Giáo án Thể dục 7 - Tiết 40: Bật nhảy, đá cầu, chạy bền - Năm học 2007-2008

 Ngày soạn : 07 – 10 – 2007
 Tuần 20 :
	 Tiết 40 : 	 BẬT NHẢY 
 ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN	
	I.	Mục tiêu :
Kiến thức :
Bật nhảy : Oân như nội dung tiết 39. Học : Bật nhảy bằng 2chân tay với vào vật trên cao.
Đ á cầu : Oân nội dung như tiết 39. Học : Chuyền cầu bằng mu bàn chân.
Chạy bền : Luyện tập chạy bền.
Kỹ năng :
	 - Nâng dần khả năng ổn định. Thực hiện tương đối kĩ thuật mới.
Thực hiện tương đối đúng nâng dần khả năng ổn định. Tạo cảm giác thực hiện nội dung mới.
Phối hợp nhịp thở với bước chạy. Biết phân phối sức hợp lí chạy hết cự li.
Thái độ : 
- 	 Tích cực trong tập luyện, có thói quen tự rèn luyện thân thể hàng ngày, không ngại khó ,..
	II. Chuẩn bị :
- 	Chuẩn bị của thầy :	
+ Giáo án, còi, đồng hồ, tranh minh họa, phân khu tập luyện. Cầu lông gà, Vệ sinh sân bãi, túi cát.
	+ Giảng giải, phân nhóm quay vòng, sửa chữa, lặp lại, thi đua
-	Chuẩn bị của trò :	
	+ Tư thế động tác, dây thừng dài 3-4m.
	+ Trang phục, sức khỏe kiến thức, kỹ năng.	
Tiến trình giảng dạy 
PHẦN – NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
TG
SL
A – MỞ ĐẦU
- Nhận lớp điểm danh.
- Kiểm tra bài cũ.
+ Thực hành chạy đà tự do nhảy xa kiểu “Ngồi”?
+ Thực hành chuẩn bị và di chuyển.
- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học.
*. Phần khởi động. 
- Chạy 1 vòng sân. xoay các cơ khớp : cổ, tay, vai, hông, gối, cổ tay – chân và một số động tác phát triển toàn thân : lưng bụng, lườn, ngực.
*. Chuyên môn.
- Bước nhỏ .
- Cao gối.
- Đạp sau.
8’
2x8n
3x10m
- Đúng vị trí, khẩn trương, trật tự, hàng ngũ ngay ngắn, đúng cự li. Báo cáo sĩ số học tập, kiểm tra sức khoẻ học sinh.
 Yêu cầu: Đứng cách lớp 3-5 m
- Thể hiện giai đoạn giậm nhảy và trên không.
- Thể hiện đúng kĩ thuật .
- Bật nhảy: Oân Nhảy bước bộ trên không, Chạy đà tự do nhảy xa kiểu “ Ngồi. Học: Bật nhảy bằng hai chân - tay với vật trên cao.
- Đá cầu : Oân tư thế chuẩn bị và di chuyển. Học: Chuyền cầu bằng mu bàn chân .
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền cự li 450m nữ, 500m nam.
+ Yêu cầu : Nghiêm túc trong giờ học , thực hiện tốt ND, NV ,YC của GV.
- Xoay tích cực– nhanh dần duổi hêùt khớp, biên độ.
- Vận tốc xoay chậm ® nhanh.
- Eùp và kéo căng từng phần và toàn phần các nhóm cơ, dây chằng.
- Luân phiên bước chân ngắn, chân chạm đất từ mũi à ½ bàn trên miết đất
- Chủ động nâng gối ngang thắt lưng phối hợp đạp sau chân trụ với co gối lên cao một cách nhịp nhàng.
- Chân thời kì đạp sau thẳng chếch lên chạm đất ½ bàn, chân lăng co gối ra trước, phối hợp đánh tay.
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€
€ € € € €
€ € € € € €
€ € € € €
€ € € € € €
€
B – CƠ BẢN
1 – Bật nhảy : 
- Oân nhảy bước bộ trên không.
- Chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi .
- Học: Bật nhảy bằng hai chân – tay với vật trên cao.
16’
3-4L
4-5L
2-3L
- TTCB : Đứng cách vạch XP 3-5 bước đà, chân giậm nhảy đặt ở phía sau.
- Động tác: Chạy 3 hoặc 5 bước đà, dùng sức của chân giậm đạp mạnh xuống đất tối đa bật người lên cao ra trước. Tiếp theo chân giậm nhảy duỗi thẳng ở phía sau, nâng đùi chân lăng ở phía trước, cẳng chân thả lỏng, hai tay đánh phối hợp ngang vai thực hiện giai đoạn bước bộ trên không, sau đó chân lăng chủ động tiếp đất chùng gối để giảm chấn động. 
- Chuẩn bị: Đứng chân trước chân sau hoặc hai chân song song, thân trên ngả về trước, tay buông tự nhiên (cách ván giậm nhảy 5-15m).
- Động tác : Chạy tăng dần tốc độ, đặt chân giậm nhảy vào ván, giậm nhảy mạnh bật người lên cao-về trước. Tiếp cát bằng hai chân, khuỵu gối hai chân để giảm chấn động, sau đó đứng lên.
- Chuẩn bị: Đứng hai bàn chân cách nhau một khoảng nhỏ hơn vai, mũi hai bàn chân hơi xoay vào trong, người thẳng, hai tay buông tự nhiên. Điểm dọi của vật treo trên cao (bóng, túi cát..) chiếu thẳng xuống mặt đất cách nửa bàn chân trên hoặc mũi bàn chân) 0,2–0,3 m.
