Giáo án 1 khối 12 - Thể dục nhịp điệu nữ – Thể dục thể hình nam – Chạy tiếp sức - Chạy bền

 GIÁO ÁN 1
	THỜI GIAN: 90 PHÚT
 KHỐI 12 
TDNĐ NỮ – TDLH NAM – CHẠY TIẾP SỨC- CHẠY BỀN
MỤC TIÊU:
1. TDNĐ: nữ.
- Biết cách thực hiện các động tác từ 1- 3
- Bước đầu thực hiện được các động tác từ 1-3
2. Bài TD liên hoàn của nam: 
- Biết cách thực hiện các động tác từ 1-15
- Thực hiện được các động tác từ 1-15
3. Chạy tiếp sức.
- Biết cách thực hiện trao nhân tín gậy.
- Thực hiện được trao nhận tín gậy
4. Chạy bền. 
- Biết cách thực hiện một số trò chơi và bài tập bổ trợ chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Biết hiện tượng “đau sốc”, “cực điểm” thường xảy ra khi chạy bền và cách khắc phục.
- Thực hiện cơ bản một số trò chơi và bài tập bổ trợ chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Khắc phục được hiện tượng “cực điểm” (nếu có) 
YÊU CẦU
- HS nghiêm túc, ý thức tổ chức kỉ luật cao, tự giác tích cực, linh hoạt, nhanh nhẹn và có tinh thần tập thể trong giờ kiểm tra.
ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN:
 - Tại sân trường THPT Tạ Quang Bửu
- Phương tiện : Giáo án, còi chỉ huy, máy CD …. HS chuẩn trang phục thể thao.
TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
Nội dung
ĐL
Phương pháp tổ chức
PHẦN MỞ ĐẦU
1/ Ổn định tổ chức lớp.
- Tập hợp, điểm số, báo cáo
- Hỏi thăm sức khoẻ của HS.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học:
 + TDNĐ Nữ động tác 1- 3.
 + TDLH Nam nhịp 1-15.
 + Chạy tiếp sức.
 + Chạy bền.
2/ Khởi động :
- Khởi động chung: Xoay các khớp, ép dọc, ép ngang, gặp duỗi,…
- Chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau …
8’-10’
1’
2Lx8N
4’
2L
5’
GV quan sát nhắc nhở
PHẦN CƠ BẢN
1.Chạy tiếp sức
- Giới thiệu, phân tích cho HS về kỹ thuật chạy tiếp sức.
- Ôn lại kỹ thuật xuất phát cao và trao nhận tín gậy đã học ở lớp 11.
- Bài tập đánh tay tại chỗ.
- Bài tập kỹ thuật xuất phát cao.
- Bài tập tại chỗ tập động tác T - N tín gậy và tập động tác tay không nhân tín gậy - Ôn kĩ thuật trao nhận tín gậy.
 T 1 - 1.3 m
-GV phân tích giảng giải và thị phạm cho HS xem.
Bài tập bổ trợ của chạy tiếp sức
-BT1: Chạy bước nhỏ -> chạy nhanh.
-BT2: Chạy nâng cao đùi -> chạy nhanh.
-BT3: Chạy đạp sau -> chạy nhanh.
-BT4: Chạy nhanh 25 - 30m sau khi nghe hiệu lệnh của GV.
-BT5: Thực hiện kĩ thuật trao nhận tín gậy.
2.Thể dục nhịp điệu
Giới thiệu cho HS nắm về các tư thế của tay chân trong bài TDNĐ
2.1.Động tác Tay: Nhịp 1-8
-Động tác chân: chân đứng rộng bằng vai,đồng thời chân nhún theo nhịp.
-Động tác tay: 2 tay đưa từ dưới – sang ngang – chếch lên cao,lòng ban tay hướng vào nhau,
-Kết hợp 2 động tác: kết hợp 2 động tác tay, chân, lưu ý hơi ngẩng cao đầu.
2.2.Động tác Thân mình: 
- Nhip 1: Đẩy hông sang trái, gập cẳng tay phải, bàn tay chạm vai trái, tay trái giơ cao, lòng bàn tay hướng sang trái.
- Nhịp 2: Như nhịp 1 nhưng đổi bên.
- Nhịp 3: Đẩy hông sang trái, tay phải giơ cao, lòng bàn tay hướng sang phải, tay trái giữ nguyên.
- Nhịp 4: Đẩy hông sang phải, tay trái giơ cao.
- Nhịp 5: Đẩy hông sang trái, 2 tay đan chéo trên cao.
- Nhịp 6: Đẩy hông sang phải, 2 tay chếch cao, lòng bàn tay hướng vào nhau.
- Nhịp 7: Đẩy hông sang trái, vỗ tay trên cao.
- Nhịp 8: Như nhịp 7 nhưng đổi bên, vỗ tay.
 2.3.Động tác Chân:
- Nhịp 1: Bước chân trái lên, chân phải tì bằng mũi chân, 2 tay co sang 2 bên, long bàn tay hướng ra trước.
- Nhịp 2: Bước chân phải lên, đồng thời vỗ tay.
- Nhịp 3: Như nhịp 1.
- Nhịp 4: Co gối trái, chân phải thẳng ra trước va tì bằng gót chân, vỗ tay.
-Nhịp 5: Chân phải lùi, 2 tay mở sang ngang,bàn tay hướng trước
- Nhịp 6: Chân trái lùi, vỗ tay.
- Nhịp 7: Như nhịp 5.
- Nhịp 8: Co gối phải, chân trái thẳng ra trước và tì bằng gót chân, vỗ tay.
2.4.Kết hợp 3 động tác : 
-Chia 2 nhóm nhỏ ôn tập 3 động tác.
