Giáo án Thể dục 9 tiết 20: Chạy ngắn – nhảy xa - Chạy bền

GIÁO ÁN SỐ: 10
MÔN: CHẠY NGẮN – NHẢY XA - CHẠY BỀN
Tiết CT: 20
Thời gian dạy: Tuần 10 ( 15/10 – 20/10/2012)
 I. NHIỆM VỤ:
 1. Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh: chạy bước nhỏ, chạy đạp sau. Xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng –về đích(50m).
 2. Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bước giậm nhảy vào ván giậm) – bật cao. Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh của chân.
 3. Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
 II. YÊU CẦU:
 - HS tập họp đúng giờ, đúng vị trí quy định. Có ý thức tổ chức kỷ luật tốt
 - Nhảy xa: 
+ Kiến thức: Biết cách thực hiện phối hợp chạy đà 3-5 bước giậm nhảy vào ván giậm) – bật cao. Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh của chân.
+ Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng phối hợp chạy đà 3-5 bước giậm nhảy vào ván giậm) – bật cao. Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh của chân.
 - Chạy ngắn:
+ Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ - chạy đạp sau. Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng –về đích (Cự ly 50-60m),
+ Kĩ năng: Thực hiện được chạy bước nhỏ - chạy đạp sau. Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng –về đích (Cự ly 50-60m), 
 - Chạy bền:
+ Kiến thức: Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên, một số động tác hồi tĩnh sau chạy.
+ Kĩ năng: Thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên, hồi tĩnh sau chạy; khắc phục được hiện tượng choáng, ngất .
 III. THỜI GIAN: 
45Phút
 IV. ĐỊA ĐIỂM:	
Sân trường
 V. DỤNG CỤ: 
Bàn đạp, ván giậm, nệm
PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ
YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
 Nhận lớp:
 Phổ biến nội dung:
 Khởi động: Các khớp
7’
1’
1’
3’
Nghiêm túc trật tự
Nắm được nội dung để luyện tập
Khởi động đúng động tác , tích cực
 € 
 €
Cán sự điều khiển khởi động
B. PHẦN CƠ BẢN:
 1. Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ- chạy đạp sau. Xuất phát thấp – chạy lao- chạy giữa quãng- về đích(60m).
 2. Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bước giậm nhảy vào ván giậm– bật cao. Tại chỗ bật xa, lò cò tiếp sức.
 3. Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên. 
33‘
13’
13’
7’
Tích cực thực hiện đúng tư thế , phản xạ nhanh. Về đích: Học sinh duy trì tốt tốt độ. Lưu ý: không nhảy lên hoặc dừng đột ngột.
Phối hợp chạy đả đúng tư thế, giậm nhảy chính xác vào ván giậm, bật cao hết sức. Tích cực thực hiện các bài tập bổ trợ để phát triển sức mạnh của chân
HS biết chạy nhẹ nhàng,hoàn thành tốt cự ly.
Chia 2nhóm tập luyện quay vòng. 
Nhóm 1: Chạy ngắn
x x x x x x x x 15mx 2 lần 
x x x x x x x x 30m x 2 lần 
Nhóm 2 : Nhảy xa 
3-5l
 x x x x x x x x
x x x x x x x x 
Tại chỗ bật xa: 5-7 lần. Lò cò: 2-3 lần x 20m
Giáo viên giám sát nhắc nhở kỹ thuật và thay đổi nội dung luyện tập sau ½ tg
Chạy nhẹ nhàng đường vòng: Nam: 5vòng, nữ: 4 vòng.
C. PHẦN KẾT THÚC:
 Thả lỏng :
 Nhận xét:
 Dặn dò:
5’
3’
1’
 1’
Tích cực thả lõng các khớp , hít thở đều
Hành vi, tác phong
Tập luyện thường xuyên theo nhiệm vụ, yêu cầu tiết học.
 € 
Cán sự điều khiển thả lỏng 
Duyệt của Ban Giám Hiệu 	 Ngày 13 tháng 10 năm 2012
 Người soạn
 Nguyễn Thành Trung Phong 
NHẬN XÉT VÀ BỔ SUNG:
 Nội dung.
 Phương pháp.
 Đồ dùng dạy học..