu.
- Chuẩn bị: Đứng chân trụ trước (chân khác bên với tay cầm cầu), mũi chân cách biên ngang khoảng 0,3-04m, cả bàn chân chạm đất, chân đá phía sau, chạm đát bằng nửa trước bàn chân. Tay cầm cầu co ngang thắt lưng và cách người khoảng 0,2-0,3m, đế cầu trên các ngón tay trỏ, giữa và áp út, tay kia co tự nhiên, trọng tâm cơ thể dồn nhiều chân trước.
- Động tác: Hơi chuyển trọng tâm ra chân sau để bước ra trước (chân trụ) ra trước một bàn chân, sau đó dồn trọng tâm lên chân trụ, đồng thời tung nhẹ cầu lên cao ở phía trước. Co chân sau (chân đá), dùng mu bàn bàn chân đá mạnh cầu sang sân đối phương. Khi đá cầu không nâng trọng tâm lên cao, bàn chân đá không nâng cao quá đầu gối.
- Chuẩn bị: Như chuẩn bị cách phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân.
- Động tác : Bước chân trước về trước một bàn chân đồng thời tung nhẹ cầu lên cao, co chân sau dùng mu bàn chân đá mạnh cầu sang sân đối phương. Khi đá cầu, cần nâng trọng tâm lên cao, chân trụ kiễng, bàn chân chạm cầu ở mức độ cao hơn đầu gối.
- Đứng xoay hông, xoay đầu gối, xoay cổ chân.
- Đứng lên ngồi xuống trên một chân, chân kia duỗi thẳng.
- Bật xa, bật cao.

- GV quan sát chung, nhắc nhở, sữa sai.
3 – Chạy bền :
- Luyện tập chạy bền cự li 500m, 600m (nữ, nam).
7’
1L
- Bước chạy phối hợp với thở sâu đều trên toàn cự li phân phối sức hợp lý ở đoạn cuối. Phân theo nhóm sức khoẻ, giới tính, thể lực.
* Củng cố:
- Bật nhảy
- Đá cầu.
2’
1L
* Tóm lại:
- Giậm nhảy bật cao phối hợp tay với vật trên cao. Xác định được chân giậm, chân lăng.
- Tiếp xúc cầu đúng, tạo cảm giác ổn định.

C – KẾT THÚC:
- Đi bộ thả lỏng. Tại chỗ thư duổi cơ bắp.
- Nhận xét tiết học
- Nhắc nhở, dặn dò Trực nhật chuẩn bị sân bãi dung cụ giờ sau.
- Hướng dẫn giao bài tập về nhà.
3’
2x8n
- Gập thân cuí người rủ tay vai .
- Nhún nhảy duỗi cẳng chân thả lỏng.
- Xoa đùi nhẹ nhàng liên tục.
- Đánh giá tình hình luyện tập của HS. Xếp loại:
- Luyện tập động tác bật nhảy tay với vật trên cao 1-5 lần. Luyện tập tâng cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chân . Chạy bền cự li 500m nữ , 600m nam .

Rút kinh nghiệm – Bổ sung :

File đính kèm:

7 tiet 45.doc