Ứng dụng phương pháp dạy học theo dự án vào trong giờ học cầu lông của môn Thể dục khối 11
Đánh cầu cao tay có thể chia thành các loại: Đánh cầu cao xa thuận tay, đánh cầu
cao xa trái tay, đánh cầu cao xa trên đầu, đánh cầu cao xa bị động trái tay, đánh cầu cao xa
trước lưới, treo cầu thuận tay, trái tay và trên đầu.
* Yếu lĩnh động tác chuẩn bị: Trước tiên phải phán đoán chính xác hướng bay và
điểm rơi của cầu. Ở tư thế này trọng tâm dồn vào chân phải, chân sau hơi kiển gót, hai tay
nâng lên gần ngang vai, mắt nhìn theo cầu, đồng thời cầm vợt chính xác để mặt vợt hướng
về phía lưới.
* Yếu lĩnh động tác giơ vợt: Giơ vợt lên hướng về phía sau, khiến thân người hơi
cong lại hình cung, đồng thời thân người xoay sang trái, mặt vợt hướng về lưới cầu. Lúc
đó khuỷu tay co lại để khung vợt ở phía sau người, hình thành khoảng cách lớn nhất vung
vợt.
* Yếu lĩnh động tác vung vợt: Động tác vung vợt phải, điểm tiếp xúc giữa cầu và
vợt ở chính diện.
Khi đánh cầu vai nghiêng về sau, nâng khủy tay (cùi chỏ) lên, tay đưa nhanh lên
duỗi thẳng, lòng bàn tay hướng lên trên, cổ tay nhanh chóng gập xuống cho điểm tiếp xúc
giữa vợt và cầu ở vị trí cao nhất. Trong thời điểm đánh cầu chủ yếu dựa vào lòng bàn tay
hướng lên trước, cổ tay cổ tay nhanh chóng gập xuống cho điểm tiếp xúc ở vị trí cao nhất.
Lực bột phát của cổ tay là tốc độ vung vợt sản sinh trong quá trình vung vợt. Lúc đó cổ tay
trong trạng thái gập xuống, đồng thời nắm chặc cán vợt, vận dụng ngón tay cái và ngón tay
trỏ ép với nhau để sản sing ra lực bột phát lớn nhất.
Bạn đang xem nội dung tài liệu Ứng dụng phương pháp dạy học theo dự án vào trong giờ học cầu lông của môn Thể dục khối 11, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
y trỏ ép với nhau để sản sing ra lực bột phát lớn nhất. Điểm cầu rơi ở trên vai, cánh tay cầm vợt hầu như duỗi thẳng, dùng mặt vợt chính diện đánh vào dưới đế cầu để cầu bay đi. Tay trái phối hợp đưa xuống bên mình giúp cho động tác xoay người. * Yếu lĩnh động tác kết thúc: Sau khi đánh cầu, tay phải thuận thế hướng xuống dưới, giảm tốc độ, cuối cùng đưa về trước người, trọng tâm thân thể từ trái chuyển tới trước chân phải bước lên trước, chuẩn bị cho bước sau trở về trung tâm. HỆ THỐNG CÁC BÀI TẬP ĐÁNH CẦU CAO SÂU 2./ Các bài tập đánh cầu cao sâu: a/. Các Quy ước tập luyện: STT Hình Vẽ Mô Tả Quy Ước 1. Các số tự nhiên (1, 2, 3, 4) Thứ tự đánh cầu mà người tập luyện phải thực hiện 2. Hình tia chớp Thực hiện động tác nhanh tốc độ. 3. Đoạn thẳng được uốn lượn Tập với dây đàn hồi (dây cao su) 4. Hình ngôi sao 3 cánh Tập luyện với dụng cụ bổ trợ 5. Hình mũi tên đoạn thẳng hoặc đường cong ngăt quãng Người phục vụ thực hiện động tác đánh cầu 6. Hình đoạn thẳng đơn có mũi tên Người tập luyện đánh cầu 7. Hình đoạn thẳng kép 1 đầu có mũi tên Người tập luyện di chuyển 8. Hình đoạn thẳng kép 2 