Giáo án Thể dục 7 - Tiết 46: Bật nhảy, đá cầu, chạy bền - Năm học 2007-2008

Ngày soạn : 18- 02 – 2008
 Tuần 23 :
	Tiết 46 : 	 BẬT NHẢY 
ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN
	I.	Mục tiêu :
Kiến thức :
 Bật nhảy : Ôn chạy đà chính diện giậm nhảy co chân và duổi chân lăng qua xà.
Đá cầu : Oân như nội dung tiết 45. Học : Một số điểm trong Luật đá cầu.
Chạy bền : Trò chơi.
Kỹ năng :
	 - Thực hiện tương đối đúng chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà và chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.
Thực hiện tương đối đúng các kĩ thuật đá cầu.
Thực hiện trò chơi tích cực.
Thái độ : 
- 	 Tích cực trong tập luyện, có thói quen tự rèn luyện thân thể hàng ngà, không ngại khó ...
	II. Chuẩn bị :
- 	Chuẩn bị của thầy :	
+ Giáo án, còi, phân khu tập luyện, bộ xà đa năng, cầu lông gà, vệ sinh sân bãi.
+ Giảng giải, Làm mẫu, phân nhóm, luyện tập, sửa sai, đấu tập.
-	Chuẩn bị của trò :	
+ Tư thế động tác , 
+ Trang phục, sức khỏe, kiến thức, kỹ năng.	
Tiến trình giảng dạy 
PHẦN – NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
TG
SL
A – MỞ ĐẦU
- Nhận lớp điểm danh.
- phổ biến nhiệm vụ,yêu cầu tiết học
* Phần khởi động. 
- Xoay các cơ khớp: cổ, tay, vai, hông, gối, cổ tay, chân và một số động tác phát triển toàn thân: lưng bụng, lườn, ngực.
* Chuyên môn.
- Bước nhỏ .
- Cao gối.
- Đạp sau.
8’
2x8n
3x10m
- Đúng vị trí, khẩn trương, trật tự, hàng ngũ ngay ngắn, đúng cự li. Báo cáo sĩ số học tập, kiểm tra sức khoẻ học sinh.
- Bật nhảy: Oân: Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà, Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.
- Đá cầu : Như nội dung tiết 45; Học: Một số điểm trong Luật đá cầu.
- Chạy bền : Trò chơi :‘Chạy tiếp sức chống đẩy, bật nhảy.
+ Yêu cầu : Nghiêm túc trong giờ học, thực hiện tốt ND, NV, YC của GV.
- Xoay tích cực– nhanh dần duổi hêùt khớp, biên độ.
- Vận tốc xoay chậm ® nhanh.
- Eùp và kéo căng từng phần và toàn phần các nhóm cơ, dây chằng.
- Luân phiên chân chạm đất từ mũi à ½ bàn trên miết đất.
- Chủ động nâng gối ngang thắt lưng phối hợp đạp sau chân trụ với co gối lên cao một cách nhịp nhàng.
- Chân thời kì đạp sau thẳng chếch lên chạm đất ½ bàn, chân lăng co gối ra trước, phối hợp đánh tay.
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€
€ € € € €
€ € € € € €
€ € € € €
€ € € € € €
€
B – CƠ BẢN
1 – Bật nhảy : Oân.
- Oân: Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
- Ôn chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.
10’
5-6L
5-6L
- Chuẩn bị: Đứng đúng TTCB.
- Động tác: Chạy đà 3-5-7 bước giậm nhảy nâng chân lên cao ra trước, kết hợp đánh tay, chân giậm co qua xà.
- Chuẩn bị: Đứng vuông góc với xà cách điểm giậm nhảy khoảng 3-5-7 bước đà (điểm giậm nhảy cách xà khoảng một cánh tay) .
- Động tác : Chạy đà tự nhiên khoảng 3-5 hoặc 7 bước đà, đặt một chân vào điểm giậm nhảy rồi nhảy thật mạnh, phối hợp với chân kia đá lăng lên cao về trước, hai tay đánh giữ thăng bằng, tiếp đấùt khụyu gối giảm chấn động.
 Å Ỉ
|-|
é é
 2 – Đá cầu : Ôn
- Tâng cầu bằng mu bàn chân.
- Chuyền cầu bằng mu bàn chân.
- Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân.
- Phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân.
- Giới thiệu một số điểm trong Luật đá cầu.
	10’
5’
1-4
1-4
4-5L
4-5L
1-2
- Chuẩn bị: Đứng đúng TTCB.
- Động tác : Tung nhẹ cầu lên cao dùng mu bàn chân tâng cầu liên tục. 
- Chuẩn bị : Đúng TTCB.
- Động tác : Tung nhẹ cầu lên cao ở phía trước, đồng thời co chân sau lên cao trước, dùng mu bàn chân đá nhẹ vào cầu cho cầu bay sang bạn đối diện. sau đó theo dõi cầu để tiếp tục đón và chuyền cầu.
