Giáo án khối 6 Trường THCS Cần Đăng - Bài: Chạy bền

Tuần: ……Tiết PPCT: …………. 	Ngày dạy :………../..../……… 
Bài thể dục (1)- Chạy bền 
- - - - / / - - - -
I. Mục tiêu:
a. Kiến thức:
- Bài thể dục: Biết cách thực hiện 3 động tác : Vươn thở, Tay, Ngực 
- Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
b. Kỹ năng:
- Bài thể dục: Thực hiện được 3 động tác : Vươn thở, Tay, Ngực
- Chạy bền: Thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Địa điểm – phương tiện:
- Sân trường THCS Cần Đăng.
- Hs chuẩn bị: trang phục thể thao, dụng cụ luyện tập.
- Gv chuẩn bị: Giáo án, còi chỉ huy. . . 
III. Tiến trình dạy học:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP
TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
 - CSL: Tập trung lớp, ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, báo cáo sĩ số cho Gv.
- Gv: nhận lớp kiểm tra sức khoẻ Hs, phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu của tiết học.
2. Khởi động:
- Động tác: Đánh tay cao thấp, tay ngực, gập thân, vặn mình.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cẳng tay, cánh tay, cổ, hông, gối (đôi, đơn), gập dũi, ép dọc, ép ngang. 
3. Kiểm tra bài cũ:
- Nghỉ, nghiêm, tập hợp hàng dọc, dàng hàng, dóng hàng.
8’-10’
1’-2’
* Chạy một vòng nhẹ nhàng với tốc độ vừa phải. 
5’-7’
2*8nhịp
* Gv phổ biến nội dung xúc tích ngắn gọn, dễ hiểu, dễ thực hiện.
* Hs chú ý lắng nghe.
 * Gv-CSL điều khiển đội hình khởi động.
 * Yêu cầu : Hs khởi động kỹ đảm bảo an toàn trong tập luyện - Gv quan sát nhắc nhở, sửa sai.
B. PHẦN CƠ BẢN:
1. Học 3 động tác :
 a. Vươn thở :
- TTCB: Đứng nghiêm
- Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang một bước rộng bằng vai, đồng thời hai tay sang ngang lên cao chếch hình chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, ngực vươn, mắt nhìn lên cao. Hít sâu bằng mũi.
- Nhịp 2: Đưa hai tay sang ngang xuống dưới, bắt chéo hai cẳng tay ở trước bụng và ngực. Thở mạnh ra bằng miệng.
- Nhịp 3: Tay như nhịp 1(hít vào).
- Nhịp 4: Về TTCB (thở ra).
- Nhịp 5, 6, 7, 8 : Tương tự như nhịp 1, 2, 3, 4.
 b. Tay :
- Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay sang ngang lên cao và vỗ vào nhau, vươn ngực, mắt nhìn theo tay.
- Nhịp 2: Co hai tay, khuỷu tay hướng xuống dưới-ra trước, hai bàn tay nắm lại, gập cổ tay, lòng bàn tay hướng vào người, mắt nhìn phía trước.
- Nhịp 3: Đưa hai tay ra trước, sau đó chuyển thành dang ngang bằng vai, bàn tay ngửa, ngực ưỡn căng, mắt nhìn phái trước
- Nhịp 4: Về TTCB
- Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi chân.
 c. Ngực :
- Nhịp 1:Bước chân trái ra trước một bước, cả bàn châb chạm đất, trọng tâm dồn vào chân trước. Chân phải chạm đất bằng ½ bàn chân trên, đồng thời đưa hai tay ra trước, đánh mạnh sang ngang, bàn tay ngửa, ngực ưỡn, mắt nhìn phái trước.
- Nhịp 2: Đưa hai tay ra trước song song cao ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhì theo tay.
- Nhịp 3: Đánh mạnh hai tay sang ngang, bàn tay ngửa, mắt hướng phái trước.
- Nhịp 4: Về TTCB
- Nhịp 5,6,7,8 như 1,2,3,4 nhưng đổi chân 
4. Chạy bền: 
 Vòng sân trường:
- Nam 3 vòng (=/=400m)
- Nữ 2 vòng (=/= 300m)
28’-30’
1 - 2HS
7’ - 8’
* Gv thị phạm :
 - Lần 1 : Sau khi cho Hs xem tranh kỹ thuật và phân tích xong thực hiện kỹ thuật động tác thật chậm (có thể).
