Phân phối chương trình cấp trung học cơ sở môn Thể dục chi tiết lớp 7

PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH CẤP TRUNG HỌC CƠ SỞ
MÔN THỂ DỤC CHI TIẾT
LỚP 7
 Cả năm: 35 tuần x 2 tiết/tuần = 70 tiết 
 Học kỳ I: 18 tuần x 2 tiết/tuần = 36 tiết 
TUẦN
TIẾT
NỘI DUNG BÀI DẠY 
Ghi chú
1
1
Chủ Đế :Lý thuyết 
 Phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT (mục 1)
( 2 tiết )
2
Chủ Đế :Lý thuyết .
 Phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT (mục 2)
2
3
Chủ đế : ĐHĐN ( 6 tiết )
ĐHĐN 1: Ôn Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng , Điểm số từ 1 đến hết. Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau,.
Trò chơi: Do giáo viên chọn.
4
ĐHĐN 2: 
- Ôn nội dung tiết 3. 
- Học biến đổi đội hình 0-2-4 và 0-3-6-9 (Từ hàng ngang).
Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “Thở dốc” và cách khắc phục; Một số động tác thư giãn.
3
5
ĐHĐN 3: 
- Ôn biến đổi đội hình 0 - 2- 4 và 0-3-6-9 (Từ hàng ngang).
- Học đi điều ,đứng lại. 
Trò chơi: Do giáo viên chọn.
6
ĐHĐN 4:
- Ôn đi điều , đứng lại .
- Học biến đổi đội hình 0-2-4 ( Từ hang dọc ). 
Chạy bền: Học Phân phối sức khi chạy, Chạy trên địa hình tư nhiên.
4
7
ĐHĐN 5: 
Ôn nội dung tiết 6. 
Trò chơi: Do giáo viên chọn.
8
ĐHĐN 6: 
Ôn nội dung chuẩn bị kiểm tra.
Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng đau “sốc” và cách khắc phục
5
9
Ôn tập chủ đề 
ĐHĐN hay Lý thuyết (HS chọn)
(sở 2 tiết)
10
Kiểm tra: Học sinh chọn chủ đề
(sở 2 tiết)
6
11
Chạy nhanh (1)
Học chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau .Tư thế sẵn sang xuất phát. 
Trò chơi: Do giáo viên chọn.
(8 tiết ).
12
Chạy nhanh 2: 
Ôn chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau .Tư thế sẵn sang xuất phát. 
Chạy bền: Học cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khỏe; Chạy trên địa hình tự nhiên.
7
13
Chạy nhanh 3 : 
 - Ôn chạy đạp sau .
- Học ngồi xuất phát. 
Trò chơi: “Chạy thoi tiếp sức ” .
14
Chạy nhanh 4 :
 Ôn chạy đạp sau , ngồi xuất phát. 
Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
8
15
Chạy nhanh 5: 
- Ôn chạy đạp sau .
- Học xuất phát cao- chạy nhanh 30m. 
Trò chơi: Do giáo viên chọn.
16
Chạy nhanh 6:
 Ôn Xuất phát cao- chạy nhanh 30m – 40m.
Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
9
17
Chạy nhanh 7:
Ôn Xuất phát cao- chạy nhanh 40m – 50m.
Trò chơi: Do giáo viên chọn.
18
Chạy nhanh 8: 
Ôn Xuất phát cao- chạy nhanh 50m – 60m.
Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên
10 - 15
19 -30
Chủ đề : Thể Thao Tự Chọn 
TTTC 1: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.
Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
(12 tiết)
16
31
Ôn tập kiểm tra:
Chạy nhanh hoặc Thể thao tự chọn (do học sinh chọn)
32
Kiểm tra:
Chạy nhanh hoặc Thể thao tự chọn (do học sinh chọn)
17
33
ÔN KIỂM TRA HKI
34
KIỂM TRA HKI
18
35
ÔN KIỂM TRA RLTT
36
KIỂM TRA RLTT
19
Học kỳ II: 17 tuần x 2 tiết/tuần = 34 tiết
BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG
6 TIẾT
20
37
Bài thể dục (tiết 1):
- Học động tác: Vươn thở, Tay, Chân, Lườn, Bụng. 
Trò chơi: Do giáo viên chọn.
38
Bài thể dục (tiết 2):
- Ôn động tác: Vươn thở, Tay, Chân, Lườn, Bụng. 
Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên
21
39
Bài thể dục (tiết 3):
- Ôn động tác: Vươn thở, Tay, Chân, Lườn, Bụng. 
- Học phối hợp , Thăng bằng, Nhảy , Điều hòa.
Trò chơi: Do giáo viên chọn
40
Bài thể dục (tiết 4):
- Ôn động tác: Vươn thở, Tay, Chân, Lườn, Bụng, phối hợp , Thăng bằng, Nhảy , Điều hòa.
Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên
22
41
Bài thể dục (tiết 5):
- Ôn động tác: Vươn thở, Tay, Chân, Lườn, Bụng, phối hợp , Thăng bằng, Nhảy , Điều hòa.
Trò chơi: Do giáo viên chọn
42
Bài thể dục (tiết 6):
- Ôn động tác: Vươn thở, Tay, Chân, Lườn, Bụng, phối hợp , Thăng bằng, Nhảy , Điều hòa.
Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên
ĐÁ CẦU
8 TIẾT
23
43
Đá cầu (tiết 1):
-Học Tư thế chuẩn bị, di chuyển bước đơn (sang trái, sang phải). 