đầu có mũi tên Người tập luyện thực hiện di chuyển tịnh tiến b/. Hệ thống các bài tập liên quan đến đánh cầu cao sâu (cầu lông). NỘI DUNG MÔ TẢ BÀI TẬP HÌNH MINH HỌA Ghi chú 1. Di chuyển đánh cầu thẳng và đánh cầu chéo sân từ nửa phần sân bên phải (thuận tay) Người tập luyện đứng từ giữa sân thực hiện bước về phía trước 1 bước, sau đó nhanh chóng lùi nhanh về phía cuối sân bên phải (bên thuận tay) thực hiện luân phiên đánh cầu thẳng cuối sân và đánh cầu chéo cuối sân, sau khi thực hiện xong nhanh chóng về vị trí ban đầu để thực hiện nội dung tiếp theo. 20 lần tịnh tiến đánh cầu thuận tay hoặc thực hiện động tác tốc độ trong 30s tính số lần (cường độ TB) Giáo viên thị phạm làm mẫu diễn giải phân tích các yếu lĩnh kỹ thuật 2. Di chuyển đánh cầu thẳng và đánh cầu chéo sân từ nửa phần sân bên phải (trái tay) Các nhóm thông qua hình ảnh minh họa và nội dung mô tả mẫu của giáo viên (nội dung 1 ở trên) tiến hành thảo luận và viết mô tả 20 lần tịnh tiến đánh cầu trái tay hoặc thực hiện động tác tốc độ trong 30s tính số lần (cường độ TB) Gần cuối tiết học đại diện nhóm trình bày và thị phạm HỆ THỐNG CÁC BÀI TẬP ĐÁNH CẦU CAO SÂU 3. Đứng tại chỗ gập duỗi cao tay về trước với dây đàn hồi (dây cao su) () Người tập luyện đứng tạy chỗ chân trước chân sau (tay nào cầm dây cao su thì chân đó đứng sau, dây cao su có một đầu được nối cố định). Thực hiện giơ tay cao đồng thời mở vai gập duỗi tay liên tục. 20 lần gập duỗi thuận tay hoặc thực hiện gập duỗi tay tốc độ trong 30s tính số lần (cường độ TB) Bài tập ở nhà 4. Cầm vợt nặng di chuyển tịnh tiến gập duỗi tay () Di chuyển tịnh tiến cầm vợt tennis hoặc vợt cầu lông có vỏ bọc bằng da (bỏ thêm một quyển sách nhỏ vào trong để tăng thêm độ nặng của vợt_ hình) đánh cầu liên tục 20 lần hoặc thực hiện tốc độ nhanh trong 30s (cường độ TB) Bài tập ở nhà 5. Di chuyển tịnh tiến đánh cầu thuận tay cao sâu, khi quả cầu được bỏ thấp phía trước và quả cầu được treo cao phía sau theo đường thẳng và đánh cầu chéo sân. Các nhóm thông qua hình ảnh minh họa và nội dung mô tả mẫu của giáo viên (nội dung 1 ở trên) tiến hành thảo luận và viết mô tả Thực hiện 20 lần đánh cầu mỗi lần đánh 2 quả, hoặc tập đánh tốc độ trong 30s tính số lần (cường độ TB) Gần cuối tiết học đại diện nhóm trình bày và thị phạm 6. Di chuyển tịnh tiến đánh cầu cao sâu ở vị trí cầu cao/thấp thuận tay (khi quả cầu được bỏ thấp phía trước và quả cầu được treo Các nhóm thông qua hình ảnh minh họa và nội dung mô tả mẫu của giáo viên (nội dung 1 ở trên) tiến hành thảo luận và viết mô tả 20 lần đánh trên (thuận tay) phía trước, 20 lần đánh phía sau hoặc tập tốc độ trong 30s tính số lần (cường độ TB) Gần cuối tiết học đại diện nhóm trình bày và thị phạm Bỏ thêm một quyển sách nhỏ vào bao vợt để tăng thêm sức nặng của vợt HỆ THỐNG CÁC BÀI TẬP ĐÁNH CẦU CAO SÂU cao phía sau) theo đường