Giáo án Thể dục 7 - Trường THCS Cần Đăng

5’-7’
2*8nhịp
 * Gv-CSL điều khiển đội hình khởi động.
 * Yêu cầu : Hs khởi động kỹ đảm bảo an toàn trong tập luyện - Gv quan sát nhắc nhở, sửa sai.
* Gv phổ biến nội dung xúc tích ngắn gọn, dễ hiểu, dễ thực hiện.
* Hs chú ý lắng nghe.
B. PHẦN CƠ BẢN:
1. ĐHĐN:
a. Học: Chạy đạp sau
- Chuẩn bị: Có thể đứng chân trước chân sau như tư thế chuẩn bị xuất phát cao hoặc đi, chạy nhẹ nhàng vài bước đến vạch xuất phát.
- Động tác: Dùng sức của chân sau đạp mạnh xuống đất ở phía sau sao đó hông, đầu gối, cẳng chân và thân trên tạo thành một đoạn thẳng chếch với mặt đất, đồng thởi phối hợp với chân trước co giối ở phía trước. Tay khác bên với chân sau đánh mạnh khuỷu tay ra sau, tay cùng bên với bên vơí chân sau đánh về trước để giữ thăng bằng và giữ yêu tư thế như vậy như bay trong không gian trong một khoảng thời gian nhất định. Tiếp theo vươn căng chân trước ra trước chạm đất bằng nửa bàn chân trên, đồng thời co cẳng chân sau để đưa ra trước phối hợp luân phiên với hai tay để chuẩn bị cho bước đạp tiếp theo. Động tác cứ tiếp tục như vậy trong một số lần trên một đoạn đường nhất định.
b. Ôn: Xuất phát cao chạy nhanh 30m.
Trình bày ở Lớp 6
* Củng cố:
Chạy đạp sau
2. Trò chơi: 
“Chạy nhanh tiếp sức”
Đã được học ở lớp 6
* GV thị phạm:
- Lần 1: Phân tích kĩ thuật động dựa vào tranh ảnh, sau đó thực hiện kỹ thuật động tác.
- Lần 2: Thực hiện đúng theo yêu cầu của động tác
* Hs chú ý quan sát lúc GV phân tích và thực hiện kỹ thuật động tác.
28’-30’
20’-25’
* GV và Hs quan sát, nhận xét.
1 - 2HS
5’-10’
* GV quan sát nhắc nhở Hs thực hiện.
* Hs thực hiện theo yêu cầu của giáo viên.
* Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông được chuyển thành khởi dông chuyên môn (đã được học ở lớp 6)
* GV phổ biên luật chơi, cách chơi và tiến hành cho chơi trò chơi.
* Hs chơi tích cực vui tươi, nhiệt tình.
C. PHẦN KẾT THÚC: 
 - Hồi tĩnh: 
 + Vừa đi vừa hít thở sâu.
 + Ngồi 2 tay thả ra sau, hai chân thẳng ra phía trước, lắc cổ chân, cũng tư thế này co chân lại rui bắp chuối.
 + Đắm bóp toàn thân : 2 cánh tay, 2 bắp chân, thắt lưng, sau rái. . . .
- Nhận xét : Gv nhận xét ưu, khuyết điểm.
- Dặn dò : Ra bài tập về nhà, phổ biến giáo án tiếp theo.
3’-5’
Khoẻ!
Giải tán
* GV quan sát nhắc nhở.
* Hs thả lỏng tích cực.
RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY : 
Tuần: …… Tiết PPCT:………..	 Ngày dạy : ……………………….. 
	Chạy nhanh (2) – Chạy bền 
- - - - / / - - - -
I. Mục tiêu:
a. Kiến thức:
- Chạy nhanh: Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh 30m.
- Trò chơi: Biết cách thực hiện trò chơi “Chạy nhanh tiếp sức.
b. Kỹ năng:
- Chạy nhanh: Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau, thực hiện được xuất phát cao chạy nhanh 30m.
- Trò chơi: Thực hiện cơ bản đúng trò chơi “Chạy nhanh tiếp sức.
 II. Địa điểm – phương tiện:
- Sân trường THCS Cần Đăng.
