Giáo Án Thể Dục 7 - Trường THCS Thượng Lâm

BÀI THỂ DỤC – BẬT NHẢY

I/ MỤC TIÊU:

1. Kiến thức: - Bài thể dục: - biết tên và cách thực hiện được 4 động tác: Vươn thở, tay, chân, lườn.

- Bật xa : biết tên và cách thực hiện động tác đá lăng trước - sau, đá lăng sang ngang đà, 1 bước giậm nhay váo hố cát

2. Kĩ năng: - Bài thể dục: - thực hiện được 4 động tác: Vươn thở, tay, chân, lườn.

- Bật xa : thực hiện được động tác đá lăng trước - sau, đá lăng sang ngang đà, 1 bước giậm nhay váo hố cát

3 Giáo dục : giáo dục ý thức tổ chức kỉ luật, tinh thần tự giác sáng tạo.

II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN

143 trang | Chia sẻ: dung89st | Lượt xem: 1325 | Lượt tải: 0

Bạn đang xem trước 20 trang mẫu tài liệu Giáo Án Thể Dục 7 - Trường THCS Thượng Lâm, để tải tài liệu gốc về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên

lỏng.
Hít thở sâu.
2/ HDVN - nhận xét:
Chạy bền trên địa hình tự nhiên
6-8p
1-2p
5-6p
2lx8n
30-32p
25-26p
5-6p
4-5p
2-3p
2lx8n
1-2p
- CS: Tập hợp, báo cáo.
- GV: Nhận lớp, phổ biến nội dung.
- CS: Điều hành
- GV: Quan sát nhắc nhở, uốn nắn.
- GV: cho hs dãn hàng, khoảng cách giữa hai em gần nhất từ 3-4m cho các em ôn lại các động tác nhảy dây.
- HS: Tập luyện tích cực
- GV: quan sát, sửa động tác sai cho các em.
- Phân tích cho các em biết 1 số sai lầm thường mắc và cách sửa.
- ĐHTL:

