Giáo án Thể dục 7 - Tiết 37: Bật nhảy, đá cầu, chạy bền - Năm học 2007-2008
- Chuẩn bị: Đứng đúng TTCB.
- Động tác: Dùng sức đùi đá lăng mạnh chân về trước lên cao càng cao càng tốt sau đó thả lỏng buông chân về vị trí chuẩn bị khi lăng chân trụ kiễng gót, thân vương lên (chân bàn cuốc).
- Chuẩn bị: Tương tự như trên.
- Động tác: Thực hiện tương tự như trên khi buông chân lăng từ trên cao xuống thì dùng sức đá mạnh lên cao ở phía sau. Khi đá lăng lên cao phía sau không hạ thấp trọng tâm mà kiễng gót chân trụ.
- Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước,cả bàn chân chạm đất, trọng tâm dồn nhiều vào chân trước, 2 tay buông tự nhiên.
- Động tác: Chạy tăng dần tốc độ 3 bước đà (bước 1 chân giậm, bước 2 chân lăng, bước 3 chân giậm), sau đó giậm nhảy mạnh bằng chân giậm nhảy đưa người lên cao. Tiếp theo, co chân giậm nhảy đưa về trước phối hợp chân lăng chạm cát bằng 2 chân, 2 tay đánh phối hợp.
Lưu ý : Rới xuống cát từ từ đứng lên đi về trước tập hợp vào hàng.
- TTCB : Đứng cách vạch XP 3-5 bước đà, chân giậm nhảy đặt ở phía sau.
- Động tác: Chạy 3 hoặc 5 bước đà, dùng sức của chân giậm đạp mạnh xuống đất tối đa bật người lên cao ra trước. Tiếp theo chân giậm nhảy duỗi thẳng ở phía sau, nâng đùi chân lăng ở phía trước, cẳng chân thả lỏng, hai tay đánh phối hợp ngang vai thực hiện giai đoạn bước bộ trên không, sau đó chân lăng chủ động tiếp đất chùng gối để giảm chấn động.
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục 7 - Tiết 37: Bật nhảy, đá cầu, chạy bền - Năm học 2007-2008, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
Ngày soạn : 07 – 10 – 2007 Tuần 19 : Tiết 37 : BẬT NHẢY ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN I. Mục tiêu : Kiến thức : Bật nhảy : Oân chạy đà 3bước giậm nhảy bằng 1chân vào cát. Học : nhảy bước bộ trên không. Đá cầu : Oân kĩ thuật : Tâng cầu bằng đùi, tâng cầu bằng má trong bàn chân. Chuyền cầu bằng đùi, bằng má trong bàn chân, nhóm 2-3 người. Chạy bền : Trò chơi. Kỹ năng : - Thực hiện tương đối đúng kĩ thuật Nắm được kĩ thuật và thực hiện đúng các động tác trong đá cầu. Phối hợp nhịp thở với bước chạy. Thái độ : - Tích cực trong tập luyện, biết vận dụng tập luyện hàng ngày. II. Chuẩn bị : - Chuẩn bị của thầy : + Giáo án, còi, đồng hồ, tranh minh họa, phân khu tập luyện . + Giảng giải, phân nhóm quay vòng, sửa chữa, lặp lại, thi đua - Chuẩn bị của trò: + Tư thế động tác + Trang phục, sức khỏe, kiến thức, kỹ năng. Tiến trình giảng dạy PHẦN – NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL A – MỞ ĐẦU - Nhận lớp điểm danh. - Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học. *. Phần khởi động. - Chạy 1 vòng sân. xoay các cơ khớp : cổ, tay, vai, hông, gối, cổ tay – chân và một số động