Giáo án Thể dục 7 - Tiết 62: Thể thao tự chọn, Chạy bền - Năm học 2007-2008 - Nguyễn Uyên Tùng

Chuẩn bị : Người đứng ở tư thế trung bình thấp , chân rộng bằng hoặc hơn vai , hai tay co tự nhiên ở hai bên lườn , mắt quan sát bóng.

Động tác : khi xác định chính xác điểm rơi của bóng , hai tay đưa ra đõ bóng . Điểm tiếp xúc bóng ngang tầm hông.

Chuẩn bị : Đứng chân trước , chân sau , sau biên ngang , trọng tâm hạ thấp , hai gối hơi khuỵu , thân trên gập về trước . Nếu tay phải đánh bóng , thì tay trái nâng bóng ( tay và chân trái cùng ở phía trên .)

Động tác : Bóng được tung khoảng 0,5m phía tước mặt , đống thời tay phải vun ra sau , chếch ra sau theo mặt phẳng vuông góc với mặt đất , chuẩn bị đánh bóng.Khi bóng ở tầm đánh thích hợp , chân phải đạp mạnh , chuyển trọng tâm sang chân trái , tay phải nhanh chóng chuyển động từ sau ra trước đánh vào 1/3 dưới bàn tay nắm.Đánh bóng xong , tay phải tiếp tục vươn theo bóng , đồng thời chân phải bước lên giữ thăng bằng và nhanh chóng vào sân .

Tích cực phối hợp thở với bước chạy ,phân phối sức hợp lý- Tuỳ theo khả năng từng người mà sử dụng vận tốc cho phù hợp .Cần có sự nổ lực ý chí và sự gắn sức khắc phục mỏi mệt.

Phân nhóm sức khoẻ giới tính,thể lực.

3 trang | Chia sẻ: xuannguyen98 | Lượt xem: 687 | Lượt tải: 0

Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục 7 - Tiết 62: Thể thao tự chọn, Chạy bền - Năm học 2007-2008 - Nguyễn Uyên Tùng, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên

Ngày 13 – 05 - 2008
Tuần 31 :
Tiết 62 : TTTC - CHẠY BỀN
I. Mục tiêu :
Kiến thức :
- Hiểu được và khắc phục một số sai sót tiết trước .Biết cách phối hợp nhịp nhàng động tác . Gắn sức chạy đọan cuối 40-50m về đích.
Kỹ năng :
Thực hiện tương đối đúng và đúng chuyền bóng cao ,đệm bóng.phát bóng thấp tay chính diện.
Thực hiện tương đối đúng và đúng kĩ thuật.
Thái độ :
- Tích cực trong tập luyện , có thói quen tự rèn luyện thân thể hàng ngày , không ngại khó ,..
II. Chuẩn bị :
- Chuẩn bị của thầy :
[ Giáo án,còi , đồng hồ,tranh minh họa , phân khu tập luyện ..Vệ sinh sân bãi.8 -14 bóng chuyền
[ Giảng giải,Làm mẫu , phân nhóm ,luyện tập ,sửa sai , đấu tập.
- Chuẩn bị của trò :
# Tư thế động tác ,
# Trang phục, sức khỏe kiến thức, kỹ năng.
Tiến trình giảng dạy
Phần – Nội dung
ĐLVĐ
Yêu cầu chỉ dẫn kỹ thuật
Biện pháp tổ chức
TG
SL
A – MỞ ĐẦU
² Nhận lớp điểm danh ,.
vphổ biến nhiệm vụ,yêu cầu tiết học
²Kiểm tra bài cũ :
Thực hành phát bóng thấp tay chính diện ?
Phần khởi động.
²Xoay các cơ khớp : cổ , tay , vai ,hông, gối, cổ tay – chân và một số động tác phát triển toàn thân : lưng bụng ,lườn ,ngực
Chuyên môn.
° Bước nhỏ .
°Cao gối.
°Đạp sau.
10’
1’
1’
1’
3’
4’
1
1
1
2l/8n
1-2 / 10,
15m
²Đúng vị trí , khẩn trương ,trật tự , hàng ngũ ngay ngắn , đúng cự li. Báo cáo sĩ số học tập , kiểm tra sức khoẻ học sinh.
³ Bóng chuyền : Oân:đệm bóng;kĩ thuật phát bóng thấp tay chính diện.( Chuẩn bị kiểm tra
³Chạy bền :Luyện tập chạy bền.
v Yêu cầu :Nghiêm túc trong giờ học , thực hiện tốt ND,Nv ,YC của GV.
Yêu câu : Đứng cách lớp 4-6m . Thể hiện dúng được đọng tác kĩ thuật .
= Xoay tích cực– nhanh dần dũi hêùt khớp , biên độ.
= Vận tốc xoay chậm ® nhanh .
=Eùp và kéo căng từng phần và toàn phần các nhóm cơ , dây chằng.
<luân phiên ngắn chân chạm đất từ mũi à ½ bàn trên miết đất
<Chủ động nâng gối ngang thắt lưng phối hợp đạp sau chân trụ với co gối lên cao một cách nhịp nhàng.
<Chân thời kì đạp sau thẳng chếch lên chạm đất ½ bàn ,chân lăng co gối ra trước ,phối hợp đánh tay.