- Gọi 1-2 hs lên thực hiện. sau đó hs nhận xét
- GV: Nhận xét bổ xung.
- Yêu cầu hs trong khi chạy phải hít thở sâu và về đích phải thả lỏng (chạy theo nhóm)
- ĐH
- CS: Điều hành.
- GV: Giao bài tập về nhà, hướng dẫn HS cách tập luyện, nhận xét giờ học.
Tuần: 16 Ngày soạn: 06/12/2011
Tiết: 32 Ngày dạy :08/12/2011
KIỂM TRA BÀI NHẢY DÂY LIÊN HOÀN
I. MỤC TIÊU :
1.Kiến thức: - Biết tên và cách thực hiện các kĩ thuật so dây, trao dây, nhảy có đệm, nhảy không đệm, nhảy trên 1 chân, nhảy đổi 2 chân, nhảy chéo hai tay.
2.Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật so dây, trao dây, nhảy có đệm, nhảy không đệm, nhảy trên 1 chân, nhảy đổi 2 chân, nhảy chéo hai tay.
3.Giáo dục: ý thức tổ chức kỉ luật, tác phong nhanh nhẹn trong học tập.
II. Địa điểm - Phương tiện :
- Kiểm tra trên địa hình bằng phẳng của sân trường.
- Dụng cụ : Sổ điểm, Dây nhảy .
III. Tiến trình lên lớp :
Nội dung
ĐL
Phương pháp-tổ chức
A/ phần mở đầu :
1.ổn định tổ chức lớp:- Kiểm tra sĩ số.
- Chỉnh đốn đội hình.
- Phổ biến nội dung - yêu cầu của tiết học.
2 . Khởi động :Xoay các khớp cổ tay ,cổ
chân, khớp gối , hông vai ,cổ.
- Thực hiện 1 số động tác TD phát triển
chung: Tay- ngực ;lưng - bụng ;lườn ;
vặn mình ; chân ; toàn thân.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau
-ép ngang ,ép dọc.
B. Phần cơ bản:
1. Kiểm tra bài dây liên hoàn gồm :chao dây(5 lần ) - nhảy bước đệm(10 nhịp) - nhảy bước nhanh(10 nhịp) - nhảy đổi 2 chân luân phiên(10nhịp) - nhảybằng 1 chân trái(5 nhịp) -nhảy bằng 1 chân phải (5 nhịp)-nhảy bắt chéo 2 tay trước ngực(5 nhịp).
2. Cách đánh giá và cho điểm :Điểm kiểm tra được tính theo mức độ thực hiện động tác của HS :
- Điểm 9-10: Hoàn thiện đúng ,đẹp cả 7 kĩ thuật động tác của bài
- Điểm 7-8: Thực hiện đúng cả 7 KT động tác, nhưng chưa đẹp lắm.
- Điểm 5-6: Có 1 lần bị vướng dây nhưng KTđẹp hoặc hoàn thiện được cả bài mà kĩ thuật chưa đúng.
- Điểm 3-4: Có 2 lần bị vướng dây KT động tác chư đúng .
c.phần kết thúc :
1.Thả lỏng.
- Chạy nhẹ nhàng.
- Đi bộ thả lỏng, hít thở sâu.
- Thực hiện 1 số động tác thả lỏng: vươn thở , tay, chân,toàn thân, điều hoà.
2 Nhận xét tiết kiểm tra ,công bố điểm và dặn dò HS bài tập về nhà: Ôn luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên và ôn bài TDPTC để chuản bị kiểm tra học kì I.
- Giải tán
6-8p
1-2p
5-6p
2lx8n
30-32p
4-5p
2-3p
2lx8n
1-2p
- CS: Tập hợp, báo cáo.
- GV: Nhận lớp, phổ biến nội dung.
- CS: Điều hành
- GV: Quan sát nhắc nhở, uốn nắn.
* Phương pháp tổ chức :GV đa ra nội dung và yêu cầu kiểm tra:
- Kiểm tra lần lượt theo danh sách
- Mỗi em chỉ được kiểm tra 1 lần
- Kiểm tra theo tốp 3-4HS
Những em chưa đến lượt có thể tự ôn.
-CS điều khiển ->GV quan sát đánh giá
HS kiểm tra theo đội hình dưới:
- CS: Điều hành lớp thả lỏng nhẹ nhàng ,hít thở sâu.
- GV: Nhận xét giờ kiểm tra, biểu dương HS tập có kết quả tốt, nhắc nhở HS còn phảI cố gắng. Thông báo điểm và giao bài tập, hướng dẫn HS tập luyện ở nhà.
GV và HS thực hiện xuống lớp
Tuần: 17 Ngày soạn: 11/12/2011
Tiết: 33 Ngày dạy : 14/12/2011
ÔN TẬP HỌC KÌ I
I. MỤC TIÊU :