 - Lần 2 : Thực hiện đúng theo yêu cầu kỹ thuật động tác.
 * Gv vừa quan sát vừa sửa sai kỹ thuật động tác những trường hợp sai nghiêm trọng.
 * Hs thực hiện theo yêu cầu của Gv với thái độ nghiêm túc.
* Cho HS ở đội hình hàng ngang thực hiện 2 – 4 lần 1 động tác. Sau đó chia thành nhiều tổ để các em tự tập.
* Giao viên quan sát sửa sai 
* Lúc chạy cần thực hiện nghiêm túc, tránh đùa giỡn. Đối với chạy bền yêu cầu bước chạy phải dài, tiếp xúc giữa bàn chân và mặt đất là nữa bàn chân trước.
* Gv quan sát, có thể hướng dẫn lại khi cần thiết.
C. PHẦN KẾT THÚC: 
 - Hồi tĩnh: 
 + Vừa đi vừa hít thở sâu.
 + Ngồi 2 tay thả ra sau, hai chân thẳng ra phía trước, lắc cổ chân, cũng tư thế này co chân lại rui bắp chuối.
 + Đắm bóp toàn thân : 2 cánh tay, 2 bắp chân, thắt lưng, sau rái. . . .
- Nhận xét : Gv nhận xét ưu, khuyết điểm.
- Dặn dò : Ra bài tập về nhà, phổ biến giáo án tiếp theo.
- Xuống lớp : Gv hô “Giải tán” – Hs hô “Khoẻ”.
3’-5’
Khoẻ!
Giải tán
* GV quan sát nhắc nhở.
* Hs thả lỏng tích cực.
RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY : 
Tuần: ……Tiết PPCT: …………. 	Ngày dạy :………../..../……… 
Bài thể dục (2) - Chạy bền 
- - - - / / - - - -
I. Mục tiêu:
a. Kiến thức:
- Bài thể dục: Biết cách thực hiện 6 động tác : Vươn thở, Tay, Ngực, Chân, Bụng, Vặn mình.
- Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
b. Kỹ năng:
- Bài thể dục: Thực hiện cơ bản đúng 6 động tác : Vươn thở, Tay, Ngực; Thực hiện được Chân, Bụng, Vặn mình. 
- Chạy bền: Thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Địa điểm – phương tiện:
- Sân trường THCS Cần Đăng.
- Hs chuẩn bị: trang phục thể thao, dụng cụ luyện tập.
- Gv chuẩn bị: Giáo án, còi chỉ huy. . . 
III. Tiến trình dạy học:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP
TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
 - CSL: Tập trung lớp, ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, báo cáo sĩ số cho Gv.
- Gv: nhận lớp kiểm tra sức khoẻ Hs, phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu của tiết học.
2. Khởi động:
- Động tác: Đánh tay cao thấp, tay ngực, gập thân, vặn mình.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cẳng tay, cánh tay, cổ, hông, gối (đôi, đơn), gập dũi, ép dọc, ép ngang. 
3. Kiểm tra bài cũ:
- Nghỉ, nghiêm, tập hợp hàng dọc, dàng hàng, dóng hàng.
8’-10’
1’-2’
* Chạy một vòng nhẹ nhàng với tốc độ vừa phải. 
5’-7’
2*8nhịp
* Gv phổ biến nội dung xúc tích ngắn gọn, dễ hiểu, dễ thực hiện.
* Hs chú ý lắng nghe.
 * Gv-CSL điều khiển đội hình khởi động.
 * Yêu cầu : Hs khởi động kỹ đảm bảo an toàn trong tập luyện - Gv quan sát nhắc nhở, sửa sai.
B. PHẦN CƠ BẢN:
1. Học 3 động tác :
a. Chân :
- Nhịp 1: Kiễng 2 gót chân, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt hướng phái trước.
