Giáo án Thể dục 9 - Môn: Bài thể dục, chạy ngắn, chạy bền - Tiết 5, 6
Phần mở đầu:
- Nhận lớp.
- Phổ biến nội dung và yêu cầu của buổi tập.
- Khởi động: Chung và chuyên môn.
- KTBC: Tư thế sẵn sàng xuất phát.
GIÁO ÁN SỐ: 3 MÔN: BÀI TD – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN. w Tiết CT : 5+6 Thời gian dạy : 01/9/2014 I. NHIỆM VỤ: 1. Bài TD: Học từ nhịp 1 – 10 bài thể dục phát triển chung. 2. Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Tại chỗ đánh tay. Xuất phát cao chạy nhanh. 3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục. II. YÊU CẦU: 1. Kiến thức: - Biết cách thực hiện từ nhịp 1-10 bài thể dục phát triển chung. - Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, tại chỗ đánh tay. Xuất phát cao - chạy nhanh. - Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên, hiện tượng chuột rút và cách khắc phục. 2. Kĩ năng: - Thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1 – 10 bài thể dục phát triển chung. - Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau. Tại chỗ đánh tay. Xuất phát cao - chạy nhanh. - Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên, hiện tượng chuột rút và cách khắc phục trong quá trình chạy. 3. Thái độ: - Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng tránh chấn thương. III. THỜI GIAN: - 2 tiết (90’) IV. ĐỊA ĐIỂM: - Sân tập TDTT của trường. V. DỤNG CỤ: - Phát lệnh. PHẦN VÀ NỘI DUNG LƯỢNG VĐ I/ Phần mở đầu: Nhận lớp. Phổ biến nội dung và yêu cầu của buổi tập. Khởi động: Chung và chuyên môn. - KTBC: Tư thế sẵn sàng xuất phát. (12’) 1’ 1’ 8’(2 lần x 8 nhịp) 2’ II/ Phần cơ bản: 1) Bài TD: - Học từ nhịp 1 – 10 bài thể dục. 2) Chay ngắn: - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau. - Tại chỗ đánh tay. - Xuất phát cao chạy nhanh 30m. 3) Chạy bền: - Giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục. - Chạy bền trên địa hình tự nhiên. (200-300m) * Củng cố: Các động tác bổ trợ, hiện tượng chuột rút và cách khắc phục. (71’) 28’ 28’ 2 lần x 15m 2 – 3 lần 1 - 2 lần 7’ 8’ III/ Phần kết thúc: - Hồi tĩnh. - Nhận xét - Dặn dò (7p) 4’ 1’ 2’ YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC - Ổn định , cán sự báo cáo sĩ số lớp. - Gv nêu ngắn gọn rõ ràng. - Tích cực thực hiện khởi động. - Biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng tư thế sẵn sàng xuất phát. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh giá. + Chú ý xem tranh TD, gv thị phạm, giảng giải, phân tích kỹ thuật. + Thực hiện đúng biên độ động tác, đúng tư thế động tác, đúng phương hướng, đúng nhịp hô của cán sự. + Hít thở đều theo nhịp bài tập. - Thực hiện nhịp nhàng các động tác bổ trợ. - Phối hợp nhuần nhuyễn đ/t đánh tay. + Nắm vững cách đánh tay trong chạy ngắn. + Thực hiện nhịp nhàng, vai thả lỏng. - Chú ý nghe phát lệnh, phản xạ nhanh. - Chạy tốc độ tăng dần đến nhanh nhất. - Nắm vững hiện tượng chuột rút và cách khắc phục. + Kiên trì khắc phục khó khăn khi chạy. + Hít thở đều trong quá trình chạy. - Biết cách thực hiện và thực hiện cơ bảïn đúng chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, hiện tượng chuột rút và cách khắc phục trong quá trình chạy. - Gv cho hs thực hiện tập chung, sau đó chia 2 nhóm tập luyện. - Gv quản lý, điều khiển, nhắc nhở sửa sai cho hs. 40m 200-300m - Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs củng cố. - Tích cực thả lỏng, thư duỗi, hít thở sâu. - Chú ý nghe gvnhận xét đánh giá buổi tập. - Thực hiện tốt bài tập ở nhà: Tư thế sẵn sàng xuất phát. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Duyệt Của BGH Suối Ngô, ngày 28 Tháng 8 Năm 2014 Giáo viên soạn Phạm Chí Tâm NHẬN XÉT BỔ SUNG: 1. Ưu điểm: 2. Tồn tại: Duyệt của tổ trưởng CM
File đính kèm:
- Giao an so 3.doc