- Hs chuẩn bị: trang phục thể thao, dụng cụ luyện tập.
- Gv chuẩn bị: Giáo án, còi chỉ huy. . . 
III. Tiến trình dạy học:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP
TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
 - CSL: Tập trung lớp, ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, báo cáo sĩ số cho Gv.
- Gv: nhận lớp kiểm tra sức khoẻ Hs, phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu của tiết học.
2. Khởi động:
a. Khởi động chung : 
 - Động tác: Đánh tay cao thấp, tay ngực, gập thân, vặn mình.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cẳng tay, cánh tay, hông, gối (đôi, đơn), gập dũi, ép dọc, ép ngang. 
b. Khởi động chuyên môn :
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Chạy đạp sau.
8’-10’
1’-2’
* Chạy một vòng nhẹ nhàng với tốc độ vừa phải. 
5’-7’
2*8nhịp
 * Gv-CSL điều khiển đội hình khởi động.
 * Yêu cầu : Hs khởi động kỹ đảm bảo an toàn trong tập luyện - Gv quan sát nhắc nhở, sửa sai.
1’-1.5’
* Gv phổ biến nội dung xúc tích ngắn gọn, dễ hiểu, dễ thực hiện.
* Hs chú ý lắng nghe.
* GV và HS quan sát nhận xét và cho điểm.
B. PHẦN CƠ BẢN:
1. ĐHĐN:
a. Học: Tư thế sẵn sàng xuất phát
- Chuẩn bị : Hai bàn tay chống đất rộng bằng vai sát (mép sau) vạch xuất phát. Hai chân co, mũi bàn chân trước cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân, bàn chân sau cách 3 bàn chân. Hai chân chạm đất bằng nửa trước bàn chân, mông nhổm cao bằng vai, mắt nhìn trước cách vạch xuất phát 1 - 2m.
- Động tác : Khi có lệnh xuất phát, đạp chân sau, rồi đưa ra trước phối hợp với đánh tay tích cực (chân nọ, tay kia) để xuất phát và chạy lao.
b. Ôn: TTSS xuất phát, chạy đạp sau.
*Củng cố: Chạy đạp sau
2. Chạy bền: 
- Cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khỏe.
a. Cách đo: Dùng 3 đầu ngón tay (trỏ, giữa và áp út) ấn nhẹ dọc chiều sát cổ tay phía ngón cái, sẽ thấy có những ngón tay như bị “nẩy” lên, đó là mạch đập
b. Số lần đập:
- Mạch cơ sở ở HS THCS là 70-80 lần/phút.
- Mạch đập trong vận động là 120-140 lần/phút là lượng vận động vừa phải hợp lý.
- Sau 1- 2 phút mạch đập trở về bình thường là sức khoẻ tốt.
- Sau 5-6 phút vẫn chưa hồi phục là sức khoẻ có vấn đề hoặc do lượng vận động quá cao.
- Chạy vòng san trường
+ Nam 3 vòng (=/=400m)
+ Nữ 2 vòng (=/= 300m)
28’-30’
20’-25’
1 - 2HS
* GV thị phạm:
- Lần 1: Phân tích kĩ thuật động dựa vào tranh ảnh, sau đó thực hiện kỹ thuật động tác.
- Lần 2: Thực hiện đúng theo yêu cầu của động tác
* Hs chú ý quan sát lúc GV phân tích và thực hiện kỹ thuật động tác.
* GV quan sát nhắc nhở Hs thực hiện.
* Hs thực hiện theo yêu cầu của giáo viên.
HS và Gv quan sát nhận xét, rút kinh nghiệm
* Lúc chạy cần thực hiện nghiêm túc, tránh đùa giỡn. Đối với chạy bền yêu cầu bước chạy phải dài, tiếp xúc giữa bàn chân và mặt đất là nữa bàn chân trước.
* Gv quan sát, có thể hướng dẫn lại khi cần thiết.
C. PHẦN KẾT THÚC: 
 - Hồi tĩnh: 
 + Vừa đi vừa hít thở sâu.
 + Ngồi 2 tay thả ra sau, hai chân thẳng ra phía trước, lắc cổ chân, cũng tư thế này co chân lại rui bắp chuối.