1.Kiến thức: - Biết tên và cách thực hiện 4 giai đoạn kĩ thuật : xuất phát - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích và đánh đích.
2.Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật 4 giai đoạn kĩ thuật : xuất phát - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích và đánh đích.
3.Giáo dục: ý thức tổ chức kỉ luật, tác phong nhanh nhẹn trong học tập.
II. ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN :
- Sân trường.
- Dụng cụ : còi, vôi, đường chạy, dây đích .
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
Nội dung
ĐL
Phương pháp-tổ chức
A/ phần mở đầu
1.ổn định tổ chức lớp:- Kiểm tra sĩ số.
- Chỉnh đốn đội hình.
- Phổ biến nội dung - yêu cầu của tiết học.
2 . Khởi động :Xoay các khớp cổ tay ,cổ
chân, khớp gối , hông vai ,cổ.
- Thực hiện 1 số động tác TD phát triển
chung: Tay- ngực ;lưng - bụng ;lườn ;
vặn mình ; chân ; toàn thân.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau
-ép ngang ,ép dọc.
B. Phần cơ bản:
1. Ôn tập 4 giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn : Xuất phát cao – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích và đánh đích.(chạy 60m).
2. Trò chơi : chạy tiếp sức.
* Củng cố: 4 giai đoạn hoàn chỉnh của kĩ thuật chạy ngắn.
c.phần kết thúc :
1.Thả lỏng.
- Chạy nhẹ nhàng.
- Đi bộ thả lỏng, hít thở sâu.
- Thực hiện 1 số động tác thả lỏng: vươn thở , tay, chân,toàn thân, điều hoà.
2 Nhận xét tiết ôn tập và dặn dò HS bài tập về nhà: Ôn luyện chạy nhanh để chuẩn bị kiểm tra học kì I.
- Giải tán
6-8p
1-2p
5-6p
2lx8n
30-32p
4-5p
2-3p
2lx8n
1-2p
- Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ
số cho GV
- GV cho lớp dàn hàng để thực hiện khởi động.
- GV : nhắc lại kĩ thuật và làm mẫu lại cho hs lắng nghe và quan sát
- HS : chú ý quan sát.
- GV : cho hs xếp thành 4 hàng dọc theo đường chạy, cứ 1 lượt xuất phát 4 hs.
- HS thực hiện.
- GV quan sát sữa sai.
- GV hướng dẫn lại cách chơi và luật chơi cho hs nắm.
- HS chú ý lắng nghe và quan sát. Trong khi chơi phải tích cực và vui vẻ và bảo đảm an toàn.
- Gọi 2 -3 HS thực hiện. Sau đó goi 1-2 HS nhận xét.
- GV nhận xét chung, đánh giá và cho điểm.
- CS: Điều hành lớp thả lỏng nhẹ nhàng ,hít thở sâu.
- GV: Nhận xét giờ ôn tập, biểu dương HS tập có kết quả tốt, nhắc nhở HS còn phảI cố gắng nhiều và giao bài tập, hướng dẫn HS tập luyện ở nhà.
- GV và HS thực hiện xuống lớp.
Tuần: 17 Ngày soạn: 13/12/2010
Tiết: 34 Ngày dạy : 15/12/2010
ÔN TẬP HỌC KÌ I
I. MỤC TIÊU :
1.Kiến thức: - Biết tên và cách thực hiện 4 giai đoạn kĩ thuật : xuất phát - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích và đánh đích.
2.Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật 4 giai đoạn kĩ thuật : xuất phát - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích và đánh đích.
3.Giáo dục: ý thức tổ chức kỉ luật, tác phong nhanh nhẹn trong học tập.
II. ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN :
- Sân trường.
- Dụng cụ : còi, vôi, đường chạy, dây đích .
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
Nội dung
ĐL
Phương pháp-tổ chức
A/ phần mở đầu
1.ổn định tổ chức lớp:- Kiểm tra sĩ số.
- Chỉnh đốn đội hình.