B – CƠ BẢN
u – Bóng chuyền :Ôn
² Đệm bóng
²Phát bóng thấp tay chính diện
²Đấu tập.
v - Chạy bền:
Luyện tập chạy bền cự li 400m nữ, 500m nam.
31’
6’
16’
7’
7’
1-4
N dung
1-4
N dung
1-4
N dung
1
² Chuẩn bị : Người đứng ở tư thế trung bình thấp , chân rộng bằng hoặc hơn vai , hai tay co tự nhiên ở hai bên lườn , mắt quan sát bóng.
²Động tác : khi xác định chính xác điểm rơi của bóng , hai tay đưa ra đõ bóng . Điểm tiếp xúc bóng ngang tầm hông.
²Chuẩn bị : Đứng chân trước , chân sau , sau biên ngang , trọng tâm hạ thấp , hai gối hơi khuỵu , thân trên gập về trước . Nếu tay phải đánh bóng , thì tay trái nâng bóng ( tay và chân trái cùng ở phía trên .)
² Động tác : Bóng được tung khoảng 0,5m phía tước mặt , đống thời tay phải vun ra sau , chếch ra sau theo mặt phẳng vuông góc với mặt đất , chuẩn bị đánh bóng.Khi bóng ở tầm đánh thích hợp , chân phải đạp mạnh , chuyển trọng tâm sang chân trái , tay phải nhanh chóng chuyển động từ sau ra trước đánh vào 1/3 dưới bàn tay nắm.Đánh bóng xong , tay phải tiếp tục vươn theo bóng , đồng thời chân phải bước lên giữ thăng bằng và nhanh chóng vào sân .
² Tích cực phối hợp thở với bước chạy ,phân phối sức hợp lý- Tuỳ theo khả năng từng người mà sử dụng vận tốc cho phù hợp .Cần có sự nổ lực ý chí và sự gắn sức khắc phục mỏi mệt.
² Phân nhóm sức khoẻ giới tính,thể lực.

Củng cố:
<TTTC
2’
1
Tóm lại:ghi nhớ :
< ghi nhớ: cần phối hợp nhịp nhàng động tác chuyền bóng , thực hiện tốt các bước di chuyển. Phối hợp được của cánh tay của tòan thân.

C – KẾT THÚC:
FĐi bộ thả lỏng .Tại chỗ thư dũi cơ bắp.
FNhận xét tiết học
F Nhắc nhở , dặn dò .Trực nhật chuẩn bị sân bãi dung cụ giờ sau
& Hướng dẫn giao bài tập về nhà.
3’
1/2l
/8n
1
FGập thân cuối người vũ tay vai .
F Nhún nhảy duỗi cẳng chân thả lỏng.
F Xoa đùi nhẹ nhàng liên tục.
F Đánh giá tình hình luyện tập của HS . Xếp loại:
& Luyện tập động tác chuyền bóng ,đệm bóng1-5 lần. Luyện tập Chạy bền cự li 500m nữ ,600m nam .

Rút kinh nghiệm – Bổ sung :

File đính kèm:

7 t 62.doc