Giáo án Thể dục 10 - Giáo án số: 09 - Tết: 09

NỘI DUNG BÀI DẠY:
- TDNĐ: + Ôn động tác 1 – 9.
 + Học động tác 10 – 11.
- Chạy ngắn: + chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đạp sau.
	+ Bài tập 5.
GIÁO ÁN SỐ: 09 
Tiết PPCT: 09
Ngày soạn: 09/09/2014
PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp: 
2. Phổ biến nội dung bài học.
3. Khởi động:
4. Kiểm tra bài cũ
- Lớp trưởng tập trung lớp và báo cáo sĩ số.
- Giáo viên phổ biến ngắn gọn, đầy đủ nội dung bài học
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khớp gối, hông, khuỷu tay, khớp vai, khớp cổ, ép dọc, ép ngang.
- Thực hiện 9 động tác thể dục nhịp điệu.
II. CƠ BẢN
1. TDNĐ:
+ Ôn động tác 1 – 9.
+ Học động tác 10 – 11.
2. Chạy ngắn: 
+ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đạp sau.
+ ôn tập bài tập 5.
- Học sinh thực hiện nhuần nhuyễn 9 động tác thể dục nhịp điệu đã học.
- Học mới:
 Ôn từ động tác 1 - 9
 Học mới 2 động tác 10 và 11.
ĐỘNG TÁC 10: Đứng, kiễng gót (Động tác 14 của bài nữ).
ĐỘNG TÁC 11: Bật nhảy (Động tác 10 của bài nam).
- Yêu cầu:
	+ Học sinh thực hiện các bài tập bổ trợ cho chạy ngắn tích cực.
	+ Đảm bảo đúng các yếu lĩnh kĩ thuật cơ bản của các động tác bổ trợ.
* Bài tập 5: Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn.
 Yêu cầu: Khi chạy phải cố gắng chạy với sức tối đa. Khi nghỉ (chạy thả lỏng về nơi xuất phát) thì hít thở sâu tích cực.
III. KẾT THÚC:
1. Thả lỏng, hồi tĩnh.
2. Củng cố.
3. Nhận xét xuống lớp. 
4. Ra bài tập về nhà
Học sinh thả lỏng tích cực.
Học sinh thực hiện 11 động tác, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
Theo tinh thần, thái độ và kết quả tập luyện của học sinh.
Tập luyện các bài tập bổ trợ cho chạy ngắn và học các động tác thể dục nhịp điệu đã học.
GIÁO ÁN SỐ: 09 
Tiết PPCT: 09
Ngày dạy: Từ 15/09/2014
 đến 20/09/2014
Mục tiêu
- Học sinh thực hiện 9 động tác nhuần nhuyễn.
- Thực hiện được các động tác bổ trợ cho chạy ngắn. Biết cách đóng bàn đạp khi xuất phát.
TG – ĐL
PHƯƠNG PHÁP VÀ BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
6 - 9'
XXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXX
 X Giáo viên
Đội hình nhận lớp
28 - 30'
3'
8 – 13'
8 – 14'
 X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X 
 X X X X X X X X X X X
 CS	 X X X X X X X X X X X
 4 - 5m
 x Giáo viên
Đội hình khởi động tập luyện
	* Với đội hình nhận lớp, giáo viên thực hiện 2 động tác 10 và 11, sau đó phân tích các yếu lĩnh kỹ thuật động tác cho cả lớp.
GV chia lớp thành 2 nhóm (nam và nữ riêng)
 * Nhóm nam tiến hành ôn luyện 11 động tác thể dục nhịp điệu (TDNĐ), trong khi đó GV hướng dẫn nhóm nữ luyện tập động tác bổ trợ cho chạy ngắn và bài tập 5.
Học sinh chạy hết cự li thì chạy chậm (thả lỏng) quay về nơi tập chung.
 * Sau đó đổi nhóm: Nhóm nữ tiến hành ôn luyện 11 động tác thể dục nhịp điệu (TDNĐ), trong khi đó GV hướng dẫn nhóm nam luyện tập động tác bổ trợ cho chạy ngắn và bài tập 5.
Luyện tập bài tập 5
xxxxx
xxxxx
 30m
GV tập hợp cả lớp - đội hình tập hợp
5 - 6'
- Thả lỏng theo đội hình khởi động.
- Gọi 2 học sinh lên thực hiện lại 2 động tác thể dục nhịp điệu mới học.
- Gọi 2 học sinh khác thực hiện chạy bước nhỏ, chạy đạp sau.
GIÁO ÁN SỐ: 10 
Tiết PPCT: 10
Ngày soạn: 09/09/2014
NỘI DUNG BÀI DẠY
- TDNĐ: Ôn động tác 1 – 11.
- Chạy ngắn: Một số diểm trong Luật Điền Kinh (phần chạy ngắn)
	Kiểm tra thử 80m.
PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ CHỈ DẪN KỸ THUẬT
I. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
2. Phổ biến nội dung bài học:
3. Khởi động:
4. Kiểm tra bài cũ:
Lớp trưởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số.
Giáo viên phổ biến nội dung bài học.
Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khớp gối, hông, khuỷu tay, khớp vai, khớp cổ, ép dọc, ép ngang.
Thực hiện 9 động tác thể dục nhịp điệu.
II. CƠ BẢN
1. Thể dục nhịp điệu (Nam và nữ học chung các động tác).
2. Chạy ngắn.
+ Một số diểm trong Luật Điền Kinh (phần chạy ngắn).
+ Kiểm tra thử 80m.
 Ôn từ động tác 1 – 11.
	Yêu cầu: Học sinh thực hiện các động tác từ 1 – 9 nhuần nhuyễn, chú ý đến biên độ động tác và tính nhịp điệu của động tác.
- Sau khi có lệnh vào chỗ xuất phát, nếu VĐV không vào vị trí xuất phát thì bị cảnh cáo. Nếu sau lần gọi thứ hai vẫn không vào thì bị loại khỏi cuộc thi ... Xuất phát ở chạy 100m có 3 lệnh "Vào chỗ", "Sẵn sàng" và "Chạy" (hoặc tiếng súng lệnh). Sau lệnh "Sẵn sàng" hai mũi xhân và hai tay phải chạm mặt đường chạy.
- Cố tình kéo dài việc chuẩn bị là phạm quy sẽ bị cảnh cáo (tính là 1 lần phạm quy). Trước khi có lệnh chạy nếu rời tay khỏi đường chạy hoặc rời chân khỏi bàn đạp cũng là phạm quy. Trong mỗi đợt chạy, nếu đã có 1 VĐV phạm quy thì bất kì VĐV nào phạm quy lần tiếp (dù với VĐV đó mới là lần đầu) đều bị loại, không được thi tiếp.
- VĐV phải chạy đúng ô chạy của mình.
- Xác định thời gian chạy: Hiện có 2 cách để xác định thời gian chạy, dùng đồng hồ bấm giây bằng tay và dùng thiết bị hoàn toàn tự động. Thành tích chạy là thời gian từ khi có tia lửa hoặc khói súng phát lệnh tới khi có một bộ phận bất kì của cơ thể (trừ đầu, cổ, tay, chân, bàn chân, bàn tay) chạm vào mặt phẳng thẳng đứng chứa mép của vạch đích gần nhất.
+ Học sinh chạy hết cự li với tốc độ tối đa.
III. KẾT THÚC
1. Thả lỏng, hồi tĩnh.
2. Củng cố.
3. Nhận xét xuống lớp. 
4. Ra bài tập về nhà
Học sinh thả lỏng tích cực.
Học sinh thực hiện 9 động tác, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
Theo tinh thần, thái độ và kết quả tập luyện của học sinh.
Tập luyện các bài tập bổ trợ cho chạy ngắn và học các động tác thể dục nhịp điệu đã học.
GIÁO ÁN SỐ: 10
Tiết PPCT: 10
Ngày dạy: Từ 15/09/2014
 đến 20/09/2014
MỤC TIÊU
- Học sinh thực hiện tốt các động tác thể dục nhịp điệu đã học.
- Học sinh nắm được một số diểm trong Luật Điền Kinh (phần chạy ngắn) và chạy đạt thành tích cao.
TG - ĐL
PHƯƠNG PHÁP VÀ BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
6 - 9'
XXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXX
	 CS	XXXXXXXXXXX
 4 - 5m
 x Giáo viên
Đội hình tập hợp
28 - 30'
2 - 3'
10 - 13'
10 - 14'
 X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X 
 X X X X X X X X X X X
 CS	 X X X X X X X X X X X
 4 - 5m
 x Giáo viên
Đội hình khởi động tập luyện
* Giáo viên hướng dẫn cả lớp một số diểm trong Luật Điền Kinh (phần chạy ngắn)
GV chia lớp thành 2 nhóm (nam và nữ riêng)
 * Nhóm nam tiến hành ôn luyện 11 động tác TDNĐ, trong khi đó GV hướng dẫn nhóm nữ kiểm tra thử 80m
Học sinh chạy hết cự li thì chạy chậm (thả lỏng) quay về nơi tập chung.
* Sau đó đổi nhóm: Nhóm nữ tiến hành ôn luyện 11 động tác TDNĐ, trong khi đó GV hướng dẫn nhóm nam kiểm tra thử 80m 
Kiểm tra thử 80m
xxxxx	
xxxxx
 80m
GV tập hợp cả lớp - đội hình tập hợp
5 - 6'
Học sinh thả lỏng tích cực.
Học sinh thực hiện 11 động tác, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
Theo tinh thần, thái độ và kết quả tập luyện của học sinh.
Tập luyện các bài tập bổ trợ cho chạy ngắn và học các động tác thể dục nhịp điệu đã học.