 + Đắm bóp toàn thân : 2 cánh tay, 2 bắp chân, thắt lưng, sau rái. . . .
- Nhận xét : Gv nhận xét ưu, khuyết điểm.
Khoẻ!
Giải tán
- Dặn dò : Ra bài tập về nhà, phổ biến giáo án tiếp theo.
3’-5’
* GV quan sát nhắc nhở.
* Hs thả lỏng tích cực.
RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY : 
Tuần: …… Tiết PPCT:………..	 	Ngày dạy : ………………………..
	Chạy nhanh (3) – Trò chơi 
- - - - / / - - - -
I. Mục tiêu:
a. Kiến thức:
- Chạy nhanh: Biết cách thực hiện chạy đạp sau, ngồi xuất phát.
- Trò chơi: Biết cách thực hiện trò chơi “Chạy con thoi tiếp sức”.
b. Kỹ năng:
- Chạy nhanh: Thực hiện cơ bản đúng chạy đạp sau, ngồi xuất phát.
- Trò chơi: Thực hiện cơ bản đúng trò chơi “Chạy con thoi tiếp sức”.
 II. Địa điểm – phương tiện:
- Sân trường THCS Cần Đăng.
- Hs chuẩn bị: trang phục thể thao, dụng cụ luyện tập.
- Gv chuẩn bị: Giáo án, còi chỉ huy. . . 
III. Tiến trình dạy học:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP
TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
 - CSL: Tập trung lớp, ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, báo cáo sĩ số cho Gv.
- Gv: nhận lớp kiểm tra sức khoẻ Hs, phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu của tiết học.
2. Khởi động:
a. Khởi động chung : 
 - Động tác: Đánh tay cao thấp, tay ngực, gập thân, vặn mình.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cẳng tay, cánh tay, hông, gối (đôi, đơn), gập dũi, ép dọc, ép ngang. 
b. Khởi động chuyên môn :
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau.
8’-10’
1’-2’
* Chạy một vòng nhẹ nhàng với tốc độ vừa phải. 
5’-7’
 * Gv-CSL điều khiển đội hình khởi động.
 * Yêu cầu : Hs khởi động kỹ đảm bảo an toàn trong tập luyện - Gv quan sát nhắc nhở, sửa sai.
2*8nhịp
* Gv phổ biến nội dung xúc tích ngắn gọn, dễ hiểu, dễ thực hiện.
* Hs chú ý lắng nghe.
B. PHẦN CƠ BẢN:
1. ĐHĐN:
a. Học: Ngồi xuất phát
b. Ôn: Tư thế sẵn sàng xuất phát.
* Củng cố:
Chạy đạp sau, ngồi xuất phát
2. Trò chơi: 
“Chạy nhanh tiếp sức”
Đã được học ở lớp 6
* GV thị phạm:
- Lần 1: Phân tích kĩ thuật động dựa vào tranh ảnh, sau đó thực hiện kỹ thuật động tác.
- Lần 2: Thực hiện đúng theo yêu cầu của động tác
* Hs chú ý quan sát lúc GV phân tích và thực hiện kỹ thuật động tác.
28’-30’
20’-25’
* GV và Hs quan sát, nhận xét.
1 - 2HS
5’-10’
* GV quan sát nhắc nhở Hs thực hiện.
* Hs thực hiện theo yêu cầu của giáo viên.
* GV phổ biên luật chơi, cách chơi và tiến hành cho chơi trò chơi.
* Hs chơi tích cực vui tươi, nhiệt tình.
C. PHẦN KẾT THÚC: 
 - Hồi tĩnh: 
 + Vừa đi vừa hít thở sâu.
 + Ngồi 2 tay thả ra sau, hai chân thẳng ra phía trước, lắc cổ chân, cũng tư thế này co chân lại rui bắp chuối.
 + Đắm bóp toàn thân : 2 cánh tay, 2 bắp chân, thắt lưng, sau rái. . . .
- Nhận xét : Gv nhận xét ưu, khuyết điểm.
- Dặn dò : Ra bài tập về nhà, phổ biến giáo án tiếp theo.
