Giáo án Thể dục 7 - Tiết 62: Thể thao tự chọn, Chạy bền - Năm học 2007-2008

 Ngày soạn: 13 – 04 - 2008
 Tuần 31 :
	 Tiết 62 : 	 TTTC - CHẠY BỀN	
	I.	Mục tiêu :
Kiến thức :
Cầu lông : Oân tập một số kĩ thuật đã học. Giới thiệu kĩ thuật phát cầu thuận tay, kĩ thuật phát cầu cao sâu.
Chạy bền : luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Kỹ năng :
 - Thực hiện tương đối đúng một số kĩ thuật đánh và phát cầu. Biết vận dụng vào tập luyện.
 - Biết cách phối hợp nhịp nhàng động tác. Gắng sức chạy đọan cuối 40-50m về đích.
Thái độ : 
- 	 Tích cực trong tập luyện, có thói quen tự rèn luyện thân thể hàng ngày. 
	II. Chuẩn bị :
- 	Chuẩn bị của thầy :	
+ Giáo án, còi, đồng hồ, tranh minh họa, phân khu tập luyện.
	+ Giảng giải, Làm mẫu, phân nhóm, luyện tập, sửa sai, đấu tập.
-	Chuẩn bị của trò :	
	+ Tư thế động tác cột lưới cầu lông. 
	+ Trang phục, sức khỏe, kiến thức, kỹ năng.	
Tiến trình giảng dạy 
PHẦN – NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
TG
SL
A – MỞ ĐẦU
- Nhận lớp điểm danh.
- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học.
* Phần khởi động. 
- Tại chổ xoay các khớp.
*Chuyên môn.
- Bước nhỏ .
- Cao gối.
- Đạp sau.
9’
2x8n
3x10m
- Đúng vị trí, khẩn trương, trật tự, hàng ngũ ngay ngắn, đúng cự li. Báo cáo sĩ số học tập, kiểm tra sức khoẻ học sinh.
- Cầu lông : Oân một số tư thế đã học. Học : Giới thiệu kĩ thuật phát cầu cao sâu.
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền.
+ Yêu cầu : Nghiêm túc trong giờ học, thực hiện tốt nd, nv, yc của gv.
- Xoay tích cực, nhanh dần duổi hêùt khớp, biên độ.
- Vận tốc xoay chậm ® nhanh .
- Eùp và kéo căng từng phần và toàn phần các nhóm cơ, dây chằng.
- Chân chạm đất ½ bàn trên đạp sau nhanh mạnh thẳng, trọng tâm cao.
- Chủ động nâng gối ngang thắt lưng phối hợp đạp sau chân trụ với co gối lên cao một cách nhịp nhàng.
- Chân thời kì đạp sau thẳng chếch lên chạm đất ½ bàn, chân lăng co gối ra trước, phối hợp đánh tay.
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€
€ € € € €
€ € € € € €
€ € € € €
€ € € € € €
€
B – CƠ BẢN
1. Cầu lông: 
 - Oân kĩ thuật di chuyển. Kết hợp với kĩ thuật đánh cầu thấp thuận- trái tay. 
- Học mới: Kĩ thuật phát cầu thuận tay- phát cầu cao sâu.
- Đấu tập.
2 - Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền cự li 600m nữ, 650m nam.
24’
7’
4-5L
4-5L
- Yêu cầu: Oân tập tự giác tích cực, thực hiện tốt các bước di chuyển một cách tích cực, kết hợp với kĩ thuật đánh cầu.
- Chuẩn bị: Đứng chân trước chân sau, trọng tâm dồn vào chân sau, vai hướng về phía phát cầu. Tay thuận cầm vợt ở phía sau, tay kia cầm cầu.
- Động tác: Đồng thời với tay trái buông cầu, tay phải đưa vợt từ trên- xuống dưới- ra trước, mặt vợt thấp hơn tay cầm vợt. Trọng tâm chuyển từ chân sau ra chân trước. Khi tiếp xúc cầu cần gập mạnh cổ tay, mặt vợt ngữa nhiều hướng ra trước- lên cao, điểm rơi of cầu ở khu vực sát đường biên ngang cuối sân.
- Tích cực phối hợp thở với bước chạy, phân phối sức hợp lý. Tuỳ theo khả năng từng người mà sử dụng vận tốc cho phù hợp. Cần có sự nổ lực ý chí và sự gắng sức khắc phục mỏi mệt.
- Phân nhóm sức khoe,û giới tính, thể lực.
€€€€€€€
€€€€€€€
€
*Củng cố:
- TTTC
2’
1-2L
*Tóm lại:
- Cần phối hợp nhịp nhàng động tác đánh cầu, thực hiện tốt các bước di chuyển.
 €€€€€€€
€€€€€€€
€
C – KẾT THÚC:
- Đi bộ thả lỏng. Tại chỗ thư duổi cơ bắp.
- Nhận xét tiết học
- Nhắc nhở, dặn dò Trực nhật chuẩn bị sân bãi dung cụ giờ sau. 
- Hướng dẫn giao bài tập về nhà.
3’
2x8n
- Gập thân cuí người rủ tay vai .
- Nhún nhảy duỗi cẳng chân thả lỏng.
- Xoa đùi nhẹ nhàng liên tục.
- Đánh giá tình hình luyện tập của HS . 
- Luyện tập chạy bền cự li 600m nữ, 700m nam .
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€
 IV. Rút kinh nghiệm – Bổ sung :