Giáo án Thể dục 7 - Tiết 43: Bật nhảy, đá cầu, chạy bền - Năm học 2007-2008
- Nhận lớp điểm danh.
- Kiểm tra bài cũ.
+ Thực hành bật nhảy bằng hai chân tay với vật trên cao?
+ Thực hành phá t cầu thấp chân bằng mu bàn chân ?
- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học.
* Phần khởi động.
- Chạy 1 vòng sân. xoay các cơ khớp : cổ, tay, vai, hông, gối, cổ tay – chân và một số động tác phát triển toàn thân : lưng bụng, lườn, ngực.
* Chuyên môn.
- Bước nhỏ .
- Cao gối.
- Đạp sau
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục 7 - Tiết 43: Bật nhảy, đá cầu, chạy bền - Năm học 2007-2008, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
Ngày soạn : 10 – 02 - 2008 Tuần 22 : Tiết 43 : BẬT NHẢY ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN I. Mục tiêu : Kiến thức : Bật nhảy : Ôn kĩ thuật bật nhảy một chân, hai chân tay với vào vật trên cao. Học : Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà. Đá cầu : Oân kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân, chuyền cầu bằng mu bàn chân phát cầu bằng mu bàn chân. - Chạy bền : Luyện tập chạy bền. Kỹ năng : - Nâng dần khả năng giậm nhảy bằng hai chân, giậm nhảy bằng một chân, tay với vật trên cao. Thực hiện tương đối đúng và đúng chaỵ đà giậm nhảy co chân qua xà. Ôån định dần tâng cầu – chuyền cầu bằng mu bàn chân. Phát cầu chính diện bằng mu bàn chân Biết vận dụng chạy hết cự li. Thái độ : - Tích cực trong tập luyện, có thói quen tự rèn luyện thân thể hàng ngày, không ngại khó ,.. II. Chuẩn bị : - Chuẩn bị của thầy : + Giáo án, còi, đồng hồ, tranh minh họa, phân khu tập luyện, cầu lông gà, Vệ sinh sân bãi. b + Giảng giải, Làm mẫu, phân nhóm, luyện tập, sửa sai, đấu tập. - Chuẩn bị của trò : + Tư thế động tác , + Trang phục, sức khỏe kiến thức, kỹ năng. Tiến trình giảng dạy PHẦN – NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL A – MỞ ĐẦU - Nhận lớp điểm danh. - Kiểm tra bài cũ. + Thực hành bật nhảy bằng hai chân tay với vật trên cao? + Thực hành phá t cầu thấp chân bằng mu bàn chân ? - Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học. * Phần khởi động. - Chạy 1 vòng sân. xoay các cơ khớp : cổ, tay, vai, hông, gối, cổ tay – chân và một số động tác phát triển toàn thân : lưng bụng, lườn, ngực. * Chuyên môn. - Bước nhỏ . - Cao gối. - Đạp sau. 8’ 2x8n 3x10m - Đúng vị trí, khẩn trương, trật tự, hàng ngũ ngay ngắn, đúng cự li. Báo cáo sĩ số học tập, kiểm tra sức khoẻ học sinh. Yêu cầu: Đứng cách lớp 3-5 m - Thể hiện giai đoạn lấy đà giậm nhảy phối hợp tay với vật. - Thể hiện đúng kĩ thuật . - Bật nhảy: Bật nhảy bằng hai chân tay với vật trên cao, bật nhảy bằng một chân tay với vật trên cao. Học: Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà. - Đá cầu : Tâng cầu bằng mu bàn chân Chuyền cầu bằng mu bàn chân, Phát cầu chính diện bằng mu bàn chân. - Chạy bền : Luyện tập chạy bền cự li 500m nữ, 550m nam. - Yêu cầu : Nghiêm túc trong giờ học, thực hiện tốt ND, NV, YC của GV. - Xoay tích cực– nhanh dần duổi hêùt khớp, biên độ. - Vận tốc xoay chậm ® nhanh . - Eùp và kéo căng từng phần và toàn phần các nhóm cơ, dây chằng. - Luân phiên ngắn chân chạm đất từ mũi à ½ bàn trên miết đất - Chủ động nâng gối ngang thắt lưng phối hợp đạp sau chân trụ với co gối lên cao một cách nhịp nhàng. - Chân thời kì đạp sau thẳng chếch lên chạm đất ½ bàn, chân lăng co gối ra trước, phối hợp đánh tay. B – CƠ BẢN 1 – Bật nhảy : Oân. - Bật nhảy bằng hai chân tay với vật trên cao. - Bật nhảy một chân tay với vật trên cao. - Học: Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà. 7’ 8’ 3-4L 3-4L 4-5L - Chuẩn bị: Đứng hai bàn chân cách nhau một khoảng nhỏ hơn vai, 2mũi bàn chân hơi xoay vào trong, người thẳng, hai tay buông tự nhiên. Điểm dọi của vật treo trên cao. - Động tác : Co hai chân để lấy đà, đồng thời mắt nhìn lên vật treo ở trên cao phối hợp với hai tay đưa ra sau. Giậm nhảy