- Phổ biến nội dung - yêu cầu của tiết học.
2 . Khởi động :Xoay các khớp cổ tay ,cổ
chân, khớp gối , hông vai ,cổ.
- Thực hiện 1 số động tác TD phát triển
chung: Tay- ngực ;lưng - bụng ;lườn ;
vặn mình ; chân ; toàn thân.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau
-ép ngang ,ép dọc.
B. Phần cơ bản:
1. Ôn tập 4 giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn : Xuất phát cao – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích và đánh đích.(chạy 60m).
2. Trò chơi : chạy tiếp sức.
c.phần kết thúc :
1.Thả lỏng.
- Chạy nhẹ nhàng.
- Đi bộ thả lỏng, hít thở sâu.
- Thực hiện 1 số động tác thả lỏng: vươn thở , tay, chân,toàn thân, điều hoà.
2 Nhận xét tiết ôn tập và dặn dò HS bài tập về nhà: Ôn luyện chạy nhanh để chuẩn bị kiểm tra học kì I.
- Giải tán
6-8p
1-2p
5-6p
2lx8n
30-32p
4-5p
2-3p
2lx8n
1-2p
- Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ
số cho GV.
- GV cho lớp dàn hàng để thực hiện khởi động
- GV : nhắc lại kĩ thuật và làm mẫu lại cho hs lắng nghe và quan sát
- HS : chú ý quan sát.
- GV : cho hs xếp thành 4 hàng dọc theo đường chạy, cứ 1 lượt xuất phát 4 hs.
- HS thực hiện.
- GV quan sát sữa sai.
- GV hướng dẫn lại cách chơi và luật chơi cho hs nắm.
- HS chú ý lắng nghe và quan sát. Trong khi chơi phải tích cực và vui vẻ và bảo đảm an toàn.
- CS: Điều hành lớp thả lỏng nhẹ nhàng ,hít thở sâu.
- GV: Nhận xét giờ luyện tập, biểu dương HS tập có kết quả tốt, nhắc nhở HS còn phải cố gắng và giao bài tập, hướng dẫn HS tập luyện ở nhà.
- GV và HS thực hiện xuống lớp.
Tuần: 18 Ngày soạn: 19/12/2011
Tiết: 35 Ngày dạy :21/12/2011
ÔN TẬP HỌC KÌ I
I. MỤC TIÊU :
1.Kiến thức: - Biết tên và cách thực hiện 4 giai đoạn kĩ thuật : xuất phát - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích và đánh đích.
2.Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật 4 giai đoạn kĩ thuật : xuất phát - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích và đánh đích.
3.Giáo dục: ý thức tổ chức kỉ luật, tác phong nhanh nhẹn trong học tập.
II. ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN :
- Sân trường.
- Dụng cụ : còi, vôi, đường chạy, dây đích .
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
Nội dung
ĐL
Phương pháp-tổ chức
A/ phần mở đầu
1.ổn định tổ chức lớp:- Kiểm tra sĩ số.
- Chỉnh đốn đội hình.
- Phổ biến nội dung - yêu cầu của tiết học.
2 . Khởi động :Xoay các khớp cổ tay ,cổ
chân, khớp gối , hông vai ,cổ.
- Thực hiện 1 số động tác TD phát triển
chung: Tay- ngực ;lưng - bụng ;lườn ;
vặn mình ; chân ; toàn thân.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau
-ép ngang ,ép dọc.
B. Phần cơ bản:
1. Ôn tập 4 giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn : Xuất phát cao – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích và đánh đích.(chạy 60m).
2. Trò chơi : chạy tiếp sức.
c.phần kết thúc :
1.Thả lỏng.
- Chạy nhẹ nhàng.
- Đi bộ thả lỏng, hít thở sâu.
- Thực hiện 1 số động tác thả lỏng: vươn thở , tay, chân,toàn thân, điều hoà.
2 Nhận xét tiết ôn tập và dặn dò HS bài tập về nhà: Ôn luyện chạy nhanh để chuẩn bị kiểm tra học kì I.
- Giải tán
6-8p
1-2p
5-6p
