Giáo án Thể dục 7 - Tiết 19

Tiết 19 Ngày soạn : 11/10/06
 Tuần 10 s Ngày dạy : 13/10/06 
- Chạy nhanh: như nội dung tiết 17 và chuẩn bị kiểm tra
- bài td : NHư nội dung tiết 18 ( chú ý biên độ , nhịp điệu )
- Chạy bền : luyện tập chạy bền
 1) Mục tiêu:
 - Bước đầu trang bị cho HS một số hiểu biết về chạy cự li ngắn và kĩ thuật chạy 60m nhằm rèn luyện phát triển sức nhanh
 -Nhằm góp phần rèn luyện các tư thế đứng , tác phong nhanh nhẹn, kĩ luật .
 2) Yêu cầu:
- Thực hiện nghiêm túc , trật tự , đúng , đều , đẹp kĩ thuật động tác.
- Thực hiện đúng phương hướng, biên độ động tác.
Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
Biết vận dụng khi học giờ TD và các hoạt động tập thể ở trong và ngoài nhà trường
3)Sân bãi , dụng cụ:
Đường chạy, sân trường đảm bão vệ sinh,sạch sẽ, an toàn , đồng hồ bấm giây.
 Nội dung lên lớp.
 LVĐ
 Phương pháp, tổ chức.
A) Phần mở đầu:
1.Nhận lớp:
GV phổ biến nội dung, mục tiêu , yêu cầu , chương trình bài học.
2.Khởi động:
HS chạy nhẹ nhàng một hàng dọc sau đó trở về vòng tròn thực hiện các động tác : 
Xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay vai, hông, gối . 
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.
B) Phần cơ bản:
* Chạy nhanh:
- Ôn : .
- Chạy bước nhỏ 
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông
- Xuất phát cao – chạy nhanh 60m
*Bài TD : Ôn 2 động tác vươn thở, tay
- Học 2 động tác : chân , lườn 
- CHÂN : 
- Nhịp 1: Kiểng 2 bàn chân , 2 tay cầm cờ chống vào hông, cờ hướng ra trước, 
- Nhịp 2: Khuỵu gối , kiểng 2 bàn chân , 2 tay đưa ra trước song song cao ngang vai, lưng thẳng lòng bàn tay hướng vào nhau , cờ hướng trước , mắt nhìn theo cờ 
- Nhịp 3 : Đứng thẳng người lên , 2 tay dang ngang , bàn tay ngữa , 2 cờ hướng 2 bên, mặt quay sang trái mắt nhìn theo cờ 
- Nhịp 4: Về TTCB 
- Nhịp 5 6 7 8 : Như nhịp 1 2 3 4 nhưng nhịp 7 quay mặt sang phải 
 Lườn 
- Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai ,hai tay dang ngang lòng bàn tay hướng trước , cờ hướng sang 2 bên , mặt hướng trước 
-Nhịp 2 : Dồn trọng tâm vào chân trái , mủi ban chân phải chạm đất , đồng thời nghiêng lườn sang phải , tay trái duổi thẳng ap nhẹ vào tai , tay phải co cẳng tay phía sau lưng , cờ hướng sang trái 
- Nhịp 3 : Chuyển trọng tâm về đứng đều trên 2 chân , thân người thẳng , 2 tay dang ngang , bàn tay ngữa , cờ hướng sang 2 bên, mắt nhìn theo cờ bên trái 
- Nhịp 4: Về TTCB 
- Nhịp 5 6 7 8 như nhịp 1 2 3 4 nhưng nhịp 5 bước chân phải sang ngang ,nhịp 6 nghiêng lườn sang trái , nhịp 7 mặt quay nhìn cờ bên trái 
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền quanh sân trường 
C) Kết thúc:
 - Tập trung lớp thả lỏng.
 - GV nhận xét giờ học.
- Rèn luyện sức nhanh.Ôn bài TD 
- Xuống lớp:
5phút
35phút
5phút
Tập trung lớp thành 4 hàng ngang( cán sự điều khiển)
 x x x x x x x x 
x x x x x x x x
 GV
Vòng tròn khởi động 
Đội hình chạy cự li ngắn.
 x x x x x 40m 
 x x x x x 40m
GV phân tích làm mẫu động tác.
 x x x x x x x x 
 x x x x x x x x
 GV
Hoạt động theo từng nhóm.
 x x x x x x ( Nhóm 1)
 x x x x x x ( Nhóm 2)
 x x x x x x ( Nhóm 3)
 GV quan sat sữa sai, chú ý biên độ động tác .
S
Tập trung lớp như đội hình ban đầu.
 x x x x x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x x x x x
 GV