tác phát triển toàn thân : Lưng bụng, lườn, ngực. *. Chuyên môn. - Bước nhỏ . - Cao gối. - Đạp sau. 8’ 2x8n 3x10m - Đúng vị trí, khẩn trương, trật tự, hàng ngũ ngay ngắn, đúng cự li. Báo cáo sĩ số học tập, kiểm tra sức khoẻ học sinh. - Bật nhảy: Oân đà 3 bước giậm nhảy bằng một chân vào cát hoặc đệm. Học: Nhảy bước bộ trên không . - Đá cầu : Oân kĩ thuật : tâng cầu bằng đùi ; Tâng cầu bằng má trong bàn chân, Chuyền cầu bằng đùi, bằng má trong bàn chân, nhón 2 –3 người. - Chạy bền : Chạy bền theo vòng số 8. - Xoay tích cực– nhanh dần duổi hêùt khớp, biên độ. - Vận tốc xoay chậm ® nhanh . - Eùp và kéo căng từng phần và toàn phần các nhóm cơ, dây chằng. - Luân phiên ngắn chân chạm đất từ mũi à ½ bàn trên miết đất - Chủ động nâng gối ngang thắt lưng phối hợp đạp sau chân trụ với co gối lên cao một cách nhịp nhàng. - Chân thời kì đạp sau thẳng chếch lên chạm đất ½ bàn, chân lăng co gối ra trước, phối hợp đánh tay. B – CƠ BẢN 1. Bật nhảy . - Oân một số động tác bổ trợ: + Đá lăng trước + Đá lăng trước – sau + Đà ba bước giậm nhảy bằng một chân vào cát hoặc đệm. - Học: Nhảy bước bộ trên không 10’ 6’ 10’ 5’ 2x8n 4-5L 3-4L 1L - Chuẩn bị: Đứng đúng TTCB. - Động tác: Dùng sức đùi đá lăng mạnh chân về trước lên cao càng cao càng tốt sau đó thả lỏng buông chân về vị trí chuẩn bị khi lăng chân trụ kiễng gót, thân vương lên (chân bàn cuốc). - Chuẩn bị: Tương tự như trên. - Động tác: Thực hiện tương tự như trên khi buông chân lăng từ trên cao xuống thì dùng sức đá mạnh lên cao ở phía sau. Khi đá lăng lên cao phía sau không hạ thấp trọng tâm mà kiễng gót chân trụ. - Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước,cả bàn chân chạm đất, trọng tâm dồn nhiều vào chân trước, 2 tay buông tự nhiên. - Động tác: Chạy tăng dần tốc độ 3 bước đà (bước 1 chân giậm, bước 2 chân lăng, bước 3 chân giậm), sau đó giậm nhảy mạnh bằng chân giậm nhảy đưa người lên cao. Tiếp theo, co chân giậm nhảy đưa về trước phối hợp chân lăng chạm cát bằng 2 chân, 2 tay đánh phối hợp. Lưu ý : Rới xuống cát từ từ đứng lên đi về trước tập hợp vào hàng. - TTCB : Đứng cách vạch XP 3-5 bước đà, chân giậm nhảy đặt ở phía sau. - Động tác: Chạy 3 hoặc 5 bước đà, dùng sức của chân giậm đạp mạnh xuống đất tối đa bật người lên cao ra trước. Tiếp theo chân giậm nhảy duỗi thẳng ở phía sau, nâng đùi chân lăng ở phía trước, cẳng chân thả lỏng, hai tay đánh phối hợp ngang vai thực hiện giai đoạn bước bộ trên không, sau đó chân lăng chủ động tiếp đất chùng gối để giảm chấn động. - Chuẩn bị : Đứng chân thuận phía sau hơi co gối, nửa bàn chân trên chạm đất, trọng tâm dồn vào chân trước. Tay cùng phía với chân thuậ cầm cầu, tay kia buông tự nhiên, mắt nhìn cầu. - Động tác : Tung cầu lên cao khoảng 0,3- 0,5m cách ngực