- Nhịp 2: Hạ hai gót chạm đất, khuỵu gối hạ thấp trọng tâm( ở mức vừa phải), thân thẳng đồng thời đưa hai tay ra trước song song cao ngang ngực, bàn tay sấp, mắt hướng phái trước, mắt nhìn theo tay.
- Nhịp 3: Kiễng hai gót chân, người đứng thẳng hai tay dang ngang, bàn tay ngửa.
- Nhịp 4: Về TTCB
- Nhịp 5,6,7,8 như 1,,2,3,4
b. Bụng : 
- Nhịp 1:Bước chân trái sang ngang rộng hơn vai, hai tay đưa ra trước, lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt ngửa, ngực ưỡn căng, mắt nhìn theo tay.
- Nhịp 2: Từ từ gập thân ra trước, chân thẳng, tay chạm bàn chân( ngón tay hoặc cả bàn), mắt nhìn theo tay.
- Nhịp 3: Nâng thân, đưa hai tay ra trước-sang ngang, bàn tay ngửa, mắt nhìn phái trước.
- Nhịp 4:Về TTCB
- Nhip 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi chân.
 c. Vặn mình :
- Nhịp 1:Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay chóng hông, mặt hướng phía trước.
- Nhịp 2: vặn mình sang trái, đồng thời hai tay đưa ra trước-sang ngang-đánh mạnh ra sau, ngực căng, bàn tay ngửa, mắt nhìn theo bàn tay trái. Hai chân thẳng, không xoay bàn chân.
- Nhịp 3: Về như nhịp 1.
- Nhịp 4: Về TTCB.
- Nhịp 5,6,7,8 như 1,2,3,4 nhưng đổi chân và hướng vặn mình.
2. Ôn: 3 động tác Vươn thở, tay, ngực.
b. Củng cố: 6 động tác đã học
3. Trò chơi: “Lò cò tiếp sức”
28’-30’
Gv và Hs quan sát, nhận xét và rut kinh nghiệm.
1 - 2HS
7’ - 8’
* Gv trình bày cách chơi, luật chơi và tiến hành cho Hs chơi trò chơi.
* Hs chơi tích cực, đảm bảo an toàn.
* Gv thị phạm :
 - Lần 1 : Sau khi cho Hs xem tranh kỹ thuật và phân tích xong thực hiện kỹ thuật động tác thật chậm (có thể).
 - Lần 2 : Thực hiện đúng theo yêu cầu kỹ thuật động tác.
 * Gv vừa quan sát vừa sửa sai kỹ thuật động tác những trường hợp sai nghiêm trọng.
 * Hs thực hiện theo yêu cầu của Gv với thái độ nghiêm túc.
* Cho HS ở đội hình hàng ngang thực hiện 2 – 4 lần 1 động tác. Sau đó chia thành nhiều tổ để các em tự tập.
* Giao viên quan sát sửa sai 
C. PHẦN KẾT THÚC: 
 - Hồi tĩnh: 
 + Vừa đi vừa hít thở sâu.
 + Ngồi 2 tay thả ra sau, hai chân thẳng ra phía trước, lắc cổ chân, cũng tư thế này co chân lại rui bắp chuối.
 + Đắm bóp toàn thân : 2 cánh tay, 2 bắp chân, thắt lưng, sau rái. . . .
- Nhận xét : Gv nhận xét ưu, khuyết điểm.
- Dặn dò : Ra bài tập về nhà, phổ biến giáo án tiếp theo.
- Xuống lớp : Gv hô “Giải tán” – Hs hô “Khoẻ”.
3’-5’
Khoẻ!
Giải tán
* GV quan sát nhắc nhở.
* Hs thả lỏng tích cực.
RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY : 
Tuần: ……Tiết PPCT: …………. 	Ngày dạy :………../..../……… 
Bài thể dục (3) - Chạy bền 
- - - - / / - - - -
I. Mục tiêu:
a. Kiến thức:
- Bài thể dục: Biết cách thực hiện 3 động tác : Vươn thở, Tay, Ngực, Chân, Bụng, Vặn mình, Phối hợp, Nhảy, Điều hoà.
- Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
b. Kỹ năng:
- Bài thể dục: Thực hiện được 6 động tác : Vươn thở, Tay, Ngực, Chân, Bụng, Vặn mình; Thực hiện được 3 động tác: Phối hợp, Nhảy, Điều hoà .
