Giáo án Thể dục 10 - Giáo án số 13 - Tiết 13

NỘI DUNG BÀI DẠY:
Tập luyện TDTT và sủ dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe (nội dung 1 và 2).
GIÁO ÁN SỐ: 13
Tiết PPCT: 13
Ngày soạn: 25/09/2014
PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp
2. Phổ biến nội dung bài học
3. Kiểm tra bài cũ
4. Khởi động
- Lớp trưởng tập trung lớp và báo cáo sĩ số.
- Giáo viên phổ biến nội dung bài học đầy đủ, ngắn gọn.
- Khơng
- Khơng.
II. CƠ BẢN
1. Thể dục vệ sinh:
2. Thể dục chống mệt mỏi:
3. Các bài tập của chương trình học tập trên lớp:
- Nội dung và phương pháp tập luyện TDTT
* Giáo viên phân tích giảng giải phương pháp sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ 
- Nội dung tự tập luyện TDTT rất phong phú và đa dạng, đối HS THPT các hình thức sau đây dễ thực hiện.
-Thể dục vệ sinh có nhiều nội dung và hình thức khác nhau, nhưng thường tập 2 nội dung sau: TDVS Buỗi sáng và TDVS trước khi ngủ
-TDVS buổi sáng có tác dụng làm cho cơ thể nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn, khắc phục hiện tượng ngái ngủ nhằm đưa cơ thể sớm thích nghi với 1 ngày học tập và lao động. Các bài tập TDVS tập theo lứa tuổi hoặc bài thể dục tay không hoặc với dụng cụ nhẹ.
-TDVS Buỗi tối được tiến hành trước khi đi ngủ nhằm xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh nhằm chuyển cơ thể từ trạng thái hưng phấn sang trạng thái ức chế nhằm tạo điền kiện để ngủ ngon, hồi phục sức khoẻ sau 1 ngày học tập hoặc lao động.
-Thể dục chống mệt mỏi: là 1 hình thức thể dục được tiến hành giữa giờ làm việc để giải toả căng thẳng, điều chỉnh hoạt động nhằm giữ nhịp điệu lao động và kéo dài năng lực làm việc với hiệu quả cao. ---- Các bài tập trong chương trình mơn học là các động tác tác động đến các bộ phận mà trong quá trình học tập, làm việc ít tham gia vận động.
Là hệ thống các bài tập được học trong chương trình học, tập theo từng lứa tuổi.
-Nêu nội dung và hình thức tập luyện TDTT cá nhân?
-Các em học thuộc và nắm được bài học.
III. KẾT THÚC:
1. Củng cố
2. Nhận xét
3. Dặn dị về nhà:
Hãy nêu các phương pháp luyện tập TDTT ?
Theo tinh thần, thái độ và kết quả tập luyện của học sinh.
Tập luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên ở nhà.
GIÁO ÁN SỐ: 13
Tiết PPCT: 13
Ngày dạy: Từ 29/09/2014
 đến 04/10/2014
Mục tiêu
- Học sinh nắm được nội dung bài học.
TG – ĐL
PHƯƠNG PHÁP VÀ BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
3’
- Lớp trưởng tập trung lớp và báo cáo sĩ số.
- Giáo viên nhận lớp và phổ biến nội dung bài học ngắn gọn.
37’
1./ Các bài tập khác:
-Nội dung này dành cho các em ưa hoạt động TDTT, có hứng thú tập luyện và thường là theo độ tuổi, theo đuổi tập một môn thể thao yêu thích ( bóng đá, bóng chuyền, cầu lông…) dưới hình thức tự tập luyện hoặc theo sự hướng dẫn của giáo viên.
2./Phương pháp tập luyện:
-Các em cần lưu ý các yêu cầu sau:
-Duy trì tập luyện thường xuyên, tập đúng kỹ thuật và bảo đảm lượng vận động.
a./Khi tập luyện TDVS buổi sáng cần:
-Định kỳ thay đổi bài tập, tập nơi thoáng khí.
b./Khi tập TDVS buổi tối cần:
-Tập trước khi đi ngủ 20-30 phút thời gian tập không nên kéo dài (5-7 phút)
-Tập với nhịp điệu chậm, kéo dài, nhẹ nhàng.
- Tập ở nơi thoáng khí 
c./ Khi tập TD chống mệt mỏi cần:
-Tập trước khi xuất hiện các dấu hiệu mệt mỏi ban đầu.
-Tập với nhịp điệu chậm.
-Tập những nội dung, bài tập do GV giao
-Tập các bài tập phát triển sức mạnh, sức bền.
d./ Các bài tập trong chương trình học cần:
-Tiến hành thường xuyên, đều đặn.
Câu hỏi:
1./ Nêu nội dung và hình thức tập luyện TDTT cá nhân?
2./ Nêu các phương pháp tập luyện TDTT ?
 -HS trả lời câu hỏi của GV
5’
Theo đội hình tập hợp.
Theo tinh thần, thái độ và kết quả tập luyện của học sinh.
Tập luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên ở nhà.