- Học tâng cầu bằng mu bàn chân.
Trò chơi: Do giáo viên chọn
44
Đá cầu (tiết 2):
- Ôn tư thế chuẩn bị, di chuyển bước đơn (sang trái, sang phải). 
- Ôn tâng cầu bằng mu bàn chân.
Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên
24
45
Đá cầu (tiết 3):
- Ôn tư thế chuẩn bị, di chuyển bước đơn (sang trái, sang phải). 
- Ôn tâng cầu bằng mu bàn chân.
- Học chuyền cầu bằng mu bàn chân (theo nhóm 2- 3 người).
Trò chơi: Do giáo viên chọn
47
Đá cầu (tiết 4):
- Ôn tư thế chuẩn bị, di chuyển bước đơn (sang trái, sang phải). 
- Ôn tâng cầu bằng mu bàn chân.
- Ôn chuyền cầu bằng mu bàn chân (theo nhóm 2- 3 người).
Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên
25
47
Đá cầu (tiết 5):
- Ôn tư thế chuẩn bị, di chuyển bước đơn (sang trái, sang phải). 
- Học phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân.
Trò chơi: Do giáo viên chọn
48
Đá cầu (tiết 6):
- Ôn tư thế chuẩn bị, di chuyển bước đơn (sang trái, sang phải). 
- Ôn phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân.
- Giới thiệu luật đá cầu ( sân, lưới ), đấu tập . 
Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên
26
49
Đá cầu (tiết 7):
- Ôn tư thế chuẩn bị, di chuyển bước đơn (sang trái, sang phải). 
- Ôn chuyền cầu bằng mu bàn chân (theo nhóm 2- 3 người).
- Ôn phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân.
Trò chơi: Do giáo viên chọn
50
Đá cầu (tiết 8):
- Ôn tâng cầu bằng mu bàn chân.
- Ôn phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân.
Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên
27
51
Ôn tập chủ đề đá cầu hoặc bài thể dục (HS chọn) 
52
Kiểm tra: đá cầu hoặc bài thể dục (HS chọn)
BẬT NHẢY
12 tiết
28
53
Bật nhảy (tiết 1): 
- Học đá đá lăng trước, lăng sang ngang, đà 1 bước giậm nhảy - đá lăng. 
- Học chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà. 
Trò chơi: Do giáo viên chọn
Bật nhảy (tiết 2):
- Ôn đá đá lăng trước, lăng sang ngang, đà 1 bước giậm nhảy - đá lăng. 
- Ôn chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà. 
Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên
29
54
Bật nhảy (tiết 3): 
- Ôn đá đá lăng trước, lăng sang ngang, đà 1 bước giậm nhảy - đá lăng. 
- Ôn chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà. 
- Học chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà. 
Trò chơi: Do giáo viên chọn
55
Bật nhảy (tiết 4): 
- Ôn đá đá lăng trước, lăng sang ngang, đà 1 bước giậm nhảy - đá lăng. 
- Ôn chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà , chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà. 
- Học bật nhảy bằng hai chân, tay với vào vật trên cao .
Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên
30
56
Bật nhảy (tiết 5):
- Ôn đá đá lăng trước, lăng sang ngang, đà 1 bước giậm nhảy - đá lăng. 
- Ôn chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà , chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà. 
- Ôn bật nhảy bằng hai chân, tay với vào vật trên cao.
Trò chơi: Do giáo viên chọn
57
Bật nhảy (tiết 6):
- Ôn đá đá lăng trước, lăng sang ngang, đà 1 bước giậm nhảy - đá lăng. 
- Ôn chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà , chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà. 
- Ôn bật nhảy bằng hai chân, tay với vào vật trên cao.
Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên
31
58
Bật nhảy (tiết 7):
- Ôn đá đá lăng trước, lăng sang ngang.
- Học đà 1 bước giậm nhảy vào hố cát.
- Học nhảy bước bộ.
Trò chơi: Do giáo viên chọn
59
Bật nhảy (tiết 8): 
- Ôn đá đá lăng trước, lăng sang ngang.
- Ôn đà 1 bước giậm nhảy vào hố cát.
- Ôn nhảy bước bộ.
Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên
32
60
Bật nhảy (tiết 9): 
- Ôn đá đá lăng trước, lăng sang ngang.
- Ôn đà 1 bước giậm nhảy vào hố cát.
- Ôn nhảy bước bộ.
- Học chạy đà nhảy xa .
Trò chơi: Do giáo viên chọn
61
Bật nhảy (tiết 10): 
- Ôn đá đá lăng trước, lăng sang ngang.
- Ôn đà 1 bước giậm nhảy vào hố cát.
- Ôn nhảy bước bộ.
- Ôn chạy đà nhảy xa .
Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên
33
62
Bật nhảy (tiết 11): 
- Ôn nhảy bước bộn chạy đà nhảy xa.
- Ôn chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà , chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà. 
Trò chơi: Do giáo viên chọn
60
Bật nhảy (tiết 12): 
- Ôn nhảy bước bộn chạy đà nhảy xa.
- Ôn chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà , chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà. 
Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên
34
61
Ôn tập chủ đề: bật nhảy
62
Kiểm tra bật nhảy
35
63
Ôn kiểm tra HKII ( Một trong 3 chủ đề đã học )
64
Kiểm tra HKII
36
65
Ôn Kiểm tra RLTT
66
Kiểm tra RLTT
37