3’-5’
Khoẻ!
Giải tán
* GV quan sát nhắc nhở.
* Hs thả lỏng tích cực.
RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY : 
Tuần: …… Tiết PPCT:………..	 Ngày dạy : ……………………….. 
	Chạy nhanh (4) – Chạy bền 
- - - - / / - - - -
I. Mục tiêu:
a. Kiến thức:
- Chạy nhanh: Biết cách thực hiện chạy đạp sau, ngồi xuất phát.
- Trò chơi: Biết cách thực hiện trò chơi “Chạy nhanh tiếp sức.
b. Kỹ năng:
- Chạy nhanh: Thực hiện cơ bản đúng chạy đạp sau, ngồi xuất phát.
- Trò chơi: Thực hiện cơ bản đúng trò chơi “Chạy nhanh tiếp sức.
 II. Địa điểm – phương tiện:
- Sân trường THCS Cần Đăng.
- Hs chuẩn bị: trang phục thể thao, dụng cụ luyện tập.
- Gv chuẩn bị: Giáo án, còi chỉ huy. . . 
III. Tiến trình dạy học:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP
TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
 - CSL: Tập trung lớp, ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, báo cáo sĩ số cho Gv.
- Gv: nhận lớp kiểm tra sức khoẻ Hs, phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu của tiết học.
2. Khởi động:
a. Khởi động chung : 
 - Động tác: Đánh tay cao thấp, tay ngực, gập thân, vặn mình.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cẳng tay, cánh tay, hông, gối (đôi, đơn), gập dũi, ép dọc, ép ngang. 
b. Khởi động chuyên môn :
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Chạy đạp sau.
8’-10’
1’-2’
* Chạy một vòng nhẹ nhàng với tốc độ vừa phải. 
5’-7’
2*8nhịp
 * Gv-CSL điều khiển đội hình khởi động.
 * Yêu cầu : Hs khởi động kỹ đảm bảo an toàn trong tập luyện - Gv quan sát nhắc nhở, sửa sai.
1’-1.5’
* Gv phổ biến nội dung xúc tích ngắn gọn, dễ hiểu, dễ thực hiện.
* Hs chú ý lắng nghe.
* GV và HS quan sát nhận xét và cho điểm.
B. PHẦN CƠ BẢN:
1. ĐHĐN:
a. Ngồi xuất phát, chạy đạp sau.
*Củng cố: Ngồi xuất phát, chạy đạp sau.
* Lúc chạy cần thực hiện nghiêm túc, tránh đùa giỡn. Đối với chạy bền yêu cầu bước chạy phải dài, tiếp xúc giữa bàn chân và mặt đất là nữa bàn chân trước.
* Gv quan sát, có thể hướng dẫn lại khi cần thiết.
2. Chạy bền: 
- Chạy vòng san trường
+ Nam 3 vòng (=/=400m)
+ Nữ 2 vòng (=/= 300m)
28’-30’
20’-25’
1 - 2HS
* GV quan sát nhắc nhở Hs thực hiện.
* Hs thực hiện theo yêu cầu của giáo viên.
HS và Gv quan sát nhận xét, rút kinh nghiệm
C. PHẦN KẾT THÚC: 
 - Hồi tĩnh: 
 + Vừa đi vừa hít thở sâu.
 + Ngồi 2 tay thả ra sau, hai chân thẳng ra phía trước, lắc cổ chân, cũng tư thế này co chân lại rui bắp chuối.
 + Đắm bóp toàn thân : 2 cánh tay, 2 bắp chân, thắt lưng, sau rái. . . .
- Nhận xét : Gv nhận xét ưu, khuyết điểm.
Khoẻ!
Giải tán
- Dặn dò : Ra bài tập về nhà, phổ biến giáo án tiếp theo.
3’-5’
* GV quan sát nhắc nhở.
* Hs thả lỏng tích cực.
RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY : 
Tuần: …… Tiết PPCT:………..	 	Ngày dạy : ………………………..
	Chạy nhanh (5) – Trò chơi 
- - - - / / - - - -
I. Mục tiêu:
a. Kiến thức:
- Chạy nhanh: Biết cách thực hiện chạy đạp sau, xuất phát cao- chạy nhanh 30m.
