Giáo án Thể dục 9 tiết 25+26: Nhảy xa - chạy bền

GIÁO ÁN SỐ: 13 
 MÔN : NHẢY XA – CHẠY BỀN
˜w™
	Tiết CT :	25+26
	Thời gian dạy : 	
I . NHIỆM VỤ:
	1.Nhảy xa: Một số trò chơi, đt bổ trợ phát triển sức mạnh chân.
	 Chạy đà 3 – 5 bước giậm nhảy đá lăng rơi xuống bằng chân giậm.
	2.CB: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
	II.YÊU CẦU:
	 * Kiến thức :
 - Biết cách thực hiện xuất phát thấp – chạy lao- chạy giữa quãng.
	 - Biết cách thực hiện đo đà chỉnh đà tự do.
 - Biết cách phân sức khi chạy bền.
 * Kỹ năng :
 - Thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn kt chạy ngắn.
 - Thực hiện cơ bản đúng các động tác kỹ thuật nhảy xa.
 - Biết cách thở và phân sức hợp lý trong chạy bền.
 - Đảm bảo an toàn trong luyện tập.
III.THỜI GIAN:	
	-	2 tiết (90’)
IV.ĐỊA ĐIỂM:
	-	Sân tập của trường.	
V.DỤNG CỤ:
	-	Vôi; tranh ; ván giậm nhảy.
PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ
I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu của buổi tập.
Khởi động: xoay khớp, căng cơ.
Kiểm tra bài cũ: Chạy đà-giậm nhảy-bước bộ.
(15p)
	2’
	2’
	8’(2x8)
	3’
II/ Phần cơ bản:
	1)Nhảy xa: 
	_Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. 
	_Luyện tập chạy đà 3 – 5 bước giậm nhảy đá lăng rơi xuống bằng chân giậm. 
	2)Chạy bền:
	_ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
	400-500m
	3)Củng cố kỹ thuật: Hoàn thiện CN, nhảy xa.	
(66p)
	50’
	10’
	6’
III/ Phần kết thúc:
	-Hồi tĩnh.
	-Nhận xét đánh giá buổi tập.
	-H. dẫn tập ở nhà: Bổ trợ NX, luyện tập chạy bền.
(9p)
	4’
	3’
	2’
YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
 -Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.
-HS giãn cách 1 dang tay khởi động
-Gv gọi 3hs thực hiện KT gv đánh giá.
+Thực hiện tích cực các động tác bổ trợ và các bài tập phát triển sức mạnh chân. 
+Xem gv thị phạm, giảng giải thực hiện đúng yêu cầu động tác.
-Thực hiện tốt sự phối hợp các giai đoạn kỹ thuật động tác.
-Chạy đà tăng dần tốc độ, độ dài bước chạy đà ổn định không thay đổi.
-Giậm mạnh vào ván giậm, tránh phạm quy.
-Bước bộ phải cảm giác bay trên không.
-Rơi xuống phải khuỵu gối giảm chấn động.
+Phân phối sức phù hợp trong cự ly chạy.
+Hít thở đều trong suốt quá trình chạy bền.
+Kiên trì khắc phục cực điểm, tích cực thực hiện hết cự ly chạy.
+Tích cực thả lỏng sau khi chạy xong.
-HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai lầm thường mắc và rút kinh nghiệm.
 	 	 *Cho hs thực hiện bổ trợ và các bài tập phát triển sức mạnh chân theo hàng ngang sole và tiến về trước.
 400-500m
-Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs củng cố.
-Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu.
-Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập.
-Thực hiện tốt bài tập ở nhà.
-HS giãn cách 1 dang tay hồi tĩnh.
Xã Phan, Ngày 04 Tháng 11 Năm 2012
	 Giáo viên soạn	
Duyệt của Ban Giám Hiệu	
 Võ Minh Quân 
NHẬN XÉT BỔ SUNG :
	Duyệt của tổ trưởng CM