khoảng 0,2 – 0,4m, mắt nhìn theo cầu để dự đoán hướng cầu rơi. Di chuyển về phía cầu rơi, co gối chân thuận, dùng đùi tâng cầu lên cao. Tiếp theo di chuyển theo hướng cầu rơi để tâng cầu lên, tâng được cầu liên tục, không để cầu rơi là thước đo để đánh giá mức độ thực hiện kĩ thuật và khả năng khéo léo của mỗi người. - Chuẩn bị : Đứng hai chân giạng rộng bằng vai hoặc nhỏ hơn một chút, tay thuận cầm cầu ngang thắt lưng, hướng về phía trước bụng, lòng bàn tay hướng lên cao cách bụng 0,15 – 0,25m, tay kia buông tự nhiên, mắt nhìn theo cầu. - Động tác : Tay cầm cầu hơi hạ cổ tay và cẳng tay xuống một chút để lấy đà rồi tâng cầu lên cao (khoảng 0,4- 0,6m cách ngực về phía trước khoảng 0,3- 0,8m). mắt nhìn theo cầu, di chuyển nhanh về phía cầu rơi xuống. Dồn trọng tâm vào chân trụ, chân thuận cocẳng chân hướng má trong bàn chân lên cao để tâng cầu. Tiếp tục hạ thấp chân xuống, di chuyển về phía cầu rơi, rồi nhanh chóng và khéo léo dùng má trong bàn chân tiếp tục tâng cầu. Động tác lặp lại như vậy sao cho lần tâng cầu liên tục được càng nhiều càng tốt. - Chuẩn bị : Đứng 2- 3 người nọ cách người kia khoảng 1-3m, mặt quay vào trong. Một trong ba người, tay thuận cầm cầu. - Động tác : Người cầm cầu dùng tay tung cầu lên cao, sau đó dùng má trong bàn chân hoặc đuì chuyền cầu sang bạn bên cạnh. Bạn bên cạnh hơi xoay người về phía bạn chuyền cầu cho mình để đón cầu. Có thể tâng cầu tại chỗ 1-2 lần để chỉnh cầu, rồi chuyền cầu cho bạn số 3 hoặc chuyền cầu ngay ở lượt chạm cầu đầu tiên. Động tác tiếp tục như vậy, số lần chuyền cầu không để cầu rơi càng nhiều càng tốt. Khi để cầu rơi, nhanh chónh nhặt cầu tiếp tục bài tập. - Chạy theo đường số 8, thực hiện hết khả năng với thời gian qui định. - Phối hợp hít thở đánh tay, phân phối sức khi chạy, chú ý quan sát, tập trung sức khi chạy. - Chạy với tốc độ tương đối theo thời gian qui định. ị ; đ ư 2 – Đá cầu - Tâng cầu bằng đùi - Tâng cầu bằng má trong bàn chân. - Chuyền cầu bằng đùi, má trong bàn chân, theo nhóm 2-3 người. 3 – Chạy bền : - Luyện tập chạy theo đường số tám. *. Củng cố: - Bật nhảy - Đá cầu. 3’ 1 *. Tóm lại: - Giậm nhảy bật cao, căng cơ hợp lí. Tập trung chú ý cao cần căng cơ và duổi hợp lí. C – KẾT THÚC: - Đi bộ thả lỏng .Tại chỗ thư duổi cơ bắp. - Nhận xét tiết học - Nhắc nhở, dặn dò Trực nhật chuẩn bị sân bãi dung cụ giờ sau - Hướng dẫn giao bài tập về nhà. 3’ 2x8n - Gập thân cuí người rủ tay vai . - Nhún nhảy duỗi cẳng chân thả lỏng. - Xoa đùi nhẹ nhàng liên tục. - Đánh giá tình hình luyện tập của HS . Xếp loại: - Luyện tập động tác nhảy bước bộ trên không 1-5 lần 20m. Tâng cầu bằng đùi và má trong bàn chân. Chạy bền cự li 500m nữ, 600m nam . Rút kinh nghiệm – Bổ sung :
File đính kèm:
II 7 tiet 37.doc
