Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tuần 4 - Năm học 2019-2020

NỘI DUNG BÀI DẠY:
- TDNĐ: + Ôn động tác 1 – 7.
 + Học động tác 8 – 9.
- Chạy ngắn: + chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đạp sau.
	+ Bài tập 6 và 7.
GIÁO ÁN SỐ: 07
Tiết PPCT: 07
Ngày soạn: 12/09/2019
PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp: 
2. Khởi động chung.
3. Khởi động chuyên mơn:
4. Kiểm tra bài cũ
- Lớp trưởng tập trung lớp và báo cáo sĩ số.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khớp gối, hông, khuỷu tay, khớp vai, khớp cổ, ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân sau.
- Thực hiện 3 động tác thể dục nhịp điệu.
II. CƠ BẢN
1. TDNĐ:
+ Ôn động tác 1 – 7.
+ Học động tác 8 – 9.
2. Chạy ngắn: 
+ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đạp sau.
+ ôn tập bài tập 6 và 7.
- Học sinh thực hiện nhuần nhuyễn 7 động tác thể dục nhịp điệu đã học.
- Học mới:
 Ôn từ động tác 1 - 7
 Học mới 2 động tác 8 và 9.
ĐỘNG TÁC 8: Hóp và mở ngực (Động tác 8 của bài nam).
ĐỘNG TÁC 9: Chạy tại chỗ (Động tác 13 của bài nữ).
Bài tập 6: thực hiện kĩ thuật sau các lệnh "VÀO CHỖ" - "SẴN SÀNG" - "CHẠY".
Yêu cầu:
- Khi thực hiện "vào chỗ" học sinh phải thực hiện có 5 điểm chạm đất: 2 tay, 2 chân và 1 đầu gối chân thuận.
- Khi nghe lệnh "sẵn sàng" học sinh đưa 2 vai vượt vạch xuất phát, nhổm người lên cao.
Bài tập 7: xuất phát thấp với bàn đạp, chạy 15 - 20m.
III. KẾT THÚC:
1. Hồi tĩnh.
2. Củng cố.
3. Gv ra BT VN
Học sinh thả lỏng tích cực.
Học sinh thực hiện 9 động tác, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
Tập luyện các bài tập bổ trợ cho chạy ngắn và học các động tác thể dục nhịp điệu đã học.
GIÁO ÁN SỐ: 07
Tiết PPCT: 07
Tuần: 04
Ngày dạy: Từ 16/09/2019
 đến 21/09/2019
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức: Học sinh biết cách thực hiện các động tác bổ trợ cho chạy ngắn. Biết cách đóng bàn đạp khi xuất phát.
2. Kỹ năng: Học sinh thực hiện cơ bản đúng 9 động tác TDNĐ.
3. Thái độ: Nghiêm túc tập luyện.
II. Địa điểm - Phương tiện:
1. Địa điểm: Sân thể dục trường THPT Lê Hồng Phong.
2. Phương tiện: Bàn đạp.
KLVĐ
BIỆN PHÁP VÀ PHƯƠNG PHÁP TRIỂN KHAI
TG
SL
10’
- Lớp trưởng tập trung lớp và báo cáo sĩ số.
- Giáo viên nhận lớp và phổ biến nội dung bài học ngắn gọn.
- Xoay các khớp cổ tay – chân, gối, hơng, khuỷu tay, vai, cánh tay; Ép dọc – ngang; chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân sau.
30’
15’
15’
4lx8n
4lx8n
4lx8n
2l
2l
€ € € € € € € € € €
 € € € € € € € € € €
€ € € € € € € € € €
 CS€	 € € € € € € € € € €
 4 - 5m
 € Giáo viên
Đội hình khởi động
	* Với đội hình nhận lớp, giáo viên thực hiện 2 động tác 8 và 9, sau đó phân tích các yếu lĩnh kỹ thuật động tác cho cả lớp.
GV chia lớp thành 2 nhóm (nam và nữ riêng)
 * Nhóm nam tiến hành ôn luyện 9 động tác thể dục nhịp điệu (TDNĐ), trong khi đó GV hướng dẫn nhóm nữ luyện tập động tác bổ trợ cho chạy ngắn và bài tập 6 và 7.
Học sinh chạy hết cự li thì chạy chậm (thả lỏng) quay về nơi tập chung.
 * Sau đó đổi nhóm: Nhóm nữ tiến hành ôn luyện 9 động tác thể dục nhịp điệu (TDNĐ), trong khi đó GV hướng dẫn nhóm nam luyện tập động tác bổ trợ cho chạy ngắn và bài tập 6 và 7.
€€€
€€€
 60m
GV tập hợp cả lớp - đội hình tập hợp
5’
- Thả lỏng theo đội hình khởi động.
- Gọi 2 học sinh lên thực hiện lại 2 động tác thể dục nhịp điệu mới học.