- Trò chơi: Biết cách thực hiện trò chơi “Chạy con thoi tiếp sức”.
b. Kỹ năng:
- Chạy nhanh: Thực hiện cơ bản đúng chạy đạp sau; Thực hiện được xuất phát cao- chạy nhanh 30m.
- Trò chơi: Thực hiện cơ bản đúng trò chơi “Chạy con thoi tiếp sức”.
 II. Địa điểm – phương tiện:
- Sân trường THCS Cần Đăng.
- Hs chuẩn bị: trang phục thể thao, dụng cụ luyện tập.
- Gv chuẩn bị: Giáo án, còi chỉ huy. . . 
III. Tiến trình dạy học:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP
TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
 - CSL: Tập trung lớp, ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, báo cáo sĩ số cho Gv.
- Gv: nhận lớp kiểm tra sức khoẻ Hs, phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu của tiết học.
2. Khởi động:
a. Khởi động chung : 
 - Động tác: Đánh tay cao thấp, tay ngực, gập thân, vặn mình.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cẳng tay, cánh tay, hông, gối (đôi, đơn), gập dũi, ép dọc, ép ngang. 
b. Khởi động chuyên môn :
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau.
8’-10’
1’-2’
* Chạy một vòng nhẹ nhàng với tốc độ vừa phải. 
5’-7’
 * Gv-CSL điều khiển đội hình khởi động.
 * Yêu cầu : Hs khởi động kỹ đảm bảo an toàn trong tập luyện - Gv quan sát nhắc nhở, sửa sai.
2*8nhịp
* Gv phổ biến nội dung xúc tích ngắn gọn, dễ hiểu, dễ thực hiện.
* Hs chú ý lắng nghe.
B. PHẦN CƠ BẢN:
1. ĐHĐN:
a. Học: Xuất phát cao chạy nhanh 30m
b. Ôn: Tư thế sẵn sàng xuất phát.
* Củng cố:
Chạy đạp sau, ngồi xuất phát
2. Trò chơi: 
“Chạy nhanh tiếp sức”
Đã được học ở lớp 6
28’-30’
20’-25’
- Lần 2: Thực hiện đúng theo yêu cầu của động tác
* Hs chú ý quan sát lúc GV phân tích và thực hiện kỹ thuật động tác.
* GV và Hs quan sát, nhận xét.
1 - 2HS
5’-10’
* GV thị phạm:
- Lần 1: Phân tích kĩ thuật động dựa vào tranh ảnh, sau đó thực hiện kỹ thuật động tác.
* GV quan sát nhắc nhở Hs thực hiện.
* Hs thực hiện theo yêu cầu của giáo viên.
* GV phổ biên luật chơi, cách chơi và tiến hành cho chơi trò chơi.
* Hs chơi tích cực vui tươi, nhiệt tình.
C. PHẦN KẾT THÚC: 
 - Hồi tĩnh: 
 + Vừa đi vừa hít thở sâu.
 + Ngồi 2 tay thả ra sau, hai chân thẳng ra phía trước, lắc cổ chân, cũng tư thế này co chân lại rui bắp chuối.
 + Đắm bóp toàn thân : 2 cánh tay, 2 bắp chân, thắt lưng, sau rái. . . .
- Nhận xét : Gv nhận xét ưu, khuyết điểm.
- Dặn dò : Ra bài tập về nhà, phổ biến giáo án tiếp theo.
3’-5’
Khoẻ!
Giải tán
* GV quan sát nhắc nhở.
* Hs thả lỏng tích cực.
RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY : 
Tuần: …… Tiết PPCT:………..	 Ngày dạy : ……………………….. 
	Chạy nhanh (6) – Chạy bền 
- - - - / / - - - -
I. Mục tiêu:
a. Kiến thức:
- Chạy nhanh: Biết cách thực hiện xuất phát cao chạy nhanh 30m.
- Trò chơi: Biết cách thực hiện trò chơi “Chạy nhanh tiếp sức.
b. Kỹ năng:
- Chạy nhanh: Thực hiện cơ bản đúng xuất phát cao chạy nhanh 30m.