-Tập hợp lai thực hiện với nhạc.
3. Bài TDLH của Nam: 
 Động tác 1 đến 15.
- ĐT 1: Đứng nửa trước bàn chân, 2 tay dang ngang từ dưới -sang ngang- lên cao, bàn tay sấp.
- ĐT 2: Hạ gót, 2 tay hạ vung chéo trước thân chếch lên cao , mắt nhìn theo tay, kết thúc đứng nửa trước bàn chân.
-ĐT 3: Hạ gót, 2 tay vung chéo trước than xuống dưới-sang ngang-lên cao ngang vai, bàn tay sấp, kết thúc đứng nửa trước bàn chân.
- ĐT 4: Như ĐT 2.
- ĐT 5: Chân trái bước sang ngang rộng hơn vai, khuỵu gối trái, chân phải duỗi thẳng nghiêng người sang trái, 2 tay chếch cao áp sát mang tay, long bàn tay hướng vào nhau.
- ĐT 6: Chuyển trọng tâm dồn đều 2 chân, 2 tay dang ngang.
- ĐT 7: Như ĐT 5, nhưng đổi bên.
- ĐT 8: Thu chân phải về chân trái, 2 tay chếch cao, mắt nhìn theo tay.
- ĐT 9: Ngồi xổm nửa trước bàn chân, 2 tay chống đất.
- ĐT 10: Duỗi thẳng chân thành tư thế đứng gập thân, 2 tay duỗi thẳng phía trước.
- ĐT 11: Như ĐT 9.
- ĐT 12: Như ĐT 10
- ĐT 13: Như ĐT 9 nhưng 2 tay chống hông
- ĐT 14: Bật sang trái.
- ĐT 15: Bật sang trái.4
4. Củng cố : 
- Gọi một số HS lên thực hiện lại bài TD.
- HS thực hiện lại KT trao nhận tín gậy.
- Lớp nhận xét, GV nhận xét chung.
5. Chạy bền: 
-Chạy vòng sân trường.
- Chạy thả lỏng với bước dài tự nhiên và kĩ thuật hoàn chỉnh.
- Giới thiệu các tượng “đau sốc”, “cực điểm” xảy ra khi chạy bền và cách khắc phục.
- Yêu cầu HS thực đúng yêu cầu của GV.
-Chạy xong đi bộ thả lỏng 1-2 vòng.
Chú ý: Trong lúc chạy phải phân phối sức, hít thở đều, chạy đúng kỹ thuật.
65’-70’
10’
2- 3 lần
20’-25’
1Lx8N
2Lx8N
2Lx8N
20’-25’
3’– 5’
8 -10’
ĐH tại chỗ tập kĩ thuật chạy tiếp sức. 
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€
Chia lớp thành 2 nhóm:
-Nhóm nam tập chạy tiếp sức. GV quan sát sửa sai.
- Nhóm nữ học bài TDNĐ. GV quan sát sửa sai.
- Sau 20-25’ đổi nhóm. Đổi địa diểm va nội dung tập luyện.
ĐH nhóm nam tập bổ trợ và các kỹ thuật của chạy tiếp sức
€€€€€ ---------> €
€€€€€ ---------> €
€€€€€ ---------> € 
€€€€€ ---------> € 
 30m 
Đội hình giới thiệu và tập luyện bài TDNĐ nữ
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€ 
GV giới thiệu động tác, làm mẫu nhanh, chậm, làm mẫu phần động tác tay, chân riêng.
GV làm mẫu kết hợp 2 động tác tay và chân.
GV đứng quay mặt về phía HS vừa tập vừa hô nhịp để HS tập.
GV hô nhịp để HS tập.
Chia nhóm tập luyện do cán sự điều khiển. GV quan sát sửa sai
Đội hình tập bài TDNĐ do cán sự nữ điều khiển.
 Nhóm 1	 Nhóm 2
 €€€€€ €€€€€ 
 €€€€ €€€€
 Cán sự 1 Cán sự 2 
Đổi nhóm. Đổi địa điểm và nội dung tập luyện.
Nữ chạy tiếp sức giống nội dung của nam vừa tập xong.GV quan sát sửa sai
Nam tập bài TDLH. GV quan sát sửa sai.
Chia nhóm tập luyện do cán sự điều khiển. GV quan sát sửa sai
Đội hình tập bài TDLH do cán sự nam điều khiển.
 Nhóm 1	 Nhóm2
 €€€€€ €€€€€ 
 €€€€ €€€€
 Cán sự 1 Cán sự
GV quan sát sửa sai hs thường mắc.
 Đội hình củng cố bài cũ
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€ 
 € €
GV gọi một số HS tập tốt để củng cố bài học, HS quan sát và nhận xét.
GV nhận xét và đánh giá chung.
Đội hình vòng tròn chạy bền
 € €
 € 
Ú €
 €
 €
 € 
GV quan sát nhắc nhở
PHẦN KẾT THÚC
1/ Hồi tĩnh
- GV cho học sinh thả lỏng cơ bắp, hít thở sâu
2/ Nhận xét :
- GV nhận xét ưu - khuyết điểm trong giờ học.
3/ Dặn dò :
 Giao bài tập về nhà cho HS
Ôn lại bài TDNĐ – TDLH
Luyện tập chạy bền.
4/ Xuống lớp
5’ – 7’
2’
2’
1’
Đội hình thả lỏng 
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€ 
GV hướng dẫn động tác thả lỏng
Đội hình xuống lớp
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€ 
GV hướng dẫn các bài tập về nhà.
BỔ SUNG RÚT KINH NGHIỆM
………………………………………………………………………………………………………
 	 GSTT 
 QUÁCH TẤN THÀNH