- Chuẩn bị: Đứng chân đá trước (chân cùng bên với tay cầm cầu) .
- Động tác : Bước chân trụ ra trước một bước, dồn trọng tâm lên chân trụ, kết hợp với tay cầm cầu tung cầu lên cao –về trước một khoảng vừa tầm chân đá. Tiếp theo, co chân, dùng mu bàn chân đá mạnh cầu sang sân đối phương 
- Chuẩn bị: Như chuẩn bị cách hai phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân.
- Động tác : Bước chân trước về trước một bàn chân đồng thời tung nhẹ cầu lên cao, co chân sau dùng mu bàn chân đá mạnh cầu sang sân đối phương. Khi đá cầu, cần nâng trọng tâm lên cao, chân trụ kiễng, bàn chân chạm cầu ở mức độ cao hơn đầu gối.
- Điều 1: Sân
Sân thi đấu đơn.
Sân thi đấu đôi.
Sân thi đấu 3 người 
Sân thi đấu hỗn hợp.
- Điều 4: Lưới.
Lưới đá cầu màu trắng dài7m, rộng 0,75m
 Chiều cao của lưới tính từ mặt sân đến mép trên của lưới:
 Đối với thiếu niên áp dụng chung mức lưới cao 140m.
- Điều 9: Nội dung thi đấu .
 Thi đấu đá cầu được tổ chức theo các nội dung đá đơn nam, đá đơn nữ, đôi nam, đá đôi nữ, đá đôi nam nữ, thi đấu 3vđv.
- Điều 11: Nhóm tuổi thi đấu.
 Từ 15 tuổi trở xuống thiếu niên và 16 tuổi trở lên thanh niên. Những vđv ở lưá tuổi dưới tuổi trên nếu đước bác sĩ và huấn luyện viên đồng ý.
- Điều 16: Thời gian cuộc thi.
 Thời gian khởi động chuyên môn trước khi thi đấu không quá 3 phút.
 Thời gian nghỉ trước khi vào hiệp 2 không quá 2 phút.
 Thời gian nghỉ trước khi vào hịêp 3 không quá 5 phút.
 Thời gian nghỉ hai trận không quá 15 phút.
- Điềi 17: Số trận đấu, hiệp đấu.
 Mỗi trận thi đấu đá cầu gồm 3 hiệp. Bên nào thắng 2 là bên đó thắng. Mỗi vđv chỉ được tham gia thi đấu một trận đơn và không quá hai trận đôi trong một buổi (không áp dụng thi đấu giải đồng đội)
€ € € € €
€ € € € € €
€ € € € €
€ € € € € €
€
€ € € € €
 € € € € €
€ € € € €
 € € € € €
- GV giảng giải cho hs nắm được một số điểm luật cơ bản.
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€
- HS vận dụng những điều luật vào thi đấu.
 3 – Chạy bền :
- Trò chơi: Chạy tiếp sức chống đẩy, bật nhảy.
6’
1L
- Chuẩn bị: Chia 2-4 đội có số lượng bằng nhau đứng sát vạch xuất phát.
- Cách chơi: Có lệnh 4 em đầu hàng chạy lên đích dừng lại nằm sấp chống đẩy 5 lần, bật nhảy 5 lần, rồi chạy về chạm tay 4 em tiếp theo, 4 em đó tiếp tục như vậy lần lượt cho đến người cuối hàng.
  ---à ß Œ
  ---à	 ߍ
  ---à	 ߎ
  ---à	 ߏ
5 
* Củng cố:
- Bật nhảy
- Đá cầu.
3’
1L
* Tóm lại:
- Giậm nhảy bật cao phối hợp tay với vật trên cao. Xác định được chân giậm, chân lăng.
- Tiếp xúc cầu đúng, tạo cảm giác ổn định.
€€€€€€€
€€€€€€€
 €€€€€€€
€€€€€€€
€
C – KẾT THÚC:
- Đi bộ thả lỏng .Tại chỗ thư duổi cơ bắp.
- Nhận xét tiết học
- Nhắc nhở, dặn dò Trực nhật chuẩn bị sân bãi dung cụ giờ sau. 
- Hướng dẫn giao bài tập về nhà.
3’
 2x8n
- Gập thân cuí người rủ tay vai .
- Nhún nhảy duỗi cẳng chân thả lỏng.
- Xoa đùi nhẹ nhàng liên tục.
- Đánh giá tình hình luyện tập của HS. Xếp loại:
- Luyện tập động tác bật nhảy tay với vật trên cao 1-5 lần. Luyện tập tâng cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chân. Chạy bền cự li 500m nữ, 600m nam.
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€
Rút kinh nghiệm – Bổ sung :