- Trò chơi: Thực hiện cơ bản đúng trò chơi “Chạy nhanh tiếp sức.
 II. Địa điểm – phương tiện:
- Sân trường THCS Cần Đăng.
- Hs chuẩn bị: trang phục thể thao, dụng cụ luyện tập.
- Gv chuẩn bị: Giáo án, còi chỉ huy. . . 
III. Tiến trình dạy học:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP
TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
 - CSL: Tập trung lớp, ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, báo cáo sĩ số cho Gv.
- Gv: nhận lớp kiểm tra sức khoẻ Hs, phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu của tiết học.
2. Khởi động:
a. Khởi động chung : 
 - Động tác: Đánh tay cao thấp, tay ngực, gập thân, vặn mình.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cẳng tay, cánh tay, hông, gối (đôi, đơn), gập dũi, ép dọc, ép ngang. 
b. Khởi động chuyên môn :
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Chạy đạp sau.
8’-10’
1’-2’
* Chạy một vòng nhẹ nhàng với tốc độ vừa phải. 
5’-7’
2*8nhịp
 * Gv-CSL điều khiển đội hình khởi động.
 * Yêu cầu : Hs khởi động kỹ đảm bảo an toàn trong tập luyện - Gv quan sát nhắc nhở, sửa sai.
1’-1.5’
* Gv phổ biến nội dung xúc tích ngắn gọn, dễ hiểu, dễ thực hiện.
* Hs chú ý lắng nghe.
* GV và HS quan sát nhận xét và cho điểm.
B. PHẦN CƠ BẢN:
1. ĐHĐN:
 Xuất phát cao chạy nhanh 30m.
*Củng cố: Xuất phát cao chạy nhanh 30m.
* Lúc chạy cần thực hiện nghiêm túc, tránh đùa giỡn. Đối với chạy bền yêu cầu bước chạy phải dài, tiếp xúc giữa bàn chân và mặt đất là nữa bàn chân trước.
* Gv quan sát, có thể hướng dẫn lại khi cần thiết.
2. Chạy bền: 
- Chạy vòng san trường
+ Nam 3 vòng (=/=400m)
+ Nữ 2 vòng (=/= 300m)
28’-30’
20’-25’
1 - 2HS
* GV quan sát nhắc nhở Hs thực hiện.
* Hs thực hiện theo yêu cầu của giáo viên.
HS và Gv quan sát nhận xét, rút kinh nghiệm
C. PHẦN KẾT THÚC: 
 - Hồi tĩnh: 
 + Vừa đi vừa hít thở sâu.
 + Ngồi 2 tay thả ra sau, hai chân thẳng ra phía trước, lắc cổ chân, cũng tư thế này co chân lại rui bắp chuối.
 + Đắm bóp toàn thân : 2 cánh tay, 2 bắp chân, thắt lưng, sau rái. . . .
- Nhận xét : Gv nhận xét ưu, khuyết điểm.
Khoẻ!
Giải tán
- Dặn dò : Ra bài tập về nhà, phổ biến giáo án tiếp theo.
3’-5’
* GV quan sát nhắc nhở.
* Hs thả lỏng tích cực.
RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY : 
Tuần: …… Tiết PPCT:………..	 	Ngày dạy : ………………………..
	Chạy nhanh (7) – Trò chơi 
- - - - / / - - - -
I. Mục tiêu:
a. Kiến thức:
- Chạy nhanh: Biết cách thực hiện chạy đạp sau, xuất phát cao- chạy nhanh 30m.
- Trò chơi: Biết cách thực hiện trò chơi “Chạy con thoi tiếp sức”.
b. Kỹ năng:
- Chạy nhanh: Thực hiện cơ bản đúng chạy đạp sau; Thực hiện được xuất phát cao- chạy nhanh 30m.
- Trò chơi: Thực hiện cơ bản đúng trò chơi “Chạy con thoi tiếp sức”.
 II. Địa điểm – phương tiện:
- Sân trường THCS Cần Đăng.
- Hs chuẩn bị: trang phục thể thao, dụng cụ luyện tập.