2lx8n
30-32p
4-5p
2-3p
2lx8n
1-2p
- Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ
số cho GV
- GV cho lớp dàn hàng để thực hiện khởi động.
- GV : nhắc lại kĩ thuật và làm mẫu lại cho hs lắng nghe và quan sát
- HS : chú ý quan sát.
- GV : cho hs xếp thành 4 hàng dọc theo đường chạy, cứ 1 lượt xuất phát 4 hs.
- HS thực hiện.
- GV quan sát sữa sai.
- GV hướng dẫn lại cách chơi và luật chơi cho hs nắm.
- HS chú ý lắng nghe và quan sát. Trong khi chơi phải tích cực và vui vẻ và bảo đảm an toàn.
- CS: Điều hành lớp thả lỏng nhẹ nhàng ,hít thở sâu.
- GV: Nhận xét giờ luyện tập, biểu dương HS tập có kết quả tốt, nhắc nhở HS còn phải cố gắng và giao bài tập, hướng dẫn HS tập luyện ở nhà.
- GV và HS thực hiện xuống lớp.
Tuần: 18 Ngày soạn: 20/12/2011
Tiết: 36 Ngày dạy : 23/12/2011
KIỂM TRA HỌC KÌ I-TIÊU CHUẨN RLTT
CHẠY NHANH
I/ MỤC TIÊU:
I. MỤC TIÊU :
1.Kiến thức: - Biết tên và cách thực hiện 4 giai đoạn kĩ thuật : xuất phát - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích và đánh đích.
2.Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật 4 giai đoạn kĩ thuật : xuất phát - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích và đánh đích.
3.Giáo dục: ý thức tổ chức kỉ luật, tác phong nhanh nhẹn trong học tập.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN
Sân bãi sạch, phẳng, đường chạy, đồng hồ bấm giây, dây đích.
SGV TD7, Giáo án, thang điểm.
III/ TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
NỘI DUNG
ĐL
PHƯƠNG PHÁP – TC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU
I.Nhận lớp:
- Ổn định tổ chức, báo cáo sĩ số, kiểm tra trang phục.
- Phổ biến ND – YC buổi học.
II.Khởi động
- Tập bài TD phát triển chung
- Xoay các khớp
- Ép dọc – ép ngang
B/ PHẦN CƠ BẢN
1. Nội dung, hình thức, cách tính điểm:
* Nội dung kiểm tra
- Kiểm tra: Kỹ thuật xuất phát cao, kỹ thuật bước chạy và thành tích. (Xuất phát cao – chạy nhanh 60m)
Thang đánh giá:
- Giỏi: Thực hiện đúng kỹ thuật và thành tích ở mức độ “Giỏi” của tiêu chuẩn RLTT.
- Khá: Thực hiện đúng kỹ thuật và thành tích đạt ở mức “khá” (TCRLTT)
- Đạt: Thực hiện được những điểm cơ bản của kỹ thuật và thành tích đạt ở mức “đạt” hoặc kỹ thuật thực hiện tương đối chính xác nhưng thành tích không đạt ở mức “đạt” (RLTT)
- Chưa đạt: Chạy để gót chân chạm đất và không đạt thành tích ở mức đạt “đạt”
2. Tiến hành kiểm tra.
Kiểm tra theo nội dung.
C. PHẦN KẾT THÚC
- HS thả lỏng nhẹ nhàng tại chỗ
- GV nhận xét chung giờ kiểm tra, về nhà tiếp tục luyện tập chuẩn bị cho giờ sau còn kiểm tra các em còn lại
6-8p
1-2p
5-6p
2lx8n
30-32p
4-5p
2-3p
2lx8n
1-2p
- CS: Tập hợp, báo cáo.
- GV: Nhận lớp, phổ biến nội dung.
CS: Điều hành.
GV: Quan sát nhắc nhở, uốn nắn.
- GV đưa ra nội dung kiểm tra và dành thời gian cho HS ôn luyện lại.
- GV thống nhất cách đánh giá, xếp loại cho HS nắm được.
- GV gọi HS lần lượt theo danh sách mỗi đợt 2HS.
- Mỗi em chỉ được kiểm tra 1 lần (Trường hợp đặc biệt có thể kiểm tra 2 lần).
- Yêu cầu các em đã kiểm tra xong phải nghiêm túc và trật tự.
- CS: Điều hành lớp thả lỏng.
- GV: Giao bài tập về nhà, hướng dẫn HS cách tập luyện, nhận xét giờ học.
