Giáo án Thể dục 7 - Tiết 62: Thể thao tự chọn, Chạy bền - Năm học 2007-2008 - Nguyễn Uyên Tùng
Chuẩn bị : Người đứng ở tư thế trung bình thấp , chân rộng bằng hoặc hơn vai , hai tay co tự nhiên ở hai bên lườn , mắt quan sát bóng.
Động tác : khi xác định chính xác điểm rơi của bóng , hai tay đưa ra đõ bóng . Điểm tiếp xúc bóng ngang tầm hông.
Chuẩn bị : Đứng chân trước , chân sau , sau biên ngang , trọng tâm hạ thấp , hai gối hơi khuỵu , thân trên gập về trước . Nếu tay phải đánh bóng , thì tay trái nâng bóng ( tay và chân trái cùng ở phía trên .)
Động tác : Bóng được tung khoảng 0,5m phía tước mặt , đống thời tay phải vun ra sau , chếch ra sau theo mặt phẳng vuông góc với mặt đất , chuẩn bị đánh bóng.Khi bóng ở tầm đánh thích hợp , chân phải đạp mạnh , chuyển trọng tâm sang chân trái , tay phải nhanh chóng chuyển động từ sau ra trước đánh vào 1/3 dưới bàn tay nắm.Đánh bóng xong , tay phải tiếp tục vươn theo bóng , đồng thời chân phải bước lên giữ thăng bằng và nhanh chóng vào sân .
Tích cực phối hợp thở với bước chạy ,phân phối sức hợp lý- Tuỳ theo khả năng từng người mà sử dụng vận tốc cho phù hợp .Cần có sự nổ lực ý chí và sự gắn sức khắc phục mỏi mệt.
Phân nhóm sức khoẻ giới tính,thể lực.
Ngày 13 – 05 - 2008 Tuần 31 : Tiết 62 : TTTC - CHẠY BỀN I. Mục tiêu : Kiến thức : - Hiểu được và khắc phục một số sai sót tiết trước .Biết cách phối hợp nhịp nhàng động tác . Gắn sức chạy đọan cuối 40-50m về đích. Kỹ năng : Thực hiện tương đối đúng và đúng chuyền bóng cao ,đệm bóng.phát bóng thấp tay chính diện. Thực hiện tương đối đúng và đúng kĩ thuật. Thái độ : - Tích cực trong tập luyện , có thói quen tự rèn luyện thân thể hàng ngày , không ngại khó ,.. II. Chuẩn bị : - Chuẩn bị của thầy : [ Giáo án,còi , đồng hồ,tranh minh họa , phân khu tập luyện ..Vệ sinh sân bãi.8 -14 bóng chuyền [ Giảng giải,Làm mẫu , phân nhóm ,luyện tập ,sửa sai , đấu tập. - Chuẩn bị của trò : # Tư thế động tác , # Trang phục, sức khỏe kiến thức, kỹ năng. Tiến trình giảng dạy Phần – Nội dung ĐLVĐ Yêu cầu chỉ dẫn kỹ thuật Biện pháp tổ chức TG SL A – MỞ ĐẦU ² Nhận lớp điểm danh ,. vphổ biến nhiệm vụ,yêu cầu tiết học ²Kiểm tra bài cũ : Thực hành phát bóng thấp tay chính diện ? Phần khởi động. ²Xoay các cơ khớp : cổ , tay , vai ,hông, gối, cổ tay – chân và một số động tác phát triển toàn thân : lưng bụng ,lườn ,ngực Chuyên môn. ° Bước nhỏ . °Cao gối. °Đạp sau. 10’ 1’ 1’ 1’ 3’ 4’ 1 1 1 2l/8n 1-2 / 10, 15m ²Đúng vị trí , khẩn trương ,trật tự , hàng ngũ ngay ngắn , đúng cự li. Báo cáo sĩ số học tập , kiểm tra sức khoẻ học sinh. ³ Bóng chuyền : Oân:đệm bóng;kĩ thuật phát bóng thấp tay chính diện.