- Gv chuẩn bị: Giáo án, còi chỉ huy. . . 
III. Tiến trình dạy học:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP
TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
 - CSL: Tập trung lớp, ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, báo cáo sĩ số cho Gv.
- Gv: nhận lớp kiểm tra sức khoẻ Hs, phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu của tiết học.
2. Khởi động:
a. Khởi động chung : 
 - Động tác: Đánh tay cao thấp, tay ngực, gập thân, vặn mình.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cẳng tay, cánh tay, hông, gối (đôi, đơn), gập dũi, ép dọc, ép ngang. 
b. Khởi động chuyên môn :
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau.
8’-10’
1’-2’
* Chạy một vòng nhẹ nhàng với tốc độ vừa phải. 
5’-7’
 * Gv-CSL điều khiển đội hình khởi động.
 * Yêu cầu : Hs khởi động kỹ đảm bảo an toàn trong tập luyện - Gv quan sát nhắc nhở, sửa sai.
2*8nhịp
* Gv phổ biến nội dung xúc tích ngắn gọn, dễ hiểu, dễ thực hiện.
* Hs chú ý lắng nghe.
B. PHẦN CƠ BẢN:
1. ĐHĐN:
Ôn: Xuất phát cao chạy nhanh 30m
* Củng cố:
Xuất phát cao chạy nhanh 30m 
2. Trò chơi: 
“Chạy nhanh tiếp sức”
Đã được học ở lớp 6
28’-30’
20’-25’
* GV và Hs quan sát, nhận xét.
1 - 2HS
5’-10’
* GV quan sát nhắc nhở Hs thực hiện.
* Hs thực hiện theo yêu cầu của giáo viên.
* GV phổ biên luật chơi, cách chơi và tiến hành cho chơi trò chơi.
* Hs chơi tích cực vui tươi, nhiệt tình.
C. PHẦN KẾT THÚC: 
 - Hồi tĩnh: 
 + Vừa đi vừa hít thở sâu.
 + Ngồi 2 tay thả ra sau, hai chân thẳng ra phía trước, lắc cổ chân, cũng tư thế này co chân lại rui bắp chuối.
 + Đắm bóp toàn thân : 2 cánh tay, 2 bắp chân, thắt lưng, sau rái. . . .
- Nhận xét : Gv nhận xét ưu, khuyết điểm.
- Dặn dò : Ra bài tập về nhà, phổ biến giáo án tiếp theo.
3’-5’
Khoẻ!
Giải tán
* GV quan sát nhắc nhở.
* Hs thả lỏng tích cực.
RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY : 
Tuần: …… Tiết PPCT:………..	 Ngày dạy : ……………………….. 
	Chạy nhanh (8) – Chạy bền 
- - - - / / - - - -
I. Mục tiêu:
a. Kiến thức:
- Chạy nhanh: Biết cách thực hiện xuất phát cao chạy nhanh 30m.
- Trò chơi: Biết cách thực hiện trò chơi “Chạy nhanh tiếp sức.
b. Kỹ năng:
- Chạy nhanh: Thực hiện cơ bản đúng xuất phát cao chạy nhanh 30m.
- Trò chơi: Thực hiện cơ bản đúng trò chơi “Chạy nhanh tiếp sức.
 II. Địa điểm – phương tiện:
- Sân trường THCS Cần Đăng.
- Hs chuẩn bị: trang phục thể thao, dụng cụ luyện tập.
- Gv chuẩn bị: Giáo án, còi chỉ huy. . . 
III. Tiến trình dạy học:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP
TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
 - CSL: Tập trung lớp, ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, báo cáo sĩ số cho Gv.
- Gv: nhận lớp kiểm tra sức khoẻ Hs, phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu của tiết học.
2. Khởi động:
a. Khởi động chung : 
 - Động tác: Đánh tay cao thấp, tay ngực, gập thân, vặn mình.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cẳng tay, cánh tay, hông, gối (đôi, đơn), gập dũi, ép dọc, ép ngang. 
b. Khởi động chuyên môn :
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Chạy đạp sau.
8’-10’
1’-2’
* Chạy một vòng nhẹ