Giáo án dự thi Thể dục 9 - Tiết 21: Chạy ngắn - Nhảy xa - Chạy bền - Phạm Thanh Mai

Ngày soạn: 03/11/2015 Gv: Phạm Thanh Mai
Ngày dạy: 10/11/2015 Trường: THCS Tiên Du
GIÁO ÁN DỰ THI
Tiết 21: CHẠY NGẮN – NHẢY XA – CHẠY BỀN
I. Mục tiêu – Yêu cầu:
1. Kiến thức:
- Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng – về đích(60m). Trò chơi phát triển sức mạnh ‘ lò cò tiếp sức’.
- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy 5-7 bước đà - giậm nhảy - bước bộ trên không và tiếp đất bằng chân lăng. Một số động tác bổ trợ kĩ thuật các giai đoạn chạy đà - giậm nhảy – bước bộ trên không phối hợp chân tay.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Kĩ năng:
- Chạy ngắn: HS hiểu và biết cách thực hiện 4 giai đoạn xuất phát – chạỵ lao – chạy giữa quãng- về đích của kĩ thuật chạy ngắn 60m, tích cực khi tham gia trò chơi phát triển sức mạnh.
- Nhảy xa: HS thực hiện được chạy đà 5-7 bước giậm nhảy – “bước bộ” trên không và tiếp đất bằng chân lăng.
- Chạy bền: HS tập luyện tích cực và biết vận dụng vào tập luyện hàng ngày.
3. Giáo dục: Yêu cầu HS có ý thức tự giác tập luyện, ý thức tổ chức kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn. Phát huy tính tự giác tích cực trong giờ học.
II. Địa điểm – Phương tiện:
- Địa điểm: Sân thể dục bằng phẳng, sạch sẽ..
- Phương tiện: Đường chạy 60m, tranh minh hoạ, đồng hồ, dây đích, cờ mốc trò chơi.
III. Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp – Tổ chức
A. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- GV chỉnh đốn đội hình, kiểm tra sĩ số và sức khoẻ của HS. 
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
2. Khởi động:
 a. Khởi động chung :
- Thực hiện 1 số động tác TD phát triển 
chung: Tay- ngực ;lưng - bụng ;lườn ; 
vặn mình ; chân .
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khớp gối , hông vai, cổ.
 - Ép ngang, ép dọc.
b. Khởi động chuyên môn: 
- Chạy bước nhỏ tại chổ.
- Chạy nâng cao đùi tại chổ.
- Chạy gót chạm mông tại chổ.
- Kiểm tra bài cũ: Em hãy cho biết khi có hiệu lệnh chạy thì chân nào bước lên trước? Khi về đích, nhảy lên đánh đích là đúng hay sai?
B. Phần cơ bản:
1. Chạy ngắn:
- Xuất phát thấp - Chạy lao - Chạy giữa quãng - về đích (khoảng 60m).
- Trò chơi: Lò cò tiếp sức.
2. Nhảy xa:
+ Ôn động tác bổ trợ:
- Tại chổ bật cao.
- Tại chổ bật xa.
+ Phối hợp chạy 5-7 bước - giậm nhảy - bước bộ trên không tiếp đất bằng chân lăng.
+ Cũng cố: Nhảy bước bộ trên không- tiếp đất bằng chân lăng.
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
C. Phần kết thúc:
1.Thả lỏng.
- Đi bộ thả lỏng, hít thở sâu.
- Thực hiện 1 số động tác hồi tĩnh: vươn thở , rũ tay, chân, điều hoà.
2 Nhận xét và dặn dò HS bài tập về nhà: Ôn các động tác đã học của kĩ thật chạy ngắn và nhảy xa kiểu ngồi, về nhà luyện tập chạy bền .
- Giải tán 
6-8p
1-2p
5-6p
2lx8n
 2p
 30p
15ph
10p
8-10lần
5p
4-5p
- Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số cho GV.
 - GV cho lớp dàn hàng để thực hiện khởi động.
- GV điều khiển, quan sát nhắc nhở HS.
- GV gọi 2HS trả lời.
- GV gọi HS nhận xét.
- GV nhận xét, cho điểm.
- Gv cho HS xem tranh, nhắc nhở HS các yêu cầu kĩ thuật của các giai đoạn chạy ngắn.
- Sau đó HS thực hiện theo đội hình nước chảy.
Đội hình chạy ngắn
GV điều khiển, quan sát, nhắc nhở HS.
- GV phổ biến luật chơi và cách chơi, chia đội chơi và làm trọng tài điều khiển trò chơi.
- GV phân tích kĩ thuật và làm mẩu động tác 1-2 lần cho HS quan sát.
- GV điều khiển HS ôn tập, quan sát, nhắc nhở HS .
- Lần lượt từng hang ngang thực hiện
 GV gọi 2 HS thực hiện 1 lần, lớp nhận xét. GV nhận xét, rút kinh nghiệm.
- GV nhắc kĩ thuật bước chạy ,cách phối hợp hít thở trong khi chạy và triển khai lần lượt các nhóm chạy vòng quanh sân trường 
- GV quan sát, nhắc nhở HS.
- GV cho hs đi bộ rồi thu nhỏ vòng lại để thực hiện các động tác thả lỏng hồi tĩnh ;thực hiện nhẹ nhàng hít thở sâu.
- GVdồn hàng và dặn dò HS tập ở nhà .