- Gọi 2 học sinh khác thực hiện chạy bước nhỏ, chạy đạp sau.
NỘI DUNG BÀI DẠY
- TDNĐ: Ôn động tác 1 – 9.
- Chạy ngắn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
	Bài tập 5.
GIÁO ÁN SỐ: 08
Tiết PPCT: 08
Ngày soạn: 12/09/2019
PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp: 
2. Khởi động chung.
3. Khởi động chuyên mơn:
4. Kiểm tra bài cũ
- Lớp trưởng tập trung lớp và báo cáo sĩ số.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khớp gối, hông, khuỷu tay, khớp vai, khớp cổ, ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân sau.
- Thực hiện 3 động tác thể dục nhịp điệu.
II. CƠ BẢN
1. Thể dục nhịp điệu (Nam và nữ học chung các động tác).
2. Chạy ngắn.
+ Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
+ Bài tập 5
 Ôn từ động tác 1 – 9.
	Yêu cầu: Học sinh thực hiện các động tác từ 1 – 9 nhuần nhuyễn, chú ý đến biên độ động tác và tính nhịp điệu của động tác.
- Yêu cầu:
	+ Học sinh thực hiện các bài tập bổ trợ cho chạy ngắn tích cực.
	+ Đảm bảo đúng các yếu lĩnh kĩ thuật cơ bản của các động tác bổ trợ.
* Bài tập 5: Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn.
 Chuẩn bị: Xác định các cự li 20m, 30m và đoạn để chạy tăng tốc độ 10 – 15m trước đó.
	Động tác: Phải đảm bảo chạy cự li quy định với tốc độ tối đa. Không chờ khi tới vạch báo hiệu đầu tiên mới tăng tốc đột ngột, không giảm tốc độ khi chưa vượt qua vạch báo hiệu thứ hai.
 Yêu cầu: Khi chạy phải cố gắng chạy với sức tối đa. Khi nghỉ (chạy thả lỏng về nơi xuất phát) thì hít thở sâu tích cực.
III. KẾT THÚC:
1. Hồi tĩnh.
2. Củng cố.
3. Gv ra BT VN
Học sinh thả lỏng tích cực.
Học sinh thực hiện 9 động tác, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
Tập luyện các bài tập bổ trợ cho chạy ngắn và học các động tác thể dục nhịp điệu đã học.
GIÁO ÁN SỐ: 08
Tiết PPCT: 08
Tuần: 04
Ngày dạy: Từ 16/09/2019
 đến 21/09/2019
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức: Biết cách thực hiện 9 động tác TDNĐ, các động tác bổ trợ cho chạy ngắn, cách đóng bàn đạp khi xuất phát.
2. Kỹ năng: Học sinh thực hiện cơ bản đúng 9 động tác TDNĐ.
3. Thái độ: Nghiêm túc tập luyện.
II. Địa điểm - Phương tiện:
1. Địa điểm: Sân thể dục trường THPT Lê Hồng Phong.
2. Phương tiện: Bàn đạp.
KLVĐ
BIỆN PHÁP VÀ PHƯƠNG PHÁP TRIỂN KHAI
TG
SL
10’
- Lớp trưởng tập trung lớp và báo cáo sĩ số.
- Giáo viên nhận lớp và phổ biến nội dung bài học ngắn gọn.
- Xoay các khớp cổ tay – chân, gối, hơng, khuỷu tay, vai, cánh tay; Ép dọc – ngang; chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân sau.
30’
15’
15’
4lx8n
2l
€ € € € € € € € € €
 € € € € € € € € € €
€ € € € € € € € € €
 CS€	 € € € € € € € € € €
 4 - 5m
 € Giáo viên
Đội hình khởi động
* Giáo viên thực hiện cách thực hiện bài tập 5, sau đó phân tích và hướng dẫn cách tập luyện cho học sinh
GV chia lớp thành 2 nhóm (nam và nữ riêng)
 * Nhóm nam tiến hành ôn luyện 9 động tác TDNĐ, trong khi đó GV hướng dẫn nhóm nữ luyện tập bài tập 5 - sau đó nhóm nữ tự tập luyện. 
Học sinh chạy hết cự li thì chạy chậm (thả lỏng) quay về nơi tập chung.
* Sau đó đổi nhóm: Nhóm nữ tiến hành ôn luyện 9 động tác TDNĐ, trong khi đó GV hướng dẫn nhóm nam luyện tập bài tập 5 - sau đó nhóm nam tự tập luyện. 
€€€Luyện tập bài tập 5
€€€
 20 - 30m
GV tập hợp cả lớp - đội hình tập hợp
5’
Học sinh thả lỏng tích cực theo đội hình khởi động.
Học sinh thực hiện 9 động tác, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
Tập luyện các bài tập bổ trợ cho chạy ngắn và học các động tác thể dục nhịp điệu đã học.