Giáo án Thể dục 7 - Tiết 56: Thể thao tự chọn, Chạy bền - Năm học 2007-2008

Ngày soạn : 31– 03 - 2008
 Tuần 28 :
	 Tiết 56 : 	 TTTC - CHẠY BỀN	
	I.	Mục tiêu :
Kiến thức :
Cầu lông : Oân một số tư thế đã học. Học : Kĩ thuật di chuyển bước đơn.
Chạy bền : Trò chơi. 
Kỹ năng :
Thực hiện tương đối đúng một số kĩ thuật di chuyển.
Chạy hết cự li tích cực phối hợp thở sâu, nổ lực gắng sức khi chạy.
Thái độ : 
- 	 Tích cực trong tập luyện, có thói quen tự rèn luyện thân thể hàng ngày. 
	II. Chuẩn bị :
- 	Chuẩn bị của thầy :	
+ Giáo án, còi, đồng hồ, tranh minh họa, phân khu tập luyện.
	+ Giảng giải, Làm mẫu, phân nhóm, luyện tập, sửa sai. 
-	Chuẩn bị của trò :	
+ Tư thế động tacù, Vệ sinh sân bãi, kẻ sân cầu lông.
	+ Trang phục, sức khỏe, kiến thức, kỹ năng.	
Tiến trình giảng dạy 
PHẦN – NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
TG
SL
A – MỞ ĐẦU
- Nhận lớp điểm danh 
- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học.
* Phần khởi động chung. 
- Tại chổ xoay các khớp.
* Chuyên môn:
- Bước nhỏ, cao gối, đạpsau, tăng tốc
8’
2x8n
3x10m
- Đúng vị trí, khẩn trương, trật tự, hàng ngũ ngay ngắn, đúng cự li. Báo cáo sĩ số học tập, kiểm tra sức khoẻ học sinh.
- Cầu lông : Oân một số tư thế đã học. Học : Kĩ thuật di chuyển bước đơn.
- Chạy bền : Trò chơi.
+ Yêu cầu : Nghiêm túc trong giờ học, thực hiện tốt ND, NV, YC của GV.
- Xoay tích cực, nhanh dần duổi hêùt khớp, biên độ.
- Vận tốc xoay chậm ® nhanh .
- Eùp và kéo căng từng phần và toàn phần các nhóm cơ, dây chằng.
- Chân chạm đất ½ bàn trên đạp sau nhanh mạnh thẳng, trọng tâm cao.
- Chủ động nâng gối ngang thắt lưng phối hợp đạp sau chân trụ với co gối lên cao một cách nhịp nhàng.
- Chân thời kì đạp sau thẳng chếch lên chạm đất ½ bàn, chân lăng co gối ra trước, phối hợp đánh tay.
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€
€ € € € €
€ € € € € €
€ € € € €
€ € € € € €
€
B – CƠ BẢN
1. Cầu lông: 
 - Học mới: Kĩ thuật di chuyển bước đơn.
2 - Chạy bền.
Luyện tập chạy bền cự li 400m nữ, 500m nam.
25’
7’
4-5L
- Chỉ có sự thay đổi vị trí of 1chân và được phối hợp với kĩ thuật đánh cầu thấp tay, trong phạm vi không quá 2m.
- Tiến phải: Khi thấy cầu rơi trong phạm vi góc ¼ vòng tròn phía trước, bên phải cơ thể. Thì lấy mũi bàn chân trái làm trụ, chân phải bước về trước theo hướng cầu rơi một bước, rồi phối hợp với kĩ htuật đánh cầu. Sau đó đạp mạnh chân phải về vị trí ban đầu.
- Tiến trái: thực hiện như động tác tiến phải, nhưng đổi bên và thực hiện đánh cầu trái tay. 
- Tích cực phối hợp thở với bước chạy, phân phối sức hợp lý. Tuỳ theo khả năng từng người mà sử dụng vận tốc cho phù hợp. Cần có sự nổ lực ý chí và sự gắng sức khắc phục mỏi mệt.
- Phân nhóm sức khoẻ, giới tính, thể lực.
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€
*Củng cố:
- TTTC
2’
1-2L
*Tóm lại:
- Cần phối hợp nhịp nhàng động tác đành cầu, thực hiện tốt các bước di chuyển.
€€€€€€€
€€€€€€€
€
C – KẾT THÚC:
- Đi bộ thả lỏng. Tại chỗ thư duổi cơ bắp.
- Nhận xét tiết học
- Nhắc nhở, dặn dò Trực nhật chuẩn bị sân bãi dung cụ giờ sau. 
- Hướng dẫn giao bài tập về nhà.
3’
 2x8n
- Gập thân cuí người rủ tay vai .
- Nhún nhảy duỗi cẳng chân thả lỏng.
- Xoa đùi nhẹ nhàng liên tục.
- Đánh giá tình hình luyện tập của HS . 
- Luyện tập chạy bền cự li 500m nữ, 600m nam .
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€
 IV. Rút kinh nghiệm – Bổ sung :