Giáo án Thể dục 7 - Tiết 41: Bật nhảy, đá cầu, chạy bền - Năm học 2007-2008

Ngày soạn : 07 – 10 – 2007
 Tuần 21 :
	 Tiết 41 : 	 BẬT NHẢY 
 ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN	
	I.	Mục tiêu :
Kiến thức :
Bật nhảy : Luyện tập kĩ thuật bật nhảy bằng hai chân, tay với vào vật trên cao. Chạy đà tự do nhảy xa kiểu « ngồi ».
Đá cầu : Oân kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân và chuyền cầu bằng mu bàn chân có hiệu quả. 
Chạy bền : Luyện tập chạy bền.
Kỹ năng :
	 - Nâng dần khả năng bước chạy, phối hợp giậm nhảy.
Thực hiện tương đối đúng tâng cầu bằng mu bàn chân, ổn định dần. 
Phối hợp nhịp thở với bước chạy. Biết phân phối sức hợp lí chạy hết cự li.
Thái độ : 
- 	 Tích cực trong tập luyện, có thói quen tự rèn luyện thân thể hàng ngày, không ngại khó ...
	II. Chuẩn bị :
- 	Chuẩn bị của thầy :	
+ Giáo án, còi, đồng hồ, tranh minh họa, phân khu tập luyện, cầu lông gà, Vệ sinh sân bãi
	+ Làm mẫu, phân nhóm, luyện tập, sửa sai, đấu tập.
-	Chuẩn bị của trò :	
	+ Tư thế động tác 
	+ Trang phục, sức khỏe kiến thức, kỹ năng.	
Tiến trình giảng dạy 
PHẦN – NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
TG
SL
A – MỞ ĐẦU
- Nhận lớp điểm danh.
- Kiểm tra bài cũ.
+ Thực hành chạy đà tự do nhảy xa kiểu “Ngồi”?
+ Thực hành tâng cầu bằng mu bàn chân ?
- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học.
*. Phần khởi động. 
- Chạy 1 vòng sân. xoay các cơ khớp : cổ, tay, vai, hông, gối, cổ tay – chân và một số động tác phát triển toàn thân: lưng bụng, lườn, ngực.
*. Chuyên môn.
- Bước nhỏ .
- Cao gối.
- Đạp sau.
7’
2x8n
3x10m
- Đúng vị trí, khẩn trương, trật tự, hàng ngũ ngay ngắn, đúng cự li. Báo cáo sĩ số học tập, kiểm tra sức khoẻ học sinh.
 Yêu cầu: Đứng cách lớp 3-5 m
- Thể hiện giai đoạn giậm nhảy và trên không.
- Thể hiện đúng kĩ thuật .
- Bật nhảy: Bật nhảy bằng hai chân - tay với vật trên cao.Chạy đà tự do nhảy xa kiểu “ Ngồi . 
- Đá cầu : Tâng cầu bằng mu bàn chân Chuyền cầu bằng mu bàn chân .
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền cự li 450m nữ, 500m nam.
+ Yêu cầu : Nghiêm túc trong giờ học, thực hiện tốt ND, NV, YC của GV.
- Xoay tích cực– nhanh dần duổi hêùt khớp, biên độ.
- Vận tốc xoay chậm ® nhanh .
- Eùp và kéo căng từng phần và toàn phần các nhóm cơ, dây chằng.
- Luân phiên bước chân ngắn, chân chạm đất từ mũi à ½ bàn trên miết đất
- Chủ động nâng gối ngang thắt lưng phối hợp đạp sau chân trụ với co gối lên cao một cách nhịp nhàng.
- Chân thời kì đạp sau thẳng chếch lên chạm đất ½ bàn, chân lăng co gối ra trước, phối hợp đánh tay.
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€
€ € € € €
€ € € € € €
€ € € € €
€ € € € € €
€
B – CƠ BẢN
1 – Bật nhảy : 
- Bật nhảy bằng hai chân tay với vật trên cao.
- Chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi .
15’
4-5L
4-5L
- Chuẩn bị: Đứng hai bàn chân cách nhau một khoảng nhỏ hơn vai, mũi hai bàn chân hơi xoay vào trong, người thẳng, hai tay buông tự nhiên. Điểm dọi của vật treo trên cao 
- Động tác : Co hai chân để lấy đà, đồng thời mắt nhìn lên vật treo ở trên cao phối hợp với hai tay đưa ra sau. Giậm nhảy mạnh bằng hai chân bật người hơi chếch trước, hướng lên cao, hai tay hoặc một tay với vào vật . 
