Giáo án Thể dục lớp 9 - Tuần 03 môn: Chạy ngắn; chạy bền - Tiết 5, 6

KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 03
 MÔN: CHẠY NGẮN; CHẠY BỀN.
˜w™
	Tiết CT :	5+6
	Thời gian dạy : 	04 / 09 / 2014
I . NHIỆM VỤ:
1.Chạy Ngắn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau. Tại chỗ đánh tay; Xuất phát cao - chạy nhanh.
2.Bài TDPT chung: Học từ nhịp 1 đến nhịp 10 ( nam, nữ riêng ).
3.Chạy bền: Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên. Giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục.
II.YÊU CẦU:
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau. Tại chỗ đánh tay; Xuất phát cao - chạy nhanh.
- Biết cách thực hiện bài thể dục từ nhịp 1 – 10 ( nam, nữ riêng ).
- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên. Hiện tượng chuột rút và cách khắc phục.
2. Kĩ năng: 
 - Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau. Tại chỗ đánh tay; Xuất phát cao chạy nhanh.
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1-10
- Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên. hiện tượng chuột rút và cách khắc phục.
3. Thái độ: 
- HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tích cực trong tập luyện, vệ sinh sân tập.	
III.THỜI GIAN:	
	-	2 tiết (90’)
IV.ĐỊA ĐIỂM: Sân tập TDTT của trường.	
V.DỤNG CỤ: Vôi, tranh XP cao, Còi
PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ
I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung và yêu cầu của buổi tập.
Khởi động: xoay các khớp, căng cơ.
Kiểm tra bài cũ: Cực điểm và cách khắc phục.
(10p)
	1’
	1’
	6’(2x8)
	2’
II/ Phần cơ bản:
	1)Chạy Ngắn:
	_ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
	_ Tại chỗ đánh tay.
	_ Xuất phát cao chạy nhanh 40m.
2) Bài TDPT chung: từ nhịp 1 – 10 (nam, nữ riêng)
	3)Chạy bền:
	 _Giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục.
	 _ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
	(200-300m)
	* Củng cố kỹ thuật: các động tác bổ trợ, hiện tượng chuột rút và cách khắc phục.
(73p)
	30’
20’
	15’
	8’
III/ Phần kết thúc:
	-Hồi tĩnh.
	-Nhận xét đánh giá buổi tập.
	-H. dẫn tập ở nhà: Các động tác bổ trợ, chạy bền.
	-Xuống lớp
(7p)
	4’
	1’
	2’
YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
 -Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.
-ĐH sole cách 1 dang tay khởi động.
-Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh giá.
-Thực hiện nhịp nhàng các động tác bổ trợ.
-Phối hợp nhuần nhuyễn đ/t đánh tay.
+Nắm vững cách đánh tay trong chạy ngắn.
+ Thực hiện nhịp nhàng, vai thả lỏng.
-Chú ý nghe phát lệnh, phản xạ nhanh.
-Chạy tốc độ tăng dần đến nhanh nhất.
+Chú ý xem tranh TD, gv thị phạm, giảng giải, phân tích kỹ thuật.
+Thực hiện đúng biên độ động tác, đúng tư thế động tác, đúng phương hướng, đúng nhịp hô của cán sự.
+Hít thở đều theo nhịp bài tập.
-Nắm vững hiện tượng chuột rút và cách khắc phục.
+Kiên trì khắc phục khó khăn khi chạy.
+Hít thở đều trong quá trình chạy.
-HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai và xem thực hiện để rút kinh nghiệm
	 40m
-Gv điều khiển cho hs tập luyện.
-Gv quản lý, nhắc nhở sửa sai cho hs.
	 x x x x x x x x
	 x x x x x x x x
	 x x x x x x x x
 x x x x x x x x x
 200-300m
-Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs củng cố.
-Tích cực thả lỏng, thư duỗi, hít thở sâu.
-Chú ý nghe gvnhận xét đánh giá buổi tập
-Thực hiện tốt bài tập ở nhà.
-Lớp giải tán trật tự.
-ĐH sole cách 1 dang tay hồi tĩnh.
 Ngày 26 Tháng 08 Năm2014
	 Giáo viên soạn	
Duyệt của Ban Giám Hiệu	 Trần Sỹ Hùng
NHẬN XÉT BỔ SUNG :
* Ưu điểm :
* Khuyết điểm: 
	Duyệt của tổ trưởng CM