Ngày soạn: 26/12/2014
Tiết: 37
BÀI TD – BẬT NHẢY - CHẠY BỀN
I/ MỤC TIÊU:
1. Kiến thức:
- Bài thể dục: - biết tên và cách thực hiện được 2 động tác: Vươn thở, tay,chân
- Bật xa : biết tên và cách thực hiện động tác đá lăng trước - sau, trò chơi “bật xa tiếp sức”
- Chạy bền: thực hiện trên điều kiện tự nhiên.
Kĩ năng:
- Bài thể dục: - thực hiện được 2 động tác: Vươn thở, tay,chân.
- Bật xa : thực hiện được động tác đá lăng trước - sau, trò chơi “bật xa tiếp sức”
- Chạy bền: thực hiện được trên điều kiện tự nhiên.
3. Giáo dục : giáo dục ý thức tổ chức kỉ luật, tinh thần tự giác sáng tạo.
II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
Sân bãi sạch.
SGV TD7, giáo án.
III/ TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
NỘI DUNG
ĐL
PHƯƠNG PHÁP – TC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU
1.Nhận lớp:
- Ổn định tổ chức, báo cáo sĩ số, kiểm tra trang phục.
- Phổ biền nội dung-yêu cầu buổi học.
2.Khởi động:
- Xoay các khớp.
- Ép dọc - ép ngang.
- Chạy bước nhỏ- Nâng cao đùi- Gót chạm mông.
B/ PHẦN CƠ BẢN
1/ Bài thể dục:
- Học các động tác:
+ Vươn thở:
+ Tay:
2/ Bật nhảy:
- Ôn các động tác Đá lăng trước - sau
- Trò chơi “bật xa tiếp sức”
3/ Chạy bền:
Chạy bền trên địa hình tự nhiên
C. PHẦN KẾT THÚC
1/ Hồi tĩnh:
Tập 1 số động tác thả lỏng hồi tính
2/ HDVN - nhận xét:
Luyện tập Bài TD, các động tác bổ trợ bật nhảy
Chạy bền trên địa hình tự nhiên
8p
1-2p
5-6p
32p
13-14p
12-13p
4-5p
4-5p
2-3p
1-2p
- CS: Tập hợp, báo cáo
- GV: Nhận lớp, phổ biến nội dung
- CS: Điều hành
- GV: Quan sát nhắc nhở, uốn nắn.
- GV tập mẫu và phân tích từng động tác.
- HS quan sát và chú ý lắng nghe.
- Sau đó cs điều khiển, hs tập luyện
- GV quan sát, sữa sai cho hs.
- Nêu cho hs một số sai lầm thường mắc và cách sửa.
-GV làm mẫu lại 1-2 lần sau đó cho HS tập đồng loạt theo nhịp đếm của GV
- GV tổ chức cho HS chơi trò chơi
- GV điều khiển, HS chạy theo nhóm, mỗi nhóm 6- 8em.
- CS: Điều hành lớp thả lỏng.
GV: Giao bài tập về nhà, hớng dẫn HS cách tập luyện, nhận xét giờ học.
Ngày soạn: 26/12/2014
Tiết: 38
BÀI THỂ DỤC – BẬT NHẢY
I/ MỤC TIÊU:
Kiến thức: - Bài thể dục: - biết tên và cách thực hiện được 4 động tác: Vươn thở, tay, chân, lườn.bụng
- Bật xa : biết tên và cách thực hiện động tác đá lăng trước - sau, đá lăng sang ngang, trò chơi nhảy ô tiếp sức.
Kĩ năng:
- Bài thể dục: - thực hiện được 4 động tác: Vươn thở, tay, chân, lườn.bụng
- Bật xa : thực hiện được động tác đá lăng trước - sau, đá lăng sang ngang, trò chơi nhay ô tiếp sức.
3. Giáo dục : giáo dục ý thức tổ chức kỉ luật, tinh thần tự giác sáng tạo.
II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
Sân bãi sạch, phẳng.
SGV TD7, giáo án
III/ TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
NỘI DUNG
ĐL
PHƯƠNG PHÁP – TC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU
1.Nhận lớp:
- Ổn định tổ chức, báo cáo sĩ số, kiểm tra trang phục.
- Phổ biền nội dung-yêu cầu buổi học.
2.Khởi động
- Xoay các khớp.
- Ép dọc - ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
B/ PHẦN CƠ

File đính kèm:

giao_an_the_duc_7_cuc_hay_20150726_094256.doc