Giáo án Thể dục 7 - Môn: Đội hình đội ngũ; chạy nhanh; chạy bền - Tiết 7

KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỚ 04
MÔN : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ; CHẠY NHANH; CHẠY BỀN.
˜w™
Tiết CT :	07 & 08
Thời gian dạy : ……/………/……………
I . NHIỆM VỤ:
1.ĐHĐN: Đi đều-đứng lại, vòng phải-trái. Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
2.Chạy Nhanh: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. Đứng vai hướng chạy. Học: ngồi xổm-xuất phát.
3.Chạy bền: Học cách kiểm tra mạch trước và sau khi chạy và theo dõi sức khỏe. Chạy trên địa hình tự nhiên. 
II.YÊU CẦU:
1. Kiến thức:
- Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện đi điều – đứng lại;đi điều vòng trái, vòng phải; đổi chân khi sai nhịp.
- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ,nâng cao đùi, gót chạm mông; đứng vai hướng chạy; Ngồi xổm xuất phát.
- Biết cách kiểm tra mạch trước và sau khi chạy
2. Kĩ năng:
-Thực hiện cơ bản đúng đi điều – đứng lại;đi điều vòng trái, vòng phải; đổi chân khi sai nhịp.
- Thực hiện được nâng cao đùi, gót chạm mông; đứng vai hướng chạy; Ngồi xổm xuất phát
- Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ.	
- Thực hiện được cách kiểm tra mạch cho bản thân .
3. Thái độ: 
 - HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tích cực tập luyện, vệ sinh sạch sẽ sân tập.
III.THỜI GIAN:	
 	- 2 tiết.
IV.ĐỊA ĐIỂM: 
 - Sân tập luyện của trường.	
V.DỤNG CỤ: 
 - Tranh các động tác bổ trợ; Còi.
PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ
I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: xoay các khớp, căng cơ, ép dẽo
Kiểm tra bài cũ: Phòng tránh chấn thương.	
(10p)
’
II/ Phần cơ bản:
	1)ĐHĐN:
	 _ Ôn Đi đều-đứng lại, vòng phải-trái.
	 _Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
	2)Chạy Nhanh:
 _ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
.	 _Học: Đứng vai hướng chạy, ngồi xổm-xuất phát.
 3)Chạy bền:
	 _ Học cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy va øtheo dõi sức khỏe.
 _ Chạy trên địa hình tự nhiên.
 * Củng cố kỹ thuật:	Đi đều, đi vòng; các động tác bổ trợ,	hiện tượng đau sóc và cách khắc phục.
(73p)
3-4L
3-4L
3-4L
3-4L
1L
III/ Phần kết thúc:
	-Hồi tĩnh.
	-Nhận xét đánh giá buổi tập.
	-H.D tập ở nhà: Đi đều, vòng; luyện tập chạy bền.
	-Xuống lớp
(7p)
YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
 -Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.
- ĐH sole cách 1 dang tay khởi động.
-Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đ/giá.
+Thực hiện đúng theo khẩu lệnh chỉ huy.
+Tay đánh nhịp nhàng đúng kỹ thuật.
+Đi đúng tư thế, chỉnh hàng khi đi vòng.
-Chú ý xem gv phân tích, thị phạm cách đổi chân khi sai nhịp, áp dụng tốt trong quá trình thực hiện.
+Thực hiện tốt các động tác bổ trợ.
+Chú ý phối hợp tay nhịp nhàng.
-Thực hiện đúng tư thế xuất phát.
-Tập trung nghe phát lệnh phản xạ nhanh.
-Chạy tăng dần tốc độ đến nhanh nhất.
- Dùng ba đầu ngón tay(trỏ,giữa,và thứ tư) ấn nhẹ dọc chiều sát cổ tay phía ngón cái có những lúc “nẩy” lean đó là mạch.
- HS THCS là 70-80L/phút sau vận động là 100L/phút vđ nhẹ, đạt 120-140L/phút là hợp lí, cao hơn 160L/phút là không tốt.
+Kiên trì khắc phục khó khăn luyện tập.
+Hít thở đều trong quá trình chạy.
+HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai.
+Xem thực hiện để rút kinh nghiệm
-Gv cho hs thực hiện tập chung, sau đó chia 4 nhóm tập luyện.
- Gv quản lý Điều khiển, nhắc nhở và sửa sai cho hs .
 200-250m
-Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs củng cố.
-Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu.
-Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập.
-Thực hiện tốt bài tập ở nhà.
-Lớp giải tán.
-ĐH sole cách 1 dang tay hồi tĩnh.
 Ngày 06 Tháng 09 Năm 2014
	 Giáo viên soạn	
Duyệt của Ban Giám Hiệu	 Lê Phước Minh
NHẬN XÉT BỔ SUNG :
* Ưu điểm: 
* Khuyết điểm: 
 Duyệt của tổ trưởng CM