thẳng và chéo sân. 7. Di chuyển tịnh tiến đánh cầu cao sâu ở vị trí cầu cao/thấp trái tay (khi quả cầu được bỏ thấp phía trước và quả cầu được treo cao phía sau) theo đường thẳng và chéo sân. Các nhóm thông qua hình ảnh minh họa và nội dung mô tả mẫu của giáo viên (nội dung 1 ở trên) tiến hành thảo luận và viết mô tả 20 lần đánh trên (trái tay)phía trước, 20 lần đánh phía sau (trái tay) hoặc tập tốc độ trong 30s tính số lần (cường độ TB) Gần cuối tiết học đại diện nhóm trình bày và thị phạm 8. Di chuyển tịnh tiến ngang sân đánh cầu thuận tay và đánh cầu trái tay thẳng, khi quả cầu được treo cao ở giữa sân. Các nhóm thông qua hình ảnh minh họa và nội dung mô tả mẫu của giáo viên (nội dung 1 ở trên) tiến hành thảo luận và viết mô tả 40 lần đánh cầu cao sâu trên cao thẳng sân (thuận tay), 40 lần đánh cầu cao sâu trên cao thẳng sân (trái tay) hoặc tập tốc độ trong 1phút tính số lần (cường độ TB) Gần cuối tiết học đại diện nhóm trình bày và thị phạm 9. Di chuyển tịnh tiến ngang sân đánh cầu thuận tay và đánh cầu trái tay chéo sân, khi quả cầu được treo cao ở giữa sân. Các nhóm thông qua hình ảnh minh họa và nội dung mô tả mẫu của giáo viên (nội dung 1 ở trên) tiến hành thảo luận và viết mô tả 40 lần đánh cầu cao sâu trên cao chéo sân (thuận tay), 40 lần đánh cầu cao sâu trên cao chéo sân (trái tay) hoặc tập tốc độ trong 1phút tính số lần (cường độ TB) Gần cuối tiết học đại diện nhóm trình bày và thị phạm HỆ THỐNG CÁC BÀI TẬP ĐÁNH CẦU CAO SÂU 10. Di chuyển tịnh tiến ngang sân đánh cầu thuận tay và đánh cầu trái tay thẳng sân, khi quả cầu được bỏ thấp gần lưới. Các nhóm thông qua hình ảnh minh họa và nội dung mô tả mẫu của giáo viên (nội dung 1 ở trên) tiến hành thảo luận và viết mô tả 40 lần bung cầu cao sâu thẳng sân (thuận tay), 40 lần bung cầu cao sâu thẳng sân (trái tay) hoặc tập tốc độ trong 1phút tính số lần (cường độ TB) Gần cuối tiết học đại diện nhóm trình bày và thị phạm 11. Di chuyển tịnh tiến ngang sân đánh cầu thuận tay và đánh cầu trái tay chéo sân, khi quả cầu được bỏ thấp gần lưới. Các nhóm thông qua hình ảnh minh họa và nội dung mô tả mẫu của giáo viên (nội dung 1 ở trên) tiến hành thảo luận và viết mô tả 40 lần bung cầu cao sâu chéo sân (thuận tay), 40 lần bung cầu cao sâu chéo sân (trái tay) hoặc tập tốc độ trong 1phút tính số lần (cường độ TB) Gần cuối tiết học đại diện nhóm trình bày và thị phạm 12. Đứng đánh cầu vào tường. Các nhóm thông qua hình ảnh minh họa và nội dung mô tả mẫu của giáo viên (nội dung 1 ở trên) tiến hành thảo luận và viết mô tả Thực hiện 50 lần đánh cầu vào tường hoặc đánh tốc độ vào tường trong 1 phút tính số lần (cường độ TB) CÁC BÀI TẬP PHỐI HỢP ĐÁNH CẦU VÀO ĐIỂM ĐỊNH TRƯỚC 1. Bài tập phối hợp đánh cầu cao sâu ở 3 vị trí khác nhau trên sân về một vị trí bên phải người đánh. Các nhóm thông qua hình ảnh minh họa và nội dung