Giáo án Thể dục 7 - Tiết 23

Tiết 23 Ngày soạn : 21/11/06
 Tuần 12 Ngày dạy : 23/11/06 
- bài td : NHư nội dung tiết 22 , học các động tác : thăng bằng nhảy
- bật nhảy: như nội dung tiết 22
 - Chạy bền : luyện tập chạy bền
 1) Mục tiêu:
 - Tiếp tục cung cấp cho HS những hiểu biết và kỷ năng cần thiết để rèn luyện sức mạnh chân, sức bật để chuẩn bị cho kỉ thuật nhảy cao , nhảy xa
 -Nhằm góp phần rèn luyện các tư thế đứng , tác phong nhanh nhẹn, kĩ luật .
 2) Yêu cầu:
- Thực hiện nghiêm túc , trật tự , đúng , đều , đẹp kĩ thuật động tác.
- Thực hiện đúng phương hướng, biên độ động tác.
Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
Biết vận dụng khi học giờ TD và các hoạt động tập thể ở trong và ngoài nhà trường
3)Sân bãi , dụng cụ:
Đường chạy, sân trường đảm bão vệ sinh,sạch sẽ, an toàn , đồng hồ bấm giây,cờ
 Nội dung lên lớp.
 LVĐ
 Phương pháp, tổ chức.
A) Phần mở đầu:
1.Nhận lớp:
GV phổ biến nội dung, mục tiêu , yêu cầu , chương trình bài học.
2.Khởi động:
HS chạy nhẹ nhàng một hàng dọc sau đó trở về vòng tròn thực hiện các động tác : 
Xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay vai, hông, gối . 
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.
B) Phần cơ bản:
*Bài TD : Ôn 6 động tác: vươn thở, tay, chân , lườn , bụng , phối hợp 
- Học 2 động tác : thăng bằng , nhảy 
 Thăng bằng 
- Nhịp 1: Đưa chân trái ra sau, mủi chân chạm đất đồng thời đưa 2 tay ra trước lên cao song song , lòng bàn tay hướng vào nhau , cờ hướng lên cao, mặt ngữa nhìn theo cờ , trọng tâm dồn vào chân phải
- Nhịp 2: nâng chân trái lên cao ở phía sau đồng thời ngã thân trên về trước , ngực ưởn , 2 tay đưa ra trước – dang ngang , bàn tay sấp , cờ hướng sang 2 bên , 2 chân thẳng mặt hướng về trước và giử thăng bằng
- Nhịp 3 : Về nhịp 1
- Nhịp 4: Về TTCB 
- Nhịp 5 6 7 8 : Nh nhịp 1 2 3 4 nhưng nhịp 5 bước chân phải ra sau và nhịp 6 thăng bằng trên chân trái 
Nhảy
- Nhịp 1: Bật nhảy người lên sau đó rơi xuống xuống ở tư thế 2 chân rộng bằng vai , tay trái đưa cờ sang ngang , bàn tay sấp 
-Nhịp 2 : Bật nhảy người lên về tư thế đứng thẳng , tay phải đưa cờ sang ngang thành tư thế hai tay dang ngang bàn tay sấp, cờ hươ
- Nhịp 3 : Đướng thẳng người lên vặn mình sang trái 90 độ , 2 tay dang ngang , bàn tay ngữa , cờ hướng theo cờ của 2 tay , mắt nhìn theo cờ tay trái 
- Nhịp 4: Về TTCB 
- Nhịp 5 6 7 8 nh nhịp 1 2 3 4 nhưng nhịp 5 bước chân phải chếch ra trước và ở nhịp7 vặn mình sang phải , mắt nhìn cơ bên phải 
* bật nhảy
-Ôn một số động tác bổ trợ 
 + Đá lăng trước , sau 
 + Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng
 + Bật nhảy 
 + Đà 1 bước , 3 bước nhảy 1 chân vào hố cát 
* Chạy bền : Trò chơi ( mèo đuổi chuột )
C) Kết thúc:
 - Tập trung lớp thả lỏng.
 - GV nhận xét giờ học.
- Rèn luyện sức bật
-.Ôn bài TD 
- Xuống lớp:
5phút
35phút
5phút
Tập trung lớp thành 4 hàng ngang( cán sự điều khiển)
 x x x x x x x x 
x x x x x x x x
 GV
Vòng tròn khởi động 
GV phân tích làm mẫu động tác.
 x x x x x x x x 
 x x x x x x x x
 GV
Hoạt động theo từng nhóm.
 x x x x x x ( Nhóm 1)
 x x x x x x ( Nhóm 2)
 x x x x x x ( Nhóm 3)
 GV quan sat sữa sai, chú ý biên độ động tác .
 Trò chơi
 x 
 x x
 x x
 x
 GV
Tập trung lớp như đội hình ban đầu.
 x x x x x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x x x x x
 GV