- Chạy bền: Thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Địa điểm – phương tiện:
- Sân trường THCS Cần Đăng.
- Hs chuẩn bị: trang phục thể thao, dụng cụ luyện tập.
- Gv chuẩn bị: Giáo án, còi chỉ huy. . . 
III. Tiến trình dạy học:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP
TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
 - CSL: Tập trung lớp, ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, báo cáo sĩ số cho Gv.
- Gv: nhận lớp kiểm tra sức khoẻ Hs, phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu của tiết học.
2. Khởi động:
- Động tác: Đánh tay cao thấp, tay ngực, gập thân, vặn mình.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cẳng tay, cánh tay, cổ, hông, gối (đôi, đơn), gập dũi, ép dọc, ép ngang. 
3. Kiểm tra bài cũ:
- Nghỉ, nghiêm, tập hợp hàng dọc, dàng hàng, dóng hàng.
8’-10’
1’-2’
* Chạy một vòng nhẹ nhàng với tốc độ vừa phải. 
5’-7’
2*8nhịp
* Gv phổ biến nội dung xúc tích ngắn gọn, dễ hiểu, dễ thực hiện.
* Hs chú ý lắng nghe.
* Gv thị phạm :
 - Lần 1 : Sau khi cho Hs xem tranh kỹ thuật và phân tích xong thực hiện kỹ thuật động tác thật chậm (có thể).
 - Lần 2 : Thực hiện đúng theo yêu cầu kỹ thuật động tác.
 * Gv vừa quan sát vừa sửa sai kỹ thuật động tác những trường hợp sai nghiêm trọng.
 * Hs thực hiện theo yêu cầu của Gv với thái độ nghiêm túc.
 * Gv-CSL điều khiển đội hình khởi động.
 * Yêu cầu : Hs khởi động kỹ đảm bảo an toàn trong tập luyện - Gv quan sát nhắc nhở, sửa sai.
B. PHẦN CƠ BẢN:
1. Học 3 động tác :
 a. b.1. Phối hợp : 
- Nhịp 1:Bước chân trái ra trước 1 bước 
( chếch 450) khuỵu gối, đồng thời tay trái đưa về trước chếch lên cao, tay phải đưa ra sau chếch xuống dưới. Trọng tâm dồn nhiều vào chân trước, chân sau kiễng, mắt nhìn theo bàn tay trái, hai bàn tay sấp, các ngón tay khép lại.
- Nhịp 2: Đưa chân trái về với chân phải, đồng thời gập thân, bàn tay chạm bàn chân(bằng ngón hay cả bàn), mắt nhìn theo tay.
- Nhịp 3: Nâng thân, hai tay đưa ra trước sang ngang, bàn tay ngửa, mắt hướng về trước.
- Nhịp 4: Về TTCB
- Nhịp 5,6,7,8 : như 1,2,3,4 nhưng đổi chân.
 b.2. Nhảy :
 - Nhịp 1: Bật nhảy, khi rơi xuống hai chân chạm đất rộng bằng vai, đồng thời hai tay vỗ vào nhau phía trước ngực, mắt nhìn theo tay.
- Nhịp 2: Bật nhảy về TTCB
- Nhịp 3:Bật nhảy như nhịp 1, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn phái trước.
- Nhịp 4: Bật nhảy về TTCB.
- Nhịp 5,6,7,8 : như 1,2,3,4.
 b.3. Điều hòa :
 - Nhịp 1: Co gối chân trái lên cao một cách nhẹ nhàng, đồng thời hai tay đưa sang hai bên lên cao ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn phái trước. Hít vào bằng mũi.
- Nhịp 2 về TTCB, hai tay bắt chéo trước bụng, đầu hơi cuối(thở ra bằng miệng).
- Nhịp 3: Như nhịp 1, nhưng nâng chân phải lên cao( hít vào).
