Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 41+42: Nhảy xa. Chạy bền - Năm học 2019-2020 - Nguyễn Mạnh Cường
PHẦN - NỘI DUNG
1.Mở đầu :
- Nhận lớp
-Gv phổ biến nhiệm vụ - yêu cầu bài tập.
*Khởi động chung: Đánh tay cao thấp, tay ngực, xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp gối 2 chân chụm, xoay khớp gối 2 chân rộng băng vai.
- Gập duỗi, ép dọc , ép ngang, ép căng cơ chân trước – sau.
*Khởi động chuyên môn:
-Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng
* Kiểm tra bài củ: cách đo và chạy đà
II - Cơ bản :
1. Nhảy xa: chạy đà 3-5 bước đặc chân giậm đúng ván giậm nhảy.
- Động tác bước bộ trên không rơi xuống cát bằng chân lăng.
- Chạy đà tự do nhảy xa.
* Cũng cố: nhảy bước bộ
2. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
BÀI : NHẢY XA – CHẠY BỀN I - Mục tiêu – yêu cầu : 1.Mục tiêu: * Nhảy xa: Ôn: chạy đà 3-5 bước đặc chân giậm đúng ván giậm nhảy. Chạy đà tự do nhảy xa; Động tác bước bộ trên không rơi xuống cát bằng chân lăng. * Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. 2.Yêu cầu: * kiến thức: biết cách thực hiện chạy đà tự do nhảy xa; chạy đà chậm 3-5 bước đặc chân giậm đúng ván giậm nhảy; Động tác bước bộ trên không rơi xuống cát bằng chân lăng. Chạy trên địa hình tự nhiên. * kĩ năng: Thực hiện cơ bản chạy đà tự do nhảy xa; chạy đà chậm 3-5 bước đặc chân giậm đúng ván giậm nhảy; Thực hiện được động tác bước bộ trên không rơi xuống cát bằng chân lăng. Chạy trên địa hình tự nhiên. * Thái độ: Thực hiện đúng yêu cầu kĩ thuật động tác. không đùa giỡn khi luyện tập. II - Địa điểm - phương tiện * Địa điểm: Sân trường * Phưong tiện: - CB GV: Còi, hố cát – ván giậm. - CB HS: Vệ sinh sân tập, mang dụng cụ ra sân. III - Tiến trình giảng dạy : PHẦN - NỘI DUNG LVĐ YẾU LĨNH KỸ THUẬT TỔ CHỨC LỚP 1.Mở đầu : 12-15P xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx(x) - Nhận lớp 1-2P -Lớp trưởng tập hợp nhanh,báo cáo sĩ số lớp. -Gv phổ biến nhiệm vụ - yêu cầu bài tập. 1-2P -Theo mục tiêu, yêu cầu. *Khởi động chung: Đánh tay cao thấp, tay ngực, xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp gối 2 chân chụm, xoay khớp gối 2 chân rộng băng vai. - Gập duỗi, ép dọc , ép ngang, ép căng cơ chân trước – sau. 5-7P - Thực hiện đảm bảo biên độ, tầng số và yêu cầu kĩ thuật động tác. - 4 hàng ngang cách sãy tay. *Khởi động chuyên môn: -Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. - Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng 1Lx12m xx x xx x xx x xx x * Kiểm tra bài củ: cách đo và chạy đà 2-4P - Thực hiện được yêu cầu động tác - Nhận xét chấm điểm. II - Cơ bản : 65-70P 1. Nhảy xa: chạy đà 3-5 bước đặc chân giậm đúng ván giậm nhảy. 12-15P - Thực hiện cách đo đà như hướng dẫn ( 2 bước đi thường bằng 1 bước chạy hoặc 7 bàn chân bằng 1 bước chạy). xxx3-5bước - Động tác bước bộ trên không rơi xuống cát bằng chân lăng. 18-20P - GV nhắc lại cách thực hiện, cho các em xem tranh hoặc thị phạm cho các em quan sát ( đã học ở lớp 7,8) - HS quan sát và thực hiện theo như đội hình trên - Chạy đà tự do nhảy xa. 18-20L - Tập chạy tăng tốc dần giậm vào đúng ván nhảy xa, tiếp đất bằng hai chân. - Tổ chức như trên. * Cũng cố: nhảy bước bộ 5-7P - HS thực hiện giáo viên chỉ ra các điểm sai cần chú ý và cách thực hiện đúng. - 4 hàng ngang ngồi 2. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên 5-7P 300-500m - Chạy theo nhóm sức khỏe. - Không xô đẩy khi tham gia chạy bền. - Chạy vòng sân trường. III Kết thúc : 5-7P 1. Thả lỏng: 2. Đúc kết: 2-3P 1P - Đưa hai tay lên cao: hít vào bằng mũi; khi buông tay xuống : thở ra bằng miệng. Lắc bắp đùi. Rung bắp cẳng chân. - GV hệ thống lại nội dung bài học. xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx(x) 5 3. Nhận xét: 4. Bài tập về nhà: 1P 1P - Nêu ưu khuyết điểm của lớp. - Đứng tại chổ bật cao rèn luyện sức bật của chân. *Baøi môùi: * Nhảy xa, chạy bền. 5.Xuoáng lôùp: -GV hoâ “ giaûi taùn” HS hoâ “khoeû” ( hoâ to) Ruùt kinh nghieäm sau tieát daïy:
File đính kèm:
- giao_an_the_duc_lop_9_tiet_4142_nhay_xa_chay_ben_nam_hoc_201.doc