GIÁO ÁN SỐ: 14
Tiết PPCT: 14
Ngày soạn: 25/09/2014
NỘI DUNG BÀI DẠY
- Chạy ngắn: 	Kiểm tra 
PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ CHỈ DẪN KỸ THUẬT
I. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp
2. Phổ biến nội dung bài học
3. Kiểm tra bài cũ
4. Khởi động
- Lớp trưởng tập trung lớp và báo cáo sĩ số.
- Giáo viên phổ biến nội dung bài học đầy đủ, ngắn gọn.
- Khơng
- Xoay các khớp cổ tay – chân, gối, hơng, khuỷu tay, vai, cánh tay; Ép dọc – ngang; chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân sau.
II. CƠ BẢN
1.Nội dung 
2.Tố chức và phương pháp kiểm tra 
3.Cách cho điểm 
-Kiểm tra chạy 80m hoặc 100m để đánh giá thành tích, kĩ thuật và công nhận kết quả kiểm tra theo tiêu chuẩn RLTT ở nội dung sức nhanh. Nếu có điều kiện tổ chức chạy 100m 
-Kẻ sân theo luật qui định nhất thiết phải có vạch xuất phát, vạch đích, vạch ranh giới giữa các ô chạy và dây đích. Cho 2 học sinh cầm dây đích ,giáo viên chú ý nhắc độ cao của dây đích 
-Giáo viên phân chia đợt chạy và ô chạy (Nam,Nữ riêng )
-Việc phát lệnh và bắt phạm qui nên do giáo viên hoặc cán sự đảm nhiệm.
-Học sinh bị loại do phạm qui lần thứ 2 và học sinh không đạt giáo viên cho tập luyện thêm và kiểm tra lại (Chỉ được kiểm tra lại một lần )
Kĩ thuật : Không tính điểm kỉ thuật riêng,nhưng kỉ thuật tốt là điều kiện để được nâng điểm khi thành tích chưa đạt .
-Đối với học sinh chăm tập,ban cán sự điều kiển và có sự tăng tiến về thể lực củng được cộng thêm điểm
Tiêu Chuẩn thành tích chạy 80m (giây )
Điểm
Chưa đạt
Đạt
Nữ
15,40
15,20
Nam
13,40
13,20
Tiêu Chuẩn Thành Tích 100m( Giây )
Điểm
Chưa đạt
Đạt
Nữ 
19,60
19,40
Nam 
17,60
17,40
III. KẾT THÚC:
1. Thả lỏng: 
2. Củng cố
3. Nhận xét
4. Dặn dị về nhà:
Học sinh thả lỏng tích cực
GV phân tích ưu và khuyết điểm khi kiểm tra cho học sinh.
Theo tinh thần, thái độ và kết quả tập luyện của học sinh.
Tập luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên ở nhà.
MỤC TIÊU
- Học sinh hồn thành cự li chạy với thành tích đạt yêu cầu.
GIÁO ÁN SỐ: 14
Tiết PPCT: 14
Ngày dạy: Từ 29/09/2014
 đến 04/10/2014
TG - ĐL
PHƯƠNG PHÁP VÀ BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
6 - 9'
- Lớp trưởng tập trung lớp và báo cáo sĩ số.
- Giáo viên nhận lớp và phổ biến nội dung bài học ngắn gọn.
- Đội hình 4 hàng ngang với cự li rộng (so le) học sinh thực hiện: Xoay các khớp cổ tay – chân, gối, hơng, khuỷu tay, vai, cánh tay; Ép dọc – ngang; chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân sau.
28 - 30'
Đội hình giáo viên nhắc lại các khâu cơ bản của nội dung kiểm tra 
Vạch xuất phát Đích 
€€€€€€€ - Giáo viên nêu lại yêu cầu về điểm thành tích và điểm kĩ thuật 
€€€€€€€ 
€€€€€€€ 
€€€€€€€
Giáo Viên yêu cầu học sinh chưa kiểm tra có thể thực hiện xuất phát thấp chạy lao 20m để tạo sự hưng phấn và củng cố thêm kỉ thuật để đạt kết quả cao trong kiểm tra 
-Đội hình kiểm tra 
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
Giáo viên cho lớp tập trung thành bốn hàng ngang,đứng bên vạch xuất phát,nêu thang điểm thành tích vả thang điểm kĩ thuật cho học sinh biết để các em cố gắng thực hiện để buổi kiểm tra đạt kết quả .
- Những em nào có nhiệm vụ lên kiểm tra thì lên kiểm tra còn lại trật tự ngồi vào hàng nghiêm túc không ồn,không gây mất trật tự ảnh hưởng đến những bạn khác và những em nào kiểm tra xong chạy chậm về xếp vào hàng .đứng đúng vị trí của mình 
- Phương pháp kiểm tra :
Mỗi lần kiểm tra như vậy là hai học sinh 
Giáo viên cử hai hs sinh lên gúp mình làm trọng tài (một trọng tài thư ký,một trọng tài xuất phát )
5 - 6'
Theo đội hình khởi động.
Theo đội hình tập hợp.
Theo tinh thần, thái độ và kết quả kiểm tra của học sinh.
Tập luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên ở nhà.