mạnh bằng hai chân bật người hơi chếch trước, hướng lên cao, hai tay hoặc một tay với vào vật. - Chuẩn bị: Đứng đúng TTCB. - Động tác : Co chân lấy đà, mắt nhìn vật trên cao. Giậm nhảy mạnh bằng một chân tay với vật trên cao. - Chuẩn bị: Đứng vuông góc với xà cách điểm giậm nhảy khoảng 3-5-7 bước đà (điểm giậm nhảy cách xà khoảng một cánh tay) . - Động tác : Chạy đà tự nhiên khoảng 3-5 hoặc 7 bước đà, đặt một chân vào điểm giậm nhảy rồi nhảy thật mạnh, phối hợp với chân kia đá lăng lên cao về trước, hai tay đánh nâng người lên (cánh tay cao ngang vai, khuỷu tay hơi khuỳnh ra). Tiếp theo co chân giậm nhảy và hơi ngã thân trên về trước để bay qua xa ø(xà cao 0,4-0,5m) trông như đang ngồi xổm. Sau đó đưa tiếp chân giậm nhảy về với chân lăng rồi cả hai chân rơi xuống chạm cát. Khi chạm cát, co hai chân để giảm chấn động và vươn hai tay tự nhiên để giữ thăng bằng. Å Ỉ |-| é é 2 – Đá cầu : Ôn - Tâng cầu bằng mu bàn chân. - Chuyền cầu bằng mu bàn chân. - Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân. 9’ 1-4 1-4 4-5L - Chuẩn bị: Đứng chân trụ trước (chân khác chiều với tay cầm cầu), cả bàn chân chạm đất. Chân đá (chân cùng vi tay cầm cầu) phía sau chạm đất bằng nửa bàn chân trên. Tay cầm cầu ngang thắt lưng và cách ngươi khoảng 0,2-0,3m, đế cầu trên các ngón tay 3 và 4, bàn tay ngửa và khum lại để đỡ cầu. Tay kia co tự nhiên, trọng tâm cơ thể dồn nhiều vào chân trước. Mặt hơi cúi nhìn theo cầu. - Động tác : Tung nhẹ cầu lên cao khoảng 0,3-0,8m, co chân sau nâng đùi lên cao sao cho mu bàn chân hướng về phía cầu rơi. Khi cầu rơi xuống khoảng hợp lí, dùng mu bàn chân tâng cầu lên cao độ cao hợp lí. Trong trường hợp cầu rơi hơi xa vị trí đứng , hơi ngã thên ra sau, vươn cẳng chân đón cầu. Đôi khi cần di chuyển 1-2 bước hoặc xoay người để vươn cẳng chân đón cầu. - Chuẩn bị : Tư thế đứng chuẩn bị gần giôùng như đứng chuẩn bị tâng cầu cá nhân bằng mu bàn chân. Tuy nhiên do đây là chuyền cầu nên vị trí đứng đối diện giữa hai người (hoặc hai nhóm) cần cách nhau 2-3m hoặc hơn. - Động tác : Tung nhẹ cầu lên cao ở phía trước, đồng thời co chân sau lên caotrước, dùng mu bàn chân đá nhẹ vào cầu cho cầu bay sang bạn đối diện. Sau đó theo dõi cầu để tiếp tục đón và chuyền cầu. - Chuẩn bị: Đứng chân trụ trước (chân khác bên với tay cầm cầu), mũi chân cách biên ngang khoảng 0,3-04m, cả bàn chân chạm đất. Chân đá phía sau, chạm đát bằng nửa trước bàn chân. tay cầm cầu co ngang thắt lưng và cách người khoảng 0,2-0,3m, đế cầu trên các ngón tay trỏ, giữa và áp út, tay kia co tự nhiên. Trọng tâm cơ thể dồn nhiều chân trước. - Động tác: Hơi chuyển trọng tâm ra chân sau để bước ra trước (chân trụ) ra trước một bàn chân, sau đó dồn trọng tâm lên chân trụ, đồng thời tung nhẹ cầu lên cao ở phía trước. Co chân sau (chân đá), dùng mu bàn bàn chân đá mạnh cầu sang sân đối phương. khi đá cầu không nâng trọng tâm lên cao, bàn chân đá không nâng cao quá đầu gối. 3 – Chạy bền : - Luyện tập chạy bền cự li 500m, 550m (nữ, nam). 7’ 1L - Bước chạy phối hợp với thở sâu đều trên toàn cự li phân phối sức hợp lý ở đoạn cuối. Phân theo nhóm sức khoẻ, giới tính, thể lực. *. Củng cố: - Bật nhảy - Đá cầu. 3’ 1L * Tóm lại: - Giậm nhảy bật cao phối hợp tay với vật trên cao. Xác định được chân giậm, chân lăng. - Tiếp xúc cầu đúng, tạo cảm giác ổn định. C – KẾT THÚC: - Đi bộ thả lỏng. Tại chỗ thư duổi cơ bắp. - Nhận xét tiết học - Nhắc nhở, dặn dò. Trực nhật chuẩn bị sân bãi dung cụ giờ sau. - Hướng dẫn giao bài tập về nhà. 3’ 2x8n 1L - Gập thân cuí người rủ tay vai . - Nhún nhảy duỗi cẳng chân thả lỏng. - Xoa đùi nhẹ nhàng liên tục. - Đánh giá tình hình luyện tập của HS. Xếp loại: - Luyện tập động tác bật nhảy tay với vật trên cao 1-5 lần. Luyện tập tâng cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chân. Chạy bền cự li 500m nữ, 600m nam. Rút kinh nghiệm – Bổ sung :
File đính kèm:
II 7 tiet43.doc