- Nhịp 4 : Về TTCB
- Nhịp 5,6,7,8 : như 1,2,3,4
4. Chạy bền: 
 Vòng sân trường:
- Nam 3 vòng (=/=400m)
- Nữ 2 vòng (=/= 300m)
28’-30’
1 - 2HS
7’ - 8’
* Lúc chạy cần thực hiện nghiêm túc, tránh đùa giỡn. Đối với chạy bền yêu cầu bước chạy phải dài, tiếp xúc giữa bàn chân và mặt đất là nữa bàn chân trước.
* Gv quan sát, có thể hướng dẫn lại khi cần thiết.
* Cho HS ở đội hình hàng ngang thực hiện 2 – 4 lần 1 động tác. Sau đó chia thành nhiều tổ để các em tự tập.
* Giao viên quan sát sửa sai 
Củng cố: Gv gọi 1 – 2HSlên trình bày 9 động tác đã học 
C. PHẦN KẾT THÚC: 
 - Hồi tĩnh: 
 + Vừa đi vừa hít thở sâu.
 + Ngồi 2 tay thả ra sau, hai chân thẳng ra phía trước, lắc cổ chân, cũng tư thế này co chân lại rui bắp chuối.
 + Đắm bóp toàn thân : 2 cánh tay, 2 bắp chân, thắt lưng, sau rái. . . .
- Nhận xét: Ưu – khuyết điểm của học sinh.
- Dặn dò
3’-5’
Khoẻ!
Giải tán
* GV quan sát nhắc nhở.
* Hs thả lỏng tích cực.
RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY : 
Tuần: ……Tiết PPCT: …………. 	Ngày dạy :………../..../……… 
Bài thể dục (4) - Chạy bền 
- - - - / / - - - -
I. Mục tiêu:
a. Kiến thức:
- Bài thể dục: Biết cách thực hiện 6 động tác : Vươn thở, Tay, Ngực, Chân, Bụng, Vặn mình, Phối hợp, Nhảy, Điều hoà.
- Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
b. Kỹ năng:
- Bài thể dục: Thực hiện cơ bản đúng 6 động tác : Vươn thở, Tay, Ngực; Thực hiện được Chân, Bụng, Vặn mình, Phối hợp, Nhảy, Điều hoà.
- Chạy bền: Thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Địa điểm – phương tiện:
- Sân trường THCS Cần Đăng.
- Hs chuẩn bị: trang phục thể thao, dụng cụ luyện tập.
- Gv chuẩn bị: Giáo án, còi chỉ huy. . . 
III. Tiến trình dạy học:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP
TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
 - CSL: Tập trung lớp, ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, báo cáo sĩ số cho Gv.
- Gv: nhận lớp kiểm tra sức khoẻ Hs, phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu của tiết học.
2. Khởi động:
- Động tác: Đánh tay cao thấp, tay ngực, gập thân, vặn mình.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cẳng tay, cánh tay, cổ, hông, gối (đôi, đơn), gập dũi, ép dọc, ép ngang. 
3. Kiểm tra bài cũ:
- Nghỉ, nghiêm, tập hợp hàng dọc, dàng hàng, dóng hàng.
8’-10’
1’-2’
* Chạy một vòng nhẹ nhàng với tốc độ vừa phải. 
5’-7’
2*8nhịp
* Gv phổ biến nội dung xúc tích ngắn gọn, dễ hiểu, dễ thực hiện.
* Hs chú ý lắng nghe.
 * Gv-CSL điều khiển đội hình khởi động.
 * Yêu cầu : Hs khởi động kỹ đảm bảo an toàn trong tập luyện - Gv quan sát nhắc nhở, sửa sai.
B. PHẦN CƠ BẢN:
1. Ôn: 9 động tác Vươn thở, Tay, Ngực, Chân, Bụng, Vặn mình, Phối hợp, Nhảy, Điều hoà.
b. Củng cố: 9 động tác đã học
3. Trò chơi: “Lò cò tiếp sức”
28’-30’
1 - 2HS
7’ - 8’
* Cho HS ở đội hình hàng ngang thực hiện 2 – 4 lần 1 động tác. Sau đó chia thành nhiều tổ để các em tự tập.
* Giao viên quan sát sửa sai 
Gv và Hs quan sát, nhận xét và rut kinh nghiệm.
* Gv trình bày cách chơi, luật chơi và tiến hành cho Hs chơi trò chơi.