( Chuẩn bị kiểm tra ³Chạy bền :Luyện tập chạy bền. v Yêu cầu :Nghiêm túc trong giờ học , thực hiện tốt ND,Nv ,YC của GV. Yêu câu : Đứng cách lớp 4-6m . Thể hiện dúng được đọng tác kĩ thuật . = Xoay tích cực– nhanh dần dũi hêùt khớp , biên độ. = Vận tốc xoay chậm ® nhanh . =Eùp và kéo căng từng phần và toàn phần các nhóm cơ , dây chằng. <luân phiên ngắn chân chạm đất từ mũi à ½ bàn trên miết đất <Chủ động nâng gối ngang thắt lưng phối hợp đạp sau chân trụ với co gối lên cao một cách nhịp nhàng. <Chân thời kì đạp sau thẳng chếch lên chạm đất ½ bàn ,chân lăng co gối ra trước ,phối hợp đánh tay. B – CƠ BẢN u – Bóng chuyền :Ôn ² Đệm bóng ²Phát bóng thấp tay chính diện ²Đấu tập. v - Chạy bền: Luyện tập chạy bền cự li 400m nữ, 500m nam. 31’ 6’ 16’ 7’ 7’ 1-4 N dung 1-4 N dung 1-4 N dung 1 ² Chuẩn bị : Người đứng ở tư thế trung bình thấp , chân rộng bằng hoặc hơn vai , hai tay co tự nhiên ở hai bên lườn , mắt quan sát bóng. ²Động tác : khi xác định chính xác điểm rơi của bóng , hai tay đưa ra đõ bóng . Điểm tiếp xúc bóng ngang tầm hông. ²Chuẩn bị : Đứng chân trước , chân sau , sau biên ngang , trọng tâm hạ thấp , hai gối hơi khuỵu , thân trên gập về trước . Nếu tay phải đánh bóng , thì tay trái nâng bóng ( tay và chân trái cùng ở phía trên .) ² Động tác : Bóng được tung khoảng 0,5m phía tước mặt , đống thời tay phải vun ra sau , chếch ra sau theo mặt phẳng vuông góc với mặt đất , chuẩn bị đánh bóng.Khi bóng ở tầm đánh thích hợp , chân phải đạp mạnh , chuyển trọng tâm sang chân trái , tay phải nhanh chóng chuyển động từ sau ra trước đánh vào 1/3 dưới bàn tay nắm.Đánh bóng xong , tay phải tiếp tục vươn theo bóng , đồng thời chân phải bước lên giữ thăng bằng và nhanh chóng vào sân . ² Tích cực phối hợp thở với bước chạy ,phân phối sức hợp lý- Tuỳ theo khả năng từng người mà sử dụng vận tốc cho phù hợp .Cần có sự nổ lực ý chí và sự gắn sức khắc phục mỏi mệt. ² Phân nhóm sức khoẻ giới tính,thể lực. Củng cố: <TTTC 2’ 1 Tóm lại:ghi nhớ : < ghi nhớ: cần phối hợp nhịp nhàng động tác chuyền bóng , thực hiện tốt các bước di chuyển. Phối hợp được của cánh tay của tòan thân. C – KẾT THÚC: FĐi bộ thả lỏng .Tại chỗ thư dũi cơ bắp. FNhận xét tiết học F Nhắc nhở , dặn dò .Trực nhật chuẩn bị sân bãi dung cụ giờ sau & Hướng dẫn giao bài tập về nhà. 3’ 1/2l /8n 1 FGập thân cuối người vũ tay vai . F Nhún nhảy duỗi cẳng chân thả lỏng. F Xoa đùi nhẹ nhàng liên tục. F Đánh giá tình hình luyện tập của HS . Xếp loại: & Luyện tập động tác chuyền bóng ,đệm bóng1-5 lần. Luyện tập Chạy bền cự li 500m nữ ,600m nam . Rút kinh nghiệm – Bổ sung :
File đính kèm:
- 7 t 62.doc