Giáo án dự thi Thể dục 9 - Tiết 17: Chạy bền - Phạm Chí Tâm
I. NHIỆM VỤ:
1.Nhảy xa: Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”
2.Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II.YÊU CẦU:
1.Kiến thức:
-Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”; chạy trên trên địa hình tự nhiên, nâng dần sức bền.
2.Kĩ năng:
-Thực hiện cơ bản đúng hiện một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”
-Thực hiện được chạy trên trên địa hình tự nhiên, duy trì và nâng dần sức bền.
3.Thái độ:
-Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng trách chấn
GIÁO ÁN SỐ: 17 MÔN NHẢY XA; CHẠY BỀN. w Tiết CT : 33+34 Thời gian dạy : 07/12/2011 I. NHIỆM VỤ: 1.Nhảy xa: Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” 2.Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên. II.YÊU CẦU: 1.Kiến thức: -Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”; chạy trên trên địa hình tự nhiên, nâng dần sức bền. 2.Kĩ năng: -Thực hiện cơ bản đúng hiện một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” -Thực hiện được chạy trên trên địa hình tự nhiên, duy trì và nâng dần sức bền. 3.Thái độ: -Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng trách chấn III.THỜI GIAN: - 2 tiết (90’) IV.ĐỊA ĐIỂM: - Sân tập TDTT của trường. V.DỤNG CỤ: PHẦN VÀ NỘI DUNG LƯỢNG VĐ I/ Phần mở đầu: -Nhận lớp -Phổ biến nội dung và yêu cầu của buổi tập. -Khởi động: Chung và chuyên môn -KTBC: Đà tự do nhảy xa kiểu “Ngồi” (10 -12p) 1’ 1’ 8’(2 lần x 8 nhịp) 2’ II/ Phần cơ bản: 1)Nhảy xa: _Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. _Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” 2)Chạy bền: _ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 400-500m *Củng cố: Các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi” (68 -71p) 23’ 2 – 4 lần 25’ 4 – 6 lần 15’ 8’ III/ Phần kết thúc: -Hồi tĩnh. -Nhận xét -Dặn dò (6 - 7p) 4’ 2’ 1’ YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC -Ổn định, cán sự báo cáo sĩ số lớp -GV nêu ngắn gọn rõ ràng -Tích cực thực hiện khởi động. -Biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng chạy đà tự do giậm nhảy “bước bộ”ä trên không và tiếp đất bằng hai chân x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x -Gv gọi 2 hs thực hiện KT, gv đánh giá +Thực hiện tích cực các động tác bổ trợ và các bài tập phát triển sức mạnh chân. +Xem gv thị phạm, giảng giải thực hiện đúng yêu cầu động tác. -Thực hiện tốt sự phối hợp các giai đoạn kỹ thuật động tác. -Chạy đà tăng dần tốc độ, độ dài bước chạy đà ổn định không thay đổi. -Giậm mạnh vào ván giậm, tránh phạm quy. -Bước bộ phải cảm giác bay trên không. -Rơi xuống phải khuỵu gối giảm chấn động. +Phân phối sức phù hợp trong cự ly chạy. +Hít thở đều trong suốt quá trình chạy bền. +Kiên trì khắc phục cực điểm, tích cực thực hiện hết cự ly chạy. +Tích cực thả lỏng sau khi chạy xong. -Biết cách thực hiện và thực hiện được các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” *Cho hs thực hiện bổ trợ và các bài tập phát triển sức mạnh chân theo hàng ngang sole và tiến về trước. 400-500m - Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs củng cố. -Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu. -Tinh thần thái độ học tập -Thực hiện tốt bài tập ở nhà. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Duyệt của BGH Suối Dây, ngày 04 Tháng 12 Năm 2011 Giáo viên soạn Phạm Chí Tâm NHẬN XÉT BỔ SUNG : 1.Kiến thức: . 2.Phương pháp: . 3.Thiết bị: Duyệt của tổ trưởng CM
File đính kèm:
- Giao_an_so_17.doc