mô tả mẫu của giáo viên (nội dung 1 ở trên) tiến hành thảo luận và viết mô tả Thực hiện 20 lần đánh (mỗi lần đánh 3 quả) hoặc tập liên tục trong 1 phút tính số quả vào ô ở cuối sân Gần cuối tiết học đại diện nhóm trình bày và thị phạm HỆ THỐNG CÁC BÀI TẬP ĐÁNH CẦU CAO SÂU 2. Bài tập phối hợp đánh cầu cao sâu ở 3 vị trí khác nhau trên sân về một vị trí bên trái người đánh. Các nhóm thông qua hình ảnh minh họa và nội dung mô tả mẫu của giáo viên (nội dung 1 ở trên) tiến hành thảo luận và viết mô tả Thực hiện 20 lần đánh (mỗi lần đánh 3 quả) hoặc tập liên tục trong 1 phút tính số quả vào ô ở cuối sân (cường độ TB) Gần cuối tiết học đại diện nhóm trình bày và thị phạm 3. Bài tập phối hợp đánh cầu cao sâu ở 3 vị trí khác nhau trên sân về 3 vị trí đã được định trước. Các nhóm thông qua hình ảnh minh họa và nội dung mô tả mẫu của giáo viên (nội dung 1 ở trên) tiến hành thảo luận và viết mô tả Thực hiện 20 lần đánh (mỗi lần đánh 3 quả) hoặc tập liên tục trong 1 phút tính số quả vào ô ở cuối sân (cường độ TB) Gần cuối tiết học đại diện nhóm trình bày và thị phạm 4. Bài tập phối hợp đánh cầu cao sâu ở 4 vị trí khác nhau trên sân về 1 vị trí đã được định trước bên phải người đánh. Các nhóm thông qua hình ảnh minh họa và nội dung mô tả mẫu của giáo viên (nội dung 1 ở trên) tiến hành thảo luận và viết mô tả Thực hiện 15 lần đánh (mỗi lần đánh 4 quả) hoặc tập liên tục trong 1 phút tính số quả vào ô ở cuối sân (cường độ TB) Gần cuối tiết học đại diện nhóm trình bày và thị phạm 5. Bài tập phối hợp đánh cầu cao sâu ở 4 vị trí khác nhau trên sân về 1 vị trí đã được định trước bên trái người đánh. Các nhóm thông qua hình ảnh minh họa và nội dung mô tả mẫu của giáo viên (nội dung 1 ở trên) tiến hành thảo luận và viết mô tả Thực hiện 15 lần đánh (mỗi lần đánh 4 quả) hoặc tập liên tục trong 1 phút tính số quả vào ô ở cuối sân (cường độ TB) Gần cuối tiết học đại diện nhóm trình bày và thị phạm HỆ THỐNG CÁC BÀI TẬP ĐÁNH CẦU CAO SÂU 6. Bài tập phối hợp đánh cầu cao sâu ở 4 vị trí khác nhau trên sân về 2 vị trí thẳng sân đã được định trước (bên phải và bên trái người đánh). Các nhóm thông qua hình ảnh minh họa và nội dung mô tả mẫu của giáo viên (nội dung 1 ở trên) tiến hành thảo luận và viết mô tả Thực hiện 15 lần đánh (mỗi lần đánh 4 quả) hoặc tập liên tục trong 1 phút tính số quả vào ô ở cuối sân (cường độ TB) Gần cuối tiết học đại diện nhóm trình bày và thị phạm 7. Bài tập phối hợp đánh cầu cao sâu ở 4 vị trí khác nhau trên sân về 2 vị trí đã được định trước chéo sân. Các nhóm thông qua hình ảnh minh họa và nội dung mô tả mẫu của giáo viên (nội dung 1 ở trên) tiến hành thảo luận và viết mô tả Thực hiện 15 lần đánh (mỗi lần đánh 4 quả) hoặc tập liên tục trong 1 phút tính số quả vào ô ở cuối sân (cường độ TB) Gần cuối tiết học đại diện nhóm trình bày và thị phạm 8. Bài tập phối hợp