* Hs chơi tích cực, đảm bảo an toàn.
C. PHẦN KẾT THÚC: 
 - Hồi tĩnh: 
 + Vừa đi vừa hít thở sâu.
 + Ngồi 2 tay thả ra sau, hai chân thẳng ra phía trước, lắc cổ chân, cũng tư thế này co chân lại rui bắp chuối.
 + Đắm bóp toàn thân : 2 cánh tay, 2 bắp chân, thắt lưng, sau rái. . . .
- Nhận xét : Gv nhận xét ưu, khuyết điểm.
- Dặn dò : Ra bài tập về nhà, phổ biến giáo án tiếp theo.
- Xuống lớp : Gv hô “Giải tán” – Hs hô “Khoẻ”.
3’-5’
Khoẻ!
Giải tán
* GV quan sát nhắc nhở.
* Hs thả lỏng tích cực.
RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY : 
Tuần: ……Tiết PPCT: …………. 	Ngày dạy :………../..../……… 
Bài thể dục (5) - Chạy bền 
- - - - / / - - - -
I. Mục tiêu:
a. Kiến thức:
- Bài thể dục: Biết cách thực hiện 3 động tác : Vươn thở, Tay, Ngực, Chân, Bụng, Vặn mình, Phối hợp, Nhảy, Điều hoà.
- Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
b. Kỹ năng:
- Bài thể dục: Thực hiện được 6 động tác : Vươn thở, Tay, Ngực, Chân, Bụng, Vặn mình; Thực hiện được 3 động tác: Phối hợp, Nhảy, Điều hoà .
- Chạy bền: Thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Địa điểm – phương tiện:
- Sân trường THCS Cần Đăng.
- Hs chuẩn bị: trang phục thể thao, dụng cụ luyện tập.
- Gv chuẩn bị: Giáo án, còi chỉ huy. . . 
III. Tiến trình dạy học:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP
TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
 - CSL: Tập trung lớp, ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, báo cáo sĩ số cho Gv.
- Gv: nhận lớp kiểm tra sức khoẻ Hs, phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu của tiết học.
2. Khởi động:
- Động tác: Đánh tay cao thấp, tay ngực, gập thân, vặn mình.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cẳng tay, cánh tay, cổ, hông, gối (đôi, đơn), gập dũi, ép dọc, ép ngang. 
3. Kiểm tra bài cũ:
- Nghỉ, nghiêm, tập hợp hàng dọc, dàng hàng, dóng hàng.
8’-10’
1’-2’
* Chạy một vòng nhẹ nhàng với tốc độ vừa phải. 
5’-7’
2*8nhịp
* Gv phổ biến nội dung xúc tích ngắn gọn, dễ hiểu, dễ thực hiện.
* Hs chú ý lắng nghe.
 * Gv-CSL điều khiển đội hình khởi động.
 * Yêu cầu : Hs khởi động kỹ đảm bảo an toàn trong tập luyện - Gv quan sát nhắc nhở, sửa sai.
B. PHẦN CƠ BẢN:
1. Ôn: Vươn thở, Tay, Ngực, Chân, Bụng, Vặn mình, Phối hợp, Nhảy, Điều hoà.
* Củng cố: 9 động tác đã học 
4. Chạy bền: 
 Vòng sân trường:
- Nam 3 vòng (=/=400m)
- Nữ 2 vòng (=/= 300m)
28’-30’
Gv và học sinh nhận xét, rút kinh nghiệm.
1 - 2HS
7’ - 8’
* Cho HS ở đội hình hàng ngang thực hiện 2 – 4 lần 1 động tác. Sau đó chia thành nhiều tổ để các em tự tập.
* Giao viên quan sát sửa sai 
* Lúc chạy cần thực hiện nghiêm túc, tránh đùa giỡn. Đối với chạy
 bền yêu cầu bước chạy phải dài, tiếp xúc giữa bàn chân và mặt đất là nữa bàn chân trước.
* Gv quan sát, có thể hướng dẫn lại khi cần thiết.
C. PHẦN KẾT THÚC: 
 - Hồi tĩnh: 
 + Vừa đi vừa hít thở sâu.