- Chuẩn bị: Đứng chân trước chân sau hoặc hai chân song song, thân trên ngả về trước, tay buông tự nhiên (cách ván giậm nhảy 5-15m).
- Động tác : Chạy tăng dần tốc độ, đặt chân giậm nhảy vào ván, giậm nhảy mạnh bật người lên cao-về trước. Tiếp cát bằng hai chân, khuỵu gối hai chân để giảm chấn động, sau đó đứng lên.
€€
€€
€€
€€
 ị 
 ; đ
 
ư
 2 – Đá cầu .
- Tâng cầu bằng mu bàn chân.
- Chuyền cầu bằng mu bàn chân.
10’
1-4
1-4
- Chuẩn bị: Đứng chân trụ trước ( chân khác chiều với tay cầm cầu) , cả bàn chân chạm đất . Chân đá (chân cùng bên với tay cầm cầu) phía sau chạm đất bằng nửa bàn chân trên. Tay cầm cầu ngang thắt lưng và cách ngươi khoảng 0,2-0,3m, đế cầu trên các ngón tay 3 và 4, bàn tay ngửa và khum lại để đỡ cầu. Tay kia co tự nhiên, trọng tâm cơ thể dồn nhiều vào chân trước. Mặt hơi cúi nhìn theo cầu.
- Động tác : Tung nhẹ cầu lên cao khoảng 0,3-0,5m, co chân sau nâng đùi lên cao sao cho mu bàn chân hướng về phía cầu rơi. Khi cầu rơi xuống khoảng hợp lí, dùng mu bàn chân tâng cầu lên cao độ cao hợp lí. Trong trường hợp cầu rơi hơi xa vị trí đứng, hơi ngã thên ra sau, vươn cẳng chân đón cầu. Đôi khi cần di chuyển 1-2 bước hoặc xoay người để vươn cẳng chân đón cầu.
- Chuẩn bị : Tư thế đứng chuẩn bị gần giôùng như đứng chuẩn bị tâng cầu cá nhân bằng mu bàn chân. Tuy nhiên do đây là chuyền cầu nên vị trí đứng đối diện giữa hai người (hoặc hai nhóm) cần cách nhau 2-3m hoặc hơn.
- Động tác : Tung nhẹ cầu lên cao ở phía trước, đồng thời co chân sau lên caotrước, dùng mu bàn chân đá nhẹ vào cầu cho cầu bay sang bạn đối diện. Sau đó theo dõi cầu để tiếp tục đón và chuyền cầu.
€ € € € €
€ € € € € €
€ € € € €
€ € € € € €
€
€ € € € €
 € € € € €
€ € € € €
 € € € € €
 3 – Chạy bền .
- Luyện tập chạy bền cự li 450m nữ, 500m nam.
7’
1L
- Tích cực phối hợp thở sâu đều trên toàn cự li. Tuỳ theo từng nhóm, người mà sử dụng hợp lí về vận tốc đối với đoạn giữa và đoạn cuối cự li.
- Theo nhóm sức khoẻ, giới tính thể lực. 
*. Củng cố:
- Bật nhảy
- Đá cầu.
3’
1L
+ Tóm lại:
- Giậm nhảy bật cao phối hợp tay với vật trên cao. Chạy tốc độ nhanh dần đều giậm nhảy bật thu gối ra trước.
- Tiếp xúc cầu đúng, tạo cảm giác ổn định.
€€€€€€€
€€€€€€€
 €€€€€€€
€€€€€€€
€
C – KẾT THÚC.
- Đi bộ thả lỏng.Tại chỗ thư duổi cơ bắp.
- Nhận xét tiết học
- Nhắc nhở, dặn dò. Trực nhật chuẩn bị sân bãi dung cụ giờ sau. 
- Hướng dẫn giao bài tập về nhà.
3’
 2x8n
1L
- Gập thân cuí người rủ tay vai .
- Nhún nhảy duỗi cẳng chân thả lỏng.
- Xoa đùi nhẹ nhàng liên tục.
- Đánh giá tình hình luyện tập của HS. Xếp loại:
- Luyện tập động tác bật nhảy tay với vật trên cao 1-5 lần. Luyện tập tâng cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chân . Chạy bền cự li 500m nữ , 600m nam.
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€
Rút kinh nghiệm – Bổ sung :