đánh cầu cao sâu ở 4 vị trí khác nhau trên sân về 3 vị trí bên phải người đánh và 1 vị trí bên trái người đánh Các nhóm thông qua hình ảnh minh họa và nội dung mô tả mẫu của giáo viên (nội dung 1 ở trên) tiến hành thảo luận và viết mô tả Thực hiện 15 lần đánh (mỗi lần đánh 4 quả) hoặc tập liên tục trong 1 phút tính số quả vào ô ở cuối sân (cường độ TB) Gần cuối tiết học đại diện nhóm trình bày và thị phạm 9. Bài tập phối hợp đánh cầu cao sâu trái tay ở 3 vị trí khác nhau trên sân về 1 vị trí bên trái người đánh Các nhóm thông qua hình ảnh minh họa và nội dung mô tả mẫu của giáo viên (nội dung 1 ở trên) tiến hành thảo luận và viết mô tả Gần cuối tiết học đại diện nhóm trình bày và thị phạm HỆ THỐNG CÁC BÀI TẬP ĐÁNH CẦU CAO SÂU 10. Bài tập phối hợp đánh cầu cao sâu trái tay ở 3 vị trí khác nhau trên sân về 1 vị trí bên trái người đánh Các nhóm thông qua hình ảnh minh họa và nội dung mô tả mẫu của giáo viên (nội dung 1 ở trên) tiến hành thảo luận và viết mô tả Gần cuối tiết học đại diện nhóm trình bày và thị phạm PHỤ LỤC PHẦN ĐÁP ÁN (Phạm Quốc Đạt _ GV TD) Đây là phần các đáp án giải thích các kỹ thuật của các hình vẽ bài tập đánh cầu cao sâu mà giáo viên giao cho học sinh thảo luận và học tập. Mỗi đáp án mô tả bài tập sẽ được tổng hợp và chuyển cho các nhóm vào cuối mỗi tiết học (sau khi các nhóm đã thảo luận xong) để các cá nhân, các nhóm làm tư liệu học tập. NỘI DUNG MÔ TẢ BÀI TẬP HÌNH MINH HỌA Ghi chú 1. Di chuyển đánh cầu thẳng và đánh cầu chéo sân từ nửa phần sân bên phải (thuận tay) Người tập luyện đứng từ giữa sân thực hiện bước về phía trước 1 bước, sau đó nhanh chóng lùi nhanh về phía cuối sân bên phải (bên thuận tay) thực hiện luân phiên đánh cầu thẳng cuối sân và đánh cầu chéo cuối sân, sau khi thực hiện xong nhanh chóng về vị trí ban đầu để thực hiện nội dung tiếp theo. 20 lần tịnh tiến đánh cầu thuận tay hoặc thực hiện động tác tốc độ trong 30s tính số lần (cường độ TB) Đáp án của giáo viên kèm theo thị phạm 2. Di chuyển đánh cầu thẳng và đánh cầu chéo sân từ nửa phần sân bên phải (trái tay) Người tập luyện đứng từ giữa sân thực hiện bước về phía trước 1 bước, sau đó nhanh chóng lùi nhanh về phía cuối sân trái (trái tay) thực hiện luân phiên đánh cầu thẳng cuối sân và đánh cầu chéo cuối sân, sau khi thực hiện xong nhanh chóng về vị trí ban đầu để thực hiện nội dung tiếp theo. 20 lần tịnh tiến đánh cầu trái tay hoặc thực hiện động tác tốc độ trong 30s tính số lần (cường độ TB) Đáp án của giáo viên kèm theo thị phạm 3. Đứng tại chỗ gập duỗi cao tay về trước với dây đàn hồi (dây cao su) () Người tập luyện đứng tạy chỗ chân trước chân sau (tay nào cầm dây cao su thì chân đó đứng sau, dây cao su có một đầu được nối cố định). Thực hiện giơ tay cao đồng thời mở vai gập duỗi tay liên tục. 20 lần gập duỗi thuận tay hoặc thực hiện gập duỗi tay tốc độ trong 30s tính số lần (cường độ TB) Bài tập ở nhà PHỤ LỤC PHẦN ĐÁP ÁN (Phạm Quốc Đạt _ GV TD) 4. Cầm vợt nặng di chuyển tịnh tiến gập duỗi tay () Di chuyển tịnh tiến cầm vợt tennis hoặc vợt cầu lông có vỏ bọc bằng da (bỏ thêm một quyển sách nhỏ vào trong để tăng thêm độ nặng của vợt_ hình) đánh cầu liên tục 20 lần hoặc thực hiện tốc độ nhanh trong 30s (cường độ TB) Bài tập ở nhà 5. Di chuyển tịnh tiến đánh cầu thuận tay cao sâu, khi quả cầu được bỏ thấp phía trước và quả cầu được treo cao phía sau theo đường thẳng và đánh cầu chéo sân. Người tập luyện đứng từ giữa sân thực hiện bước về phía trước 1 2 bước đánh thuận tay cao sâu quả cầu được bỏ ở phía trước, sau đó nhanh chóng lùi nhanh về phía cuối sân bên phải (bên thuận tay) thực hiện đánh quả cầu cao sâu về phía sau. Cứ luân phiên đánh cầu thẳng cuối sân và đánh cầu chéo cuối sân, sau khi thực hiện xong nhanh chóng về vị trí ban đầu để thực hiện nội dung tiếp theo. Thực hiện 20 lần đánh cầu mỗi lần đánh 2 quả, hoặc tập đánh tốc độ trong 30s tính số lần (cường độ TB) Đáp án của giáo viên kèm theo thị phạm 6. Di chuyển tịnh tiến đánh cầu cao sâu ở vị trí cầu cao/thấp thuận tay (khi quả cầu được bỏ thấp phía trước và quả cầu được treo cao phía sau) theo đường thẳng và chéo sân. Người tập luyện đứng từ giữa sân thực hiện bước về phía trước 1 2 bước đánh thuận tay cao sâu quả cầu được bỏ ở phía trước, sau đó nhanh chóng lùi nhanh về phía cuối sân bên phải (bên thuận tay) thực hiện đánh quả cầu cao sâu về phía sau. Cứ luân phiên đánh cầu thẳng cuối sân và đánh cầu chéo cuối sân, sau khi thực hiện xong nhanh chóng về vị trí ban đầu để thực hiện nội dung tiếp theo. 20 lần đánh trên (thuận tay) phía trước, 20 lần đánh phía sau hoặc tập tốc độ trong 30s tính số lần (cường độ TB) Đáp án của giáo viên kèm theo thị phạm Bỏ thêm một quyển sách nhỏ vào bao vợt để tăng thêm sức nặng của vợt PHỤ LỤC PHẦN ĐÁP ÁN (Phạm Quốc Đạt _ GV TD) 7. Di chuyển tịnh tiến đánh cầu cao sâu ở vị trí cầu cao/thấp trái tay (khi quả cầu được bỏ thấp phía trước và quả cầu được treo cao phía sau) theo đường thẳng và chéo sân. Người tập luyện đứng từ giữa sân thực hiện bước về phía trước 1 2 bước đánh trái tay cao sâu quả cầu được bỏ ở phía trước, sau đó nhanh chóng lùi nhanh về phía cuối sân bên phải (bên trái tay) thực hiện đánh quả cầu cao sâu về phía sau. Cứ luân phiên đánh cầu thẳng cuối sân và đánh cầu chéo cuối sân, sau khi thực hiện xong nhanh chóng về vị trí ban đầu để thực hiện nội dung tiếp theo. 20 lần đánh trên (trái tay)phía trước, 20 lần đánh phía sau (trái tay) hoặc tập tốc độ trong 30s tính số lần (cường độ TB) Đáp án của giáo viên kèm theo thị phạm 8. Di chuyển tịnh tiến ngang sân đánh cầu thuận tay và đánh cầu trái tay thẳng, khi quả cầu được treo cao ở giữa sân. Người tập luyện đứng từ giữa sân thực hiện di chuyển về phía trái 1 2 