Giáo án Thể dục 11 tiết 49+ 50: Nhảy cao – chạy bền
2. Phần cơ bản:
a. Nhảy cao:
- GV nhắc lại kỉ thuật chạy đà, giậm nhảy, trên không, và rơi xuống nệm:
+ Chạy đà tốc độ vừa phải tạo được sự thoải mái.
+ Đặt chân giậm phải từ gót chuyển sang mũi chân, và giậm mãnh liệt.
+ Giai đoạn trên không cần chú ý khi cơ thể đến điểm cao nhất mới thực hiện động tác xoay mũi chân lăng và người.
+ Nhắc HS khi chân bắt đầu chạm nệm nhanh chống khụyu gối để giảm chấn động.
- Chạy vuông góc với xà giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng đồng thời rút chân giậm qua xà
- Hoàn chỉnh kỉ thuật: lấy đà một góc 30 – 400 nhảy qua xà. (3 bước đà)
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục 11 tiết 49+ 50: Nhảy cao – chạy bền, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
Giáo Án số 4 Tiết 49-50 Lớp dạy : 11A6 NHẢY CAO – CHẠY BỀN I. Mục tiêu: - Nhảy cao: + Chạy đà, giậm nhảy, trên không, và rơi xuống nệm. + Hoàn chỉnh bốn giai đoạn kỷ thuật. + Trò chơi phát triển thể lực. - Chạy bền: nam chạy 3 vòng, nữ chạy 2 vòng quanh sân bóng đá. II. Địa điểm, phương tiện: - Nhà tập thể dục Trường THPT Quang Trung. - Phương tiện: Dây thun, hai tấm nệm, tấm trải, tranh ảnh nhảy cao. III.Thiết kế dạy và học: NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 1. Phần mở đầu: a. Nhận lớp: kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung và yêu cầu buổi học. b. Khởi động: - Khởi dộng chung: + xoay các khớp: cổ, cổ tay, cổ chân, hông, gối, + Các động tác căng cơ: Đánh tay cao thấp, tay ngực, tay này chạm mũi chân kia, gập duỗi, xoạc dọc, xoạc ngang. - Khởi động chuyên môn: + Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc. + Chạy 3 bước giậm nhảy đá lăng. + Chạy 3 bước giậm nhảy đá lăng (có xà ngang) 2. Phần cơ bản: a. Nhảy cao: - GV nhắc lại kỉ thuật chạy đà, giậm nhảy, trên không, và rơi xuống nệm: + Chạy đà tốc độ vừa phải tạo được sự thoải mái. + Đặt chân giậm phải từ gót chuyển sang mũi chân, và giậm mãnh liệt. + Giai đoạn trên không cần chú ý khi cơ thể đến điểm cao nhất mới thực hiện động tác xoay mũi chân lăng và người. + Nhắc HS khi chân bắt đầu chạm nệm nhanh chống khụyu gối để giảm chấn động. - Chạy vuông góc với xà giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng đồng thời rút chân giậm qua xà - Hoàn chỉnh kỉ thuật: lấy đà một góc 30 – 400 nhảy qua xà. (3 bước đà) - Lò cò tiếp sức: lớp chia làm hai đội lò cò qua chướng ngại vật. Đội nào hết người trước thì thắng. b. Chạy bền: - Nam chạy 3 vòng quanh sân bóng đá. - Nự chạy 2 vòng quang sân bóng đá. 3. Phần kết thúc: - Hồi tĩnh và thả lỏng. - Củng cố - Nhận xét đánh buổi học. - Xuống lớp. 10 phút 2 lần 8nhịp 2 lần 8nhịp 2 lần 2 lần 2 lần 30 phút 2 lần 5 lần 5 phút - Lớp tập hợp nhanh báo cáo chính xác sĩ số. GV Đội hình nhận lớp và khởi động Đội hình khởi động chuyên môn Đội hình xem GV giảng Nệm nhảy cao Đội hình học nhảy cao dội A đội B xà ngang - Thả lỏng tay, chân - Gọi 2 HS lên thực hiện, rút ra nhận xét. GV Đội hình xuống lớp Củ Chi ngày 8 tháng 3 năm 2014 GVBS Phan Nghĩa Thanh Bình
File đính kèm:
NHAY_CAO__CHAY_BEN_20150727_083545.doc