- Động tác : Co hai chân để lấy đà, đồng thời mắt nhìn lên vật treo ở trên cao phối hợp với hai tay đưa ra sau. Giậm nhảy mạnh bằng hai chân bật người hơi chếch trước, hướng lên cao, hai tay hoặc một tay với vào vật. Cũng có thể treo vật ở trên cao (độ cao phù hợp) để nhảy lên đánh đầu chạm vật, cần co hai chân để giảm chấn động, sau đó đứng lên đi về trước để cho người khác vào nhảy.
ư
€€
€€
€€
€€
 ị 
 ; đ
 
 2 – Đá cầu 
- Tư thế chuẩn bị và di chuyển .
- Học: Chuyền cầu bằng mu bàn chân.
	10’
1-2
1-4
- Tư thế chuẩn bị. 
 Tư thế chuẩn bị đứng hai chân rộng bằng vai hoặc chân trước chân sau, hai gối hơi chùng, thân trên hơi ngã về trước, trọng tâm cơ thể dồn đều hai chân hoặc dồn nhiều vào chân trước, hai tay buông tự nhiên ,mắt nhìn theo cầu.
- Di chuyển
- Bước trượt ngang 
 Để đón cầu bay cao ở hai bên thân, cần sử dụng bước trược ngang. Cầu bay sang phía tay phải, thì chân phải bước trước, chân trái bước theo, cầu bay sang trái thì chân trái bước trước, chân phải bước theo. Khi bước, cả hai chân đều trượt là là sát mặt đất, ngực hướng trước, mắt nhìn theo cầu.
- Bước trượt chếch 
 Để đón cầu đối phương đá sang bay bổng ở phía trước chếch theo một góc nào đó, do đó để đón cầu phải dùng bước trượt chếch về hướng đó. cầu rơi về phía nào thì chân cùng phía đó bước trước, sau đến chân kia, cả hai chân đều trượt là là mặt sân chếch về hướng cầu đến.
- Chạy 
 Trong đá cầu, chạy thường sử dụng nhiều hơn cả, gồm chạy về trước, chạy lùi, sang ngang, chếch về trước. Khi chạy, bàn chân nâng cao lên khỏi mặt đất hơn bước bước và khi chạm đất chủ yếu ở nửa bàn chân trên, thân hướng về hướng chạy, mắt nhìn theo cầu.
- Dừng .
 Do sân không rộng, nên sau khi chạy một số bước, cần biết cách dừng lại, ổn định tư thế và giữ thăng bằng, chuẩn bị thực hiện động tác đón, chuyền cầu hay đá phản công. Khi dừng, bước cuối cùng cần dài hơn các bước trước đó. Dùng sức đạp xuống đát theo hướng ngược lại với hướng di chuyển, thân trên ngã về phía ngược lại với chiều di chuyển, chân sau co nhiều phối hợp với hai tay giữ thăng bằng, sau đó ổn định nhanh tư thế để đón cầu.
- Chuẩn bị : Tư thế đứng chuẩn bị gần giôùng như đứng chuẩn bị tâng cầu cá nhân bằng mu bàn chân. Tuy nhiên do đây là chuyền cầu nên vị trí đứng đối diện giữa hai người (hoặc hai nhóm) cần cách nhau 2-3m hoặc hơn.
- Động tác : Tung nhẹ cầu lên cao ở phía trước, đồng thời co chân sau lên caotrước, dùng mu bàn chân đá nhẹ vào cầu cho cầu bay sang bạn đối diện. Sau đó theo dõi cầu để tiếp tục đón và chuyền cầu.
€ € € € €
€ € € € € €
€ € € € €
€ € € € € €
€
€ € € € €
€ € € € € €
€
- GV phân tích làm mẫu. Hs quan sát và nắm bắt.
- Sau đó hs thực hiện chuyền cầu theo nhóm 2-3 người. 
 3 – Chạy bền :
- Luyện tập chạy bền.
6’
1L
- Tích cực phối hợp thở sâu đều trên toàn cự li. Tuỳ theo từng nhóm, người mà sử dụng hợp lí về vận tốc đối với đoạn giữa và đoạn cuối cự li.
- Theo nhóm sức khoẻ, giới tính thể lực. 
*. Củng cố:
- Bật nhảy
- Đá cầu.
2’
1L
*. Tóm lại:
- Giậm nhảy bật cao phối hợp tay với vật trên cao.
- Di chuyển đúng, tạo tính ổn định nâng dần cảm giác. Tạo cảm giác tiếp xúc cầu bằng mu bàn chân.
€€€€€€€
€€€€€€€
 €€€€€€€
€€€€€€€
€
C – KẾT THÚC.
- Đi bộ thả lỏng. Tại chỗ thư duổi cơ bắp.
- Nhận xét tiết học
- Nhắc nhở, dặn dò Trực nhật chuẩn bị sân bãi dung cụ giờ sau. 
- Hướng dẫn giao bài tập về nhà.
3’
2x8n
1L
- Gập thân cuí người rủ tay vai .
- Nhún nhảy duỗi cẳng chân thả lỏng.
- Xoa đùi nhẹ nhàng liên tục.
- Đánh giá tình hình luyện tập của HS . Xếp loại:
- Luyện tập động tác nhảy bước bộ trên không 1-5 lần. Luyện tập một số động tác di chuyển. Chạy bền cự li 500m nữ, 600m nam .
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€
Rút kinh nghiệm – Bổ sung :