Giáo án Thể dục 9 - Tuần 1 - Năm học 2015-2016

Tuần 1 	 Ngày soạn 5/8/2015
Tiết 1 
MỘT SỐ HUỚNG DẪN TẬP LUYỆN SỨC BỀN (mục 1)
I.MỤC TIÊU: giới thiệu cho học sinh biết khi tập luyện sức bền có hiệu quả 
 -Nội dung:
2.một số nguyên tắc phuơng pháp hình thức tập luyện 
-a,mội số nguyên tắc 
-tập phù hợp với sức khoẻ mọi nguời tùi theo lứa tuổi giới tính mà tập cho vừa sức sức bền chỉ có đuợc khi tập luyện hoạt động liên tục trong mội khoảng thời gianvà cuờng độ ở mức nhất định 
VD:HS lớp 9có sức khoẻ bình thuờng thì cần chạy nhẹ khoảng 6 phút hoặc 500m trở lên mới có tác dụng 
tập từ nhẹ đến nặng từ đơn giản đến phức tập những buổi đẩu tiêncần chạy nhẹ nhàng với tốc độ chậm khoảng 2-3ph hoặc 300-400msau đó tăng tăng dần tốc độ sau mội số buổi tập cơ thể đã quen có thể nâng dần chỉ tiêutrong quá trình tập luyện cần theo dõi thuờng xuyên sức khoẻ ,
Tuần 1 	 Ngày soạn: 5/8/2015
Tiết 2 	
CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN 
I.MỤC TIÊU:
Chạy Nhanh:trò chơi phát triển sức nhanh xuất phát từ nhiều tư thế khác nhau
Chạy bền : Luyện tập chạy bền 
II.ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:
 -Sân trường sạch an toàn 
 - Đồng phục theo quy định 
III.TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
NỘI DUNG 
ĐỊNH LUỢNG 
PHUƠ PHÁP TỔ CHỨC 
A.phần mở đầu :
-GVnhận lớp phổ biến nội dung bài học 
khởi động -chạy nhẹ quanh sân truờng 
-Xoay cổ tay cổ chân xoay các lhớp 
B.phần cơ bản 
*Chạy ngắn : ôn động tác bổ trợ 
-chạy buờc nhỏ 
-chạy nâng cao đùi 
-chạy tăng tốc 
-đứng từ nhiều tư thế khác nhau 
xuất phát mặt hướng chạy
 -Vai Hướng chạy 
 -Vai hướng chạy
 -Lưng hướng chạy
*Chạy bền: Luyện tập chạybền 
IV.KẾT THÚC :
- -thả lỏng dồn hàng nhận xét tiết học
-Giao bài tập về nhà 
8-10p
1-2p
200m
2x8nh
28-30ph
3-5ph
2x18m
2-3l
4-5p
4-5P
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
 X
-như đội hình trên cự ly rộng 
-chia nhóm thực hiện 
-GV quan sát chỉnh sửa động tác sai
X x x x x x x x x x x x x X	
xxxx------------------àx
xxxx----------------à x
xxxx---------------à x 
xxxx--------------à x
x-----------------------------x
x----------60m--------------x
-chạy vòng quanh sân truờng chạy theo nhóm sức khoẻ 
x x x x x x x x x 
x x x x x x x x x x x x x x x x 
 x x x x x x x x x x 
 X
V.Rút kinh nghiệm :
-
Ký duyệt tuần 1
Ngày 10/8/2015
Tổ trưởng 
Cao Văn Đạm