Giáo án Thể dục 7 - Tiết 50: Bật nhảy, Chạy bền - Năm học 2007-2008

 Ngày soạn : 02 – 03 - 2008
 Tuần 25 :
	Tiết 50 : 	 BẬT NHẢY – CHẠY BỀN	
	I.	Mục tiêu :
Kiến thức :
 Bật nhảy : Luyện tập : Nhảy bước bộ trên không, chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duổi thẳng qua xà.
Chạy bền : Trò chơi.
Kỹ năng :
	 - Thực hiện tương đối đúng và đúng nhảy bước bộ trên không và chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.
Thực hiện tương đối đúng và đúng kĩ thuật.
Thái độ : 
- 	 Tích cực trong tập luyện , có thói quen tự rèn luyện thân thể hàng ngày, không ngại khó ...
	II. Chuẩn bị :
- 	Chuẩn bị của thầy :	
+ Giáo án, còi, phân khu tập luyện.
	+ Giảng giải, Làm mẫu, phân nhóm, luyện tập, sửa sai, đấu tập.
-	Chuẩn bị của trò:	
	+ Tư thế động tác, bộ xà đa năng. Vệ sinh sân bãi 
	+ Trang phục, sức khỏe kiến thức, kỹ năng.	
Tiến trình giảng dạy 
PHẦN – NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
TG
SL
A – MỞ ĐẦU
- Nhận lớp điểm danh.
- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học.
* Phần khởi động. 
- Xoay các cơ khớp: cổ, tay, vai, hông, gối, cổ tay – chân và một số động tác phát triển toàn thân: lưng bụng, lườn, ngực...
* Chuyên môn.
- Bước nhỏ .
- Cao gối.
- Đạp sau.
8’
2x8n
3x10m
- Đúng vị trí, khẩn trương, trật tự, hàng ngũ ngay ngắn, đúng cự li. Báo cáo sĩ số học tập, kiểm tra sức khoẻ học sinh.
- Bật nhảy: Oân nhảy bước bộ trên không, Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.
- Chạy bền :Trò chơi:
- Yêu cầu : Nghiêm túc trong giờ học, thực hiện tốt ND, NV, YC của GV.
- Xoay tích cực – nhanh dần duổi hêùt khớp, biên độ.
- Vận tốc xoay chậm ® nhanh .
- Eùp và kéo căng từng phần và toàn phần các nhóm cơ, dây chằng.
- Luân phiên chân chạm đất từ mũi à ½ bàn chân trên miết đất.
- Chủ động nâng gối ngang thắt lưng phối hợp đạp sau chân trụ với co gối lên cao một cách nhịp nhàng.
- Chân thời kì đạp sau thẳng chếch lên chạm đất ½ bàn, chân lăng co gối . 
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€
€ € € € €
€ € € € € €
€ € € € €
€ € € € € €
€
B – CƠ BẢN
1 – Bật nhảy : Luyện tập:
- Oân: Nhảy bước bộ trên không .
- Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.
25’
5-6L
5-6L
- Chuẩn bị Đứng đúng TTCB.
- Động tác: Chạy đà nhanh dần 3-5 bước giậm nhảy bật người lên cao. Chân giậm duỗi thẳng, co gối chân lăng lên cao, đánh tay phối hợp. Tiếp đất chân lăng .
 - Chuẩn bị: Đứng vuông góc với xà cách điểm giậm nhảy khoảng 3-7 bước đà (điểm giậm nhảy cách xà khoảng một cánh tay).
- Động tác : Chạy đà nhanh dần 5 - 7 bước đà, giậm nhảy chân lăng đá mạnh từ sau ra trước lên cao kết hợp đánh tay, co chân giậm qua tiếp đất khuỵu gối.
 Å Ỉ
|-|
é é
 2 – Chạy bền:
- Trò chơi: Chạy tiếp sức chống đẩy, bật nhảy.
7’
2-3L
- Chuẩn bị: Chia 4 đội có số lượng bằng nhau đứng sát vạch xuất phát cách đích 15-20m.
- Cách chơi: Có lệnh 4 em đầu hàng chạy lên đích dừng lại nằm sấp chống đẩy 5 lần, bật nhảy 5 lần, rồi chạy về chạm tay 4 em tiếp theo, 4 em đó tiếp tục như vậy lần lượt cho đến người cuối hàng.
 ---à ß Œ
 ---à	 ߍ
 ---à	 ߎ
 ---à	 ߏ
 5 
* Củng cố:
- Bật nhảy
2’
1-2L
* Tóm lại:
- Chạy đà nhanh dần, giậm nhảy nhanh mạnh bật cao kết hợp thực hiện kĩ thuật trên không –tiếp đất .
€€€€€€€
€€€€€€€
 €€€€€€€
€€€€€€€
€
C – KẾT THÚC:
- Đi bộ thả lỏng. Tại chỗ thư duổi cơ bắp.
- Nhận xét tiết học
- Nhắc nhở, dặn dò Trực nhật chuẩn bị sân bãi dung cụ giờ sau 
- Hướng dẫn giao bài tập về nhà.
3’
2x8n
- Gập thân cuí người rủ tay vai .
- Nhún nhảy duỗi cẳng chân thả lỏng.
- Xoa đùi nhẹ nhàng liên tục.
- Đánh giá tình hình luyện tập của HS . 
- Luyện tập động tác bật nhảy tay với vật trên cao 1-5 lần. Luyện tập Chạy bền cự li 500m nữ, 600m nam .
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€
Rút kinh nghiệm – Bổ sung :