Giáo án Thể dục 11 kỳ 1
Tiết 21 : LÝ THUYẾT
MỘT SỐ NGUYÊN TẮC TRONG LUYỆN TẬP TDTT.
I. MỤC TIÊU, YÊU CẦU.
* Mục tiêu: Một số nguyên tắc trong luyện tập TDTT ( nguyên tắc Hệ thống)
* Yêu cầu: HS nghiêm túc học tập theo sự chỉ dẫn của giáo viên và đảm bảo trang phục luyện tập.
*Địa Điểm: Tại phòng học Trường THPT - Đặng Thai Mai.
* Thời gian : 45 phút.
* Dụng cụ học tập : - Sách, vở, bút, phấn
Bạn đang xem trước 20 trang mẫu tài liệu Giáo án Thể dục 11 kỳ 1, để tải tài liệu gốc về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
- Học kĩ thuật tại chỗ ném rổ bằng một tay trên cao. - Giới thiệu một số điều Luật cơ bản của môn Bóng rổ. 3. Củng cố : GV sửa sai phần Chạy đà - giậm nhảy, Cách cầm bóng và kĩ thuật ném rổ tại chỗ bằng một tay trên vai (Bóng Rổ). III. Phần kết thúc. - Nhận xét ưu nhược - điểm của buổi kiểm tra và đọc điểm cho học sinh. - GV giao bài tập về nhà. -Xuống lớp 1 vòng 4lx8 4lx8 08ph 13ph 14ph 05ph 05pht Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang (Gv) Từ đội hình nhận lớp GV cho giãn cách cự li mỗi ngư ời cách nhau 1 sãi tay đứng so le để khởi động. (Gv) Cột + Xà nhảy cao Đệm Nhảy Cao (Gv) GV hướng dẫn tập luyện các kĩ thuật động tác. Học sinh tiến hành tập luyện. Đội hìnhxuống lớp (Gv) Ngày 08 tháng 10 năm 2010 Tiết 16 : nhảy cao - tttc ( bóng rổ ) I. mục tiêu - yêu cầu. * mục Tiêu : + Nhảy Cao : - Ôn : - Hoàn chỉnh bốn giai đoạn kĩ thuật. - Một số động tác bổ trợ kĩ thuật và bài tập phát triển thể lực ( do GV chọn ) + TTTC ( Bóng Rổ ) : - Nắm được kĩ thuật tại chỗ ném Rổ bằng 2 tay trên cao. - Phát triển khả năng khéo léo và nhanh nhẹn. - Nắm được một số điều luật cơ bản của môn bóng rổ. * Yêu cầu. - HS nghiêm túc học tập, tự giác, tích cực tập luyện, thực hiện đúng nội dung giảng dạy, theo sự chỉ dẫn của Giáo Viên, hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động, và đảm bảo trang phục tập luyện. II.địa điểm - phương tiện. *Địa Điểm: Tại sân tập Thể Dục Trường THPT - Đặng Thai Mai. *Phương Tiện :Sân bãi đảm bảo sạch sẽ, thoáng mát, đảm bảo vệ sinh , an toàn trong tập luyện * Thời gian : 45 phút. * Dụng cụ tập luỵện : - Xà,Cột, Đệm (nhảy cao) +Bóng Rổ + Trang phục tập luyện đầy đủ. III. tiến trình lên lớp. Phần / Nội Dung Giảng Dạy Định Lượng Phương Pháp Tổ Chức S.L T.G I.Phần chuẩn bị . * GV Nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung-yêu cầu buổi học và hỏi kiểm tra sức khoẻ học sinh. * Khởi động : - lớp chạy nhẹ nhàng 1 vòng để khởi động. - Lớp tập bài thể dục 6 động tác tay không. - Thực hiện động tác xoay các khớp :Khớp cổ tay kết hợp cổ chân, khớp vai,khớp hông, khớp gối. - Thực hiện các động tác ép dẻo : ép dọc và ép ngang. II. Phần cơ bản. 1. Nhảy Cao : - Ôn : - Hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao (kiểu nằm nghiêng). + Chạy đà + Giậm nhảy + Trên không + Tiếp đất. * Một số điều luật thi đấu nhảy cao. - Một số động tác bổ trợ kĩ thuật và bài tập phát triển thể lực(do GV chọn) - Bật xa tiếp sức. - Lò cò tiếp sức. -Lò cò Chọi Gà 2. TTTC ( Bóng Rổ ) : - Nắm được kĩ thuật tại chỗ ném Rổ bằng 2 tay trên cao. - Phát triển khả năng khéo léo và nhanh nhẹn - Nắm được một số điều luật cơ bản của môn bóng rổ. * Bài tập rèn luyện phản xạ nhanh và tốc độ : Ném bóng vào tường, rồi bắt bóng nảy ra với tốc độ nhanh dần. 3. Củng cố : GV sửa sai phần Hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật, và Ôn kĩ thuật chuyền và bắt bóng bằng 2 tay trước ngực. - Tại chỗ ném rổ bằng môt tay trên cao, - Chuyền bóng bằng 2 tay trước ngực kết hợp với ném rổ . - Giới thiệu một số điều luật cơ bản của môn(Bóng Rổ). III. Phần kết thúc. - Nhận xét ưu nhược - điểm của buổi kiểm tra và đọc điểm cho học sinh. - GV giao bài tập về nhà. -Xuống lớp 1 vòng 4lx8 4lx8 08ph 09ph 09ph 09ph 05ph 05pht Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang (Gv) Từ đội hình nhận lớp GV cho giãn cách cự li mỗi ngư ời cách nhau 1 sãi tay đứng so le để khởi động. (Gv) Cột + Xà nhảy cao Đệm Nhảy Cao (Gv) GV hướng dẫn tập luyện các kĩ thuật động tác. Học sinh tiến hành tập luyện. Đội hìnhxuống lớp (Gv) Ngày 11 tháng 10 năm 2010 Tiết 17 : nhảy cao - tttc ( bóng rổ ) I. mục tiêu - yêu cầu. * mục Tiêu : + Nhảy Cao : - Ôn : - Hoàn chỉnh bốn giai đoạn kĩ thuật. - Một số động tác bổ trợ kĩ thuật và bài tập phát triển thể lực ( do GV chọn ) + TTTC ( Bóng Rổ ) : - Nắm vững và thực hiện thuần thục kĩ thuật ném Rổ bằng 1 tay trên cao. - Bước đầu nắm vững đượckĩ thuật dẫn bóng. - Nắm vững được 1 số bài tập phối hợp. * Yêu cầu. - HS nghiêm túc học tập, tự giác, tích cực tập luyện, thực hiện đúng nội dung giảng dạy, theo sự chỉ dẫn của Giáo Viên, hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động, và đảm bảo trang phục tập luyện II.địa điểm - phương tiện. *Địa Điểm: Tại sân tập Thể Dục Trường THPT - Đặng Thai Mai. *Phương Tiện :Sân bãi đảm bảo sạch sẽ, thoáng mát, đảm bảo vệ sinh , an toàn trong tập luyện * Thời gian : 45 phút. * Dụng cụ tập luỵện : - Xà,Cột, Đệm (nhảy cao) +Bóng Rổ + Trang phục tập luyện đầy đủ. III. tiến trình lên lớp. Phần / Nội Dung Giảng Dạy Định Lượng Phương Pháp Tổ Chức S.L T.G I.Phần chuẩn bị . * GV Nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung-yêu cầu buổi học và hỏi kiểm tra sức khoẻ học sinh. * Khởi động : - lớp chạy nhẹ nhàng 1 vòng để khởi động. - Lớp tập bài thể dục 6 động tác tay không. - Thực hiện động tác xoay các khớp :Khớp cổ tay kết hợp cổ chân, khớp vai,khớp hông, khớp gối. - Thực hiện các động tác ép dẻo : ép dọc và ép ngang. II. Phần cơ bản. 1. Nhảy Cao : - Ôn : - Hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao (kiểu nằm nghiêng). + Chạy đà + Giậm nhảy + Trên không + Tiếp đất. * Một số điều luật thi đấu nhảy cao. - Một số động tác bổ trợ kĩ thuật và bài tập phát triển thể lực ( do GV chọn ). - Bật xa tiếp sức. - Lò cò tiếp sức. -Lò cò Chọi Gà 2. TTTC ( Bóng Rổ ) : - Tại chỗ ném Rổ bằng 1 tay trên cao. - Chuyền bóng bằng 2 tay trước ngực kết hợp với ném Rổ. * Học kĩ thuật dẫn bóng : Dẫn bóng ở tư thế trung bình, cao và thấp. -Dẫn bóngkết hợp với di chuyển sang trái phải và tiến lùi. * Thực hiện 1 số bài tập phối hợp kĩ thuật : Di chuyển kết hợp với chuyền và bắt bóng. - Chuyền bóng kết hợp với ném Rổ. 3. Củng cố : GV sửa sai phần Hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật, và Nắm vững và thực hiện thuần thục kĩ thuật ném Rổ bằng 1 tay trên cao. - Bước đầu nắm vững được kĩ thuật dẫn bóng. - Nắm vững được 1 số bài tập phối hợp. III. Phần kết thúc. - Nhận xét ưu nhược - điểm của buổi kiểm tra và đọc điểm cho học sinh. - GV giao bài tập về nhà. -Xuống lớp 1 vòng 4lx8 4lx8 08ph 09ph 09ph 09ph 05ph 05pht Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang (Gv) Từ đội hình nhận lớp GV cho giãn cách cự li mỗi ngư ời cách nhau 1 sãi tay đứng so le để khởi động. (Gv) Cột + Xà nhảy cao Đệm Nhảy Cao (Gv) GV hướng dẫn tập luyện các kĩ thuật động tác. Học sinh tiến hành tập luyện. Đội hình xuống lớp (Gv) Ngày 15 tháng 10 năm 2010 Tiết 18 : nhảy cao - tttc ( bóng rổ ) I. mục tiêu - yêu cầu. * mục Tiêu : + Nhảy Cao : - Ôn : - Hoàn chỉnh bốn giai đoạn kĩ thuật. - Một số động tác bổ trợ kĩ thuật và bài tập phát triển thể lực ( do GV chọn ) + TTTC ( Bóng Rổ ) : - Nắm vững và thực hiện thuần thục kĩ thuật ném Rổ bằng 1 tay trên cao. - Bước đầu nắm vững đượckĩ thuật dẫn bóng. - Nắm vững được 1 số bài tập phối hợp. * Yêu cầu. - HS nghiêm túc học tập, tự giác, tích cực tập luyện, thực hiện đúng nội dung giảng dạy, theo sự chỉ dẫn của Giáo Viên, hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động, và đảm bảo trang phục tập luyện. II.địa điểm - phương tiện. *Địa Điểm: Tại sân tập Thể Dục Trường THPT - Đặng Thai Mai. *Phương Tiện :Sân bãi đảm bảo sạch sẽ, thoáng mát, đảm bảo vệ sinh , an toàn trong tập luyện * Thời gian : 45 phút. * Dụng cụ tập luỵện : - Xà,Cột, Đệm (nhảy cao) +Bóng Rổ + Trang phục tập luyện đầy đủ. III. tiến trình lên lớp. Phần / Nội Dung Giảng Dạy Định Lượng Phương Pháp Tổ Chức S.L T.G I.Phần chuẩn bị . * GV Nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung-yêu cầu buổi học và hỏi kiểm tra sức khoẻ học sinh. * Khởi động : - lớp chạy nhẹ nhàng 1 vòng để khởi động. - Lớp tập bài thể dục 6 động tác tay không. - Thực hiện động tác xoay các khớp :Khớp cổ tay kết hợp cổ chân, khớp vai,khớp hông, khớp gối. - Thực hiện các động tác ép dẻo : ép dọc và ép ngang. II. Phần cơ bản. 1. Nhảy Cao : - Ôn : - Hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao (kiểu nằm nghiêng). + Chạy đà + Giậm nhảy + Trên không + Tiếp đất. * Một số điều luật thi đấu nhảy cao. - Một số động tác bổ trợ kĩ thuật và bài tập phát triển thể lực(do GV chọn) - Bật xa tiếp sức. - Lò cò tiếp sức. -Lò cò Chọi Gà 2. TTTC ( Bóng Rổ ) : - Chuyền bóng bằng 2 tay trước ngực kết hợp với ném Rổ. *Ôn kĩ thuật dẫn bóng : Dẫn bóng ở tư thế trung bình, cao và thấp. -Dẫn bóngkết hợp với di chuyển sang trái phải và tiến lùi. - Dẫn bóng chạy tăng dần tốc độ * Thực hiện 1 số bài tập phát triển thể lực : Bài tập phát triển sức mạnh chân tay. - Bật nhảy tại chỗ, bật nhảy tay với về hướng vành Rổ. - Bật nhảy tiếp sức có kẹp bóng ở giữa 2 đùi. - Bật nhảy ném bóng vào tường. 3. Củng cố : GV sửa sai phần Hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật, và Nắm vững và thực hiện thuần thục kĩ thuật ném Rổ bằng 1 tay trên cao. - Bước đầu nắm vững được kĩ thuật dẫn bóng. - Nắm vững được 1 số bài tập phối hợp. III. Phần kết thúc. - HS Thả lỏng hồi phục tích cực - GV nhân xét , đánh giá kết quả buổi học, tổng kết những trọng tâm của bài. - GV giao bài tập về nhà. - Xống lớp. 1 vòng 4lx8 4lx8 08ph 09ph 09ph 09ph 05ph 05pht Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang (Gv) Từ đội hình nhận lớp GV cho giãn cách cự li mỗi ngư ời cách nhau 1 sãi tay đứng so le để khởi động. (Gv) Cột + Xà nhảy cao Đệm Nhảy Cao (Gv) GV hướng dẫn tập luyện các kĩ thuật động tác. Học sinh tiến hành tập luyện. Đội hình xuống lớp (Gv) Ngày 18 tháng 10 năm 2010 Tiết 19 : nhảy cao - tttc ( bóng rổ ) I. mục tiêu - yêu cầu. * mục Tiêu : + Nhảy Cao : - Ôn : - Hoàn chỉnh bốn giai đoạn kĩ thuật. - Một số động tác bổ trợ kĩ thuật và bài tập phát triển thể lực ( do GV chọn ) + TTTC ( Bóng Rổ ) : - Nắm vững và thực hiện thuần thục kĩ thuật ném Rổ bằng 1 tay trên cao. - Kĩ thuật dẫn bóng.- Nắm vững được 1 số bài tập phối hợp kĩ thuật và thi đấu tập. * Yêu cầu. - HS nghiêm túc học tập, tự giác, tích cực tập luyện, thực hiện đúng nội dung giảng dạy, theo sự chỉ dẫn của Giáo Viên, hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động, và đảm bảo trang phục tập luyện. II.địa điểm - phương tiện. *Địa Điểm: Tại sân tập Thể Dục Trường THPT - Đặng Thai Mai. *Phương Tiện :Sân bãi đảm bảo sạch sẽ, thoáng mát, đảm bảo vệ sinh , an toàn trong tập luyện * Thời gian : 45 phút. * Dụng cụ tập luỵện : - Xà,Cột, Đệm (nhảy cao) +Bóng Rổ + Trang phục tập luyện đầy đủ. III. tiến trình lên lớp. Phần / Nội Dung Giảng Dạy Định Lượng Phương Pháp Tổ Chức S.L T.G I.Phần chuẩn bị . * GV Nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung-yêu cầu buổi học và hỏi kiểm tra sức khoẻ học sinh. * Khởi động : - lớp chạy nhẹ nhàng 1 vòng để khởi động. - Lớp tập bài thể dục 6 động tác tay không. - Thực hiện động tác xoay các khớp :Khớp cổ tay kết hợp cổ chân, khớp vai,khớp hông, khớp gối. - Thực hiện các động tác ép dẻo : ép dọc và ép ngang. II. Phần cơ bản. 1. Nhảy Cao : - Ôn : - Hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao (kiểu nằm nghiêng). + Chạy đà + Giậm nhảy + Trên không + Tiếp đất. * Một số điều luật thi đấu nhảy cao. - Một số động tác bổ trợ kĩ thuật và bài tập phát triển thể lực(do GV chọn) - Bật xa tiếp sức. - Lò cò tiếp sức. -Lò cò Chọi Gà 2. TTTC ( Bóng Rổ ) : - Tại chỗ ném Rổ bằng 1 tay trên cao *Ôn kĩ thuật dẫn bóng : Dẫn bóng kết hợp với chuyền và bắt bóng bằng 2 tay trước ngực. -Dẫn bóng chạy tăng dần tốc độ kết hợp với ném Rổ. * Thực hiện 1 số bài tập phát triển thể lực : Dẫn bóng kết hợp với ném Rổ. - Chuyền bóng kết hợp với ném Rổ. - Thi đấu tập. 3. Củng cố : GV sửa sai phần Hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật, và Nắm vững và thực hiện thuần thục kĩ thuật ném Rổ bằng 1 tay trên cao. - Bước đầu nắm vững được kĩ thuật dẫn bóng. - Nắm vững được 1 số bài tập phối hợp. III. Phần kết thúc. - HS Thả lỏng hồi phục tích cực - GV nhân xét , đánh giá kết quả buổi học, tổng kết những trọng tâm của bài. - GV giao bài tập về nhà. - Xống lớp. 1 vòng 4lx8 4lx8 08ph 09ph 09ph 09ph 05ph 05pht Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang (Gv) Từ đội hình nhận lớp GV cho giãn cách cự li mỗi ngư ời cách nhau 1 sãi tay đứng so le để khởi động. (Gv) Cột + Xà nhảy cao Đệm Nhảy Cao (Gv) GV hướng dẫn tập luyện các kĩ thuật động tác. Học sinh tiến hành tập luyện. Đội hình xuống lớp (Gv) Ngày 22 tháng 10 năm 2010 Tiết 20 : nhảy cao - tttc ( bóng rổ ) I. mục tiêu - yêu cầu. * mục Tiêu : + Nhảy Cao : - Ôn : - Hoàn chỉnh bốn giai đoạn kĩ thuật. - Một số động tác bổ trợ kĩ thuật và bài tập phát triển thể lực ( do GV chọn ) + TTTC : ( Bóng Rổ) : - Nắm vững và thực hiện thuần thục kĩ thuật ném Rổ bằng 1 tay trên cao. - Kĩ thuật dẫn bóng.- Nắm vững được 1 số bài tập phối hợp kĩ thuật và thi đấu tập. * Yêu cầu. - HS nghiêm túc học tập, tự giác, tích cực tập luyện, thực hiện đúng nội dung giảng dạy, theo sự chỉ dẫn của Giáo Viên, hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động, và đảm bảo trang phục tập luyện. II.địa điểm - phương tiện. *Địa Điểm: Tại sân tập Thể Dục Trường THPT - Đặng Thai Mai. *Phương Tiện :Sân bãi đảm bảo sạch sẽ, thoáng mát, đảm bảo vệ sinh , an toàn trong tập luyện * Thời gian : 45 phút. * Dụng cụ tập luỵện : - Xà,Cột, Đệm (nhảy cao) +Bóng Rổ + Trang phục tập luyện đầy đủ. III. tiến trình lên lớp. Phần / Nội Dung Giảng Dạy Định Lượng Phương Pháp Tổ Chức S.L T.G I.Phần chuẩn bị . * GV Nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung-yêu cầu buổi học và hỏi kiểm tra sức khoẻ học sinh. * Khởi động : - lớp chạy nhẹ nhàng 1 vòng để khởi động. - Lớp tập bài thể dục 6 động tác tay không. - Thực hiện động tác xoay các khớp :Khớp cổ tay kết hợp cổ chân, khớp vai,khớp hông, khớp gối. - Thực hiện các động tác ép dẻo : ép dọc và ép ngang. II. Phần cơ bản. 1. Nhảy Cao : - Ôn : - Hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao (kiểu nằm nghiêng). + Chạy đà + Giậm nhảy + Trên không + Tiếp đất. * Một số điều luật thi đấu nhảy cao. - Một số động tác bổ trợ kĩ thuật và bài tập phát triển thể lực(do GV chọn) - Bật xa tiếp sức. - Lò cò tiếp sức. -Lò cò Chọi Gà 2. TTTC ( Bóng Rổ ) : - Tại chỗ ném Rổ bằng 1 tay trên cao *Ôn kĩ thuật dẫn bóng : Dẫn bóng kết hợp với chuyền và bắt bóng bằng 2 tay trước ngực. -Dẫn bóng chạy tăng dần tốc độ kết hợp với ném Rổ. * Thực hiện 1 số bài tập phát triển thể lực : Dẫn bóng kết hợp với ném Rổ. - Chuyền bóng kết hợp với ném Rổ. - Thi đấu tập. 3. Củng cố : GV sửa sai phần Hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật, và Nắm vững và thực hiện thuần thục kĩ thuật ném Rổ bằng 1 tay trên cao. - Bước đầu nắm vững được kĩ thuật dẫn bóng. - Nắm vững được 1 số bài tập phối hợp. III. Phần kết thúc. - HS Thả lỏng hồi phục tích cực - GV nhân xét , đánh giá kết quả buổi học, tổng kết những trọng tâm của bài. - GV giao bài tập về nhà. - Xống lớp. 1 vòng 4lx8 4lx8 08ph 09ph 09ph 09ph 05ph 05pht Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang (Gv) Từ đội hình nhận lớp GV cho giãn cách cự li mỗi ngư ời cách nhau 1 sãi tay đứng so le để khởi động. (Gv) Cột + Xà nhảy cao Đệm Nhảy Cao (Gv) GV hướng dẫn tập luyện các kĩ thuật động tác. Học sinh tiến hành tập luyện. Đội hình xuống lớp (Gv) Ngày 25 tháng 10 năm 2010 Tiết 21 : lý thuyết Một số nguyên tắc trong luyện tập tdtt. I. Mục tiêu, yêu cầu. * Mục tiêu: Một số nguyên tắc trong luyện tập TDTT ( nguyên tắc Hệ thống) * Yêu cầu: HS nghiêm túc học tập theo sự chỉ dẫn của giáo viên và đảm bảo trang phục luyện tập. *Địa Điểm: Tại phòng học Trường THPT - Đặng Thai Mai. * Thời gian : 45 phút. * Dụng cụ học tập : - Sách, vở, bút, phấn II. nguyên tắc hệ thống. a. Khái niệm: Nguyên tắc hệ thống là một trong những nguyên tắc sư phạm chỉ rõ giảng dạy và tập luyện TDTT cần phải dựa trên cơ sở khoa học, phải được tiến hành theo một trật tự, một cấu trúc thống nhất và chặt chẽ. b. Nội dung: Nguyên tắc này dựa trên các quy luật của quá trình nhận thức và mối quan hệ mang tính quy luật giữa LVĐ tập luyện và sự phát triển năng lực vận động. Theo nguyên tắc tập luyện hệ thống, quá trình tập luyện thể dục thể thao muốn đạt được hiệu quả cao cần phải đảm bảo tính mục đích, tính tuần tự và tính liên tục. Muốn tiếp thu được các kĩ năng kĩ xảo vận động cũng như phát triển được các tố chất thể lực thì các em cần hiểu được mục đích, nội dung của bài tập; tạo đựoc cảm giác, tri giác vận động và hình thành được biểu tượng vận động. Vì vậy muốn đạt được hiệu quả tập luyện, việc chọn lựa, sắp xếp các bài tập, các phương pháp tập luyện cần tuân theo một trật tự nhất định mang tính mục đích, tính khoa học. Tập luyện TDTT thường xuyên sẽ dẫn đến quá trình thích ứng nâng cao sức khoẻ, nâng cao trình độ thể lực và mức độ hoàn thiện các kĩ năng kĩ xảo vận động cũng như các phẩm chất tâm lí. Ngừng tập luyện sẽ làm giảm giần và mất được các thích ứng đã đạt được, do vậy muốn nâng cao sức khoẻ, thể lực và hoàn thiện kĩ thuật các độngtác TDTT cần phải tập luyện thường xuyên và liên tục. c. Yêu cầu: Tập luyện TDTT cần phải tiến hành một cách có chủ đích, có kế hoạch. - Trước khi tiến hành tập luyện cần xác định rõ mục đích cần phải đạt được , bao gồm mụch đích dài hạn (trong năm học lớp 11), mục đích giai đoạn (trong học kì, trong tháng, trong tuần) và mục đích cụ thể trong từng buổi tập. Việc xác định rõ mục đích tập luyện rất quan trọng, một mặt nó giúp ta hiểu rõ ý nghĩa của buổi tập, giúp ta khắc phục khó khăn trong tập luyện để đạt được mục đích đề ra; mặt khác là cơ sở để chúng ta lựa chọn các bài tập và phương pháp tập luyện phù hợp. Xác định mục đích tập luyện cho ta thấy rõ phương hướng hành động để chủ động trong quá trình rèn luyện hằng ngày. Ngày 29 tháng 10 năm 2010 Tiết 22 : nhảy cao - tttc ( bóng rổ ) I. mục tiêu - yêu cầu. * mục Tiêu :+ Nhảy Cao : - Ôn : - Hoàn chỉnh bốn giai đoạn kĩ thuật.. - Một số bài tập nâng cao thành tích (do GV chọn). + TTTC ( Bóng Rổ ) : - Nắm vững và thực hiện thuần thục kĩ thuật ném Rổ bằng 1 tay trên cao. - Kĩ thuật dẫn bóng, chuyền, bắt bóng bằng 2 tay trước ngực - Nắm được 1 số bài tập phối hợp kĩ thuật và thi đấu tập. * Yêu cầu. - HS nghiêm túc học tập, tự giác, tích cực tập luyện, thực hiện đúng nội dung giảng dạy, theo sự chỉ dẫn của Giáo Viên, hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động, và đảm bảo trang phục tập luyện. II.địa điểm - phương tiện. *Địa Điểm: Tại sân tập Thể Dục Trường THPT - Đặng Thai Mai. *Phương Tiện :Sân bãi đảm bảo sạch sẽ, thoáng mát, đảm bảo vệ sinh , an toàn trong tập luyện * Thời gian : 45 phút. * Dụng cụ tập luỵện : - Xà,Cột, Đệm(nhảy cao) +Bóng Rổ + Trang phục tập luyện đầy đủ. III. tiến trình lên lớp. Phần / Nội Dung Giảng Dạy Định Lượng Phương Pháp Tổ Chức S.L T.G I.Phần chuẩn bị . * GV Nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung-yêu cầu buổi học và hỏi kiểm tra sức khoẻ học sinh. * Khởi động : - lớp chạy nhẹ nhàng 1 vòng để khởi động. - Lớp
File đính kèm:
Chay_tiep_suc_20150727_081909.doc
