Giáo án Thể dục 11 - Giáo án số: 11 - Tiết: 11

GIÁO ÁN SỐ: 11
Tiết PPCT: 11
Ngày soạn: 15/09/2014
Nội dung bài dạy:
Nội dung: Kiểm tra chạy tiếp sức
PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp
2. Phổ biến nội dung bài học
3. Kiểm tra bài cũ
4. Khởi động
- Lớp trưởng tập trung lớp và báo cáo sĩ số.
- Giáo viên phổ biến nội dung bài học đầy đủ, ngắn gọn.
- Khơng
- Xoay các khớp cổ tay – chân, gối, hơng, khuỷu tay, vai, cánh tay; Ép dọc – ngang; chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân sau.
II. CƠ BẢN
Kiểm tra kĩ thuật chạy tiếp sức ở cự ly 4x40 (hoặc 4x50).
Chuẩn bị đường chạy: 
A E B C D
 *
AB dài20-30m.Điểm E tuỳ thuộc đặc điểm từng đôi phối hợp.AD dài 50-60m.Nếu không có điều kiện chạy trên đường thẳng, có thể cho chạy theo đường vòng,nhưng không đổi các mốc quy định.
Cách cho điểm:
 Điểm kỹ thuật của các học sinh trong một nhóm là như nhau, chú ý đến sự tập luyện thường xuyên của học sinh:
 + Điểm ĐẠT : Thực hiện đúng kỹ thuật trao – nhận tín gậy, phối hợp đúng kỹ thuật ở cuối khu vực quy định, chạy tốc độ cao.
 + Điểm ĐẠT: Thực hiện đúng kỹ thuật trao – nhận tín gậy, phối hợp cơ bản đúng kỹ thuật ở giữa khu vực quy định, chạy tốc độ trên trung bình.
 + Điểm ĐẠT: Thực hiện cơ bản đúng kỹthuật trao – nhận tín gậy, chạy tốc độ chậm.
 + Điểm Chưa Đạt (CĐ): Thực hiện được kỹ thuật trao – nhận tín gậy, chạy với tốc độ chậm.
 + Điểm Chưa Đạt (CĐ): Không thực hiện được kỹ thuật trao – nhận gậy.
III. KẾT THÚC:
1. Thả lỏng: 
2. Củng cố
3. Nhận xét
4. Dặn dị về nhà:
Học sinh thả lỏng tích cực
Gọi 01 nhĩm chạy hiện tốt nhất lên thực hiện lại.
Theo tinh thần, thái độ và kết quả tập luyện của học sinh.
Tập luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên ở nhà.
GIÁO ÁN SỐ: 11
Tiết PPCT: 11
Ngày dạy: Từ 22/09/2014
 đến 27/09/2014
Mục tiêu
- Biết và thực hiện cơ bản kỹ thuật chạy 4x100m tiếp sức, KT trao- nhận tín gậy. 
TG – ĐL
PHƯƠNG PHÁP VÀ BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI
6 - 9'
- Lớp trưởng tập trung lớp và báo cáo sĩ số.
- Giáo viên nhận lớp và phổ biến nội dung bài học ngắn gọn.
- Đội hình 4 hàng ngang với cự li rộng (so le) học sinh thực hiện: Xoay các khớp cổ tay – chân, gối, hơng, khuỷu tay, vai, cánh tay; Ép dọc – ngang; chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân sau.
28 - 30'
 Tập luyện theo đội hình dòng chảy 
 X X X X X X 
 X X X X X X 	 15-20m
 X X X X X X 
 X X X X X X 	
 GV
GV: hướng dẫn ôn tập để kiểm tra đưa ra những yêu cầu cơ bản để thực hiện kiểm tra đạt kết quả cao HS : từng đội một ôn tập trông khoảng ngắn để trao nhận gậy tốt hơn. 
GV : phổ biến yêu cầu kiểm tra 
HS : lắng nghe để thực hiện tốt yêu cầu đề ra 
Sau khi hs nắm vững những yêu cầu thì gv phân nhiệm vụ để kiểm tra tốt 
Phương pháp : Từng đội một.
Nam kiểm tra trước ,nữ sau 
 ĐỘI HÌNH KIỂM TRA
 Gv : sẽ công bố thành tích và thanh điểm cho học sinh sau khi kiểm tra 
Học sinh sẽ đối chiếu và thắc mắc tại chỗ
5 - 6'
Theo đội hình khởi động.
Thực hiện trao – nhận tín gậy.
Theo tinh thần, thái độ và kết quả tập luyện của học sinh.
Tập luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên ở nhà.
GIÁO ÁN SỐ: 12
Tiết PPCT: 12
Ngày soạn: 15/09/2014
Nội dung bài dạy:
Nội dung: Lý thuyết: Nguyên tắc tập luyện vừa sức (Phần 1).
PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I. MỞ ĐẦU
Giới thiệu bài dạy.
+ Giới thiệu mục đích – yêu cầu của việc luyện tập theo các nguyên tắc TDTT và tầm quan trọng của các nguyên tắc: Vừa sức..
II. CƠ BẢN
1/ Nguyên tắc vừa sức:
a) Khái niệm:
b) Nội dung:
c) Yêu cầu:
a) Giới thiệu về khái niệm: Nguyên tắc vừa sức là một trong những nguyên tắc sư phạm, tập luyện TDTT muốn đạt được hiệu quả cần chú ý đến những đặc điểm về sức khoẻ, giới tính, tâm lý và trình độ vận động của người tập. 
b) Phân tích nội dung: 
- Lựa chọn và sắp xếp các bài tập để học kỹ thuật động tác, phát triển tố chất thể lực phù hợp với đối tượng tập luyện.
- Khối lượng và cường độ vận động phải phù hợp với sức khoẻ đối tượng tập luyện.
- Việc đưa ra nội dung bài tập, động tác kỹ thuật cũng rất cần chú trọng đến trình độ thể lực, giới tính của đối tượng tập luyện (do đặc điểm tâm - sinh lý lứa tuổi, di truyền.v.v…)
c) Yêu cầu thực hiện nguyên tắc vừa sức:
+ Khi tiến hành luyện tập TDTT cần phải có kế hoạch tự theo dõi, kiểm tra sức khoẻ để xác định mức độ phù hợp khối lượng vận động và ảnh hưởng của nó đối với sức khoẻ người tập.
+ Căn cứ vào một số dấu hiệu, chỉ số cơ bản để theo dõi:
Mạch đập: Đo trước và sau khi tập luyện.
Lượng mồ hôi: Tuỳ vào tình hình thời tiết trong năm như mùa hè nóng mồ hôi ra nhiều, nhưng khi ngủ ban đêm mồ hôi ra nhiều chứng tỏ dấu hiệu tập luyện quá mức.
Màu da: Nếu sau tập luyện màu da đỏ nhiều thì do LVĐ cao, nếu da tái xanh thì do LVĐ quá sức chịu đựng của mình.
+ Các cảm giác chủ quan: Thái độ không linh hoạt, thiếu tập trung; ăn uống không ngon miệng; giấc ngủ không đầy, có cảm giác bị đè nặng, mất ngủ… thì đó là những dấu hiệu của việc tập luyện quá sức.
III. KẾT THÚC:
1. Củng cố, hệ thống kiến thức
2. Bài tập về nhà.
+ Hệ thống các kiến thức vừa học giúp Hs dễ nhớ, dễ thực hiện ở nhà.
+ Hướng dẫn cho Hs cách thực hiện 1 số Test tự kiểm tra sức khoẻ.
Dặn dò cách tự tập luyện ở nhà.
GIÁO ÁN SỐ: 12
Tiết PPCT: 12
Ngày dạy: Từ 22/09/2014
 đến 27/09/2014
Mục tiêu
+ Giới thiệu cho học sinh một số kiến thức về các nguyên tắc tập luyện TDTT.	 
+ Phân tích thực hiện nguyên tắc vừa sức: ND&YC
+ hs tập trung chú ý lắng nghe
TG – ĐL
PHƯƠNG PHÁP VÀ BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI
6 - 9'
Đáp án:
+ Phát triển sức nhanh; phát triển khả năng phối hợp vận động khéo léo.
+ Rèn luyện ý chí quyết tâm, nghị lực, tinh thần trách nhiệm tập thể.
+ Rèn luyện tính kỷ luật.
28 - 30'
+ Phân tích khái niệm thế nào là vừa sức nhằm giúp cho Hs hiểu rõ tác dụng tích cực của nguyên tắc này.
+ Giảng giải, phân tích kết hợp với vấn đáp nhằm nêu bật nội dung của nguyên tắc luyện tập vừa sức; từ đó giúp cho các em có nhận thức hơn trong quá trình rèn luyện và tự rèn luyện ở nhà.
+ Phân tích rõ các yếu tố làm ảnh hường đến nội dung của nguyên tắc vừa sức như: Tâm- sinh lý lứa tuổi, trình độ thể lực, và cả tính di truyền, điều kiện dinh dưỡng, môi trường sống… khonf6 giống nhau ở các em !
+Hướng dẫn, giải thích cho các em thực hiện được 1 số thao tác tự kiểm tra sức khoẻ, tự theo dõi các chỉ số , các cảm giác chủ quan của bản thân sau khi luyện tập để tự điều chỉnh cho phù hợp cách tập luyện TDTT.
Cách đo mạch đập: Lúc yên tĩnh, trước và sau vận động, cách tính số lần, nhịp đập …
Cách xác định sức khoẻ qua lượng mồ hôi; đặc biệt khi ngủ mồ hôi ra nhiêu ở vùng thắt lưng là dấu hiệu LVĐ quá mức.
Màu da trước và sau khi tập luyện.
Các cảm giác chủ quan của bản thân
5 - 6'
+ Hệ thống kiến thức qua các ví dụ, chứng minh, phân tích giúp cho Hs dễ nắm bài.
+ Dặn dò về nhà tiến hành tự theo dõi sức khoẻ qua tập luyện.