bước sau đó nhanh chóng di chuyển về phía phải 1 2 bước đánh trái tay cao sâu thuận tay và trái tay thẳng sân khi quả cầu được treo ở giữa hoặc cuối sân. 40 lần đánh cầu cao sâu trên cao thẳng sân (thuận tay), 40 lần đánh cầu cao sâu trên cao thẳng sân (trái tay) hoặc tập tốc độ trong 1phút tính số lần (cường độ TB) Đáp án của giáo viên kèm theo thị phạm 9. Di chuyển tịnh tiến ngang sân đánh cầu thuận tay và đánh cầu trái tay chéo sân, khi quả cầu được treo cao ở giữa sân. Người tập luyện đứng từ giữa sân thực hiện di chuyển về phía trái 1 2 bước sau đó nhanh chóng di chuyển về phía phải 1 2 bước đánh trái tay cao sâu thuận tay và trái tay chéo sân khi quả cầu được treo ở giữa hoặc cuối sân. 40 lần đánh cầu cao sâu trên cao chéo sân (thuận tay), 40 lần đánh cầu cao sâu trên cao chéo sân (trái tay) hoặc tập tốc độ trong 1phút tính số lần (cường độ TB) Đáp án của giáo viên kèm theo thị phạm 10. Di chuyển tịnh tiến ngang sân đánh cầu thuận tay và đánh cầu trái tay thẳng Người tập luyện đứng từ giữa sân thực hiện di chuyển về phía trái 1 2 bước sau đó nhanh chóng di chuyển về phía phải 1 2 bước bung cầu trái tay cao sâu thuận tay và trái tay ra sau theo đường thẳng Đáp án của giáo viên kèm theo PHỤ LỤC PHẦN ĐÁP ÁN (Phạm Quốc Đạt _ GV TD) sân, khi quả cầu được bỏ thấp gần lưới. sân khi quả cầu được bỏ thấp gần lưới 40 lần bung cầu cao sâu thẳng sân (thuận tay), 40 lần bung cầu cao sâu thẳng sân (trái tay) hoặc tập tốc độ trong 1phút tính số lần (cường độ TB) thị phạm 11. Di chuyển tịnh tiến ngang sân đánh cầu thuận tay và đánh cầu trái tay chéo sân, khi quả cầu được bỏ thấp gần lưới. Người tập luyện đứng từ giữa sân thực hiện di chuyển về phía trái 1 2 bước sau đó nhanh chóng di chuyển về phía phải 1 2 bước bung cầu trái tay cao sâu thuận tay và trái tay ra sau theo đường thẳng sân khi quả cầu được bỏ thấp gần lưới 40 lần bung cầu cao sâu chéo sân (thuận tay), 40 lần bung cầu cao sâu chéo sân (trái tay) hoặc tập tốc độ trong 1phút tính số lần (cường độ TB) Đáp án của giáo viên kèm theo thị phạm 12. Đứng đánh cầu vào tường. Người tập luyện đứng cách bờ tường 1.5m 2m thực hiện đánh cầu cao liên tục vào tường Thực hiện 50 lần đánh cầu vào tường hoặc đánh tốc độ vào tường trong 1 phút tính số lần (cường độ TB) Đáp án giáo viên kèm theo thị phạm CÁC BÀI TẬP PHỐI HỢP ĐÁNH CẦU VÀO ĐIỂM ĐỊNH TRƯỚC 1. Bài tập phối hợp đánh cầu cao sâu ở 3 vị trí khác nhau trên sân về một vị trí bên phải người đánh. Người tập luyện đứng từ giữa sân thực hiện di chuyển về phía sau bên phải thực hiện đánh cầu cao sâu, sau đó nhanh chóng di chuyển ngang bên trái sân đánh cầu cao sâu chéo sân, sau đó nhanh chóng lao lên trước đánh quả cầu thấp gần phía lưới cao sâu chéo sân về phía sau. Sau khi thực hiện xong nhanh chóng lui về thực hiện tiếp
File đính kèm:
DAY_HOC_THEO_DU_AN_TD_TU_CHON_11.pdf