 + Ngồi 2 tay thả ra sau, hai chân thẳng ra phía trước, lắc cổ chân, cũng tư thế này co chân lại rui bắp chuối.
 + Đắm bóp toàn thân : 2 cánh tay, 2 bắp chân, thắt lưng, sau rái. . . .
- Nhận xét: Ưu – khuyết điểm của học sinh.
- Dặn dò
3’-5’
Khoẻ!
Giải tán
* GV quan sát nhắc nhở.
* Hs thả lỏng tích cực.
RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY : 
Tuần: ……Tiết PPCT: …………. 	Ngày dạy :………../..../……… 
Bài thể dục (4) - Chạy bền 
- - - - / / - - - -
I. Mục tiêu:
a. Kiến thức:
- Bài thể dục: Biết cách thực hiện 6 động tác : Vươn thở, Tay, Ngực, Chân, Bụng, Vặn mình, Phối hợp, Nhảy, Điều hoà.
- Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
b. Kỹ năng:
- Bài thể dục: Thực hiện cơ bản đúng 6 động tác : Vươn thở, Tay, Ngực; Thực hiện được Chân, Bụng, Vặn mình, Phối hợp, Nhảy, Điều hoà.
- Chạy bền: Thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Địa điểm – phương tiện:
- Sân trường THCS Cần Đăng.
- Hs chuẩn bị: trang phục thể thao, dụng cụ luyện tập.
- Gv chuẩn bị: Giáo án, còi chỉ huy. . . 
III. Tiến trình dạy học:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP
TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
 - CSL: Tập trung lớp, ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, báo cáo sĩ số cho Gv.
- Gv: nhận lớp kiểm tra sức khoẻ Hs, phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu của tiết học.
2. Khởi động:
- Động tác: Đánh tay cao thấp, tay ngực, gập thân, vặn mình.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cẳng tay, cánh tay, cổ, hông, gối (đôi, đơn), gập dũi, ép dọc, ép ngang. 
3. Kiểm tra bài cũ:
- Nghỉ, nghiêm, tập hợp hàng dọc, dàng hàng, dóng hàng.
8’-10’
1’-2’
* Chạy một vòng nhẹ nhàng với tốc độ vừa phải. 
5’-7’
2*8nhịp
* Gv phổ biến nội dung xúc tích ngắn gọn, dễ hiểu, dễ thực hiện.
* Hs chú ý lắng nghe.
 * Gv-CSL điều khiển đội hình khởi động.
 * Yêu cầu : Hs khởi động kỹ đảm bảo an toàn trong tập luyện - Gv quan sát nhắc nhở, sửa sai.
B. PHẦN CƠ BẢN:
1. Ôn: 9 động tác Vươn thở, Tay, Ngực, Chân, Bụng, Vặn mình, Phối hợp, Nhảy, Điều hoà.
b. Củng cố: 9 động tác đã học
3. Trò chơi: “Lò cò tiếp sức”
28’-30’
1 - 2HS
7’ - 8’
* Cho HS ở đội hình hàng ngang thực hiện 2 – 4 lần 1 động tác. Sau đó chia thành nhiều tổ để các em tự tập.
* Giao viên quan sát sửa sai 
Gv và Hs quan sát, nhận xét và rut kinh nghiệm.
* Gv trình bày cách chơi, luật chơi và tiến hành cho Hs chơi trò chơi.
* Hs chơi tích cực, đảm bảo an toàn.
C. PHẦN KẾT THÚC: 
 - Hồi tĩnh: 
 + Vừa đi vừa hít thở sâu.
 + Ngồi 2 tay thả ra sau, hai chân thẳng ra phía trước, lắc cổ chân, cũng tư thế này co chân lại rui bắp chuối.
 + Đắm bóp toàn thân : 2 cánh tay, 2 bắp chân, thắt lưng, sau rái. . . .
- Nhận xét : Gv nhận xét ưu, khuyết điểm.
- Dặn dò : Ra bài tập về nhà, phổ biến giáo án tiếp theo.
- Xuống lớp : Gv hô “Giải tán” – Hs hô “Khoẻ”.
3’-5’
Khoẻ!
Giải tán
* GV quan sát nhắc nhở.
* Hs thả lỏng tích cực.
RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY :